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肥六（矫正体态版）打地基中！2月前
体态矫正后我竟然长高了1.5厘米！！！ #体态矫正 #长高 #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前移
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巩老师体态矫正1年前
骨盆倾斜、长短腿改善训练 当出现骨盆倾斜时，骨盆高的一侧腿会变长，走路时出现长短腿，还容易出现腰椎侧弯，2个动作改善骨盆倾斜。#体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #腰椎侧弯
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小蒙练瑜伽3周前
后悔没早点知道😡🔥腰长腿短一个动作改善 下犬式拯救腰长腿短的底层逻辑，让腿“变长” 你是不是腰长腿短，穿裤子不好看？盲目跟练腰部代偿让腰会越来越长 先了解腰长腿短形成原因： 由于生活习惯的原因，有些时候我们处于含胸驼背的状态，整个身体前侧胸腔位置处于挤压 导致内脏下垂堆积在腹部，小腹突出，骨盆前倾 看起来我们的腰很长，腿很短！ ✅为什么下犬式能改善呢？ 1、进入下犬式的时候我们需要学会抬头进入这样能拉伸我们胸腔的前侧 2、放松我们肚子，腰背让内脏更好顺位到胸腔恢复原来的位置 3、让腿作支撑更好插进髋臼中从而达到直退瘦腿的效果#居家瑜伽 #改善腰长腿短 #腰长腿短 #改善体态 #瑜伽体式分享
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台江小潘（抗弯日志）7月前
体态不正、长短腿，拉伸训练动作来改善 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #康复训练
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梁老师体态矫正3月前
#长短腿 #骨盆旋转 #骨盆侧倾
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Yummy鸭3年前
大腿粗不是因为胖，是假胯宽？每天5分钟消除假胯，腿变长了！ #矫正腿型 #瘦腿 #开学仪式感被狠狠拿捏了
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姚老师体态纠正4周前
平躺坐起时左腿长，是什么原因？如何改善？ #体态纠正 #骨盆 #长短腿 #髂骨 #体态问题
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美腿欧阳3天前
这才是普通人的邪修，就是这个奇怪的动作，它不仅可以改善功能性平足，纠正跟骨内外翻，让腿更直更细！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #体态矫正 #一起来锻炼 #乐善乔足弓垫
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luluyoga4年前
#瑜伽 #长高秘诀 这个动作每天坚持练习，伸展大腿，练完后腿至少拉长了2cm
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巩老师体态矫正3月前
长短腿改善 #长短腿 #骨盆旋转 #骶髂关节紊乱
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李欣普拉提.3年前
普拉提床打造修长双腿。八个动作，练出美腿。#好身材练起来 #普拉提核心床 #李欣普拉提 #女子塑形
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范李猿2月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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早安775月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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橘子爱自律🍊4年前
你们要的拉伸长高运动来啦！我们试试嘛！试试就变#大长腿 啦！#长高 #变美 #瘦腿
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第35天，今天有个大大大惊喜，芭蕾蹲小腿外翻改善第三天，效果就来了，而且每天只做100个，武当打卡屁股变化已经很大了，我每天只做200个，有娃或者时间不充裕姐妹，可以参照我，只是坚持时间会长一点，臀部凹陷，臀部下垂改善了，臀线提高了，今天量了大腿 一共瘦了1.5厘米，练起来姐妹们#小腿外翻#臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #改善假胯宽
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爆改小羊3月前
我发现了鞠婧祎变美的秘密 #鞠婧祎 #鞠婧祎变美思路 #变美 #变美逆袭
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徐小婉自律版1年前
敷面膜看着电视，踩着拉筋板，啥也不耽误，最近感觉小腿外翻改善多了。我推荐的东西我都自己在用，姐妹们，有需要也可以试一下。#自律 #改善腿型
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
跟阿新练臀100天穿牛仔裤好看多了 #假胯宽 姐妹们 都给我练起来，假胯宽改善了，臀下垂提上去了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股翘了 腿变长，穿上牛仔裤的那一刻，努力练臀具象化了，再也不怕穿修身牛仔裤屁股塌没型而羞涩了#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀线 #臀部训练
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晨雨舞蹈学校6月前
小胯训练组合可以训练髋关节外旋能力，前屈与外展能力， 可以改善以下问题： 1，下叉前腿膝盖内扣 2，下叉后腿膝盖转不开 3，踢旁腿膝盖朝斜前 4，o型腿x型腿（有可能会得到改善）#舞蹈基本功训练 #衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #课堂随拍 @晨雨舞蹈-江铭 @晨雨舞蹈 陈浩
