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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
瑜伽砖的5种神仙用法，新手秒变高阶玩家🔥 宝子们，还在为瑜伽动作做不好而烦恼吗？今天就来给大家分享瑜伽砖的5种神仙用法，让你轻松从新手进阶到高手，快拿小本本记下来！ 瑜伽砖真的是瑜伽练习中的神器，快去试试这5种神仙用法吧！从今天开始，用瑜伽砖开启你的进阶之旅，一起感受瑜伽的魅力，收获更健康、更美好的自己！#瑜伽#瑜伽砖#瑜伽进阶#零基础学瑜伽
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静安舞蹈学院KeepingDance3月前
用瑜伽砖🧱辅助练习平转 强制约束让自己步伐变小 双腿就像筷子夹菜一样用力夹住转🥢 #上海静安舞蹈学院艺考部 #平转 #艺考生 #平转教学 #keepingdance静安舞蹈艺术中心
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你蕾姐2月前
一个方法让你的腿又瘦又直#杭州运动复健#杭州运动康复#瘦腿#美腿
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“CD.张”3月前
#啦啦操 #脚踝力量训练 一块瑜伽砖，一场增强脚踝力量的训练☛（为转体稳定性、腾空...打地基啦😁）
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x小年。6月前
只要两块砖， 教你拉伸腿后侧， 瘦小腿，修长腿型。 #线上瑜伽 #居家运动 #瘦腿
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sumansoul嫣嫣4月前
落地天使？落地天💩？试试就知道了 #瑜伽体式分享 #体式讲解 #瑜伽教学 #体式解锁 #落地天使
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631小姐1月前
瑜伽砖居家瘦腿训练，改善腿型 美化线条 #居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #腿型矫正 #瘦腿
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舞蹈共赏3天前
瑜伽砖这么配合练习体能超爽#瑜伽砖 #体能训练 #舞蹈辅助道具 #舞蹈体能训练 #舞蹈基本功
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方老师 体态纠正2周前
这样做骨盆回正超快！髋关节不平衡，下背部核心肌肉无力的话就来试试这个#体态纠正 #居家锻炼#骨盆 #骨盆回正 #核心
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Aimee瑜伽1月前
瑜伽向前穿越过不去｜秘密在这❗️5步小技巧 #零基础学瑜伽 #瑜伽穿越 #流瑜伽 #核心 #上肢力量
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瑜伽老师艾丽2月前
你的轮式是不是总差一步无法完成？2块瑜伽砖，祝你轻松完成！#瑜伽 #轮式 #我要上热门 #瑜伽体式精讲 #dou来运动吧
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蕊蕊子爱瑜伽2月前
7️⃣步高效且安全的前锯肌训练方法，大家快码住!#瑜伽#线上瑜伽课程#前锯肌练习#稳定练习#核心控制
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瑜伽～周汝5月前
瑜伽砖深度开肩 瑜伽砖开肩真的绝了! 这组10分钟深度开肩练习释放肩颈疲劳，缓解肩颈酸痛，疏通肩颈区域淤堵，改善圆肩驼背，一周就有明显变化哦 #开肩 #圆肩驼背#体态改善#瑜伽砖#瑜伽跟练
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阿汤哥Mr.fire5月前
#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #青山区 #核心训练 瑜伽体式|瑜伽 新手也能做的核心强化 这组是激活核心超快的方式
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
瑜伽砖的神奇用法，瑜伽达人都在用！ 宝子们，练瑜伽的都知道，有些体式难度大，身体到不了位，那可咋整？别急，今天就给你们带来瑜伽神器——瑜伽砖，有了它，瑜伽小白也能轻松变高手。 🌟瑜伽砖的神奇之处在于，它能帮你找到身体的平衡点。比如做三角伸展式，手够不到地面，放块瑜伽砖在手边，稳稳地撑住，瞬间拉伸到极致，腿部力量和柔韧性都能得到超棒的锻炼。 瑜伽砖真的是瑜伽路上的必备好物，有了它，瑜伽不再难，快去试试吧！#瑜伽砖#瑜伽砖#瑜伽必备#零基础学瑜伽#瑜伽日常
