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714月前
是谁还没用16➕8饮食法！都给我去试！#减肥 #经验分享 #热量小本
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医学减重专家陈伟5年前
8小时饮食法能起到减肥的效果吗？#我的平淡人生#八小时饮食减肥法 #减肥
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央视健康4月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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暴躁小李3月前
一本正经的说正经话，你且看后面吧🫶#甲减 #减肥
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火火医生1年前
禁食24小时身体都会发生什么变化呢？#节食减肥 #科普一下 #硬核健康科普行动 #健康科普 #涨知识
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钟哥说减重6天前
晚上5点后禁食，8小时吃两顿，主任亲授：这样吃减重超简单 #肥胖 #减重 #减肥 #变瘦变美变好看
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大黄减肥干货合集3月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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精神科博士后张凯主任5月前
你知道减肥的新方法吗 限时饮食(Time-restricted feeding, TRF)是一种新兴的饮食干预措施，是指每天将饮食窗口限制在指定的小时数内(小于12小时)，并在一天的剩余时间内禁食，可以喝点水。#减肥 #做自己的体重主理人 #体重管理年 #抖出健康宝藏知识#科普
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胖婉婉3天前
16+8 简直无解！#减肥 #16加8轻断食 #上班族#吐槽
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）3月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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关节外科张自强3月前
控制饮食减肥四加三 #控体重 #减肥 #节食减肥 #关节外科张自强
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阿表日记4月前
节食就是像过节一样毫无节制的进食#阿表日记
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小宝贝的美妈呀3月前
如果一天只吃一顿饭，保持23小时的空腹时间，体重会有什么变化呢？今天我也来试一试#日常vlog #测评 #吃瘦不饿瘦 #挑战 #我的减肥日记
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阿阿牛.要自律3月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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桃叶er5月前
边吃饭边喝水对减肥的影响居然这么大！#控糖减脂 #养脾胃 #饿得快 #容易饿的原因 #胰岛素抵抗 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @抖音创作灵感
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沫ovo3月前
瘦身之法大揭密 #vlog日常 #吃播#减肥 #二次元 #痛房
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医道三叔1月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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LittleKK小金金3月前
已瘦20斤｜每天期待饥饿天使降临 怎么把控睡前饥饿感： 1️⃣把晚饭时间提前，保证一个空腹时间； 2️⃣把晚餐减量三分之一 3️⃣一顿饭吃三十分钟左右，吃久一点，细嚼慢咽 4️⃣保证睡前三小时不进食； #减肥 #减肥小知识 #减脂小知识
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食品科学Tiger2月前
健身后多久吃饭最合适 #减脂 #减肥#减肥技巧
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磊哥减脂塑形3月前
减脂要不要注重吃饭顺序？ 吃饭顺序是不是减脂期间最重要的？这个视频展示给大家！#涨知识 #健身 #知识科普 #减脂 #小实验
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湘雅减重手术朱晒红3月前
减重食谱小诀窍#健康饮食 #每天收获一点点 #减肥 #减重 #食谱减肥
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营养师李俊峰5月前
假期吃胖了5~10斤，48小时快速恢复体重！ 假期吃胖了5~10斤，48小时快速恢复体重！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #大餐后如何补救
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杜婉冬2周前
减肥期的嗯嗯问题 1:每天最少有一餐吃的很爽，最好是中午，油脂足够，饭菜足够香，米饭（主食、非根茎类蔬菜假冒主食）要吃的足够多，吃的饱饱的。 2:临睡前6小时不吃饭，临睡前2小时不喝水。每天早晨睡醒以后揉一揉肚子，喝一杯温水，唤醒肠子，满满的肠子就养成睡醒以后排便的习惯了。 3:每天足够多的热大米汤、热茶，油够水够才能拉。很多人不渴是身体长年缺水习惯了沙漠状态，喝热茶吧，养成这个习惯。 4:每天甩手在阳光下走一走，每天就10分钟在阳光下暴露一截小臂肌肤，就这10分钟，合成AD，促进钙吸收，促进晚上入睡，还有助于肠蠕动，很重要，对减肥很有意义。
