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尘世有个人他叫周必成6天前
不计算热量也可以减肥。 1.餐盘三兄弟 2.早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少 3.解馋 4.物理隔绝 #减肥 #热量计算
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祖儿4月前
3天每顿都吃饱饱还掉了6斤快来跟吃#变美变瘦变好看 #减肥 #减肥吃什么 #平台期 #低卡低脂餐
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）2周前
吃撑了反而瘦了，关于减肥的真相#减肥 #减肥日常vlog #测评 #吃货 #吃货日常
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小秋呀~4月前
中午吃这么饱还能掉1.5个真是没想到呀#vlog日常 #日常生活 #健康减脂 #变瘦
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馋嘴鱼妹3年前
中午不吃饱就是在增肥！下午抵抗力太差，容易大吃一顿，减肥白费而且还长胖，所以中午一定要吃饱！#吃瘦不饿瘦 #减肥日常
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自律豆子2月前
一天一顿饭，随便吃体重有什么变化#记录饮食#牛肉汤减肥打卡@DOU+小助手
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一棵小草5月前
吃一天大米饭会瘦？##减肥美食 #减肥 #日常vlog
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汤小音健康瘦5月前
打破误区 科学的剪肥不是饿出来的 你是不是也听过"减肥就要饿肚子"这种说法？很多人为了瘦，每顿饭只敢吃五分饱，结果饿得头晕眼花，没过几天就忍不住暴饮暴食，体重反而反弹得更厉害！ 今天的视频让你颠覆认知，减肥不是比谁吃得少，而是比谁会吃！靠饿肚子减肥，不仅容易失败，还会拖垮身体。真正有效的减肥方法，是学会"七分饱"的智慧，既能吃饱吃好，又能健康瘦下来。 #体重管理 #减肥不是饿出来的#减肥逆袭 #减肥小知识#上海话
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减重医生曾主任7月前
刚吃完午饭怎么又饿了？#医学科普 #肥胖 #体重管理
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格子的美好生活（备婚减肥版）2月前
这样的三餐特别适合嘴馋容易暴食的宝宝，中午可以吃的很饱，而且也不用戒晚饭，一样会掉秤，都去试试吧#减肥vlog #减脂餐
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燕子要自律2天前
维持体重第二天，今天中午吃的又饱又满足，中午吃满足了，下午一点都不馋，晚上不饿就随便吃点，这样维持太幸福了#吃瘦不饿瘦 #维持体重#减肥日常vlog #我的减肥日记
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李奈斯DAYTOY3月前
基础代谢1100，不运动一天吃1500大卡，会胖吗？粉丝投稿：“早上500大卡面包欧包，中午700大卡脆吨吨，晚上随便300大卡”看体重变化？#热量#粉丝投稿 #欧包 #体重打卡 #日常vlog
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胖叔叔瘦了吗3月前
减肥不能没有碳水，就像西方不能没有耶路撒冷#减肥
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高小高～（不低碳）4月前
每天家常便饭，吃饱吃好吃够自己的热量，怎么会挨饿，吃够热量，自然就不会嘴馋？#健康饮食搭配 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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杳杳和豆包1月前
晨重111.2，16+8清淡饮食真的会掉称，中午吃的很饱晚上吃的就少一些，睡前也不会饿#dou+上热门 #一起减肥打卡#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己
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金多多 1734周前
一天只吃一顿晚饭 吃到饱看看体重会有什么变化！#减肥日常vlog #减肥打卡 #挑战一天只吃一顿饭
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晨晨6月前
中午吃的好撑呀#生活化减脂 #自律 #减肥 #吃货
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菠萝很酸6月前
吃七天国家卫健委食谱，体重会有什么变化？！#我的减肥日记 #记录饮食 #卫健委 #减肥 #减肥vlog
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断糖谷食品旗舰店4天前
减脂人的中午饭吃什么 #减脂餐
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我们官官（已瘦70斤）3月前
瘦了68.8斤的午餐，减脂餐也可以招待朋友～今天的菜比较丰富，虽然都是按照往日减脂餐的标准来做的，但是吃过量了还是会长胖哦，这个时候一定要记住：吃饱不吃撑！我的量是一拳米饭就菜吃，吃到饱我就停筷，不再吃一口，克制住。 最近常有朋友问我每顿饭吃多少，我明天尽量把每一餐吃的量拍出来给大家看看，不过参考意义不大哦，因为每个人的饭量不同，谨记吃饱不吃撑～ #家常菜 #午餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥
