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松老师谈长高4周前
秋补黄金期，孩子助长食谱 #长高 #孩子长高 #身高
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静静食堂|轻卡法则1月前
为什么说蛋白质在减脂中非常重要❓ 浅说蛋白质～为什么它对我们非常重要‼️ 🔥优质蛋白质是人体免疫不可或缺的重要组成部分。相比于普通蛋白质，优质蛋白质吸收利用率更高😍 对一般人群来说每1公斤体重就需要1克蛋白质，而我们摄入优质蛋白质的途径就是通过摄入鱼虾肉，蛋奶豆。 这在我们的食谱中都可以见到，奶类一般一天喝两瓶的话早餐建议喝全脂奶🥛 第二瓶喝脱脂奶，当然如果有乳糖不耐受的宝宝可以选择豆浆，或无乳糖牛奶😋 鸡蛋如果无特殊疾病的话，可以每天吃1到2个。 动物性食物首选高蛋白低脂肪的鱼虾，去皮的鸡鸭，最后选红肉，这些食物可以互相交替着吃。 所以我们在减脂过程中必须做到✊ 1⃣️我们每餐饭中要保证一定数量和质量的蛋白质食物，最好是优质蛋白👀 2⃣️各种食物合理搭配，既经济实惠又能提高蛋白质营养价值👍植物蛋白和动物蛋白合理搭配。 3⃣️食用蛋白质要以足够的热量供应为前提🍣 📝⚠️蛋白质在减肥中的作用是 1⃣️蛋白质为肌肉的生长提供原料 2⃣️蛋白质可以帮助肌肉纤维修复 3⃣️蛋白质可以提高身体的代谢 4⃣️蛋白质能够提供足够的饱腹感 5⃣️蛋白质能够满足人们对美味的需求。 每天蛋白质摄入比例可以控制在总摄入热量的20-25%‼️ 🥬素食人群可以通过选择豆制品来保证蛋白质的摄入，大豆，豆腐，豆浆都是很好的优质蛋白😇 #减脂晚餐 #健康的生活方式 #优质蛋白质 #减脂期饮食 #健康减脂
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可以王-2月前
90%健身小白存在的误区 #精神氮泵 #Foyes男士多维 #男士复维 #日常补剂 #男人必备
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七七有氧健身操2月前
一份合格健康的减脂早餐，蛋白质、碳水、维生素都不能少#饮食健康 #科普 #减脂 #减肥
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医生妈妈杨主任2月前
孩子比同龄人矮一大截，其实是早餐没吃对！ #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#长高#早餐#育儿
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儿科医生李翠玲2月前
这早餐吃对了，小心你的孩子比你还高 #长高 #育儿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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别忘喝肌酸1月前
#肌酸#补剂#蛋白粉 肌酸什么时候喝都行 建议搭配碳水蛋白质一起摄入 来提高吸收 。蛋白粉练后喝 吃不够蛋白质也可以喝 。谷氨酰胺练前喝 复合维生素每天睡前吃
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娟姐不享胖1周前
一你完美的营养早餐必须有蛋白质 碳水 脂肪 维生素 益生菌等，#再忙也要记得吃早餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #健康减脂 #健康饮食搭配
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@无颜祖减脂塑形3周前
合理饮食，科学减脂#减脂#减脂小白必看经验
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@铁憨憨🏅🎖️3周前
维生素、就是这样一位默默无闻的“幕后英雄” 关注它、就是为你精密的健身机器、加上顶级的润滑油 #健身#营养素 #维生素 #减脂#减肥
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黄威武wild2周前
蛋白质碳水和脂肪同样重要 不同颜色的蔬果提供不同的维生素和植物化学物，而将它们与优质蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、豆制品）搭配，营养价值会更高。例如，蔬菜中的某些活性物质能让蛋白质的吸收率提升三成以上，所以比起单一饮食，营养均衡更重要！ #每日分享 #强烈推荐 #健康生活 #早餐 #抗炎
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王大疆5月前
高三陪读爸爸活了40多岁才知道，做饭还要营养搭配，不是吃饱就行，；才知道每顿吃滴不是馍馍、菜、米汤，而是碳水维生素蛋白质。看我今天的饭菜营养搭配的是不是相当到位💪💪#高考期间如何补充营养#全职爸爸天花板 #男德培训班
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健康厨房1周前
减脂期合理搭配营养 #体重管理 #减脂餐 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #营养搭配