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练瑜伽的欢子2月前
前屈超快的秘诀🔥 每天练习，你也能解锁这样的前屈#瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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热态瑜伽塑形Corevana5月前
想快速瘦小腿？粗小腿救星！瑜伽砖让你小腿焕新颜！瑜伽砖4分钟带你燃脂塑形！#瘦小腿 #腿粗怎样瘦腿#高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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不正经的小何6天前
上身摇晃没气质！挺拔身姿很重要~ #走路技巧#走姿#走路带风#气势不能输#走路姿势
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
轮式总卡壳？新手必学辅助法来啦！ 准备一面墙+两块瑜伽砖，先通过体式激活身体空间，再借助墙的支撑力和瑜伽砖的高度，循序渐进推动身体进入轮式。 ✨告别蛮力硬撑，用对工具轻松开肩开胸腔，初学也能解锁优雅后弯～ 👉🏻跟着步骤试一次，你会爱上这种「借力变柔软」的快乐！ #瑜伽干货 #轮式辅助 #新手瑜伽 #轻松解锁体式
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训2周前
轻松起鹤禅式来一块瑜伽砖#瑜伽教练培训
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瑜见善美1周前
一字马打卡来了，快来跟练！#每日分享 #健身瑜伽 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
《瑜伽砖开髋，轻松释放僵硬髋部》 亲爱的朋友们，是不是经常感到髋部僵硬，久坐后起身都变得困难？今天，我来给大家分享一套超实用的瑜伽砖开髋训练，只需短短几分钟，就能让你的髋部重获自由！坚持每天练习，你会发现髋部的僵硬逐渐消失，身体也会变得更加轻松自在。快来和我一起，开启瑜伽砖开髋之旅吧，让髋部重获新生！#瑜伽#开髋#瑜伽砖#开髋系列#瑜伽日常
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姜姜妹练瑜伽1周前
前屈超级快的方法#运动锻炼 #健身 #瑜珈 #核心力量 #基础瑜伽分享
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宝哥瑜伽🧘‍♂️4月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
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小熊姑娘4天前
养成用臀走路的习惯，赶紧站起来试试#居家锻炼 #功能性训练 #强烈推荐
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多米恋瑜伽2月前
超级开髋，每天3分钟，解锁一字马🔥#创作者中心#健身 #瑜伽 #一字马#开髋
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王子瑜伽2周前
下犬式迈腿总是卡住，用瑜伽砖一步步解锁，单腿跨到手中间#瑜伽教学 #核心腰腹
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大王小王🤩2月前
五十天：瑜伽砖是使用率最高的辅具，有砖的姐妹快来试试这13种常用方法#瑜伽#拉伸#瑜伽砖#居家锻炼
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媚媚儿思密达3周前
一字马神猴式可以作为进阶练习的基本功，尝试通过这个方式更快速深入地打开胯根吧。 #瑜珈 #拉伸 #我的瑜伽生活 #开髋 #女性瑜伽
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a木子a3周前
一块瑜伽砖 轻松下去束脚式
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跟珂珂一起练瑜伽7月前
从“僵虫”到“灵蛇” ｜ 蛇击式小技巧分享来了～ 蛇击式总是往前落不下去？教你一个小技巧，准备两块瑜伽砖，拉伸脖颈前侧，蛇击式尝试想着下巴往前落，快去试试吧～#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽练习 #蛇击式 #蛇击式怎么往前穿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🔥零基础逆袭！两块瑜伽砖“掰直”所有歪斜体式✨ 以前做三角式总是东倒西歪？ 下犬式变成“垮掉式”？🤸♀️ 别让代偿偷走你的练习效果！ 🌈30天跟练计划： 第一周：建立根基意识 第二周：矫正力线传导 第三周：解锁精准正位 第四周：完美脱离辅助！ #零基础学瑜伽#瑜伽砖#瑜伽体式分享#居家锻炼#瑜伽
