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日照新锐中考体育-郭教练2月前
1000米800米跑前必备的八个热身动作，今天跟着教练一起学起来吧#体育中考 #体育训练 #体育锻炼 #日照中考体育
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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爱跑步的李老师1年前
800/1000米跑前最有效热身，让你跑更快！#跑步 #运动 #体育生 #传递奔跑的力量
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小飞one健身1月前
跑前热身，详细分享 #户外运动 #跑前热身#运动表现#跑步热身
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小黑练不够3月前
HYROX健身跑完整模拟流程，备赛8月份北京站 #hyrox #HYROX健身跑#跑步治愈一切
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知跑份子haoran5月前
深度解析E跑（轻松跑）与LSD训练 #中长跑 #强风吹拂 #马拉松 #体育生 #跑步
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Shaw的跑步计划1月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Rocosako泽鹏3周前
到底什么时候拉伸 怎么拉伸 中长跑拉伸训练#中长跑 #马拉松#拉伸#训练#大迫杰
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知跑份子haoran1周前
跑前热身全流程—慢跑、动态热身、专项热身 #马拉松 #中长跑 #田径
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思鹏大魔王2月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
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齐教练（田径训练）5月前
百米测试第二个比第一个成绩好，赛前激活训练不可缺少 有效的将你的运动状态做到最好 在赛场上跑出好的成绩#田径 #体育生#短跑
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1周前
跑前热身练练脚 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
1km跑训练计划 粉丝盆友们，你们还要什么计划？视频计划需要截图，强迫症要非要完整版可以加入我的会员
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骨科何继业4月前
上次讲了跑步避免受伤最关键的步骤是拉伸，现在就给大家安排了跑前动态拉伸的详细动作，跟着学起来！ #跑步 #马拉松 #腿疼 #拉伸 #膝盖疼
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北体黑皮4月前
比赛前和比赛后的小技巧#比赛 #体育生 #跑步不落单#抖音开跑计划
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王丽萍竞走奥运冠军10月前
冬天跑前必做热身动作跟练版，收藏起来，下次跑步之前做#跑步 #运动 #科学运动 #热身
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贝克佳🏃🏻‍♂️3周前
今日训练:10组3分配1km间歇 怎么用跑步机训练，为什么练间歇，为什么用跑步机训练，怎么练间歇?一条视频说清楚。#中长跑 #跑步机 #间歇跑 #变强
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周昊(恩哥宫导)1月前
今日训练10KM有氧跑➕6个1KM！#跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
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儿科长高王亚君5月前
孩子长高黄金期，如何运动能长高？ #孩子长高 #长高运动 #身高管理 #生长激素
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羊羊得亿4周前
【9.26速度训练日】结合场地环境和网上学习，整的20分钟跑前热身。间歇跑：3km@E+500m快慢跑*2+1km@T*6(组间2分钟慢跑)+2km慢跑结束。#跑步训练 #跑前热身 #间歇跑 #跑步基本功 #晨跑
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汉堡可乐茤℡🦈3月前
不要让懒惰占据了你的身体 #跑步女孩 #汉堡可乐茤 #三公里 今日训练热身跑1km➕有氧跑3公里14分34秒（配速450心率142）
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 国庆如何恢复跑步能力？
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宫向阳💫6月前
今日训练计划： 800m专项运动员：6km+2km+1km 1500m专项运动员：8km+2km+2个1km 400m专项运动员：（2个200m）3组 #日常训练 #田径 #体育生 #中长跑 #海兴体育
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青懒灰二2周前
视频仅供参考，主要根据个人水平#中长跑 #1000米 #体测
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孙幼军1周前
如果你是个刚刚跑步的小白，无论你跑步的距离有多远，一定要做到跑前的热身和跑后的拉伸。
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叶修（运动表现提升）3月前
还是套个马甲 ：也是一个经验分享 谈不上教学 自己的助跑动作还没好到称的上教学，但是这三个地方，是我以及看网上兄弟们常犯的错误，大家可以录自己的助跑视频，与好的助跑动作做对比，去看看自己哪里还有提升空间#篮球干货 #扣篮 #助跑起跳 #运动表现
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宅虎爱运动3周前
运动之前记得一定要充分热身#跑步训练 #健身训练 #减脂训练 #热身运动
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爱跑步的李老师4年前
一英里挑战赛！做好充分准备，上场💪#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #爱特上海我是焦点
