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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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慧慧医生说健康3月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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云健身分享5月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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陈医生夫妇3月前
腰酸腰痛反反复复，怎么办？85%的腰痛是因为它#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #腰痛 #止痛科普
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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腰部康复锻炼文教练6月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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君子康康3月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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罗飞行讲徒手5月前
单边腰放松的小技巧，单边腰疲劳或者要突的顾客，就可以用这个小技巧的做#推拿 #按摩 #腰痛 #腰突
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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罗飞行讲徒手2月前
腰部压力释放的手法这样做，你有没有更好的方法呢？#按摩 #推拿 #腰痛 #腰突
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克颜教练2月前
腰部紧张如何解决？松腰先松髋袖肌群！ 当我们一侧腰部很紧张的时候，根据后侧外旋螺旋链的串联逻辑，对侧的宽袖肌群也很可能是更紧张的一侧，如果评估确定了，就需要先松解髋部，本期视频分享髋部的放松手法~ #旋转力线 #体态纠正 #腰部放松 #髋部灵活 #骶髂关节紊乱
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DrZ神经能量5月前
腰痛UU必看🌸｜轻松缓解腰痛，还能促进肠蠕动 这三个动作 我会教给身边每一个腰痛的UU💪🏻 我自己无论久坐开车，还是，健身拉伸不到位 都必做的三个自救动作 尤其是对于髂胫束的泡沫轴放松 虽然痛到哭！ 但是有用！！！ 让我听到你们的反馈好吗！ #腰痛 #久坐腰痛 #脊骨神经医学 #核心力量 #膝盖保护
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郝强Fit4月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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战突少女Sue2月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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卡戴庆🌸（逆袭教练）3月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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燕子运动塑形记5月前
早上起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，腰部轻松一整天#居家锻炼#拉伸#腰部肌肉放松
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段洪志医生2月前
腰椎间盘突出别总吃药，这两个睡觉姿势，比吃药管用！ 教你两个简单睡姿缓解腰腿痛！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #腰突睡姿
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单竹运动科学4月前
每周做1次，坚持一段时间，身体会给你答案。#拉伸 #筋膜松解 #筋膜放松 #健身 #运动表现
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骨科专家曹臣博士2年前
经常坐办公室，开车，老是腰疼，做这个动作，拉伸腰部肌肉，坚持一个月，看效果。#腰椎微创曹臣 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼腿麻 #好事创作召集令
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腰突者在自救6月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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脊柱保养七七师姐2月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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二龙6月前
单侧髂腰肌放松方法，改善髂骨旋前#髂腰肌#髂骨旋前#髂腰肌拉伸
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刘老师讲技术（鲁时珍)3月前
腰大肌手法放松 #快成长计划 #老铁知识百科 #手法教学 #肌肉解剖 #腰大肌
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑2月前
久坐腰部不适，可能是骶髂出了问题 调整骶髂不舒服，试试这两个训练，牵拉放松臀部肌肉，稳定骶髂。#运动康复 #腰 #骶髂关节
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运动医学 王广积3月前
#腰痛怎么办 #腰痛腿痛 #运动健身 #健康科普
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董文飞7月前
腰部不舒服的时候做好这些训练，有效缓解症状。#腰部锻炼 #腰部不适
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刘老师讲技术（鲁时珍)4月前
腰方肌手法技巧 #快成长计划 #腰方肌 #手法教学 #肌肉解剖#技术培训
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张博士教你调整体态2月前
骨盆一高一低，教你如何伸展紧张一侧腰方肌#体态纠正 #骨盆倾斜 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态调整
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胡小雅3月前
一个动作，缓解腰部紧张✅ 每天1分钟，避免劳损#腰部拉伸 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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大嘴说健身🍳4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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米哥筋膜研习社6月前
腰部核心肌肉先定位后放松，更多筋膜刀操作观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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80后的小幸运2月前
坚持了近一年的锻炼，孩子左侧腰弯好转了很多，发个锻炼视频给网友们参考参考，但请网友们别盲目跟练，我家孩子做的动作主要是针对左侧腰弯的，效果因人而异。请各位宝妈们一定要听从医生的建议去锻炼。
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郭哥带你康复2年前
训练完腰部两侧肌肉不适？试试这套恢复方法！艾特对象学起来！#腰肌劳损 #拉伸放松腰部 #体育生 #派燃烧碳板竞速鞋 #艾特你想艾特的人
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骨科医生艾昌淼3月前
久坐腰背不舒服，三个动作就能缓解 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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小雨的佛系养生3月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼 #拉伸#拉伸动作#居家锻炼#运动健身
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脊养有方林老师3月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸 #腰椎锻炼了
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骨科赵立勇主任6月前
床上躺着玩手机，2个姿势不伤腰赶紧学起来 #腰椎 #腰间盘突出 #体态纠正 #脊柱 #调理
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郭哥带你康复11月前
如何给对象放松腰部呢？赶快来试试这4个方法吧！快艾特对象学起来！#腰痛 #腰肌劳损 #按摩放松 #保护腰部#诺泰护腰带
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姜辉说健康2月前
再厉害的腰疼，做好这3点，一天比一天好！#腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #止痛科
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梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡第59天，每天坚持这几个动作可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉，做完全身轻松又舒服#腰间盘突出锻炼方法 #热敷的作用 #核心力量训练 #坚持锻炼就会收获健康 #腰椎锻炼方法
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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豌豆饺子健身版4月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
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运动员康复师谢思源4月前
国家级运动员改善腰疼|15天见效✅ 一条视频涨粉30W#运动康复 #腰突 #骶髂疼 #腰部不适
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金夏至.（减脂版2月前
白天久坐，睡前腰背放松，轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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南京嘉和堂健康管理有限公司5月前
每天花几分钟时间让你腰部放松 放松 每天花几分钟时间让你腰部放松 放松#南京 #按摩养生 #按摩手法教学 #纯手法 #简单的按摩手法
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脊柱大师周伯通3月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
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三线城市的一位运动康复师4月前
放松髂腰肌调整腰部不适！！ #健身科普#髂腰肌放松#腰痛#健身干货 #腰椎间盘突出
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一心瑜伽日常5月前
养腰必练8个动作 缓解腰部不适，久坐久站的练起来#腰肌劳损 #居家锻炼 #拉伸 #养生 @田主任健康说
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居家养生包老师3月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护#脊柱 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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毛利柯岚的肌痛点手法1年前
如何 男朋友放松腰#腰部锻炼 #腰部按摩 #健身 #情侣 #男朋友 @术康（重庆）运动中心
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关节养护王老师3月前
腰椎最喜欢的拉伸动作#拉伸 #小动作大作用 #腰
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左医护脑2月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊愈空间4月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱 #腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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骨关节康复朱医生3月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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滨滨老师谈康复3月前
腰椎最喜欢这6个动作！#一起锻炼#小动作大作用#增强柔韧性#减缓腰部压力#腰椎
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运动康复姜Dora2月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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