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阳哥在运动4月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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郭大侠.5月前
正确抬头姿势，99%的人都做错的一个动作！ #抬头 #仰头 #颈椎曲度变直
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木芯爱运动2月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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阳哥陪你自律4月前
颈椎最喜欢这几个动作，经常低头久坐颈椎不舒服，每天坚持练一练有助于改善颈椎，如果您有这方面的问题，不妨尝试练起来吧💪💪#居家锻炼 #颈椎 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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余承东5月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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国家队运动康复王新伟6月前
低头族最怕的动作，颈椎变直的快看看。 #改善体态 #拉伸 #改善肩颈 #一起来锻炼 #颈椎变直
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小雅养生运动3月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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小星星爱许愿5月前
低头仰头转头受限，你试试这么练 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #改善肩颈 #脖子酸痛 #居家锻炼
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阿颜 健身1周前
三分钟“拯救”低头族，四个动作告别僵硬 刷手机、久坐总是觉得脖子发紧，肩膀酸疼，这组超简单的颈椎操，四个动作跟练，简单好学，赶紧跟着起来# 居家锻炼 #颈椎操 #健康锻炼#养生操@DOU+小助手
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蔡老师运动养身1月前
颈椎操完整版，适合低头玩手机、伏案工作的人 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #生活化减脂
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小肚儿喵4月前
闺蜜做财务工作，天天低头看电脑，这套动作送给她很合适😊 #肩颈大作战 #居家锻炼好方法 #低头族颈椎的锻炼方法 #体态管理
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宣武医院骨科王居勇4月前
长时间低头工作或者看手机导致肩颈不适时，可以试试这3个办法 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #硬核健康科普dou来说
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福见中医2周前
日常低头伏案工作、看书、玩手机，脆弱的颈椎“很受伤”，怎么救？#福建中医药大学 体育部鄢行辉 教授从#南少林 骨伤功法 中提炼出这套简单易学的1分钟“低头族”颈肩保健操，通过简单易学的两个动作开阔心胸、活动颈肩，宣通气血，有效缓解颈肩部不适、预防颈椎病。“祖宗严选”的养生秘籍你get了吗？快转给家人、好友，一起打卡练起来吧~
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爱运动的小猴子4月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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小星星爱许愿2月前
颈椎病人的日常，下班后给颈椎快速卸压放松的训练 #颈椎病 #肩颈放松 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #坚持的意义
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秋水哥哥1周前
颈椎不适的小伙伴试试这套麦肯基疗法 常年久坐低头 颈椎经常响起警钟❗️ 这一套颈椎跟练是我亲测有效的 尤其颈椎曲度不好的小伙伴 赶紧练起来吧#颈椎曲度变直 #颈椎 #颈椎压力缓解 #麦肯基疗法
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武当十二2月前
低头族的救星 长期久坐低头族，每天10分钟，放松我们的脖颈，坚持一个月你会感谢我#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #拉伸 #跟我一起做运动
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中医康智医生4月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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骨关节康复朱医生3月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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阿杰聊养生4月前
