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周老师聊睡眠3月前
想要睡个好觉？得先学会放下睡眠这个执念 #睡眠 #睡个好觉 #入睡难
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阿里健康4年前
为什么睡够8小时还是觉得困？#冷知识 #科普 #睡眠 #健康监督官
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陈然注册营养师2年前
睡8个小时为什么还觉得困？#冷知识 #每天犯困的原因 #睡觉 #健康科普 #科普知识
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慕汐茵（进👗领）1周前
高三生想睡觉克服困意的小tips！#高三生#高考#学习方法#高中生活 #考试#励志
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蓉姐和老键1年前
为什么睡8小时还困，你睡对了吗#夫妻日常 #睡觉 #达芬奇睡眠法
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微胖界老友闵颖1周前
给大家两个助眠小招， 情绪日记法和478呼吸法#睡眠障碍 #助眠
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绣娘卡莉4周前
失眠党进来！这些方法亲测有效，让你今晚睡得香 #睡眠 #失眠 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜
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魔都海漂1月前
睡8小时还累？因为你根本不会睡觉！💤 3招解锁高质量睡眠！ ❗️睡满8小时依然困？可能是睡眠周期被打乱！ ❗️中午越睡越昏沉？超过这个时间就危险！ ❗️睡前刷手机＝主动失眠？蓝光正在偷走你的睡眠！ 🔥 教你科学修复能量： 1️⃣ 固定23点睡-7点起＞凌晨2点睡-10点起（同样8小时，效果天差地别！） 2️⃣ 午睡设20分钟闹钟⏰｜超过30分钟易进入深睡，醒来更累！ 3️⃣ 睡前1小时用纸质书+暖光台灯代替手机，褪黑素自然分泌💡 💥 搭配能量饮食法： 早餐鸡蛋+全麦面包+坚果 → 上午不犯困 下午加餐苹果+杏仁 → 拒绝血糖过山车🎢 🌟 附送心理节能技巧： 纠结时用10-10-10法则｜焦虑立刻做第一步行动｜负面思维用事实反驳✅ 👇 明天就试！睡得好真的能改变人生！ 💬 评论区打卡：你今天几点睡？ #能量管理 #高质量睡眠 #健康生活 #打工人生存指南 #抗疲劳
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清风（韩明辰视频剪辑）7月前
一天睡觉至少八个小时，怎样才能有好的睡眠？
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康普日志6天前
一分钟让你轻松入睡的小妙招，让你远离睡不着#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康生活 #健康最重要好好爱自己
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普外科曾医生3周前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1周前
睡眠误区要打破 每天不是必须睡够8小时#睡眠障碍 #心理学知识 #改善睡眠 #失眠#科普健康知识
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泊安先生1月前
未时困到想趴桌？一个小动作，下午不犯困、眼睛会变亮、脖子会变软！#未时#泊安先生#十二时辰
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小禾在喝茶1周前
到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困， 到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，到底怎么样能不困，
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全民纪实录3周前
如果你贼喜欢熬夜，那这5个习惯，可以帮你无痛降低熬夜损害！ #科普#科普一下#科普知识#科普健康知识#无不良引导
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無意艺术宝宝老师3月前
告别失眠焦虑：4个「低成本自愈法」 亲测躺下就困、心不慌了 翻来覆去的枕头、皱巴巴的焦虑日记、窗外漆黑的夜景，来试试下述四种方法： 1. 运动疗愈 【画面】夕阳下慢走、睡前简单拉伸（如猫式伸展） “每天20分钟轻度运动，比如散步或拉伸，能促进大脑分泌血清素——这玩意儿就像‘天然镇静剂’，让神经放松。但记住别睡前3小时内剧烈运动，会让身体太兴奋哦～” 2. 绘画疗愈 【画面】随手涂鸦、填色绘本特写，笔尖在纸上移动的细节 “不用会画画，随便涂涂颜色、画线条就行！心理学上这叫‘表达性艺术治疗’，能把脑子里乱糟糟的情绪‘转移’到纸上，大脑不用一直紧绷着想事情，自然就容易静下来。” 3.手工疗愈 【画面】织毛衣的手指、拼乐高的过程，成品逐渐成型 “做手工时，注意力会集中在‘一针一线’上，这种‘专注当下’的状态能阻断焦虑循环。研究发现，手工活动还能降低皮质醇（压力激素）水平，做完甚至会有点‘心流后的疲惫感’，助眠超给力～” 4. 大自然疗愈 【画面】踩落叶的声音、风吹树叶的光影、溪边流水特写 “去公园待10分钟，听听风声、看看树叶晃动——科学家称这是‘自然疗愈力’。大自然的‘白噪音’能调节自主神经，让心跳放缓；阳光还能帮身体调整生物钟，晚上到点就想睡。实在没时间出门，看会儿自然风景视频也行～” 微笑躺在床上，盖好被子关灯 “今晚就选一个试试？亲测1周就能感觉到变化～ 评论区告诉我你最想尝试哪个？” “告别失眠焦虑，从微小行动开始✨” #艺术疗愈 #告别失眠 #告别焦虑 #美术老师
