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蓬丘
3月前
传统武术 松腰活脊柱 蹲墙功是松腰秘法,反复练之可帮助松腰。腰一旦放松,则周身气血易于流通,不但强身壮体效果明显,而且是调整气机的良方。#脊柱 #健康运动 #功夫 #强身健体 #气血
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张逢太极运动
7月前
久坐久站你的腰还好么?学会这四个太极养腰动作,松腰、养腰、活腰!可比按摩舒服多了~ #张逢太极 #太极养生 #腰部锻炼 #居家锻炼
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房宗郑道师
2月前
男人别再练胸肌腹肌了,拥有好腰力才最重要! #郑道#养生#古法#锻炼
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阿勇教锻炼
5天前
#锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松
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毫火针刘海永
1周前
20分钟让腰“活”!腰突:正确跪取伏兔穴法#抖出健康知识宝藏 #刘海永 #火针 #毫火针 #伏兔穴
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张教练健身分享
3月前
腰部不舒服,千万不要乱练!#腰部锻炼 #中老年锻炼
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刘教练教运动(中老年)
5天前
#锻炼腰部 #中老年锻炼
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慧慧爱养生
3月前
#万粉扶持计划 早上起床前做这套动作,一整天元气满满,护固腰肾#中医养生 #林大栋 #倪海厦老师讲中医
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运动养生阿欢
6天前
腰喜欢的动作! #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰#运动养生阿欢
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阿勇教锻炼
6天前
腰部保养四部曲,学会了也能让你的腰轻轻松松#运动康复 #一起来锻炼 #健身知识 #腰部锻炼 #腰部保养
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运动养生苏老师
5天前
腰居家锻炼,每天十分钟#居家锻炼#居家运动
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古法张三风(已瘦40斤)
3月前
居家锻炼3个月,从213跳到170,古法健身操简单又高效,暴汗燃脂,快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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脑花儿王护士
3月前
3个动作帮你拉开“千年老腰” #腰痛 #腰部不适 #腰部锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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潘敬辉-专注健身康复
4月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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元气葫芦(钢铁脊柱)
3月前
腰凸六年,早起两个动作,很想跟大家分享这些看起来很平常,确很重要的事~#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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成成的健身日记
4月前
久坐腰疼腰酸,直不起来,两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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古法张三风(已瘦40斤)
3月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操,活腰提气,心情舒畅,快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身操
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福哥说运动
5月前
中老年锻炼不要搞那么多花样,一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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喵大壮子运动养生
4天前
一起来让腰舒服起来吧!#居家锻炼 #居家健身有新招#拉伸 #腰背
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燕姐助力中老年运动
6月前
这个动作让腰非常舒服#中老年锻炼 #腰部锻炼
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脊柱外科主任汤锋武
3月前
腰椎间盘突出,正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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田主任健康说
6月前
腰疼腿疼?原来这才是公园锻炼的正确打开方式! #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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李老师的运动处方
3周前
躺在床上也能做!懒人的腰背运动! #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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高小强
3月前
马步是超好的桩功 每天坚持十分钟強腰壯腎,三个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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脊养有方林老师
2月前
想要腰好就去盘胯,胯活腰腿好#健康养生 #居家锻炼#腰腿锻炼
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陈教练教学
5月前
腰部锻炼,腰不好,直不起来,弯不下去。简单易学,安全有效。#陈教练教学#南京创业#腰部锻炼#腰椎自愈#传播健康传播爱
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国家队健美健身教练-潘老师
2周前
潘老师教你正确养护腰部#养生#健康#腰#中老年锻炼#腰部锻炼
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谢天天中医养生记
4天前
不管多糟糕的腰,一个动作,舒服一大半 不管多糟糕的腰,一个动作,舒服一大半#中医养生 #男性养生 #职场健康 #护腰动作 #护腰
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郑荣医院
4天前
每天做这四个动作,腰一天比一天好#养生 #腰椎 #一起来锻炼 #健康科普 #居家锻炼
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艳子321
5天前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享,量力而行,循序渐进,每天坚持锻炼,让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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阿勇教锻炼
1周前
腰部锻炼#腰部锻炼 #健康 #上热门 #腰部保养
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成成的健身日记
3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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居家健康锻炼-张老师
3天前
三个口诀,让腰部变舒服#腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家运动 #居家锻炼 #中老年锻炼
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骨往筋来🧘♀️
4月前