体态不良，三步练睛法，改善含胸驼背，颈椎前倾！ 工作的时候，长时间低头盯电脑，下了班，手机还是时刻不离手。 生活中，因为用眼过度，会引起眼球前移，造成身体重心偏离，身体出现不良体态。分享大家三个锻炼眼球的方法，适合平时用眼多的人，通过对眼球的上移、侧移和后移的锻炼，放松后背的竖脊肌、肌状神经和枕下肌群，改善含胸驼背，颈前倾的不良体态，比通过肌肉锻炼，更安全、更直接、更持久！ #体态纠正 #改善含胸驼背 #头前伸 #体态矫正 #爱眼护眼
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脊柱外科白耀辉医生3月前
2 个动作搞定颈椎病，缓解反复疼痛#医学科普健康 #劲椎病 #劲椎 #反复疼痛
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运动拉伸由一手2周前
久坐低头肩颈不得劲了？试试我分享的这个动作！#肩颈放松 #肩颈 #毛巾操 #居家锻炼 #头前倾
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梁中子颈椎操5月前
经常低头，长期伏案工作，颈肩不舒服，多做这个动作#肩颈背锻炼方法 #肩颈操 #梁中子颈椎操 #一起来锻炼
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燕运动养生日记2周前
#随时随地标记一下#颈椎#颈椎操 低头族的福利来啦，随时随地可跟练，办公室工作低头久了站起来练上一组，预防颈椎问题#运动养生 @抖音创作小助手
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董老师懂康复2周前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家锻炼 #改善体态 #颈椎
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小艾颈椎锻炼3月前
5个黄金颈椎锻炼动作，上班族低头族坐着都可以锻炼❤️#居家锻炼 #小动作大作用 #颈椎 #一起来锻炼 #低头族
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脊柱外科主任汤锋武3月前
颈椎曲度变直，不用怕，两个动作帮你改善。 #颈椎病 #肩颈疼痛 #手麻脚麻 #抖出健康知识宝藏
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骨科王珏1周前
长期低头 颈椎曲度变直简单一个动作“举头推颌”来锻炼#颈椎曲度变直 #郑大一附院 #王珏医生 #伏案工作 #居家锻炼
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麦入伽境1月前
5个动作可缓解长期伏案工作，低头看手机的颈椎问题，干货~#居家锻炼 #健康 #改善体态 #开肩美背 #居家瑜伽
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北京同仁堂推拿店（白沟店）1月前
低头族看过来，同仁堂梁师傅教你一招，快点跟着学起来！#颈椎操 #白沟 #低头族 #白沟按摩 #白沟箱包
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小翠有氧健身运动5月前
紧急通知！低头久坐族必须做的肩颈保健操，每天跟练3遍，做完真舒服！#居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #养生 #肩颈操 #小动作大作用
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杨老师健身4月前
颈椎不舒服，如何改善？ #颈部疏通 #保护颈椎 #颈部按摩 #颈椎病 #颈椎锻炼
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张颢乘1周前
低头伏案工作，#颈椎 僵硬酸痛怎么办？#健康科普 敲敲打打更#健康 #中医养生 #知识分享
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岐黄王中王3月前
低头族手机党看过来，每天跟着练一练，轻松缓解颈椎不适#医学科普 #快来围观 #普及知识 #涨知识
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梁哥说健身1周前
长期低头久坐，伏案工作，颈椎脖子僵硬酸疼，记得每天在家坐着拉伸一下 !#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸
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荔枝LizZ3月前
1 分钟拯救低头族肩颈，还你一颗轻松的头！ #dou来运动吧 #体态矫正 #肩颈疏通 #女性瑜伽 #拉伸
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天行健运动康复-发哥5月前
经常低头伏案工作人群保养肩颈的方法#运动的人先享受春天
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（颈椎自救）醒木2周前
办公室低头族，长时间低头伏案工作，颈椎疼痛僵硬，办公室颈肩拉伸操，放松颈肩，爱护颈椎#办公室颈椎操 #颈椎疼痛 #颈椎锻炼 #颈椎操 #居家锻炼
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长沙市高新技术产业开发区琼英美容店2月前
伏案工作者低头族姐妹教你三个动作 爽飞你😍 #抖音小助手dou上热门 #颈部疏通 #保护颈椎
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2月前
现在颈椎腰椎都年轻化了，经常低头工作，导致的颈椎曲度变直，今天送给大家1套颈椎操，解决颈椎的问题#腰椎颈椎突出 #健康运动 #颈椎突出 #一起来做操
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骨科谭师兄5月前
别让错误的动作累垮你的颈椎，这几个动作赶紧练起来 #医疗健康创作训练营 #科普一下
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北京科健运动健康管理中心客服号3月前