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oh！济南立行6天前
上课犯困 有什么小妙招 #上课犯困小妙招 #济南立行学校 #济南艺考文化课推荐 #山东艺考文化课推荐
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心理治疗师-淑昕2周前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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国强·幸福茶2周前
赶紧来试试这个 #想睡觉 #困 #食疗 #食疗养生 #知识分享
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好物甄选返场1月前
人体工学椅子护腰电脑椅家用舒适久坐不累学习办公室职员电竞椅子 #人体工学椅 #电脑椅 #办公椅 #老板椅 #电竞椅
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小角爱睡觉1周前
如何拥有高质量睡眠？
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土豆妈咪（育儿记）4月前
如何培养宝宝的良好作息，让宝妈也可以轻松睡个好觉，快记下来吧！#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看
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🌈滴！马上出發(6885)🤯1周前
困了该咋办？#2025滴滴司机节 #滴滴司机互助话题
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隔壁万万姐(小月龄)6月前
宝宝睡得好 内耳前庭训练少不了#养娃不易 #育儿经验分享 #睡眠倒退期#哄睡
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中医赵婧-婧述岐黄6月前
如何有效缓解春困，高效午休三步法#春困 #中医养生
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欣慰～1周前
vocal，睡不着打工人强烈建议这玩意儿全国普及 #睡眠好物
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轻松活过100岁4周前
总是感觉想睡觉，很疲劳，四肢无力？这几个食材可以帮助缓解秋乏，宝子们快转发给有需要的人。#春困秋乏 #秋季养生
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好物推荐…1周前
vocal，睡不着打工人强烈建议这玩意儿全国普及#睡眠好物 #项博士重力眼罩 #项博士重力眼罩睡眠专用
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熬夜克星1周前
#上热门 熬夜后的三招急救法，在短时间内恢复好状态👉#熬夜必备 #养生局 #熬夜伤害不可逆 #熬夜逆袭
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闫烽行动派1周前
学会这个方法 2分钟就可以提神让你能量满满#成长思维 #音乐疗愈 #运动疗愈 #正能量 #三维疗愈
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甜甜好物6天前
项博士深睡重力眼罩睡觉遮光助睡眠专用神器男士女士绒感冰丝舒适#眼罩 #眼罩推荐 #重力眼罩 #深睡眼罩 #冰丝眼罩
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是芒果吖2周前
带12小时也不胀，给怕吵星人 安静的好睡眠 #耳塞 #困困鸭#慢回弹耳塞 #困困鸭中空耳塞 #安静
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各自天涯✔6天前
项博士深睡重力眼罩睡觉遮光助睡眠专用神器女士绒感冰丝夏季舒适 #好物推荐🔥 #深睡重力眼罩 #重力眼罩 #睡眠眼罩 #眼罩
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汐韵姐姐1周前
睡觉不一定就是休息，有时候比不睡还更累 #足贴 #睡眠#失眠
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宝藏挖掘姬1周前
睡不着打工人强烈建议这玩意儿全国普及#睡眠好物
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木木yoga1周前
#睡前瑜伽 #居家锻炼 #改善睡眠 睡前这4个动作，一练就困，一觉大天亮!