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多忙小丸子1月前
亲测有效的家常饭菜减肥法，每天8小时内饮食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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丘山乖瘦7月前
只要抗过头两天晚上就好办了#减肥 #72小时断食 #辟谷
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大雄不大3月前
减肥分享 没有脚本，想到哪说到哪，不是很全面，总结就是制造热量缺口，意思是你每天的消耗减去摄入，多出来的就是热量缺口，㊗️大家都美美的#日常生活 #日常分享
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是大媛(早6点直播3月前
7个月瘦了60斤 自律饮食记录 好身材的维持一定是好习惯的养成 适量的运动 合理的饮食 吃饭吃七八分饱 睡觉之前两个小时有饥饿感 除了一日三餐 多吃一口都会害了你 #逆袭 #自律 #蜕变过程 #运动
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03142月前
厌食症=看到讨厌的食物必须吃掉 16+8减肥法=16个小时吃8顿 液断=夜晚不断吃饭 轻断食=轻轻咬断食物 节食=毫无节制的吃东西 #减脂餐 #十六加八轻断食 #减脂 #节食 #养猪计划 @yxxx
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体能教练 廖威David1月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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肉脸元元3年前
#减肥干货 #吃瘦不饿瘦
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阿阳带你变好6月前
#饿不满24小时就是无效减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #减脂 #体重管理 #自律 @
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减重代谢老王1月前
别再“狼吞虎咽”！吃饭慢一点，遵循30分钟法则，体重悄悄下降 #减肥 #吃饱不饿还能瘦 #吃饭小技巧 #抖出健康宝藏知识 #30分钟吃饭法#饱腹感秘诀
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胆石专家杨致富3周前
8小时吃完3顿饭？轻断食减肥仨月，她查出胆结石 #医学科普 #轻断食 #减肥的坑
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毛漂亮2月前
110-88｜小基数瘦了22斤的16➕8食谱来咯💥三餐放在8小时内更容易坚持下去#减肥也要好好吃饭 #自律#干货分享 #食谱分享 #逆袭
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常州私教 丨徐教练6月前
练完不吃等于白练#健身 #科学减肥#涨知识 #减肥 #常州
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赵说不误🌟3周前
8 个月狂瘦 50 斤的秘诀大公开！关键时间 “饿”+ 选对时间 “吃”，14 小时轻断食、3 个饮食时间禁忌，跟着做轻松瘦，再也不用饿到崩溃～#减肥 #轻断食 #减肥小知识
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有星人4月前
国家卫健委喊你科学减肥！夏天6个吃饭秘诀越吃越掉秤｜ 80%的人靠夏天狂瘦！从早饭到晚饭怎么吃、几点吃、吃多少？一条视频讲透「吃瘦底层逻辑」，跟着做不挨饿也能甩肉！文末附防暴食彩蛋👉赶紧收藏！#减肥干货 #夏天减肥 #减脂食谱 #瘦30斤 #减肥冷知识
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婉仪小筑1周前
别再饿到头晕还不瘦！燃脂开关就藏在这个时间点想燃脂？ 先用完糖原“充电宝”，身体才会启动脂肪“备用电池”。这得空腹12-16小时，代谢快慢会有差异，嘉兴一院医师也证实过，这正是16+8轻断食的原理。不用算热量，把进食捆在8小时内，比如早9点到晚5点，剩下时间让身体自动烧脂。晚餐早结束，比吃减肥药靠谱。 #轻断食燃脂技巧 #减肥不遭罪 #大健康小知识 #营养师私藏法
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体重管理翁敏主任3月前
居然可以通过控制吃饭的时间来减肥？#16+8轻断食 #减肥 #临床营养科
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王重阳2天前
晚上几点之后不能吃饭了？ #减肥
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赵小移4月前
【16+8减肥法】16小时不吃东西，8小时随便吃体重会有什么变化?#热门 #减肥
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王杨医生谈消化3月前
肠道功能爱规律，少食多餐保平衡。 #肠道健康 #规律 #少食多餐 #减肥 #医疗健康创作训练营
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小花要好好吃饭2周前
十一小长假 吃不胖的几个小技巧 十一一小长假是体重反弹的高峰期，做到以下几点，不会让体重增长的那么夸张，1️⃣聚餐是难免的，16+8，尽量控制在在八个小时之内进食，拉长空腹时间，这样聚餐的同时享受美食，还可以轻松拿捏体重，2️⃣聚餐的时候以主食为主，主食热量并不高，让我们发胖的是哪些高油高盐的菜和肉，你会发现主食量吃够了，其实根本吃不了多少高盐高的菜和肉你就饱了，这样可以完美的控制了高热量的摄入，3️⃣不喝饮料和奶茶，饮料含糖量巨高，是热量隐形炸弹4️⃣中秋节的月饼也是热量炸弹，尝尝得了，不能三五块的炫5️⃣不用焦虑上涨体重，短期内体重的上涨只是食物残渣结，节后咱们一起主持法轻断食，用不了三四天就能恢复体重，十月份我们继续逆袭！一定要瘦！争取到年底群里姐妹人均100斤！ #本来想减肥的 #怎么安排减脂饮食 #减脂餐能有多好吃 #易胖体质vs易瘦体质 #减肥没动力的时候来看看
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胡一君医生3月前