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一份轻食🥬1周前
瘦都是我应得的!自律餐搭配~吃干净饭饭! #减脂期吃什么#一周减脂餐不重样#低卡低脂餐#减脂餐 #减脂也要好好吃饭
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慧姐小酒窝1周前
秋季孩子长个关键期，追高早餐这么安排！碳水+蛋白质+维生素，营养全面孩子爱吃#小学生早餐 #家有小学生 #长高食谱 #儿童美食 #我的厨房日记
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李医生说减重2月前
运动后的饥饿感是因为疲劳，而非进食需求。可以选择香蕉等食物，适量摄入，补充蛋白质、碳水、维生素和矿物质。#健康科普 #减重代谢 #经常运动后身体会发生的变化
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大超带你健身（教学版）3月前
90%的健身小白存在的误区#Foyes男士多维#男士复维#日常补剂#精神氮泵#男人必备
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水水说健康(收徒)5月前
吃好一日三餐身体就能满足身体所需的均衡营养吗？ 为什么要补充营养素#食疗养生 #肠道健康 #养生知识 #饮食 #润肠通便 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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夏小鱼优选5月前
减脂的姐妹早餐不知道吃什么的看过来，俗话说，早餐要吃好，简简单单一个鸡蛋饼，搭配各种蔬菜，蛋白质和维生素都有了，还可以适当搭配点碳水#自律减脂健康餐 #低脂低卡 #减脂食谱 #减脂
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张勇医学健康讲座4周前
怎么吃最健康 健康饮食秘诀：均衡才是王道！#健康饮食 #健康饮食搭配 #抖出健康知识宝藏@DOU+小助手
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菜阿娘-李潇洒1周前
保持营养均衡才能拥有更好的体态#苏州生鲜配送 #食堂买菜 #分拣 #营养均衡 #健康
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李天乐2周前
#上热门 食物中的营养素，记住这七个，我们所有的食物摄入，都是围绕这七个展开的:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维
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蝌蚪博士健康育儿（姚爸科普号）1周前
早餐吃的对，孩子身高蹭蹭长！ #营养早餐 #身高管理 #育儿经验分享 #孩子营养
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燕姐在减脂1周前
我的减脂思路就是营养均衡，适量而止#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #每日减脂餐 #合理饮食
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CEO妈妈珍珍1周前
早餐是一天当中最佳的进补时刻。 早餐中碳水和蛋白质要充足。 一份优质的早餐要含有蛋白质、优质脂肪、维生素、矿物质、乙酰胆碱，富含卵磷脂的豆类、深绿色蔬菜能给大脑带来活力。#喝出好气色 #健康饮食搭配 #营养早餐每一天 #喝出来的健康 #营养健康
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秀秀6天前
#营养早餐 ，一份优质的营养早餐，必须含有人体所需要的七大营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维、水），人体所表现的每一个动作都需要营养的支持和配合。#营养#完整均衡#越来越年轻#抗衰
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肌霸健身1周前
健身为什么要补充维矿呢？#foyes#复维
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一茈清风6天前
#健康 #减肥 #健康科普 #健康养生
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试一试6天前
#在家做美食 炒米粉的核心营养价值在于提供碳水化合物，能快速为身体补充能量，满足日常活动需求；同时搭配鸡蛋、虾仁、蔬菜等配料时，可额外摄入蛋白质、维生素和膳食纤维。
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华姐聊养生1周前
早餐就记住这3个搭配，吃对了比补药都管用！ 早餐不是越多越好，而是搭配要对。 华姐聊养生提醒：主食、蛋白、蔬果——缺一不可！ 吃对一顿早餐，血糖稳、气色好，一整天都轻松。 #华姐聊养生 #早餐养生 #健康搭配 #养生常识 #养生
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艳子💓3周前