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快乐童星3天前
瑜伽砖的儿童锻炼方法，锻炼体能的同时又提升了专注力#居家锻炼 #儿童体能 #室内锻炼 #瑜伽砖玩法 #育儿经验分享
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Wen 瑜伽导师10月8日零基础导师培训7月前
反转蝗虫技巧——99%新手不知道的发力细节 准备两块瑜伽砖 一起跟着Wen老师来解锁反转蝗虫@Wen 瑜伽导师 #瑜伽培训 #wen老师弟子班
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
练天鹅式遇难题？小腿打不横，膝盖疼、翻胯等，多因髋关节外旋能力有限。 分享方法：髋关节热身、用瑜伽砖辅助、做静态拉伸，初学者能解锁，还可调假胯宽，快试试呀！#天鹅式瑜伽 #瑜伽技巧#零基础瑜伽入门#鸽子式#髋外旋
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瑜见善美1周前
第7天打卡②，快来跟练！ #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽打卡 #每日分享 #跟练
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艾伦瑜伽4月前
瑜伽砖实用技巧——利用瑜伽砖进阶莲花第二式练习技巧~#小黄车 #瑜伽砖 #瑜伽教学 #每日瑜伽课堂
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艾伦瑜伽4月前
瑜伽砖实用技巧——茅式②瑜伽砖进阶练习技巧~#小黄车 #瑜伽砖 #瑜伽教学 #每日瑜伽课堂
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姗姗爱瑜伽5天前
你的一字马还卡在半空中吗？试试这个动作✅ #居家运动 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #一字马#见人不如健身
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科德曼海淀步态健康中心3周前
一块瑜伽砖 三组直腿训练#塑形腿部线条 #强化腿部力量 #美化腿部线条 #放松腿部肌肉 #拉伸小腿和跟腱
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动3周前
慢动作隐形燃脂术！双腿交替抬落精准雕琢肌群，跟练7天腿围暗减3cm＋臀线悄然上移，零基础躺出超模腿缝⚡️#瑜伽课堂随拍 #燃脂爆汗 #臀部训练
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小花家优选5天前
瑜伽砖应该怎么用，瑜伽砖的使用方法合集，赶紧练起来吧#瑜伽 #瑜伽砖
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温暖.1周前
问我手怎么转过来的就是这样然后那样然后这样就转过来了😂😂有些不稳的地方需要瑜伽砖辅助一下 #健身 #锻炼 #鸽子式 #瑜伽 #拉筋
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姜姜妹练瑜伽1周前
方法很土，前屈超快#瑜伽运动 #瑜伽美背 #瑜伽锻炼 #瑜伽练习 #健康
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青珊舞蹈-天易校区1周前
✨舞蹈生核心力量高效训练法✨ 只需一块瑜伽砖，一套动作下来核心力量Up Up✊ #舞蹈基本功 #少儿舞蹈培训 #湘潭舞蹈 #青珊舞蹈 #易俗河舞蹈
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包子瑜伽2周前
嗨，小伙伴们！昨天的跟练视频来啦，记得点赞和收藏哦～ 💪 视频信息 - 时长：24分钟 - 跟练次数：3遍 - 强度：中等（可根据自己情况调整） 🧘 辅具准备 - 瑜伽砖 × 2 - 毛巾 × 1 - 抱枕或枕头 × 1 ✨ 温馨提示 - 练习前记得充分热身 - 过程中如果感觉不适，随时暂停休息 - 动作幅度以自己感觉舒适为准 希望大家喜欢今天的练习！关注我，不错过更多干货内容。#21天一字马打卡#跟练视频
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智多星3天前
lexi/乐系瑜伽砖女成人专用高密度舞蹈练功辅助工具瑜伽馆耐用#瑜伽砖 #舞蹈辅助 #成人专用 #高密度砖 #乐系瑜伽用品
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艾伦瑜伽4月前
瑜伽砖实用技巧——眼镜蛇式瑜伽砖进阶练习技巧~#小黄车 #瑜伽砖 #瑜伽教学 #每日瑜伽课堂
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小米瑜伽ૐ4天前
