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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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王菜菜2月前
睡了八个小时还累？改善方案可能想不到 #睡不够 #八小时睡眠 #疲惫感 #深度睡眠 #氧气
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外脑计划咨询服务8月前
比睡觉效率高50倍，让大脑瞬间充电的神奇方法。 如果有一种方法，既能恢复精力，又能提升专注力，甚至在10分钟内让你感觉像睡了8小时，你会不会尝试？ 这并非科幻，而是非睡眠深度休息（NSDR, Non-Sleep Deep Rest），一种简单但强大的科学休息技巧。斯坦福神经生物学终身教授Andrew推荐，只需10-20分钟的练习，你就能感受到巨大的变化！ 它可以提升多巴胺水平，增强动力和幸福感。改善睡眠质量，帮助快速入睡。恢复身体与大脑活力，缓解疲劳。减少焦虑与压力，增强专注力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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睡眠管理专家·刘可智1月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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中医治未病王雨玉4月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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辛夷师兄2月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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靠谱讲书詹青云6月前
如何成为高精力高能量的人 #詹青云 #女性成长 #高精力 #高能量 #自我提升
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法海来了3月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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普外李医生4月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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慢读时光1周前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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北北3月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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宇宙科普局10月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
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杏林臻言3月前
晚睡晚起，睡足八个小时算不算熬夜？#生活智慧 #熬夜 #传统文化 #十二时辰养生
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达康之行3月前
睡多久才算够？
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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财经网科技1年前
尹烨：睡8小时还不解乏是缺少深度睡眠#养生 #尹烨 #睡眠
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王颖3月前
巧用大枣加一物睡足8小时失眠的朋友别乱折腾了 #中医 #失眠 #健康
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嘉睿睡得早7月前
“多睡觉”反而更累？90%的人不懂的精力恢复真相 #精力管理 #高效工作 #经验分享 #提升自己 #中医文化
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老薛（强化看主业）4月前
想恢复身体的看主业 #戒色 #戒为良药 #正念 #肾精
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Kai生命使用手册5月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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做一只有梦想的兔子🐇💫1年前
同样睡八个小时，为什么别人活力满满，我还是困得不行？#科普一下
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失眠治疗张新建主任2月前
减安眠药 不会减 主任教你如何做 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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小绵羊。4月前
为什么别人睡四个小时，精力充沛，而你！睡8个小时还感觉睡不醒？原因在这里！☝🏻#健康科普 #健康
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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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大鹏哥的健康分享5月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的变化？ #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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王菜菜3月前
睡了八个小时还好累？三个方法修复精力和睡眠 #睡眠质量 #精力恢复#修复身体#八小时睡眠
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睡眠调节汪允举2月前
如果你也有这些症状，可能得了慢性疲劳综合征 #慢性疲劳 #头疼 #记忆力减退 #好好睡觉 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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肿瘤科刘硕医生1年前
睡够八小时还算熬夜吗？ #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普 #医学小知识
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失眠脑病专家徐志坚10月前
要睡够八个小时，两味就够了#失眠 #中医 #徐志坚 #代茶饮 #硬核健康科普行动
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陈聪心理情感4月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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脑洞科普君1年前
如果一个人连续30天每天睡够8小时，身体真的会变好吗？
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如意姐姐2月前
当你决定开始改变，你就是自己身体宇宙的主宰#亚健康 #压力 #焦虑 #康复
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啸筱爱美咩4月前
明明睡够8小时，为什么脸还是暗黄没气色？#好气色 #美容养生 #抗衰 #内调