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带两个肉包谢谢啦5月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
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贝贝养生记1月前
#创作者中心 #创作灵感 除了拉伸肌肉还要有正确的站姿喔 #体态矫正 #膝超伸 #中医养生减肥@抖音涨.粉 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张小多（健身版）2月前
臀部训练：专攻上臀 这套训练专门针对臀中肌发力，通过精准动作刺激上臀，帮你： ✅ 改善上臀凹陷，打造饱满弧度 ✅ 提升臀部整体线条，避免下垂 ✅ 视觉拉长腿部比例，更显身材曲线 坚持练，你也能拥有上下匀称的蜜桃臀！💪🍑 #翘臀不粗腿的训练方法 #上臀训练 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身教学
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桃子教你瑜伽康复6月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#拉伸 之前反弹了还很伤心，直到我朋友说我的腿变直变好看了～希望所有人都能练出最完美的肌肉线条！其实平时练完腿都是随便前后左右都拉一遍没有很严格#拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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66练瑜伽6天前
腰长腿短五五分🔥要想腿变长，把骨盆上提 🌟腰长腿短除了先天的因素，也有后天的原因导致，长期久坐，臀部下垂，走路拖脚，腰被拉长了，视觉上看起来就是腰长腿短 🌟想要改善，先要从骨盆入手#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #腰长腿短 #居家锻炼
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张小敲🍭1月前
阿新武当一二式打卡第32天，每天都在重塑我的屁股，简简单单三个动作，妈妈臀改善了，臀凹陷改善了，臀线提高了，屁股圆润饱满了，腿都变长了，最重要生完孩子9年的长臀变短臀了，一个月的惊喜谁不喜欢？姐妹们，坚持一定能拿到你们想要的结果，我们一起加油啊💪@阿新美臀（健身彭昱畅版） #臀部训练 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #假胯宽
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一伽健身馆～体态 康复 产后4月前
由于条件越来越好，路面越来越平，鞋的包裹性越来越好，脚的功能慢慢退化，导致关节压力增大，出现各种体态、呼吸、情绪、代谢、睡眠等问题
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马马爱健身5月前
✅听劝 练髋直腿快 练髋才是根本，分享几个练髋关节灵活性的动作，每次可以选择3-5个动作练习20分钟，新手姐妹可以10分钟开始循序渐进哦#改善腿型#假胯宽#直腿#瘦腿#居家训练
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延瑜伽YanYoga11月前
新月式？髋没正位？经常耸肩？快来看看怎么解决吧建议收藏跟练！ #我在抖音教瑜伽 #新月式 #后弯 #改善体态 #瑜伽教学
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李欣普拉提.3年前
让你双腿变长的运动。#纠正腿型 #腿型
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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小米爱瑜伽3周前
9️⃣月直腿计划，练这个就对了✅ #改善腿型和体态的训练 #直腿训练 #纠正腿型
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中兽医杨嘉丽2月前
小狗长高的秘诀之中兽医正骨！！ #金毛 #中兽医杨嘉丽 #小狗长高 #救助狗狗的故事 #不养狗不知道养狗的乐趣
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艾伦姐姐佛系健身2年前
假胯宽有救了!! 3分钟让腿变长2厘米 张俪这个3分钟训练太牛了！就一个动作，经常久坐、跷二郎腿的姐妹一起试一试，每天两三遍。 适合：久坐上班族、学生党、产后宝妈 跟练：张俪 #假胯宽 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #改善体态 #养生
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二丫瑜伽2天前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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yoyo的健身日记3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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徒手塑美®落地专家4月前
腿一长一短不焦虑，我教你轻松改善 腿一长一短不焦虑，我教你轻松改善#长短腿 #美容院 #女人 #宝妈#产后恢复
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
这些小技巧你千万别知道！#教学 #体育 #知识分享
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梁老师体态矫正2天前
#脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #长短腿 #骨盆侧倾
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小满的运动日记4天前
我平时练下来有用的直腿动作#居家锻练 #纠正腿型 #改善腿型
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诺亚第----苗振1月前
