您是不是在找：

掌门八段锦日常11月前
八段锦动作发力教学——全套动作要点拆解 一看就会 练了就对 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦教学视频完整版 超适合新手的教学视频来啦，从动作到发力点全都明明白白~
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
掌门八段锦日常1年前
练八段锦不正确发力等于白练？！第一式动作发力技巧详细讲解来啦 #八段锦 不想打成广播体操，一定要看好这一期，第一式的动作发力要点来啦，快练起来！！#八段锦教学 #八段锦养生操 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
晓彤运动康养5月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 #摇头摆尾去心火 背面、侧面教学，我真的尽力了家人们，再学不会，评论区发地址，我飞过去教你！！#八段锦教学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复博士卫双囍1年前
八段锦不能晚上练？我们又被骗啦！关于八段锦的11个问题，我都在古籍中找到了答案 #运动康复 #八段锦 #体态纠正 #养生
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4847
扁鹊睡眠贴正品直销6月前
古法养生操30分钟完整版 八段锦进阶版来咯~ 老李今天豁出去老命带着大家跳操啦，疏通径路，活动筋骨，暴汗又减肥，练完贼舒坦，快来评论区打卡！ #古法养生操 #八段锦 #八段锦养生操 #健身操完整版 #回答我
00:00 / 09:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3804
掌门八段锦课堂6月前
春季养肝怎么练？八段锦这一招真有用！ #八段锦 #八段锦打卡 #八段锦教学 #养肝护肝 #居家锻炼
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5549
武掌门养生运动3月前
八段锦1-8式动作教学完整版❗️超详细 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦 #居家锻炼
00:00 / 14:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1872
太极孙清华8月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
00:00 / 12:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第八式背后七颠百病消，真的这么简单吗？实际很多地方你都做错了！做错效果减半哦！赶紧收藏起来看！#居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
晓之以理健身养生3年前
国家体育总局《八段锦》全套详细分解教学 重点提示闭气呼吸方法 #居家锻炼 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #八段锦
00:00 / 11:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱小满（百康贴）1年前
关于八段锦的所有疑问，一次性解答。😘 练习八段锦，需要知道的事🤗#八段锦 #干货分享 #八段锦打卡 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武掌门肩颈体态8月前
动作跟不上的看这里!!八段锦12分钟，全程动作呼吸提示带练～ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
美丽八段锦3月前
八段锦摇头摆尾去心火口令带练（含要点），快来跟着学起来！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
中视八段锦涵涵.6月前
八段锦口述版完整带练 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郝一波太极八段锦4月前
摇头摆尾误区，正面+背面，一次说清💪 #八段锦 #养生 #小动作大作用
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8055
彤心食补日记1年前
八段锦12分钟完整跟练 | 新手跟这个就可以！呼吸结合口令！一起打卡！#八段锦 #跟练
00:00 / 12:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4144
武医张鹏运动康复1年前
四种人不宜练八段锦 #四种人不宜练八段锦 #八段锦养生 #八段锦 #练八段锦的禁忌
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
太极孙清华7月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
00:00 / 12:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
无印痕11月前
少儿八段锦教学视频终于编辑出来了，需要学习的朋友们都来学习吧 少儿八段锦全面向学校推广，为了更好的便于朋友们学习，特整理好了这个详细的教学视频，供大家参考学习！#太极养生动起来 #中华武术博大精深 #养生八段锦 #强身健体增强免疫力 #八段锦教程视频
00:00 / 32:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
黑妞福大玥6月前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
太极·妞妞3月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4000
200斤的麻一要减肥啦3月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
武掌门肩颈体态5月前
摇头摆尾做完不舒服⁉️学起来太难？细节纠错教学，看完就会 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3675
绿藻头5月前
好好好不闹了，需要的朋友收藏练起来#八段锦#中医传承 #中医养生