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汉堡可乐茤℡🦈3月前
不要让懒惰占据了你的身体 #跑步女孩 #汉堡可乐茤 #间歇训练 今日训练：热身跑1km➕4*1km（配速425左右组休4分钟）休息40分钟后2*km（配速410组休4分钟）➕2*200米➕2*100米
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李李貌吗🏃🏻‍♀️6月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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Charles刘佳2周前
跟练 | 跑前热身跟练 运动前必备！ 这么好的天气，不去户外走一走，跑一跑，运动一下，可惜了。今天就给大家一组运动前的热身动作，打开身体，降低受伤风险。#健身 #热身 #热身运动 #跑前热身 #跟练
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周昊(恩哥宫导)1周前
周末就是潍坊马拉松了，赛前5个1Km顺一顺。没有白练的！跑友们，潍坊见。#马拉松#跑步结算#轻装上阵
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张朝武5月前
新手健身要知道的小技巧 #新手健身 #健身小技巧 #健身 #健身小白必看经验
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跑个6吧1周前
#长跑 #冬季跑步 #跑步那些事 #大神支个招
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SSP铁牛老午3月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
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小白教练流星锤⚒️1周前
跑步零基础 大体重人群【保姆级训练教程】 如果你还末开始跑步，完全零基础，甚至大体重或者体能欠佳，却又想透过跑步锻练来改善健康、减肥瘦身、改变生活模式，就不要错过这个教程，或者转发给你想开始跑步的好友。 #大体重 #减肥 #有氧运动 #全民健身 #全民减重
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邬波索迦1周前
备赛成马｜5组1Km间歇跑 2025年第308次跑步。 成都马拉松进入倒计时9天，天气晴朗，气温宜人，来一场强度训练——5组1公里间歇跑。 先跑3.33公里热身，拉伸、补水后，正式开启间歇跑。 第一组1K：用时4分钟整； 第二组1K：用时3分45秒； 第三组1K：用时3分37秒； 第四组1K：用时3分19秒； 第五组1K：用时3分07秒。 速度渐次提升，节奏把握精准，最后一组几乎跑到力竭，在无氧状态下至少冲刺了200米，刺激感十足，最大心率飙升至179。 跑完再慢跑2.22公里进行冷身。 美好的一天从坚持运动起步，今天你跑步了吗？坚持运动，释放身体，尽情奔跑，享受快乐，一切都会因运动而更加美好！✊✊✊✊✊✊✊✊
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莫道1周前
今天间歇跑：5组1km 今天和@检院大迫杰. 一起跑#跑步 #vlog日常 #在拍一种很新的vlog
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队长 Young Captain3周前
备战全马第14集 | 1km热身+13km高强度有氧 | 平均心率157 | 配速441 | 9月再见啦！期待精彩的10月！#马拉松训练日常 #晨跑打卡 #自律遇见更好的自己 #创造者计划 #跑步vlog日常
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娃娃鱼🐠4年前
跑前热身很重要，宁可少跑一公里也要热身，热身可以激活肌肉和关节，还可以避免受伤，分享一组热身动作@抖音小助手 #热身 #马克操 #跑步
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锋William1月前
今天拉练了一下力量跟体能，妈呀快把我给累死了…..💦 分享一下今天的动作： 1、1km匀速跑（5分钟内完成） +哑铃弓箭步20次/边 总共完成3组 2、1km匀速跑（5分钟内完成） +引体向上15次 总共完成3组 3、1km匀速跑（5分钟内完成） +杠铃后弓箭步20次 总共完成3组 4、弓箭步跳跃20次 +壶铃侧向移动20次/边 总共完成3组 记得每个项目做完之后休息3-5分钟 #健身干货#功能性训练 #训练 #东莞健身教练#健身vlog
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凭栏听风1周前
2025.10.16 健身房打卡日，3分钟折返变速跑，1km履带跑步机变速跑热身好，4组壶铃24kg平行甩摆30次+15次弓步跳，组间歇1分钟，腿上力气基本耗的差不多了，休息5分钟后，4组壶铃24kg相扑硬拉20次+20次深蹲跳，组间歇1分钟，一组下来就想放弃，3组下来腿软发冷，把第4组撑过去后，感觉自己一点脾气都不会有了，运动绝对可以平复内心。感恩感谢🌹🌹！#功能训练 #健身 #女性力量 #日常分享 #平复内心
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豚豚煮肉1周前
完事力竭了怎么办……#耐久跑 #耐久跑前热身
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Trainer.YuXuan1周前
【从零开始扣篮】第七期 田径场跑跳训练，速度如何转化为高度！ #弹跳 #扣篮 #体能训练 #篮球需要沉淀 #运动表现 #从零开始扣篮
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阿明爱跑步2周前
想练有氧 该怎么运动 #跑步 #有氧运动 #有氧 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选1月前
科学热身 跑快不受伤！ 别再瞎热身！这套科学流程让你跑步提速20%还防伤：先5分钟心肺激活（原地慢跑）→10分钟动态拉伸（高抬腿/弓步走）→5分钟关节绕环→3分钟平板支撑→2分钟冲刺小步跑！静态拉伸放最后，弹震动作千万别做～ #2025柏林马拉松 #跑步热身 #科学训练 #防受伤
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王小伟-1周前
爱妃跑1km，坚持剩余一切～ #vlog日常 #坚持的意义 #备战马拉松 #跑步打卡 @没有耳朵的小熊
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fxy别吃了1周前
慢慢成习惯，慢慢亦漫漫#跑步#中长跑#运动女生#跑步治愈一切#日常分享
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