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蓬丘3月前
传统武术 松腰活脊柱 蹲墙功是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调整气机的良方。#脊柱 #健康运动 #功夫 #强身健体 #气血
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张逢太极运动7月前
久坐久站你的腰还好么？学会这四个太极养腰动作，松腰、养腰、活腰！可比按摩舒服多了~ #张逢太极 #太极养生 #腰部锻炼 #居家锻炼
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房宗郑道师2月前
男人别再练胸肌腹肌了，拥有好腰力才最重要！ #郑道#养生#古法#锻炼
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阿勇教锻炼5天前
#锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松
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毫火针刘海永1周前
20分钟让腰“活”！腰突：正确跪取伏兔穴法#抖出健康知识宝藏 #刘海永 #火针 #毫火针 #伏兔穴
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张教练健身分享3月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
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刘教练教运动（中老年）5天前
#锻炼腰部 #中老年锻炼
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慧慧爱养生3月前
#万粉扶持计划 早上起床前做这套动作，一整天元气满满，护固腰肾#中医养生 #林大栋 #倪海厦老师讲中医
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运动养生阿欢6天前
腰喜欢的动作！ #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰#运动养生阿欢
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阿勇教锻炼6天前
腰部保养四部曲，学会了也能让你的腰轻轻松松#运动康复 #一起来锻炼 #健身知识 #腰部锻炼 #腰部保养
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运动养生苏老师5天前
腰居家锻炼，每天十分钟#居家锻炼#居家运动
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月，从213跳到170，古法健身操简单又高效，暴汗燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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脑花儿王护士3月前
3个动作帮你拉开“千年老腰” #腰痛 #腰部不适 #腰部锻炼 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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成成的健身日记4月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，活腰提气，心情舒畅，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身操
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福哥说运动5月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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喵大壮子运动养生4天前
一起来让腰舒服起来吧！#居家锻炼 #居家健身有新招#拉伸 #腰背
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燕姐助力中老年运动6月前
这个动作让腰非常舒服#中老年锻炼 #腰部锻炼
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脊柱外科主任汤锋武3月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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李老师的运动处方3周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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高小强3月前
马步是超好的桩功 每天坚持十分钟強腰壯腎，三个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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脊养有方林老师2月前
想要腰好就去盘胯，胯活腰腿好#健康养生 #居家锻炼#腰腿锻炼
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陈教练教学5月前
腰部锻炼，腰不好，直不起来，弯不下去。简单易学，安全有效。#陈教练教学#南京创业#腰部锻炼#腰椎自愈#传播健康传播爱
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国家队健美健身教练-潘老师2周前
潘老师教你正确养护腰部#养生#健康#腰#中老年锻炼#腰部锻炼
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谢天天中医养生记4天前
不管多糟糕的腰，一个动作，舒服一大半 不管多糟糕的腰，一个动作，舒服一大半#中医养生 #男性养生 #职场健康 #护腰动作 #护腰
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郑荣医院4天前
每天做这四个动作，腰一天比一天好#养生 #腰椎 #一起来锻炼 #健康科普 #居家锻炼
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艳子3215天前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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阿勇教锻炼1周前
腰部锻炼#腰部锻炼 #健康 #上热门 #腰部保养
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成成的健身日记3月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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居家健康锻炼-张老师3天前
三个口诀，让腰部变舒服#腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家运动 #居家锻炼 #中老年锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️4月前
三个动作拉开你的千年老腰#居家锻炼 #腰痛 #腰部放松 #缓解腰部疼痛的方法 #拉伸
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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脊柱大师成效6天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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脊柱医生阮恢炳4周前
死虫式1000跟练版！ 通过死虫式锻炼腰椎深层肌肉，如多裂肌，腹横肌等肌群，起到改善体态，拒绝腰痛背痛的作用#死虫式 #腰背肌锻炼 #腰椎锻炼了 #死虫式正确训练 #腰痛
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近铭洗髓功吐纳教学4月前
#洗髓功 #吐纳 #甩阳鞭教学 #松腰活胯 #锻炼
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老杨八段锦1周前
扭转乾坤 活腰松胯 拉伸肩颈 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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太乙龙子璇3月前
腰马合一，跟我做这三个动作，开胯拉伸，活腰松筋，简单易学，每天10分钟，全身上下都轻松。聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #太极
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懒懒居家锻炼3周前
【#一个动作养护腰椎 】想要养护腰椎!试试五点支撑这个动作!动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿用力抬腰臂，让躯干挺直，每次保持5-16秒后再放松5-10秒做30-50次。#躺着就能养护腰椎的动作，快去试试吧~
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成成的健身日记5月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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长征脊柱外科王占超2月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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Da琳「居家运动」5天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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国家队孙教练1周前
不要等站不住 才去养户腰腰#腰背#腰椎#锻炼#健康
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子琪体态矫正4天前
每天都要练的动作，每天趴一趴腰都轻松了#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #康复运动 #居家健身有新招
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突突老腰锻炼康复6天前
腰突已上岸，腰突懒人床上锻炼操，轻松了慢慢 练，量力而行哦！坚持打卡锻炼腰背肌！#腰突锻炼 #腰部锻炼#腰椎#居家锻炼#锻炼
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突突小腰日记5月前
腰突不是终点，只要方法对，80%的人都能恢复生活。#腰椎间盘突出 #腰突日常锻炼 #腰突康复训练 #腰突腰椎管狭窄
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素心健身7月前
床上腰椎操 一起来练吧#居家锻炼 #腰椎操 #素心健身操
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运动养生郡师姐4天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎#居家健身有新招 #小动作大作用
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Da琳「居家运动」3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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养生小师妹1月前
“活腰提气”超实用！5步操改善副乳、圆肩，还能强核心。每天练10分钟，体态和身体状态都能悄悄变好！#养生操 # #一起来锻炼 #健康生活
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七喜4月前
胸腰不灵活，核心收不紧，练这个，跟着@我是蒹葭 练马甲线#健身 #美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦身
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古法锻炼毛师傅4天前
养生锻炼实用三式：练腿、松肩、活腰，动态跟练版来了！ #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧 #中老年 #强身健体
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12钉于姐5月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2周前
孙老师教你正确养护我们的腰部#运动 #锻炼 #养护
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小付专注中老年锻炼6月前
一个简单又轻松的养腰锻炼#腰椎间盘突出 #小动作大作用 #中老年锻炼 #腰部放松
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燕姐助力中老年运动2月前
腰不舒服你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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张教练健身分享3月前
正确锻炼，让腰部更灵活通畅！#中老年锻炼#腰部锻炼
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Brunson could4天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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舒剑（我是夏老师啊）1周前
#夏维舟#湖南工业大学#行舟国术社#武术基本功#披挂基本功 左右抡劈是活肩活腰的很好的方法。大家可以收藏一下
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Da~琳（宅家运动）4天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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燕子姐姐很独立3天前
每天睡前躺床上练2-5分钟腰更扎实睡眠都变好了。再没有比它更最不费力最安全有效的养腰方法了从根儿上解决问题#养腰 #宝妈 #女性健康
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