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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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韩丽君营养师3月前
睡不着别硬抗，助眠5招轻松睡#失眠 #睡眠 #肠道健康 #肠道年轻 #bb536
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五月小娘子6月前
这个时间段，你有没有犯困？这个点如果犯困，我示申气虚了，该好好休养了#中医#犯困 #肾虚的表现 #咖啡#亚健康#养生
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鹿姐话人生1周前
15分钟，搞定秋困 下午困到灵魂出窍？别硬撑了！这不是你懒，是“秋困”在作怪！ #秋困 #办公室养生 #高效秘诀 #健康科普 #智慧生活
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黄峥心理博士3年前
下午犯困的原因和改善小妙招！#萌知计划 #心理健康 #抖出知识点 @抖音青少年 @DOU+小助手
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希哥逆袭笔记4月前
一条视频说清楚高考期间应该如何“午休” 其实，90%的人都不知道高考期间到底应该怎么“午休”，看这个视频就够了。#高考 #高中 #家长 #家庭教育 #高考加油
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鸭鸭1月前
大概就是困死了。。。我从昨天下午睡醒熬到现在，目前只睡了一个小时，大概就是困蒙了吧。。第四组没做好，凑合看一下吧……#mj #梦女 #mz #大众梦占 #大众传讯
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健康说星球🪐1周前
午睡是身体的“重启键”#午睡 #午休 #养生
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甜欣👩‍🏫育儿3月前
第8集/育儿知识【为什么要睡午觉】 📚幼儿园老师不会告诉你的真相： 不睡午觉的孩子，下午上课总走神！规律午睡不仅能缓解疲劳，还能提升记忆力💡 从今天起，和孩子一起把“午睡”变成超酷的成长仪式吧～ #育儿经验分享 #儿童睡眠管理#培养孩子好习惯 #父母必看系列 #亲子教育
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子舒3月前
✨午睡也能变“充电时光”？这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行，躺下却脑子乱转，睡了跟没睡一样，下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频： 闭上眼，跟着我的引导调整呼吸，让轻柔的声波包裹你，把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎，只需要“允许自己睡个好觉”就好～ 💡适合场景： • 午休时听，快速入睡，醒来神清气爽 • 下午犯困时听，高效补能，状态满格 • 压力大时听，给大脑做个“按摩” 音频在主页，听完来和我分享你的“充电体验”呀～ 愿我们都能在午睡里，重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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克克772月前
P人英留纯休息一日实录 #vlog日常 #留学vlog #留学生精神状态belike #vlog十亿流量扶持计划 #ucl 这样纯休息一天好像已经是上辈子
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小韩的幸福生活3月前
现在我姑娘就是准高三了，家里有高三孩子的，你们家孩子中午都睡午觉吗？我姑娘基本每天就能睡这么长时间，我感觉天热中午让孩子睡一会儿，下午上课应该不能那么困了。 #陪读妈妈 #爱在一日三餐里 #冰丝妈妈装
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信阳锐金1周前
#上班时间皮一下 #睡觉需要仪式感 #搞笑视频 #医护人员加油 上班睡觉困了怎么办？ 跟同事学了一招！
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青田恒途户外用品2月前
下午困得时候，你就这么躺 #折叠躺椅 #送礼 #折叠午休躺椅 #夏日必备 #源头
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黛离Deliy1周前
破防小日记📓#双相情感障碍#精神科 #抑郁 #日常训练 #日常唠嗑
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海啸（全国行……）2月前
#深圳 #网约车 跨城大单也不好玩啊，困的在深圳睡了一下午，放空回深圳直接睡睡觉
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橘崽崽4月前
第12集｜小喵闭眼上班的一天，太困！下班溜得飞快#萌宠出道计划 #猫咪 #萌宠 #神奇动物在抖音 @DOU+小助手
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芋泥一坨1月前
三个小习惯！低能量懒人在校轻松养生～#女大学生 #养生 #日常分享
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一嗨文化传媒1周前
上班睡觉觉得困怎么办，这有上班睡觉指南 #00后员工 #深圳 #职场生存指南 #摸鱼 #一嗨文化传媒
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恩特说1月前
失眠怎么快速入睡？分享4个改善睡眠的方法 #失眠 #焦虑 #入睡困难 #每日分享
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一只咸鱼.3月前
VLOG.村子里好安静啊，适合一觉睡到下午～在农村住真的治好了我的噪敏，现在困了倒头就能睡，一觉睡到自然醒的感觉太舒服了～#记录生活 #日常生活 #随记 #生活日记 #生活随拍
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谢教授的科研游记2周前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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00不002周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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困困鸭官方旗舰店2周前
上班已经那么苦了，怎么能不睡个好午觉呢！ #困困鸭耳塞 #困困鸭花朵耳塞 #困困鸭中空耳塞 #午休 #睡眠
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传统养生召哥1周前
午休时间长会影响晚上睡眠吗？ 召哥来教你如何午休 #午休时间 #睡眠质量
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小张老师不止教语文1月前
开学倒不过来作息，上课容易犯困怎么办？ 用这三个方法立马清醒#开学 #初中 #开学 #学习 #家长必读
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盈盈要爆爆6天前