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金玉爱生活1周前
告诉大家一个2分钟就能快速入睡的好方法。 #仁和足贴 #足贴
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爱之声心理1年前
睡8小时，醒来还头懵懵的，不解乏，罗老师告诉你怎么办，睡醒了精神饱满有方法！#心理学 #精神内耗 #失眠
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载酒_Nemo1周前
基本上告别八小时睡眠的原因如上
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张大川说日本7月前
上课犯困怎么办！！一上课就想睡觉#日本留学 #留学 #上课犯困 #一上课就犯困 #一川教育
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澄妈快跑🏃🏻‍♀️1周前
睡觉不了一点声音的，尤其舍友爱打呼噜，打游戏的，家里噪音大的，这个耳塞一定要安排！#困困鸭中空耳塞 #困困鸭 #耳塞 #宿舍党必备
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山尼爱太极7月前
电竞男友集训，我的首尔特种兵之旅 #英雄联盟 #flyquest #花旗参
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星星优选好物1月前
人体工学椅子护腰电脑椅家用舒适久坐不累学习办公室职员电竞椅子#人体工学椅 #办公椅 #电脑椅 #上班族 #撑腰护背久坐不累
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甜妹王壮壮（🔗在橱窗）2周前
经常出差住外面，听不了一点声音的一定要试试这个！亲用好使~#困困鸭#困困鸭小猪耳塞#困困鸭耳塞不涨耳
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精神科博士后张凯主任1周前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
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七一学长6月前
上课犯困怎么办#上课犯困
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老范养自己1月前
#睡觉 最近我才知道改善睡眠 和少吃东西 能避免九成以上的问题 跟人学了一个小妙招 #改善睡眠 #健康 #养自己
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加一乐活派3月前
为什么睡够了8小时还是困？ 为什么8小时睡眠还是困？揭秘深du睡眠的20%黄金法则！缺乏它会导致记忆衰退、暴食甚至疾病风险。三招提升深睡时长，睡前洗热水澡竟有奇效？看完秒懂你的疲惫根源！ #睡眠质量 #健康科普 #记忆力提升 #睡眠健康 #睡眠阶段
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帮宝适官方直播间1周前
不想半夜爬起来换尿裤？那一定要试试它！ #帮宝适安睡拉拉裤 #双十一 #安睡拉拉裤 #睡整觉 #安睡裤
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哇塞志君哥2周前
如果你像我一样，经常熬夜加班，可得注意休息了！每天睡个好觉一样重要#睡眠#失眠#自律#科普一下
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白瑞亲子教育1周前
孩子犯困不精神，大几率是饮食没跟上#困 #饮食
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毕老师·守望时光3周前
初高中学生的家长注意了，抓住中午“黄金半小时”，就能拯救下午课堂！尤其到了初三和高中，凡是孩子说中午不困的，基本都是骗人的，他中午贪玩，下午去学校睡觉！#经验分享 #高考 #老百姓关心的话题 #高中生活 #家庭教育
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初遇2月前
#学习#学习建议#努力。高三的学子，我刚体验过高三艰难的生活，我会把我最好的经验分享给你们，请你们放心，如果有半点坑你们的话，直接举报我，随便。我真的很想帮助你们所有人
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好柿会花生🥜1月前
人体工学椅子护腰电脑椅家用舒适久坐不累学习办公室职员电竞椅子 #人体工学椅 #电脑椅 #办公椅 #老板椅 #电竞椅
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老道思维1周前
用能量守恒，解内耗之困
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沐瑶菜蛙记2周前
皮质醇到底是什么？还有游泳后睡不着的，只要做到这一项就能睡的香！#游泳#自学游泳#游泳小知识#涨知识啦
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灵引师姐1月前
总是犯困的根本原因#养生#中医养生#中医#dou来学中医
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阿拉腾的生活分享1周前
聊聊天儿#自用好物分享 #好物分亨 #亲测分享 #阿拉腾噶尔迪
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微微辣2周前
国庆兼职一天#国庆兼职 #大学生 #中秋节 #国庆 #假期
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三吉测花3月前
半夜睡不着起来大扫除的绝对不止一个 但还好有咖啡因眼霜替我熬夜兜底！#HBN咖啡因眼霜#眼部冰美式
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