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运动医哥沈炜亮1周前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
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脊柱外科郭亮3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1周前
腰总是又酸又胀？那您要怀疑是不是腰肌劳损了#徐文斌医生 #腰疼 #健康
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6号健身7月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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骨关节康复朱医生2月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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运动康复刘浩然6月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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北京中医风湿病专家徐愿1周前
年轻人腰背痛，别总以为是劳损！当心这一种分风湿病 #强直性脊柱炎 #风湿 #中医 #徐愿医生
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内分泌科陈医生1月前
85%的腰疼都能用，记好1个冷门实用药 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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十年陈的健身1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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爱传统的肖同学3月前
当腰又酸又疼时“普通中Y”VS“资深中Y”#中医科普 #腰疼 #腰酸腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3月前
腰部问题？很可能是髂腰肌在作怪！ 久坐久站腰发酸，两个训练这样调整。#运动康复 #腰 #髂腰肌
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苗太傅-小妙招3周前
#苗太傅#点穴#师芝林
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夏冬冬博士2月前
腰椎间盘突出造成症状的原理是什么 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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杨国民医生4月前
患者腰胯部总是酸痛不适，检查发现腰4-5椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #椎间盘突出 #腰胯部酸痛是怎么回事 #腰疼 #胯部酸疼
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小陈说健身1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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想怎样☞☜3月前
顺才开始弥补了#搞笑一家人 #万万没想到 #我要上热们 #上热搜 #影视剪辑
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骨科李智勇医生4月前
腰疼时好时坏，别让侥幸变成大祸 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #知识科普 #骨科医生
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心内科姜雅秋教授4月前
腰疼反反复复，医生给你3点实用建议！帮你缓解疼痛，减少复发！ #疼痛#肌肉紧张#腰疼#医学科普#止痛科普
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中医尚柔医生3周前
#腰疼 #中医 #健康科普 #硬核健康科普行动
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开心的军哥4周前
85%的腰痛都有一个共同点，记好一个实用招轻松缓解，用对方法才能少复发#腰疼 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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骨科卢健秋主任1周前
腰突反复酸痛，保守治疗缓解#腰间盘突出 #腰疼腿疼 #卢健秋 #门诊日常
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贾老师爱吐槽3周前
歌曲改编#段子 #搞笑 #歌曲改编
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运动康复徐老师4周前
人类维修工上线，今日维修腰。#腰肌劳损 #健康 #运动康复 #康复
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608534133973周前
“腰”酸“腰”胀怎么练？教您三个动作，躺在床上就能做。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #长寿
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中医骨科陈斌主任2月前
夏天怕湿气缠身，这样做浑身轻松 #中医 #颈肩腰腿疼 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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刘大夫说健康1周前
#腰疼 #全身疼 #关节疼
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苗太傅-苗大家1周前
#苗太傅 #点穴 #苗家点穴
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郭志彬医生2周前
#抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #健康科普破圈计划 #腰肌劳损训练方法
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温文尔雅1周前
你们专心致志、聚精会神的听课状态，让我认为你们会举一反三，能把基础知识融会贯通到思考题当中，可结果却应了一句话：一问都会一考就废。
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妇产科王盼医生1周前
你以为的月子病，其实都是没被照顾好。 #月子病 #产后恢复 #生育 #女性健康 #医疗健康创作训练营
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可可1周前
哈哈哈，今天下雨不干活，唱首歌送给默默为家付出的妈妈们#无声卡清唱 #翻唱 #原创作品 #抖音推广 #同城热点
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余红丽 英语口语天天练1周前
腰那么酸，头那么痛，问了800遍，你们也不吱声，一到考试，你们就现了原形😀
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
这首健康歌送给大家，愿大家永远健康幸福#颈椎 #腰椎 #脊柱 #徐文斌医生 #健康
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胸部肿瘤医生王慧娟1周前
腰背疼痛别只当腰肌劳损，可能是肺癌发生了骨转移！ #肺癌 #骨转移 #腰背痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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觉云道人2月前
教你如何无痛上双盘！ #打坐 #呼吸 #修行 #养生 #道家文化
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老鲍夫妻说推拿（内蒙包头）3月前
上班跟我姑娘一样的，要多看看了！#上班族 #包头 #腰疼 #内蒙古 #健康
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阿峰1周前
#抖音新农人 #我的乡村生活 #新农人计划 #抖音助农扶农 #花生
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草本贰四味·小琪3周前
#养生 #补气血#知识分享
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常青树1周前
#抖音记录农村生活 #辛苦的农民
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芭比Q了1周前
#三农 #农民不易 #一份耕耘一份收获 #农民种地 #种田不容易
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何一手1周前
腰不舒服的，试试这个方法#健康 #腰方肌 #腰肌劳损 #正能量 #知识分享
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张一摸4月前
#推拿 #推拿按摩养生 #按摩手法 #按摩放松 #张一摸
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林教练居家轻锻炼1月前
你是不是腰这里不舒服？跟我做这3个动作，能帮助到你#中老年锻炼 #腰疼 #居家锻炼
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用户116753287724周前
家人们你们的腰是不是又痛又酸 ，两边的肌肉还硬梆梆的，那么我们该如何改变呢？请认真看完这个视频#药你知道
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郑老师点穴复位2周前
腰酸痛#分享健康知识 #帮助有需要帮助的人
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腰腿痛于彬医生6月前
腰痛，常见的原因有哪些，一分钟告诉您 #腰椎间盘突出 #腰痛 #内容启发搜索 @腰腿痛于彬医生
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用户8528318898866天前
#再累也要微笑
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