“两脚受力差会影响骨骼生长，应尽早平衡支撑” “两脚受力差会影响骨骼生长，应尽早平衡支撑” “骨骼发育未定型前是改善步态的关键期” #儿童步态 #足踝训练 #身体重心 #功能训练 #成长支撑 #步态平衡 #健康科普
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
后蹬跑 增大步幅，改善送髋，每天讲提拉讲送髋的，先把这个基本功做下来再讲，全马跑个310再讲马拉松跑姿#跑姿 #送髋 #后蹬跑 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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形体管理古叔叔1月前
如果你的腿型不太好看，可以多练习这个动作，直腿的同时还能#纠正腿型 #拉伸 #假胯宽 #居家锻炼 #腿部拉伸
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兰佳带你练瑜伽3月前
9min超有效瘦腿拉伸 超有效的瘦腿拉伸，9min跟练，改善腿型、让腿型变得更加修长#瑜伽练习 #居家瑜伽 #瘦腿 #拉伸 #每日瑜伽
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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小米爱瑜伽1月前
直腿❗️练这个就对了🔥 #改善腿型#体态纠正 #x型腿o型腿 #体态调整
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）3月前
大腿前凸和上臀扁塌的小伙伴 不允许🚫你们还不知道这个硬拉细节 安排✅ #居家锻炼 #蜜桃臀 #腰臀比 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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小糕爱瑜伽1月前
由于我不停的练前屈#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦身
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庄岩2年前
孩子骨折康复后腿怎么变长了？#医学科普 #健康科普 #健康 #希望能帮到有需要的人 #骨折 #儿科 #儿科医生 #育儿 #小儿外科 #科学育儿 #小儿外科庄主任的小课堂
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棠晞1周前
矫正假胯宽🔥改善身材五五分#假胯宽 #直腿 #胯宽腿粗 #假胯宽改善 #居家锻炼
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周六野Zoey5年前
10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！【周六野Zoey】 #专业健身联盟
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《筋骨堂》 张老师8月前
一招改善长短腿#手法教学 #想学习回复666
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周周有氧燃脂塑形2月前
秒变大长腿，视觉感拉长腿型！ 想要腿变长，一定要练起来的动作！改善X型腿，改善O型腿，瘦大腿，瘦小腿！#瘦腿 #提臀 #改善腿型 #长直腿 #大长腿就是这样练就的
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瑜伽导师肖肖3年前
这几个动作专门改善竖叉后腿伸不直#瑜伽 #健身#运动
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雪飞（腰精呼吸）7月前
臀凹陷改善后腿也变好看了#居家锻炼 #臀部两侧凹陷
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桦子的康复课堂5月前
打球后腿变粗了怎么办？3招帮你改善 #光芒闪耀的你 #科学运动 #瘦腿 #网球训练 #小腿粗
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翁莉152小个子瑜伽老师1周前
36岁152小个子由于我不停地运动! 原来努力真的能变美! 从零基础开始，每天坚持运动1小时 从一开始的瘦弱自卑，体态糟糕，气质拉垮 慢慢一点点把自己变得健康，美丽，自信有生命力 体态体型改善后，原本152的个子也显高显腿长了 证明了瘦真的不代表美!#改善体态提升气质 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽 #一字马 #坚持的力量
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身高体态逆袭站2月前
孩子睡前必做 #长个子#青少年体态#育儿#生长发育#宝妈带娃
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养生先修心5月前
#养生 #拉伸 #中医养生 #养生就是养健康 #全民健身 每次练完，被拔高的感觉更明显了，拉伸过的后腿，也不疼了，我自己都不敢相信，已经靠打卡坚持下来20天了，给自己点赞👍
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默默30秒健身3月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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青体+1周前
改善XO型腿，让腿变直变长。#健身小白必看经验 #改善体态 #健身教学 #泡沫轴 #腿型矫正
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晓彤恋瑜伽2月前
中年人要下一字马🔥一定要精准练习❗️一字马到底是练哪里呢❓#一字马练习方法#竖叉#改善体态 #人生的一字马#零基础学瑜伽
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八大处整形陈博2月前
明明身高一样，她的腿看起来就比你的长 #吸脂 #腿长 #八大处陈博
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Della的瑜伽课堂1周前
今天练腿！#普拉提训练 #体态改善 #腿型矫正 #美腿动作 #普拉提动作
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