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一天吃🤚顿（减肥版）4天前
第9️⃣集｜窦月减肥法跟练第2️⃣天 胖了2斤 可能中午吃的太油腻 半夜也喝了很多水导致的 还是严格执行窦月减肥法#减肥打卡记录 #内容过于真实 #掉秤 #饮食打卡
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阿白减肥（冲刺96）2天前
今早101.4，今天中午馒头汉堡吃的有点多了，明天有点悬啊！ #创作灵感 #减脂餐 #励志减肥
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小许的减肥日记2天前
最近太忙了 哎人一忙起来就想干饭补充能量，所以我现在早上和中午都会吃的饱一点，晚上就不吃了，希望这个月有可能掉130吧 还差五斤😂#vlog日常 #内容太过真实 #减肥日常vlog #vlog流量扶持计划
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大圆不馋1年前
你们如果中午吃很饱，晚上不吃是不是也饿，咱们胖子就是比瘦子饿得快是不#体重打卡 #我的减肥日记 #起床的真实状态
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165的sunny(减肥中）2天前
今日是标准的减脂餐 吃得很饱 #自律减脂健康餐 #减肥vlog #减肥打卡记录 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作人
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是蓓蓓呀（目标100）2周前
一天一顿饭吃到饱，明天体重会怎么样那？#减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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两小只进化成功3天前
每天就吃点三瓜两枣 还是不掉秤！吃顿饱的就胖两😩有没有一样体质的#一起减肥打卡 #健身 #健康 #瘦 #瘦肚子
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金圆饱6月前
162 95 | 一个容易被人忽视的减肥误区🫡💭#减肥 #减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
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面包饱饱3天前
#减肥 #掉秤 #dou #坚持自律 #唠嗑
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石不点1周前
@石不点 减脂期，每天都吃的很饱，很满足，还能掉称👍 真是太开心了，像我这样吃，减肥没痛苦 #简简单单一顿家常便饭 #就能瘦#变瘦变美变好看
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肥猫村长🐱7月前
中午牛肉吃到饱，会不会长胖，我给你们做个实验 #创作灵感 #自律遇见更好的自己 #减肥
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西安减重医生殷国志2天前
减肥别忽视饱腹感，这些食物饱腹感杠杠的! #减重医生殷国志 #减重手术 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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小邵要努力2天前
挑战100天瘦30斤，第五十三天，已瘦21斤！比昨天瘦了1斤！早上吃了热乎的荞麦面，中午也吃了，有的馋，吃得好饱！没关系，减肥不是一天的事，偶尔放纵一下也是可以的！#减肥打卡记录 #一起减肥打卡
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152斤娟姐嘴馋(✅35斤)1周前
都是谁说爱看我干饭的？今天中午沉浸式吃了顿饱饭满足得劲，希望明天别涨太多了哈哈哈#减脂期 #今天吃什么 #好好吃饭 #内容太过真实
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°🍡2天前
中午吃的饱，下午必须来减肥🤣
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芳芳（减脂中）2天前
给大家分享我的6个减肥小经验，轻松掉秤不遭罪，照着做准没错！ 1. 别搞“饥一顿饱一顿”！早餐午餐必须吃，晚餐别放开炫 很多人早上中午不吃，晚上疯狂补，结果越吃越胖！记住：早餐午餐要吃够，晚餐简单吃点就行，别让肚子饿到晚上“报复性进食”。 2. 温开水才是减肥“神水”！多喝准没错 别再喝奶茶、饮料了！每天多喝温开水，既能填肚子少嘴馋，还能帮身体代谢，喝够了掉秤都变快，比啥“减肥水”都管用。 3. 多吃这几种碱性菜！低脂还顶饱 生菜、菠菜、木耳、豆腐、西兰花，这些菜随便吃！低卡高纤维，炒着吃、煮着吃都香，吃再多也没负担，还能帮身体调状态。 4. 这几样东西直接拉黑！吃了准胖 饮料、烧烤、油炸食品、宵夜，看到就躲开！这些全是“热量炸弹”，吃一口顶三顿，想瘦就别碰，忍住就是赢。 5. 吃饭慢一点！清淡点！7点后别吃了 别狼吞虎咽！细嚼慢咽能更快吃饱，还能减轻肠胃负担；做饭少盐少油，吃着清爽不腻；晚上7点后啥也别吃，让肚子好好休息。 6. 记住这几个“掉秤黄金时间”！按点来更顺 早上6:00-9:00：放心吃，这段时间吃啥都容易代谢掉，别空着肚子； 中午10:00-11:00：多喝热水，帮身体加速代谢，是掉秤的好时机； 下午13:00-15:00：不饿就不吃，饿了就吃黄瓜、番茄（别吃高糖水果）； 晚上18:00-19:00：保持微微饿的感觉，这样全身都在燃脂，睡一觉都在瘦！ #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #体重管理 #科学减肥 #减肥需要注意些什么
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中医张涛2月前