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2689
武当冯师同（温州武当太极推广中心）1年前
道家八段锦动作要领--准备势 钟云龙道长讲解 #八段锦 #八段锦养生功教学 #钟云龙 #陈师行 #袁师懋
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
八段锦龙堂主27月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰，分解教学#八段锦 #居家锻炼 #健身 #养生
00:00 / 07:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
高老师养生八段锦5月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
00:00 / 01:44:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4714
70后加油3周前
三分钟简易八段锦 #居家锻炼 #八段锦 #颈椎腰椎锻炼操 #简易八段锦 #一起来锻炼
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
陶陶子2月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
晓之以理健身养生3月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #强身健体增强免疫力
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
快速学会八段锦郝帅6天前
八段锦准备活动教学#八段锦 #国体八段锦 #快速学会八段锦郝帅 #八段锦教学 #八段锦速记
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
传统养生武术费老师1周前
八段锦的核心要点你真的清楚了吗？ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #古法养生操
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
延诩师傅3月前
晚上睡觉前练练这个动作 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #养生 #站桩
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2994
快速学会八段锦郝帅1周前
八段锦习练前准备活动，让身体放松、发热，使习练八段锦每个动作的效果更佳、内在运行更通畅。#八段锦 #国体八段锦 #快速学会八段锦郝帅 #八段锦教学 #八段锦速记
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2504
中医杨会生博士3月前
备孕期调理身体，每天一段八段锦 #八段锦 #备孕 #中医备孕 #中医调理 #怀孕困难
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
晓之以理健身养生8月前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #八段锦
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
九悦5月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
闺蜜爱揉腹1周前
揉腹八段锦，早起·五分钟! 相当于排浊气一小时 ！所有肚子大，拉不出，练一下这套动作#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #水桶腰 #揉腹操 #居家锻炼
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
卢真真（养生版）2月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
00:00 / 14:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
晏姐聊减脂3月前
女明星同款的八段锦甩手操，赶紧跟着一起练 #好身材练起来 女明星同款的八段锦甩手操，赶紧跟着一起练#居家锻炼 #体重管理 #肥油咔咔掉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
晓之以理健身养生2月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #台上一分钟台下十年功
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
八段锦教学大课堂5月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
焦宏敏八段锦课堂6天前
晨起锻炼别犯难，四个动作就到位 #八段锦 #古法健身 #小动作大作用 #室内锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
小刘爱运动（八段锦）6月前
八段锦 调理脾胃需单举 动作要点：需注意上撑下按的力度应达掌根，保持肩部放松，脊柱伸展，配合呼吸（如自然呼吸或逆腹式呼吸）以增强效果。 练习需要遵循循序渐进的原则，初学者可先掌握动作外形，再逐步融入呼吸与意念，避免过度追求幅度导致动作变形。#古法健身 #全民健身 #八段锦 #养生操
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
锦和喜静3月前
#养生 八段锦第五式-摇头摆尾去心火分步解析 多练是关键🤓#居家锻炼 #健康生活方式 #八段锦 #健身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小刘爱运动5月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
秋水望月282好物分享3天前
#太极养生 #太极八段锦完整版
00:00 / 18:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
巽元.郑彦斌1周前
人到中年健康觉醒 人到中年，储蓄健康#健康 #vlog #八段锦 #人到中年 #汕头郑彦斌