自身勉疫慢性健康问题，为什么一定要吃营养素 #慢性炎症 #慢性健康 #醣质营养素 #慢性炎症体质怎么调理 #健康
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五谷杂粮粉现磨（可快递）6天前
今日养生局～ 五谷杂粮可以提供丰富的营养素🌽 不同的五谷杂粮含有不同的营养成分，如谷类富含碳水化合物，豆类富含优质蛋白质，薯类富含维生素、矿物质和膳食纤维等，将它们搭配食用，可以使人体摄入更加全面、均衡的营养。#五谷杂粮粉 #纯天然无添加 #五谷养生 #营养丰富 #抖音原创视频
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孙洪方6天前
#健康饮食搭配
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肿瘤康复营养师1周前
什么是均衡营养？一条给您讲清楚。#健康养生 #科普健康知识 #均衡营养#强烈推荐#甄素养
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贤妈营养师～生活号4月前
为什么一定要补充蛋白质？我日常吃的营养不够吗？#营养 #健康 #蛋白质 #知识分享
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亲亲宝贝东兴南街店1周前
#为什么要补充营养素 #营养素的重要性 #涿州亲亲宝贝孕婴童连锁 #涿州最大的母婴连锁 #涿州亲亲宝贝游泳馆
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李永进医生4月前
孩子喝粥的时候搭配这几物，营养效果加倍 家孩子是不是早餐就一碗白粥，清清淡淡看着健康？但其实这样吃，容易“吃饱不吃好”，还影响长高！#白粥 #长高 #营养早餐 #健康科普 #抖音健康使用计划
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自律的嘻嘻哈2月前
早餐搭配#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #生活化减脂 #上热门🔥
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晶晶会发光6天前
#上热门 ⏰ 早起第一件事——上秤！初始体重109.8斤⚖️ ☕ 早餐先来一杯奶茶味咖啡，唤醒身体活力 🥚🥒 主食是两个鸡蛋+两根黄瓜，清爽又满足 😋 儿子闻到香味也忍不住来抢一根 🍽️ 午餐坚持“蛋白质+维生素+碳水”黄金搭配 🥩🥬🍚 优质蛋白来自瘦肉，维生素来自新鲜蔬菜，碳水选择白米饭 🔥 营养均衡，燃脂模式正式开启！#宝妈 #减脂餐#碳水减肥法@DOU+小助手
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风和理想【彩虹🌈俱乐部】2月前
为什么要补充B族维生素？？#健康生活
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肌霸健身4周前
维矿就像是咱们身体的地基， 蛋白质碳水需要大量的维矿物质来帮助吸收代谢，没有维矿打底，兄弟们谈什么都是白搭。#健身 #自律 #foyes复维
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夏面条er1月前
一份三好减脂餐的基本要素就是碳水+蔬菜+维生素+膳食纤维+蛋白质｜巧了吗这不是~水油焖菜一锅出正好具备以上全部要素~还能顺便清空冰箱为下个礼拜的新鲜食材腾地方~✌ #减脂餐 #低卡低脂餐 #做法简单又营养 #生活化减脂 #一锅出
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营养师凯文3周前
晚餐做好营养搭配，才能健康掉秤！！！ #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #掉秤 #会吃才会瘦
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育婴师彩虹姐4周前
育婴师 姐妹们 今天彩虹姐来和大家分享一下七大营养素是指的是什么，首先碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。以下是简单介绍： 碳水化合物：是人体最主要的热量来源，参与细胞的多种代谢活动，是构成机体的重要物质。 脂肪：是机体重要的储能物质，能提供能量、维持体温、保护内脏器官，还可促进脂溶性维生素的吸收。 蛋白质：是生命的物质基础，构成人体组织和器官的重要成分，具有催化、运输、免疫等多种生理功能。 维生素：是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起重要作用。 矿物质：是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的各种元素，如钙、铁、锌等，对维持骨骼强度、参与造血过程等有重要意义。 水：是人体含量最多的成分，是一切生命活动的基础，参与物质代谢、调节体温、运输营养物质和代谢废物等。 膳食纤维：虽不能被人体消化吸收，但能促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少便秘，对维持肠道健康有重要作用。姐妹们记住了吗？最后，愿育婴师姐妹们好好学习，多多提升自己，用我们的爱心、耐心、责任心和慈悲心共同呵护宝宝健康成长#育婴师 #育儿 #宝宝辅食 #早教 #育婴师培训