午睡折叠床午睡折叠床沙发成人两用躺椅家用午休可折叠躺椅出租房#休闲椅 #折叠椅 #折叠床 #陪护床 #午睡床
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金玉爱生活6天前
告诉大家一个2分钟就能快速入睡的好方法。 #仁和足贴 #足贴
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宽心养生团6天前
吃完午饭赶紧小憩一会 #睡午觉 #养生 #午睡
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张一一.6天前
请把你们快速入睡的秘籍 传授于我！#日常分享
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健康快乐是福6天前
#健康 #分享生活小技巧 #涨知识 #知识科普 #每日更新
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薄世宁医生1周前
提升免疫力的秘诀：睡个好觉 #睡眠 #免疫力 #睡好觉的重要性 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿锵mio1月前
防瞌睡系统 大家各出奇招🌞我同事还会做数独，但我不行，解不出来我更难受。 梖睡不能睡实乃酷刑愈 #海外生活 #vlog十亿流量扶持计划 #进化睡眠 #打瞌睡的最高境界
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暖光实验室2周前
#万万想不到 #爱情 #男女情感 #男人 #恋爱
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米度狗居家日用旗舰店6天前
午休深睡15分钟轻松拥有好状态 #重力眼罩 #性价比 #办公室午休神器 #睡眠好物推荐 #强烈推荐
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老薯姐1周前
#阴暗老鼠#真实事件 #精神belike
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沐川县人民医院1周前
别把失眠当小事，教你三个小妙招！#健康科普 #失眠 #心理健康 #好好睡觉
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困妮babe3周前
提问:只睡了两个小时的人可以做些什么🙃 （可以在第二天十一点就能睡着#vlog #日常分享 #电子榨菜 #研究牲 #看到最后
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园姐讲桥本1月前
桥本人为什么上午累，下午困，整体没精神#桥本甲状腺炎 #精力不足 #甲状腺 #桥本甲减 #低精力人群
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肉肉嘟嘟成长记5天前
昨晚刚回来就看到这一幕，爸爸说他下午都没睡，这会太困了直接这样就睡着了……#可爱人类幼崽
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艾臣家具旗舰店折叠床2月前
下午困的时候，你就睡这张床#折叠床 #午休折叠床
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实了一车菜1周前
瑞仕达可坐可躺多功能折叠床躺椅办公室折叠午休午休行军床#午休 #午休折叠床
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乐瘦训练营爱米儿教练1周前
这宿舍衣柜够大#赵大牛减肥训练营
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小远说恋爱2周前
#脱单#撩妹#高情商#聊天技巧#恋爱技巧@DOU+小助手
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ε胖肚大脸喵з2周前
#银行人 #创作灵感 #上班日常 #银行 #国庆假期被安排明白了
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小欠开心合集1周前
#日常生活 #学生时代的回忆 #一人分饰多角
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一只阿梨🍐1周前
低能量牛马下班vlog#vlog #下班后的日常 #独居日记 #日常vlog #治愈vlog
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長5月前
高中生一天只睡一个小时是如何熬过一天的#不破不立 #高中生 #走读生 #校园生活#无不良引导
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无形决定有形6天前
三段式睡眠更好#科普#知识分享#睡眠#原创#休息
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小萬2周前
#vlog日常 视频稍微有点长，请耐心看完
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一只小小团6天前
谁家宝睡午觉直接睡一下午啊，原来是我团儿😴😴 #人类幼崽
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Simon和Wes的控糖实验室7月前
打工人犯困自救指南，经常累不是你懒 每天一到下午就困得睁不开眼，强撑着工作效率超低？其实这不是你懒，而是血糖在捣乱！ 当我们进食后，尤其是高碳水食物，血糖会迅速飙升，随后又快速下降，这种波动会让身体能量供应不稳定，导致我们饭后困、下午困，甚至整天都疲惫不堪 。而保持血糖平稳，不仅能改善精力，还能提高代谢，让我们一整天都活力满满！ 我办公室的同事就是个例子，之前他每天靠咖啡强撑，后来尝试调整饮食，保持血糖平稳。我们还一起做了个小实验，佩戴动态血糖仪（CGM），对比高碳水饮食和平稳饮食下的精力变化，结果发现，平稳饮食时他的精力明显更好，工作效率也大大提高 。 想知道具体怎么调整饮食，让自己告别犯困，高效工作吗？赶紧点赞收藏，看我下一篇详细分享！ #亲测分享 #能量管理 #打工人必备 #控糖饮食 #调理身体
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糖处娱企业店1月前
“你是不是经常下午犯 困，怎么睡都睡不醒？或者怎么减肥都瘦 不下来？很可能，你忽略了饮食中的‘头号 反派’——高升糖食物#升糖警告 #GI指数 #健康饮食 #健康科普
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菲姐养生小栈6天前
午睡越睡越困？三大雷区你踩了几个？#午睡误区 #健康小知识 #午睡的正确打开方式
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无名的配角1周前
午睡的好处 #健康 #养生 #午睡
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自律的五花肉1月前
困了继续睡觉#室内运动 #减肥健身 #室内锻炼 #三餐打卡 #吃饱再减肥
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康普日志6天前
一分钟让你轻松入睡的小妙招，让你远离睡不着#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康生活 #健康最重要好好爱自己
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