分享给需要的宝子#瑜伽体式分享#拉伸#瑜伽基础练习
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娜娜👑1周前
一块瑜伽砖🧱，帮您告别不良体态！#形体训练 #体态矫正
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断叉阿伟4月前
脚趾脚踝9分钟训练 注意： 1早期可以扶墙帮助身体稳定； 2强度跟不上的不要硬撑； 3脚踝中间夹的是瑜伽砖利于整体稳定发力； 4大脚趾要主动参与发力； 5礼炮：把一个动作的行程分为两部分，比如提踵如果是脚后跟离地6厘米，前半程就只做离地3厘米，后半程在离地3厘米的高度做后面3厘米的抬高（即脚后跟不着地），全程就是做完整6厘米的动作行程； 6本训练本为单脚设计，能力强的可以进阶尝试。
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晓君yoga3天前
day31｜掌握半神猴这两个细节点，快速解锁#瑜伽 #每日分享 #瑜伽 #一字马 #直腿
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耳朵爱瑜伽1周前
前屈这样练真的超快🔥 一个动作，解锁前屈！ 手摸四块砖也不难！ 快来试试吧😘😘 #瑜伽 #居家锻炼 #前屈 #拉伸 #增强柔韧性
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店3天前
舞蹈生练线条，瑜伽砖来搭把手！轻轻借力调姿势，辅助改善腿型， 日常练习少不了，体态越练越好看～​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#运动​ ​#瑜伽​ ​#我的双11必买清单​
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赫然〔一字马〕1周前
#一字马练习方法 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #简单的事情重复做#好身材练起来 @抖音小助手
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一个不务正业的瑜伽老师4天前
关于“夹砖”方法的分享 #瑜伽练习#瑜伽 #悦和至简瑜伽工作室 #宁波悦和至简瑜伽工作室 #镇海悦和瑜伽
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马老师轻运动2周前
盘坐困难，瑜伽砖来帮忙
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晴晴好物1月前
力非凡舞蹈压腿砖女高密度初学者瑜伽砖成人儿童舞蹈瑜伽砖轻巧#舞蹈砖 #压腿砖 #瑜伽砖 #瑜伽砖练习 #居家锻炼
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超级流-仙哥1周前
舞王式第一步，手撑瑜伽砖维持稳定，手套伸展带增加空间#瑜伽 #超级流 #壮壮老师 #后弯 #舞王式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作灵感
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NamasDay瑜伽·瑜快瘦2周前
瑜伽教培穿越教学｜跳不过去并不是力的问题 大多数看似很难的高阶体式或者串联 练习者难以解锁的根本原因不在于「力」而在于「方法」 比如练习阿汤的伙伴都知道「穿越」很难 但再难的串联动作都有练习的方法，只要你掌握 即使在没有很强力量的支撑上，也能「穿越」 #瑜伽教练培训 #零基础瑜伽入门 #ryt200 #瑜伽教培 #瑜伽路上
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Cora零基础瑜伽5天前
Day12再近一寸！📉 今天成功把辅助砖块降低了一层，离地面又近了一大步！感觉奇迹真的要发生了！✨ 你的高度降了吗？#一字马进阶 #离地又近一点 #健身蜕变 #瑜伽砖 #健身打卡
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艾伦瑜伽6月前
瑜伽砖提升训练——如果你家有两块落灰的瑜伽砖，现在跟我一起进阶轮式提升训练，比付费课程讲得都好噢~#小黄车 #瑜伽砖 #瑜伽教学 #每日瑜伽课堂
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小路子爱瑜伽2周前
一字马21天打卡活动第16天作业跟练版#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #一字马#开髋瑜伽 #线上瑜伽
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远方好物分享6天前
#居家锻炼 #减脂塑形 #体态矫正 #居家健身有新招 #瘦身塑形
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