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爱华3月前
##上热门 #健康养生#健康科普 ，充足的睡眠能恢复体力，增强记忆，保持健康身心。建议每晚7-9小时高质量睡眠。
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坤老师的坤瑜伽1年前
能快速恢复精力的有效方法 #精力 #高效#休息 #瑜伽
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周子越不做npc（养成中）3月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 上班上课犯困，下午还有重要工作，快试试这些快速恢复精力的方法吧！不过记得定闹铃，别睡过去了哦#精力恢复 #深度休息 #养生
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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小晖不白来3周前
一个让你快速恢复能量的冷知识：垃圾睡眠，不如不睡！#健康知识 #睡眠 #冷知识 #生活技巧 #能量管理
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智慧讲中医6月前
失眠睡不好，记好一味天然安眠药，每天睡满八小时 #中医 #科普 #每天学习一点点 #光合作用半小时 #抖音特效达人中心
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冰糖雪梨7月前
睡眠周期的秘密！ 你知道吗，睡眠周期的不同阶段会影响我们的梦境、身体修复和精神状态？ 来了解睡眠周期的科学原理，优化你的睡眠质量！#睡眠 #睡眠质量
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歌苏体育5月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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大志呼呼睡4月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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福棠柠健康甄选1年前
分享 《人口》#告别失眠，有计可施 #成年人一定要睡满八个小时吗？
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失眠脑病专家徐志坚4月前
#失眠 #中医 #健康科普 #徐志坚
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观心助你好眠2周前
睡够？睡好？到底睡多久才是睡好？ #失眠 #焦虑 #8小时睡眠
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悲伤枸杞螺蛳粉1周前
闹钟才是你犯困的元凶！诺贝尔奖认可的睡眠法，让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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菜狗小吴（增肌版）2周前
1. 保证睡眠： 每晚睡足7-8小时，是最好的“增肌剂”。 2. 安排休息日： 给身体48小时恢复，比如练一天，休一天。 3. 主动恢复： 休息日不是躺着不动，可以做些散步、拉伸，加速血液循环。#新手健身#健身入门#健身小白#零基础健身#养成系博主
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睡眠导师曾博士1周前
每天只睡6小时身体会怎么样？ #父母必看#医学科普#睡眠不足#抖出健康知识宝藏#睡眠导师曾博士
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炼气养生-无忌禅武秘法4周前
午休等于续命#午休 #午睡 #养生 #养心
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读书小树君1周前
从疲惫到高效，我用4个“精力账户”成功上岸，亲测有效！逆袭 你是不是也陷入了“睡了8小时，依然昏昏沉沉”的怪圈？立了无数Flag，却总因“身体被掏空”而搁置？问题的根源，可能不是你不够努力，而是你的四大精力账户全面告急！这本《精力管理》将彻底颠覆你的认知：高手与普通人的差距，在于精力再生的能力。视频将为你拆解体能、情感、思维、意志四个维度的“充值”秘籍，教你掌握“钟摆式运动”的节奏，利用“压力-恢复”循环突破极限。告别瞎忙和硬撑，学会像顶级运动员一样工作和休息。点击收获一套科学、系统的精力升级方案，让你能量满格，效率翻倍，真正享受开挂人生！#读书 #知识分享 #自律 #成长 #高效学习 #精力管理
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明启思维1周前
睡够 8 小时还累？揭秘睡眠的 2 个底层逻辑 #睡不够 #底层逻辑 #个人提升 #思维模型 #读书分享
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朱永锋谈睡眠1月前
为什么说睡眠滴定2小时相当于睡8小时? 很多朋友听过睡眠滴定，为什么说睡眠滴定睡两个小时相当于睡八个小时呢？#失眠 #麻醉睡眠滴定 #医学科普 #改善失眠 #麻醉睡眠专家朱永锋
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TED 视频精选1周前
十个超实用的身体“黑客”技巧 你试过因为睡满8小时醒来还是累成狗吗？听说过用6块钱的胶带就能让你睡更好吗？这期视频带你解锁十个超实用的身体“黑客”技巧，不花大钱也能轻松提升状态！我们会聊聊怎么用正确的呼吸瞬间冷静下来，为啥早上晒晒太阳比喝咖啡更提神，还有你的肚子是怎么像个“第二大脑”一样控制你情绪的。这些方法都有科学依据，而且超级简单，像用冰水泼脸、选对镁片补充剂，都能帮你告别焦虑、脑雾和疲惫。看完你就知道，原来照顾好自己可以这么简单！#英语口语
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不惑之年轻人2周前
人生重启计划第十三天！克服困难、量力而行、每天进步一点点！#自律 #中年男人 #篮球 #梦想 #运动
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失眠专家赵国平2月前
调理三次，失眠症状整体好转，睡眠恢复到8~9小时。#调理身体 #诊室日常 #改善失眠 #中医养生 #中医养生
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宁侠教授3年前
每天睡到8个小时 才算健康睡眠吗？#涨知识 #科普一下 #睡觉
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叨叨小屋1周前
《我们为什么要睡觉》睡眠不仅是恢复体力的时间，它还直接影响到我们的记忆、情绪、健康和生活质量。#我们为什么要睡觉 #读书 #好书推荐 #睡眠 #好书分享
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大秦论道1月前
调查的详细数据有吗？是哪个年龄阶段的？
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慢读时光1月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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夏医生话鼻咽癌1月前
鼻咽癌患者每天睡几个小时比较合适？一定要8小时？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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莉小莉4月前
步履不停，每个人都在时光里#vlog日常 #职场宝妈
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观心实验室-学睡觉7月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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简介:

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