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营养师凯文1周前
减脂期，把早餐吃好真的很重要，才能达到自己的理想型#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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五户讲健身知识1月前
会吃蛋白质，增肌等同于开挂 #健身 #补剂 #蛋白质 #健身干货
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聊过敏的超哥（敏敏&不耐）6天前
想要身体好营养要跟上 #均衡营养 #营养全面 #喂养 #维生素
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嘟嘟是只喵喔～1周前
猫咪基本营养第五弹，猫咪需要五大营养要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质至此就更新完了 下一part会仔细讲解面对一只新猫咪可能面临的疾病#猫咪疾病 #猫咪营养 #科学养宠攻略 #新手养猫 #我和我的猫
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刘老师懂营养4月前
早餐要营养搭配均衡，别只是吃粥粉米饭了#早餐#营养早餐 #碳水 #知识科普 #饮食
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心心Lucky6天前
低卡减脂餐搭配㊙️，吃对才能加倍瘦！#低卡减脂餐#懒人食谱#减脂餐#自律#会吃才会瘦
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健康厨房1周前
晚餐这样吃营养又低卡 #减脂餐 #今天吃什么 #每日分享减脂餐 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦
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阿祖特营养6天前
减脂餐的简单搭配 #减脂餐搭配#减肥#营养师
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欧瑞莲轻资产创业导师焰姐6天前
#七大营养素#大健康#欧瑞莲
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小小吃不胖5天前
#水油焖菜 减脂期懒人一锅出，碳水，蛋白质，维生素膳食纤维都齐了！#低卡减脂餐 #懒人美食 #减脂餐 #低卡美食推荐 简单方便又营养！
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阿超爱增肌(瘦子增肌增重)2周前
瘦子增肌增重饮食系列第四期:不可忽视的必备营养素#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #瘦子增肌 #增肌增重怎么吃
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营养师凯文1周前
减脂期注重早餐搭配，才能更顺利的达到理想型！！！#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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清淰高1周前
餐一定要有 碳水化合物＋膳食纤维＋蛋白质＋维生素 不知道如何搭配 做好的膳食表在#粉群 可以自搭配哦 #长高食谱 #增高 #身高
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徐姐聊健康2月前
7大类42种营养素是生命的基础元素。而维生素矿物质，膳食纤维普遍不足。#营养素补充剂 #基础营养
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乌什县弘乐幼儿园1周前
乌什县弘乐幼儿园一日膳食为什么要这样搭配？ 我们一起来看看吧#幼儿园美食分享 #一日膳食 #荤素搭配营养均衡#养成不挑食的好习惯
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乐乐4周前
早餐用心做，蛋白、碳水、维生素全到位，孩子想长高？根本不是问题！#分享美食分享快乐 #高个子女生 #vlog日常
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记录健康美好生活1周前
我们的营养餐 一杯就包含了身体所需的7大营养 蛋白质，优质脂类，维生素，矿物质，膳食纤维，水，碳水化合物…… 营养密度超高，好消化好吸收
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胖胖变型男（100天瘦50斤）1周前
晚餐搭配 #自律减脂健康餐 #减脂美食
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岐黄九部萧阳6天前
#国学 #国学智慧
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