这个夏天 这么做指定让你瘦把大的 #减肥 #减脂 #健康知识科普 #抖音健康知识分享 #肥胖
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黄色酸柠檬ん4天前
挑战7天瘦10斤 中午的大骨头吃的太多了 ，晚上喝完奶昔一整晚都很饱。估计每天体重还不会变化太多吧~#减肥 #生酮减肥
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小钱（要自洽1周前
今天稳住！争取明天下120哈哈哈哈哈哈哈哈哈#我的减肥日记#一起减肥打卡#减脂餐
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玥玥妈咪11月前
再健康的饭菜天天吃太饱一样胖，可以吃微饱，不能吃太饱。。减肥里真的心态稍微不好就能崩塌。。中午还炸萝卜素丸子吃，胃口不好的时候我尽量找让胃口好的吃的，呜呜🥹我真是服了#体重管理 #不节食不运动 #养成易瘦体质 #我的减肥日记
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念妈在自律（完成 60）3周前
早上酸奶吃得饱，中午麻辣烫吃到撑，能涨还是掉？ #麻辣烫 #酸奶 #减肥测评 #一起减肥打卡 #炫饭
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现行进者2天前
现在的人都吃得饱饱的，原来是不好的
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77.2天前
#中午吃多点会胖吗 #萝卜丸子的营养价值
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康V3天前
#健康小课 #减肥期每顿吃多少米饭合适 #减脂期盐吃多会怎样 #长期中午睡觉对身体好吗
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梦想成为富婆的2025天2天前
#中午吃多点会胖吗 #适当发呆 #如何调整饮食习惯 #怎么做睡眠质量可以提高
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哈密瓜2天前
#中午吃多点会胖吗 #萝卜丸子的营养价值
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杏聪2天前
#如何恢复身材 #中午吃多点会胖吗 #减肥不容易反弹的方法 #氨糖补充 #萝卜丸子的营养价值
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李五娟2周前
涨了8两姐妹，昨天中午吃的饱啦！红笔记录上涨的给自己亮个灯！这个体重记录表记得薅一个，一起减吧到年底就这3月啦#体重打卡表#减肥打卡 #体重管理
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进步不能停2天前
饮食系列EP2:减脂午餐怎么吃#徐远征 #Oliver小课堂 #饮食 #健身#篮球
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圣贤文化恩慧6天前
减肥的好方法！
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艾菲带你自律2天前
午餐时间#低卡低脂餐 #合理饮食 #体重管理
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糖妈向前冲（已减79斤）2月前
瘦子心态 1.没有一顿饭是必须要吃撑的，人有下一顿饭的。 2.保持得够久了，食量稳定了，再咋吃也不太会胖了。身体很智能的。 3.大吃大喝就是偶尔，平时吃差不多就得了。 4.轻盈感真的比吃肿肿的要舒服多了。 #正能量 #减肥 #逆袭 #口播短视频上热门
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我是莫宁呀3天前
昨天中午和晚上一共吃了4个馒头，掉了3斤称哈哈。也不知道继续吃下去会不会营养不良？减肥真的痛苦，为什么美味和体重不能兼得？#减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #不懂就问 #搞笑 @DOU+小助手
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猫妈自律又嘴馋6月前
易胖体质的我，全天只吃一顿饱饭，空腹16小时后！体重有啥变化 #越吃越瘦 #今天吃啥 #体重打卡 #小基数 #体重管理
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我是帆帆（已掉45）2天前
中午就吃家常饭吧！控制好量！不可能一辈子不吃饭！吃七分饱！吃饱不吃撑！早晚喝奶，中午吃！#自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #一起打卡减肥吧
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减重控糖专家屈兵教授1月前
你有没有这种不良饮食习惯 #减重 #饮食习惯 #医学科普
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152斤娟姐嘴馋(✅35斤)2天前
你们理解的暴食是怎样的？我理解的是吃撑吃吐还要吃才算吧#vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #减脂餐 #今天吃啥
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绚丽人生2天前
#如何恢复身材 #打造少女背 #减肥不容易反弹的方法 #中午吃多点会胖吗 #怎么做睡眠质量可以提高
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阿宋.2天前
#如何恢复身材 #中午吃多点会胖吗 #氨糖补充 #萝卜丸子的营养价值 #打哈欠的好处和功效
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