到底要饿多久，身体才开始燃烧脂肪 #减肥 #减重 #肥胖 #健康减脂
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辰煜又懂了2天前
16+8轻断食：不用饿肚子！每天吃 8 小时，一个月掉十斤 #减脂 #营养 #科普 #轻断食 #知识科普
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丸子要自律3月前
挑战23小时空腹一小时进食 爽吃胖东来大月饼新疆炒米粉甜品 午饭时间吃到饱啦#减肥#放纵餐 #我的减肥日记 #越吃越瘦 #放纵餐怎么吃
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阿依古力·艾肯木减肥说实话1周前
#减脂 #减肥
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娄娄谈减肥5月前
你们是怎么安排有氧的？#减脂 #刷脂 #减肥 #减脂误区
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金子健身减脂1周前
晚上太晚吃饭肯定会影响减肥 晚上太晚吃饭肯定会影响减肥#减肥科普#减肥知识分享 #鸡胸肉#减脂餐#高蛋白
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减重女医生李涛4周前
减肥的时候 避免几个误区 #医学科普如有不适仅供参考请线下就医 #减重界最靓的妞 #减肥 #袖状胃减重手术
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先生叫郝（健美冠军）1月前
#减脂 减脂晚餐怎么吃
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小张减肥日记2周前
8小时内吃三餐还是两餐？168轻断食这么调#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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中医张婕妤1月前
饿多久开始消耗脂肪？3 个时间点讲清楚 #减肥 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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丘山乖瘦4月前
72小时断食前准备#72小时断食 #细胞自噬 #减肥
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怀仁市宝蒂健身工作室5月前
不要空腹吃碳水，这会导致一系列的代谢和健康的一些肥胖问题。吃饭第一口永远都是菜和肉后面再吃主食。这种饮食方法叫低GI饮食法。为什么不推荐第一口吃碳水呢？因为淀粉的消化速度本身就是大于蛋白质，脂肪，纤维素的，粉面里面的淀粉从口腔开始就有唾液淀粉酶已经开始消化了，30分钟左右，其实就已经开始吸收碳水了，吸收峰值大概在1小时左右，而蛋白质吸收开始是从一个半小时之后，血浆的氨基酸峰值在餐后2~3小时，而脂肪的吸收峰值在3~5小时。纤维素亚根基本吸收不了，这也导致如果一开始就把它快碳水质吃掉了，血糖峰值会升的很快，胰岛素也会快速拔高。吃完之后昏昏沉沉。就是这个原因，而且身体会迅速把血糖控制下来，刚刚控制下来，立马又迎来了氨基酸和脂肪酸吸收的高峰。所有营养素都需要胰岛素引导，才能被身体利用，结果就是身体不得不积极去释放更多的胰岛素。然后血糖就会进一步压低，甚至降低到低血糖水平，然后就会出现饿得很难受。刚吃完没多久就饿了，这就是越吃越饿的原因，先吃菜肉。垫饱后再混合瘦肉的方法，可以利用纤维素吸水膨胀，形成凝胶网络包裹吃下去的米面等淀粉，延缓它与消化酶的直接接触。说人话就是把菜和米面同时拒绝下咽，同时呢蛋白质的体内可以延缓整体胃排空的时间，减少碳水集中吸收的速度，同时疏散你的多酚类物质，也可以增强你的胰岛素敏感度，抑制高血糖发生。针对于特别饿的减肥人群，第一口不吃碳水。是非常正确的选择。#怀仁#健身#怀仁市宝蒂健身工作室 #知识分享
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营养师李俊峰5月前
比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！ 比吃玉米、红薯，更能掉秤的主食，减脂期一定要吃对！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #减肥减脂 #减脂主食
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夏胖的逆袭3月前
1000大卡多不多，外面日常吃一顿有多少 1000大卡多不多，在外面日常吃一顿能吃多少，慢跑1小时能消耗多少，第二天会怎样#减脂餐 #減肥 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
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阿伟（减肥版）1月前
#减肥#饮食#减脂#情绪化饮食
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逆糖营养师小何2周前
减肥必须要戒掉的5个时间点！！！#瘦身 #减肥 #医学减重 #广州中医药大学金沙洲医院
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圆脸秋子（日更已瘦20斤版）3月前
晚上不吃饭小妙招 晚饭到晚饭后的两个小时，自己带一个独储空间，等到大家都吃完了，收拾完了再出去#减肥 #日常唠嗑 #大基数减肥
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丹丹 医生5天前
健康很简单，饿一饿就好啦~ #健康 #减肥 #超重 #抖出健康知识宝藏
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贝拉贼会吃1月前
关于大号不好这个事！巧克力吃法🍫每天在1～3粒之间找适合自己的量！喝300～500ml的热水！饭前饭后都可以。2～6个小时左右就会去！
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阿热教练（减脂号）1周前
五个吃饭坏习惯会拖累你的减肥速度#自律遇见更好的自己 #努力成为最好的自己 #减肥逆袭 #减脂期 #减脂
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