颈椎曲度变直或反弓矫正训练（低头族救星）❤️ 如果你经常伏案工作、低头玩手机，导致头前伸、肩颈酸痛、甚至头晕恶心，你可以试试这套训练动作，没有效果算我输😆 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓锻炼 #体态纠正 #体态管理的重要性
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小叶爱运动4月前
必做肩颈锻炼操！#肩颈 #颈椎 #久坐族 #手机族 #低头族 @抖音小助手
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圣心瑜伽绣湖店3月前
颈椎喜欢的七个瑜伽体位法，1遍就舒服 姐妺们你们是否经常感到颈椎疼痛呢？ 长时间的低头工作、看手机、不良的坐姿 等都可能导致颈椎不适。 这7个简单而有效的动作 可以帮助你们缓解颈椎疼痛! 可以在工作间隙、在家中 或者任何合适的时问进行 记得保持良好的姿势 定期进行这些动作 让你的颈椎得到充分的放松和舒缓 #健康养生 #颈椎 #居家锻炼
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希丹师姐谈养生1月前
改善脖子前伸富贵包肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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超超（塑形健身日记）1周前
颈部燃脂操🔥🔥平时颈部僵硬嘎嘎响的一定要练‼️#颈部训练 #颈部锻炼 #运动 #养生 #居家锻炼
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壹壹运动日记1周前
姐妹们👭经常低头玩手机，伏案工作的，快来跟我打卡这套动作，训练纤长天鹅颈#居家锻炼 #天鹅颈 #减脂瘦身 #宝妈
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宅虎膝腿运动2月前
爱看手机的，经常伏案工作的低头族，有时间可以练一练#居家锻炼 #运动健身 #颈椎锻炼操
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正气堂艾灸馆官方号4月前
办公室也能练起来的颈椎操 长时间低头看手机，久做护颈练起来#居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生
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清心的瑜伽境地❤️1周前
办公室椅子瑜伽肩颈理疗 针对久坐低头一族没有时间练习的朋友，15分钟快速缓解肩颈不适，提升头部供氧气，消除疲劳，建议每天中午打卡练习！#健康 #居家锻炼 #健身 #椅子瑜伽 #颈椎
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大鲨于有腹肌1周前
每天低头工作，低头刷手机？你的脖子和背在求救！一个水瓶帮你救回来！#居家锻炼 #肩颈酸痛 #肩颈锻炼 #小动作大作用 #健身
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老刘不是医生2月前
颈椎保健操 上班族、低头党每天练一练，缓解肩颈不适，轻松工作！#颈椎操 #职业病 #颈椎 #上班族 #低头党
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希丹师姐谈养生1月前
改善脖子前伸富贵包肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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大胖妞1周前
低头党，上班族，久坐办公室人群，肩颈不适的，就去练这个颈椎操，每天6分钟，释放肩颈压力，缓解颈椎不适！#古法养生#中式养生#颈椎操 #小动作大作用 #居家锻炼
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郑骨手热心肠2月前
“办公室族必看！低头看手机1小时，就做这个稳定抗阻运动，每天5-6次，脖子舒服多了，我做31年这方面工作，这点小经验放心用#颈肩腰腿@长寿郑骨手爱生活 @
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股藓20年已上岸的梅侠客1周前
#肩周炎 #颈椎病 #低头族 #伏案工作 #一起来锻炼
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脊柱大师成效1月前
长期低头玩手机，颈部不适，试试这这个动作#居家锻炼#健康 #保护颈椎 #每日养生小科普
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秒杀富贵包-依宸2周前
上班族 低头驼背肩内扣，1个小妙招，简单高效#小动作大作用 #肩颈酸痛 #肩颈操 #居家锻炼 #富贵包消除
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小冉肩颈运动1周前
#肩颈酸痛 #颈椎 #颈部按摩 #保护颈椎 #健康锻炼 久坐办公室.低头族赶紧点赞收藏一起来练吧。
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运动养生宋老师1周前
经常熬夜加班玩手机的宝贝们，当我们长时间低头，肩颈会很不舒服，让我们一起给我们的肩颈做个舒展吧。#居家锻练 #放松肩颈的方法
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🍎莉莉的好物~甄选🍀1月前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈 3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要 哦!#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包
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简介:

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