三个动作拉开你的千年老腰#居家锻炼 #腰痛 #腰部放松 #缓解腰部疼痛的方法 #拉伸
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张春霖
3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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益益益
8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记,舒服又省力,更增定,力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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脊柱大师成效
6天前
每天锻炼一下腰部,腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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脊柱医生阮恢炳
4周前
死虫式1000跟练版! 通过死虫式锻炼腰椎深层肌肉,如多裂肌,腹横肌等肌群,起到改善体态,拒绝腰痛背痛的作用#死虫式 #腰背肌锻炼 #腰椎锻炼了 #死虫式正确训练 #腰痛
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近铭洗髓功吐纳教学
4月前
#洗髓功 #吐纳 #甩阳鞭教学 #松腰活胯 #锻炼
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老杨八段锦
1周前
扭转乾坤 活腰松胯 拉伸肩颈 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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太乙龙子璇
3月前
腰马合一,跟我做这三个动作,开胯拉伸,活腰松筋,简单易学,每天10分钟,全身上下都轻松。聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #太极
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懒懒居家锻炼
3周前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎!试试五点支撑这个动作!动作简单,躺着就能做。平躺蜷腿用力抬腰臂,让躯干挺直,每次保持5-16秒后再放松5-10秒做30-50次。#躺着就能养护腰椎的动作,快去试试吧~
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成成的健身日记
5月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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长征脊柱外科王占超
2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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Da琳「居家运动」
5天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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国家队孙教练
1周前
不要等站不住 才去养户腰腰#腰背#腰椎#锻炼#健康
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子琪体态矫正
4天前
每天都要练的动作,每天趴一趴腰都轻松了#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #康复运动 #居家健身有新招
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突突老腰锻炼康复
6天前
腰突已上岸,腰突懒人床上锻炼操,轻松了慢慢 练,量力而行哦!坚持打卡锻炼腰背肌!#腰突锻炼 #腰部锻炼#腰椎#居家锻炼#锻炼
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突突小腰日记
5月前
腰突不是终点,只要方法对,80%的人都能恢复生活。#腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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素心健身
7月前
床上腰椎操 一起来练吧#居家锻炼 #腰椎操 #素心健身操
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运动养生郡师姐
4天前
每天锻炼一下腰部,腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎#居家健身有新招 #小动作大作用
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Da琳「居家运动」
3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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养生小师妹
1月前
“活腰提气”超实用!5步操改善副乳、圆肩,还能强核心。每天练10分钟,体态和身体状态都能悄悄变好!#养生操 # #一起来锻炼 #健康生活
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七喜
4月前
胸腰不灵活,核心收不紧,练这个,跟着@我是蒹葭 练马甲线#健身 #美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦身
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古法锻炼毛师傅
4天前
养生锻炼实用三式:练腿、松肩、活腰,动态跟练版来了! #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧 #中老年 #强身健体
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12钉于姐
5月前
每天必练的三个动作,循序渐进 量力而行,保持正确姿势,持之以恒!#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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国际级健将孙瑞芬-健美健身
2周前
孙老师教你正确养护我们的腰部#运动 #锻炼 #养护
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小付专注中老年锻炼
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一个简单又轻松的养腰锻炼#腰椎间盘突出 #小动作大作用 #中老年锻炼 #腰部放松
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燕姐助力中老年运动
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腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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张教练健身分享
3月前
正确锻炼,让腰部更灵活通畅!#中老年锻炼#腰部锻炼
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Brunson could
4天前
自己的腰自己爱护,快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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舒剑(我是夏老师啊)
1周前
#夏维舟#湖南工业大学#行舟国术社#武术基本功#披挂基本功 左右抡劈是活肩活腰的很好的方法。大家可以收藏一下
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Da~琳(宅家运动)
4天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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燕子姐姐很独立
3天前
每天睡前躺床上练2-5分钟腰更扎实睡眠都变好了。再没有比它更最不费力最安全有效的养腰方法了从根儿上解决问题#养腰 #宝妈 #女性健康
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最新发布时间:2025-10-18 07:19
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