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一只花生壳4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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大成教练2月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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再练一天（减脂）3月前
居家训练三个动作教你练出直角肩 快@出你不会锻炼的兄弟#直角肩 #健身 #居家健身
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胡旭民医生那儿2月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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大程子要努力4周前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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阿k5月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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子琪琪3月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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壹壹姐的健身日记5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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Miss 戴3年前
4分钟tabata直角肩跟练版，6-8组#居家健身
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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柯柯不开车8月前
从虎背熊腰变成直角肩只练了这一个动作 必须给我去练背！背部线条清晰，气质提升一大截！#少女背 #改善体态 #瘦背 #减脂 #减肥前后对比图
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顾教练带你健身1月前
一个动作练出直角肩 #健身小白必看经验 #直角肩 #直角肩真是绝了 #青年创作者成长计划 #美背训练
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黑羊3月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
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吃西瓜2月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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周思佳3月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
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I can！1年前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩，肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身 #增肌 #自律 #肩部训练
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坤老师的坤瑜伽4月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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阿星带你调体态🔅3月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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曹小马_体态调整4月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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南昌热橙健身（上课日常）2月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
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蹦蹦财6月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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胖姐小Q6月前
想要直角肩，就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
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电视机变形记（停练版）6月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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赵可粒（练背版）5月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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西贝养生日记📔5月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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不会平翘音5月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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是娜娜5月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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储镒恬CRISTIAN3月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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害羞的王教练6天前
一对哑铃打造直角肩，直接跟！#健身 #居家训练 #一对哑铃打造
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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赵可粒（练背版）1周前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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Super大叔3年前
用一对哑铃让你成为行走的衣架子，练出直角肩一字肩太容易了！#健身 #健身干货 #肩部训练 #直角肩 #健身教学
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彤心食补日记3年前
直角肩 天鹅颈跟练来了！姐妹们评论区打卡起来！一起在夏天来之前见证自己的改变！#爱健身的小姐姐 #体态 #瑜伽教学 #一起野个好身材 #好身材练起来 #天鹅颈 #瘦 #直角肩 #减脂 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #塑身 #跟练 #健身 #普拉提 #健身女孩的日常 #瑜伽
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翟教练居家健身2月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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嘿！亦菲健身了6月前
直角肩必练动作杠铃提拉，感觉嘎嘎猛亦菲#女生塑形 #健身 #直角肩教程 #肩中束
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铁蛋妹妹4月前
13分钟快速瘦手臂🔥练出直角肩❗️消除拜拜肉✅两周见效 穿小吊带的季节已经来临！ 给大家分享一套巨高🌟的肩臂训练！ 动作非常全面！紧致手臂！打造直角肩！ 练完肩臂酸炸了💥结尾还有拉伸噢～ 我用的是2kg➕3kg的哑铃 新手姐妹1-2kg即可～ 都快去瘦！！！你的主战场已来临！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 手臂赘肉｜手臂线条｜紧致手臂｜直角肩打造
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浪漫土狗（改善体态版）4月前
#创作灵感 #锻炼纠错 #直角肩 #女生锻炼 锻炼带给我力量
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芒果beauty3年前
想要拥有直角肩？一个小动作，无论你在家在办公室甚至坐地铁都可以练习！#直角肩 #天鹅颈 #体态纠正
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Star星星教练3月前
🔥教程：居家练出直角肩 此动作，每组15次，每次练8组，每周练2次，一个月轻松练出直角肩！#居家锻炼 #生活化减脂
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棠棠运动塑型2月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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赵可粒（练背版）1月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
肩部前侧训练大全 #直角肩 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
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阿秋很努力6月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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荟越美丽（自律版）1周前
咱们就是要轻松get直角肩，别躺着了，快练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #肩部训练
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小英老师3月前
懒人必练！躺着就能练出直角肩！轻松告别圆肩驼背。#直角肩 #懒人瑜伽 #每日分享 #创作者中心 #创作灵感
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朱老师 运动康复4月前
救命！早知道这个动作这么绝 我还花什么钱做体态矫正！每天躺平练 直角肩直接拿捏！ #直角肩养成 #低成本变美 #居家健身 #显瘦秘诀
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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陈靓靓5月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳3月前
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
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KK在健身🏋🏻5月前
#dou上热门 学会这4个黄金肩部动作，就能打造3D立体直角肩！#健身 #肩部训练 @抖音小助手
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科学站桩·元气导引施老师2月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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热苏打6月前
很简单，一定要试试！#体态纠正 #溜肩
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艺术家是不能吃很多的3月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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乐优秀减脂塑形1周前
想要直角肩，这一套动作就够了@DOU+小助手 #居家练出好身材 #健身 #减肥 #体重管理 #减脂塑形瘦全身
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乐迪在家练瑜伽2月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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倩澜～Yoga1周前
斜方肌肥大、背厚、像大妈？ 睡前一个动作练出迷人天鹅颈、直角肩 #一字肩#开肩美背#居家锻炼 #居家瑜伽 #体态改善
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是米小米4月前
第一次进力量区就能学会的哑铃推肩！女生必练！#新手健身 #坐姿推肩 #哑铃推肩 #直角肩 #练肩
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汤汤爱吃糖5月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
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翟教练居家健身1月前
居家练出直角肩，成为衣架子！关键动作#健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #健身教学
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大海教练5月前
溜肩 斜角肩 斜方肌紧张 怎么改善 #直角肩 #塑型 #力量训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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马马爱健身5月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
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陈靓靓3月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦，姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
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产后减脂-爱丽丝6天前
溜肩、窄肩、圆肩一个动作7天练出一字肩#产后恢复 #一字肩 #溜肩 #直角肩 #体态纠正
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幸运签健身8月前
💥【一周五练之练肩计划！5个动作打造直角肩，气质拉满！】 想要直角肩吗？想要穿衣服更有气质吗？练肩必须安排上！🔥 今天分享一套超高效的练肩动作，跟着练，肩部线条立马出来！💪 1⃣ **站姿推肩** 站姿推肩是练肩的黄金动作，主要刺激肩前束和中束，提升肩部整体力量，让你穿衣更有型！👕 2⃣ **坐姿哑铃推肩** 坐姿哑铃推肩能更好地孤立肩部肌肉，避免借力，肩部发力感更强，练出饱满肩部！💪 3⃣ **坐姿飞鸟超级组** 坐姿飞鸟超级组，疯狂轰炸肩中束，打造圆润肩部线条，穿吊带、露肩装直接美炸！✨ 4⃣ **反方向飞鸟练后束** 肩后束是很多人忽略的部位，反方向飞鸟专门针对后束，改善圆肩驼背，气质瞬间提升！🌟 5⃣ **练中后衔接处** 这个动作能完美衔接肩中束和后束，让肩部线条更流畅，视觉上更显瘦！🔥 🌟【Fortunecookie幸运签健身】🌟 📍成都温江必打卡的网红健身私教工作室！ 我们专注于服务质量，私教一对一指导，帮你科学健身，快速达成目标！💯 无论你是健身小白还是进阶玩家，我们都能为你量身定制训练计划，助你练出理想身材！🚀 👉 来成都温江健身，一定要来Fortunecookie幸运签健身打卡！ 💥 限时优惠：私教体验课仅需29元！赶紧预约吧！ #练肩计划 #直角肩训练 #成都温江健身 #私教工作室 #Fortunecookie幸运签健身
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简介:

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