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一茶4天前
第609集:浙江一秒入秋，阴天更需要用运动开启新的一天 最近公司在装修 只能早上在家练习 熟悉的客厅 #八段锦 #拍八虚 #浙江一秒入冬 #中式养生 #注意保暖记得添衣
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小刘爱运动5月前
八段锦 课堂记录回放，跟练版#适合所有人的健身动作 #古法健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #八段锦
00:00 / 59:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
焦宏敏锻炼1周前
早起不管多忙多累 这个动作一定要练，只需要一分钟的时间#八段锦 #养生 #每日一练 #小动作大作用
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
圆圆八段锦教学3月前
一个动作，锻炼肩颈腰腿！#养生操 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
萌主爱健身3月前
古法养生运动30分钟跟练版、太牛了 瘦太快质疑大爷，理解大爷，成为大爷。应薯 宝们的要求，做了一期每个动作1分钟的超长合集跟练版，大家可以在家练起来啦！ 古法养生操更适合东方体质，疏通经络，打通淤堵，增强代谢，升阳气，去湿气！每天坚持练习1-2遍，精神饱满，体态优美！ 跟练：武当王资迪 跟练时间： 金早上太阳 C出来就可以练 中午11:00-13:00｛午时｝养〇时刻，需要午饭，午睡 晚上 21：00以后不练 #八段锦 #健康养生 #道家文化 #中式养生 #古法健身
00:00 / 28:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
☯～无名居士～☯1周前
八段锦养生功： 双手攀足固肾腰！要点：一共三个动作方式。起身、抬头、向上、提手时吸气，俯身、低头、向下、按手时呼气，呼吸自然不需要刻意。双手攀足的动作时双腿自然站直即可，不要过力拉扯，量力而为。肢体充分伸展，动作连贯，内劲由身发。道家养生功八段锦有疏通全身经络，减肥轻身祛湿散结，升阳筑基，固本培元，舒筋壮骨，养肾固精。益处良多。养生健身最实用的功法。中式养生，古法健身最适合。不跑不跳无需器械徒手健身养生好方法。动作简单易学易练。第天一遍，升阳筑基，固肾强腰，强筋壮骨，减肥轻身，收腹瘦腰消脂薄背，舒筋通络利三焦，站桩养生，道家养生功#居家#居家健身有新招#道家养生#八段锦养生功#创作者扶持计划#八段锦教学
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
晓之以理健身养生6天前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 11:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
大家都叫我周董1周前
八段锦完整版含动作衔接及细节 国家体育总局推广版健身气功八段锦，完整版，包含：每一式的动作衔接，呼吸节奏，动作细节注意事项。根据我自己学习八段锦时的经验总结，参考的刘晓蕾老师，杨柏龙老师的动作视频以及讲解。如有不准确的地方，还请交流指正。#八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦完整版 #八段锦呼吸 #八段锦动作细节
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
疼痛科博士生导师万丽医生3天前
八段锦刚开始要做得标准是不容易，但是坚持练习下去的好处会让你惊喜。#八段锦
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
护眼觉主🎀姜甜甜1周前
早起练八段锦气血通畅眼睛很舒服，晚睡更容易视疲劳#早睡早起 #早睡 #护眼 #养生 #八段锦
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
☯～无名居士～☯1周前
八段锦养生功： 五劳七伤向后瞧！要点：一共三个动作方式。回身时吸气，转身时呼气，呼吸自然不需要刻意。深长细匀，肢体充分伸展，动作连贯，内劲由身发。道家养生功八段锦有疏通全身经络，减肥轻身祛湿散结，升阳筑基，固本培元，舒筋壮骨，养肾固精。益处良多。养生健身最实用的功法。中式养生，古法健身最适合。不跑不跳无需器械徒手健身养生好方法。动作简单易学易练。第天一遍，升阳筑基，固肾强腰，强筋壮骨，减肥轻身，收腹瘦腰消脂薄背，舒筋通络利三焦，站桩养生，道家养生功#居家健身有新招#道家养生#八段锦养生功#创作者扶持计划#站桩养生
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
芮辛孕期运动（郑州招孕妈）1月前
🌟【6分钟古法孕妇操｜控体重、助顺产、孕妈必备】🌟 🔥每天跟练，长胎不长肉！太极+八段锦+瑜伽三合一，温柔发力稳控体重～ ✅适合13-40周孕妈（无前置胎盘、脐带绕颈≤3周、产检正常） ✅每天1次、每次2遍，轻松跟练不费力 ✅舒缓水肿、缓解腰背酸、提升体力 ✨动作柔和、安全跟练，孕妈放心动起来！ 💪练出好体质，迎接超顺产！ #孕妈运动 #长胎不长肉 #孕期体重#芮辛孕期运动 #超快顺产
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
墨楊1周前
#每日分享 每天练八段锦的核心好处是温和调理身心，无需高强度运动，就能兼顾身体机能激活与情绪舒缓，尤其适合日常保健。具体好处可分为三点： 改善身体机能：动作缓慢且连贯，能拉伸肩颈、腰背、四肢肌肉，缓解久坐带来的僵硬；配合呼吸调节，还能帮助放松胸廓，改善呼吸深度，增强身体耐力。 舒缓情绪压力：练习时需专注于动作与呼吸的配合，能暂时脱离工作、生活的杂念，像“动态冥想”一样平复焦虑，长期坚持可帮助稳定情绪，减少精神内耗。 适配人群广：强度低、无剧烈动作，老人、上班族、体质较弱者都能练，无需特殊场地和器械，在家、办公室利用10-15分钟就能完成，容易长期坚持。
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“八段锦需要做准备动作吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 22:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: