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阿飞嘛都玩1月前
在三界碑空腹有氧十公里，体重会下降多少呢？ #徒步#减脂 #变瘦 #我的减肥日记
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莫浩会有超能力8月前
今天一起去徒步，结果…… #户外安全 #徒步 #空腹 #急救包 #户外
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两步路官方2周前
爬山一定健康吗？爬不对=比爬山还伤身 爬山时一个不留心很容易就有坏习惯产生，下面这「七个爬山坏习惯」你中了几个？记得转发给你每周爬山的搭子吧～ #坏习惯 #登山 #徒步技巧 #户外运动 #两步路户外助手 @抖音小助手
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北体黑皮2月前
清晨空腹跑减肥效果更好？#空腹有氧 #晨跑 #减肥 #爱上这条跑道
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大牙不长肉3月前
上山一条龙，下山一只虫！谁也没说这楼梯爬起来没完啊…东川节基坪，有爬梯！#户外徒步 #节基坪 #户外徒步 #空腹有氧爬楼梯 #昆明周边游
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小李不吃🐷5月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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小白户外笔记6月前
这样拿捏热量，徒步多走20km也不累！ #户外生活 #徒步知识 #热量指南 #燃脂的一百种方式 #运动消耗
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郑火火：丹东氧发堂天然植物染发2月前
昨天是早起空腹过的称196.8斤，然后徒步一小时，今天早起空腹过称195.4斤，空腹徒步一小时后过称194.6斤，今天总掉称2.2斤#减肥餐 #减肥打卡
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敏敏的生活日记1月前
空腹徒步yyds！昨天掉了2斤！减肥是最没有试错成本的事情了@DOU+小助手 @DOU+上热门 ！#vlog日常 #每日分享 #自我提升与成长 #我的减肥日记 #多囊
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Colin停不下来3周前
高能量i人Vlog｜早起去登山徒步，我巨能折腾 #vlog日常 #户外 #运动 #介绍一个小哥哥 #生活日常
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一只清醒蛋🥚7月前
6:00晨起徒步，把身体交给山野的4h#infp的日常 #在大自然里chill一下 #徒步 #周末去哪玩
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蛋总宇宙大爆发☄️2周前
第 53集 ｜现在非常流行的徒步到底带给我们什么？我们还应该注意什么？今天给大家揭秘！#徒步 #爬山#认知觉醒 #成长感悟 #自我进化
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霞霞请自律7月前
空腹带6颗煮鸡蛋勇闯千山，沉静式爬千山风景区，全程徒步11公里，爬升760米#爬山 #千山 #宝妈 #减脂 @抖音小助手
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Cindy Teacher 王🎹🎶3周前
#空腹有氧晨跑6公里#徒步2公里🔚 都说每逢佳节胖三斤，哈哈！亲们你们都长嘎嘎了吗？我反正没长，容我得瑟一下哈，我在天府之国成都.吃香的喝辣的正正泡了一个月，没长肉真的是很不容易啊，快！快点夸我😄😄#爱健身的小姐姐 #生命不息运动不止 #热爱跑步的钢琴老师
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Cindy Teacher 王🎹🎶2周前
#空腹有氧晨跑6公里#徒步2公里🔚 在无数个感到疲惫的瞬间，希望我们依旧热烈而自由，赤诚而勇敢，永远积极向上，永远热泪盈眶#自律的顶端就是享受孤独 #热爱跑步的钢琴老师 #努力成为更好的自己
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骆天派5月前
我的首次徒步！古里-奥多摩站，属于新手的最初10公里#旅行volg #爬山vlog #日本 #徒步 #奥多摩
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阿亮爱运动2周前
六点早起空腹徒步铁仔山登山道……爬楼梯的暴汗太爽了。。祝我们都有，掌控身体的自由！#生命在于运动一起锻炼吧 #天然氧吧 #坚持的意义 #生命不息运动不止 #登顶成功
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小西瓜🍉（大理旅居）2周前
时隔一年半的徒步回归了，我承认，我还是太菜了，第二天简直是走路抬手都痛！谢谢我的徒步搭子@陆柒美学化妆师呦呦 因为我的鞋子很滑，下了雨路也很滑，不下十次把我扶着，没让我摔下去！又是一次难忘的体验，下周继续#户外徒步 #vlog十亿流量扶持计划 #重庆徒步 #重庆徒步路线 #记录生活
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李百万的百万理想🍃2周前
我开始新一轮的减肥计划了，这次一定会成功的 #把生活拍成vlog #vlog日常 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活
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老K跑不动1周前
十月第一跑 带老头跑一骨碌小山✌🏻✌🏻 空腹跑完体重54.8 争取月底返回53🥶🥶#爱跑步爱生活 #爬山徒步 #户外运动
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Cindy Teacher 王🎹🎶3周前
#空腹有氧晨跑6公里#徒步2公里🔚 跑了无数个道，还是最喜欢深圳家门口旁的这条绿道，熟悉又舒坦的绿道！你的每一步，都是对抗岁月的子弹，站着不动，你永远都只能是观众，全力以赴，你会很酷！#爱健身的小姐姐 #遇见更美的自己 #你的坚持终将美好
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阿蛋徒步2周前
第三季的第八集：早阳至旬阳市！徒步，只有零次和无数次。 或许不同的人对徒步有不同的定义，在我看来，徒步不止是一次体能和心理上的挑战，也是一次远离城市喧嚣、回归自然的“吸氧净肺”行动。 在一次次给自己加油打劲、不断攀升的过程中思考人生，在少有人走的野路上不断探险，徒步带给人感官上的冲击和心理上的磨练，再加上内啡肽、多巴胺的疯狂分泌，最终抵达坡顶回首俯瞰脚下一片大好风光时，那种感觉是无法用言语来形容的。 太爽了 接着，攀向另一座高峰，上坡、下坡，乐此不疲。 过程相似，但结果不同，一路的风景也不同。 徒步中，人难得获得一次安静的独处机会，身体在不断向前，大脑也在飞速地运转，许多平时解决不了的困惑，在这场与自然共处的时光里全都释然。 徒步的意义是什么？每个人都能讲出一二三。 要我说，徒步本身就是意义#记录生活 #日常vlog #徒步 #旬阳市 #上海
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廖老师只吃七分饱6月前
#养胃 #徒步 #养好胃 #早睡早起 徒步既可以锻炼身体还可以欣赏沿途风景，两全其美的运动。
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哆戛酱（健康薄肌版）1周前
空腹练力量行不行？3 分钟讲清，新手也能懂！ #健身干货 #减脂 #力量训练
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乐祺麻麻边看世界边遛娃🌍1周前
中医说“爬山是大补”？真不是瞎说！ 爬山能补气血、通经络、养情志，尤其适合秋天。爬山能唤醒脾胃功能，改善消化不良，促进经络通畅，缓解情绪压力，增强阳气，提升抗寒能力。 爬山需适度，空腹或爬后猛补会伤身，建议循序渐进，选择适合的路线和饮食搭配，让身体逐渐适应，达到养生效果。 - 长沙每周一山亲子徒步|太阳山 做个被大自然富养的孩子 让孩子亲近感受大自然的美丽和奇妙 让孩子对自然充满热爱 活动时间：天气允许情况下周六/周日 活动路线：长沙适合徒步各种山 活动对象： 3岁＋亲子家庭（户外经验少的孩 子建议一定要带上爸爸） 徒步路线：路线全程3-10KM，时间2-4小时 活动流程：热身运动＋亲子徒步＋小朋友社交游戏＋打卡拍摄＋自由交流 欢迎更多长沙大家庭的加入，3-12家庭都可以一起哦 已经有一群长期一起户外的伙伴，天气允许随时能够约起来！快来吧！ #每周一山#长沙亲子徒步 #带孩子去徒步爬山 #一起去徒步登山 #一周一山
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Cindy Teacher 王🎹🎶1月前
#空腹有氧晨跑6公里#徒步2公里🔚 生活可以平凡，灵魂不能无趣，远离多巴胺的堕落.享受 内啡肽的自律。#热爱跑步的钢琴老师 #自律的顶端就是享受孤独
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小宋的减肥日记2周前
减肥打卡第3天#减肥打卡 #减肥
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小宋的减肥日记2周前
减肥打卡第4天#减肥打卡 #减肥
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Cindy Teacher 王🎹🎶2周前
#空腹有氧晨跑6公里#徒步2公里🔛 恢复日常！跑步不是快，是快樂跑步告訴我，這個世界熱愛我#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义
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桃桃小妹2周前
早上空气真好！#凤凰山 #爬山 #空腹爬山
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波仔减肥日记3周前
开始记录减肥日常，希望这样能够好好监督自己 #减肥 #徒步 #南山 #运动打卡 #老君洞道观
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岚皋菲特健身1月前
过多有氧运动，虽然有氧运动可以很好的锻炼到心肺功能，对健康很有帮助，但过多的有氧运动，特别长时间跑步，有氧运动，徒步，也会造成肌肉流失，还有膝关节的磨损等等问题，所以每次建议不超过40分钟的有氧 2、早晨空腹锻炼。很多人早上起来什么都不吃，直接去锻炼由于一晚上没有进食，身体内的糖原已经很少，这时候去锻炼，很容易分解你肌肉作为能量，造成肌肉流失（晨跑前可以吃一支香蕉或几片全麦面包）。 3、蛋白质、碳水摄入不足。因为蛋白质是合成肌肉最重要的营养，蛋白质吃的不够，必然容易肌肉流失。而碳水是我们运动的时候最重要的能量来源，如果碳水不足，就会消耗蛋白质来作为能量，造成肌肉流失。 4、生活方式不健康。熬夜、压力大、过量饮酒，都会造成肌肉流失，因为熬夜压力大会造成激素的紊乱，尤其是皮质醇升高，导致身体容易分解肌肉，囤积脂肪，过多的酒精也会阻止蛋白质合成肌肉的效率，所以一定要养成良好的生活习惯，爱上运动就一定要戒烟，戒酒，熬夜 5、不进行力量训练，年龄越大越容易流失肌肉和骨质疏松，而力量训练恰恰能增长肌肉和提升骨质， 肌肉是人体最好的“保护器”和“发动机”，它就像贴身的盔甲，能支撑骨骼、缓冲外力，保护内脏和关节；也是活力的来源，让你能跑能跳、搬东西，甚至说话微笑都离不开它~
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莫阳🚜青岛巅峰户外4月前
五台山大朝台第二天 超详细攻略 #五台山 #五台山大朝台 #五台山徒步大朝台 #五台山徒步 #青岛巅峰户外
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小胖头和咩咩羊2周前
乡村 walk 去徒步！！！ #周末去哪儿 #徒步 #爬山
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丽江元宝2周前
虎跳峡徒步攻略，懒人必备，拍照为主，徒步为辅！必看！ 早上7点-8点左右出发虎跳峡,到中途客栈,这里就是大名鼎鼎的爽死你大阳台. 先拍照,因为晚一点这边人就多了,到时候拍照都要排队. 拍完我们就开始以这里为起点徒步,徒步会经过中虎跳峡高路徒步最最最精华的一段,包括龙洞水瀑布也在这里,终点是圣泉咖啡,在这里我们喝点咖啡,休息一下,然后准备往回走到中途客栈开始吃饭,这一段全程往返大概四公里左右,虽然路线是一样的,但是走过来跟走回去的视角不同,同样的景色不同的视角也是别有一番滋味. 中午我们在中途客栈吃饭后,就驱车前往中虎跳峡村子里,从这里往下走,去拍人生照片..这是一段新路,比以前张老师客栈,天梯客栈,这些路都要好走,全程大概2公里,而且一路有丛林,非常有徒步森林的曼妙感觉!!大概30分钟就能到新的人生照片打卡地.拍完之后,我们在原路返回!!! 但是注意!!!如果你不想走路,还想拍照,怎么办? 这里还可以骑马下去,骑马上来,完美解决了只想拍照不想徒步的痛点!! 看完视频还是不知道怎么走的,可以直接抱我们的虎跳峡一日游的的团.服务好,品质高,2-4人成团.
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邓海清2周前
#户外爬山徒步 #天然氧吧 #大山里的生活 #空腹有氧 #罗威纳 今日份空腹有氧完成✅
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飞舞的蝶🌻梦蝶🌻2周前
早晨徒步队 #强身健体增强免疫力 #
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立竿见影🙏2周前
朋友们：早上好！生命在于运动贵在坚持！早起徒步锻炼！随走随拍沿途风景！🙏🏼🙏🏼
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我是小小布4月前
阳光总在风雨后，小插曲也是旅途中有意思的一部分！#vlog日常 #喜马拉雅山 #徒步
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爱旅行的旺旺5月前
早上去红崖峡谷徒步，从景区入口步行到缆车入口大概9公里左右，来回18公里用时4个半小时左右，这里几乎没人徒步所以空气很好，走在林荫道上几乎晒不到太阳，是一处徒步的好地方。
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文闻2周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #徒步打卡 #出来走走放松一下心情
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中年美少女壮士（坚持徒步爬山中）1周前
⛰️🏃‍♀️风雨无阻，坚持徒步爬山第五十四天啦！#自律遇见更好的自己 #坚持 #徒步
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蓝色海洋2周前
晨练走起一日之计在于晨，不下雨了出门晨练，天冷了出门多穿点衣服，#健康运动 #徒步打卡 ，早上好🌹🌹🌹🌹
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彤子日记4月前
前两天做了攻略，今天早起去蒙山大佛徒步，一路上山空气超好，吸氧整个人神清气爽😎第二天大腿酸爽又过瘾🥲 #日常vlog #记录真实生活 #夫妻日常 #徒步 #人间烟火
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小陆不乱撞2周前
#早起运动打卡 #原创作品 徒步完，流汗的感觉真舒服
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刘哥2周前
老铁们早安 ，徒步打卡 ，你的坚持终将美好 ！你🍓🍅吧
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豆子Yumi2周前
福州📍为了这次徒步，我晚起并吃饱喝足😅 #vlog日常 #徒步 #纪录美好生活
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毕小丽-三美瑞大健康联盟2周前
早徒步瑞士田园，你更喜欢那种
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对自己好一点（黄大姐）1周前
早上7点从稻城亚丁时代酒店出发，电屏车把我们送到徒步点，稻城亚丁有长线和短线，我们选择长线游览，全程往返步行4点9公里，在入口可骑马1点5公里，这样可节省时间和体力，但我们去购票时窗口告诉我们要排队至少等40分钟，于是我们选择全程徒步，徒步到1点9公里处开始登山，山路很陡峭，因海拔高没法快走，每走一步都很艰难，一路上游客们各种状况都有：有的半山折回、有的手拿氧气瓶几步一吸、有的请背夫背到山顶、也有个别的全程没吸氧的……因身体个体差异所以状态也不同，我们几个攀登亚丁一是圆心中之梦念，二是挑战自己，我们在登山之前虽然也做了功课，但大家全凭一种信念和意志力到达了海技45&0多米的高山-牛奶海和五色海，牵手漫游冰山之下的牛奶海，尽情享受人间的那份浪漫与宁静；站在五色海360度看山看水看冰川，一福美丽画卷跃入眼帘，海子四面有观音、财䘜、金刚、文书菩萨护佑与海子构成了一个最美的传说！我在稻城亚丁的牛奶海、五色海留下人生最难忘的足迹和最美的回忆！稻城亚丁人生必来！！！
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小马冲鸭1周前
东西冲徒步日记 早上八九点出发，十点半左右顺利抵达了徒步起点。出发前只记得攻略里写着 “入门级路线”，满心期待着轻松的山间漫步，却忘了十月的深圳依旧是30 多度的高温，才刚翻过第一座山，我就被暑气逼得中暑了（当时只盯着 “晴天，千万别下雨”，偏偏漏掉了关键的温度信息，为什么深圳都十月份了还是30度的天气啊😣）。好在两座山之间的平地上有补给点，藿香正气水和老冰棍把中暑的不适感压了下去。 等缓过来，修整过后，接下来的路更是令人心生退意—— 后半程几乎都是近乎垂直的山壁，只能攥着绳子、抓着铁索向上爬。正午的太阳把铁索晒得滚烫，手心刚碰到就忍不住缩回；绳子又粗又糙，磨得手掌发疼，幸好东西冲路线还算是商业化，有卖东西的商贩，便临时买了一副手套救急。 尤其是走到那段全靠铁索支撑的陡坡时，往下看是陡峭的山体，往上看是垂直的山壁，心里发怵到不行，腿也有点发软，心想，这哪里是入门级啊，这得有中级了吧😨。看看前后，退无可退，只能深吸一口气，紧紧抓牢铁索，一步一步硬着头皮往上挪。就这样一路翻过了五六座山，每两座山之间的平地都成了 “救命补给站”，有水，饮料，，冰镇雪糕、新鲜水果和藿香正气水，每次到这平地歇一歇，再继续接下来的路线。 途中最让我意外的，是碰到好多家长带着几岁的小朋友来徒步。对比之下，自己气喘吁吁，甚至中暑的状态，算是彻底坐实了 “脆皮大学生” 的称号🤕。 最后一段通往天文台的路，更是累到极致 —— 明明知道终点就在前方，身体却像提前泄了气，每走一步都觉得腿有千斤重，全靠 “快到了” 的信念撑着。终于到了天文台和大部队会合后，我们仨找了辆摩的返程，没想到路上和师傅聊得格外开心，广东师傅自带的幽默天赋，几句话就把我们一路的疲惫都逗没了，笑到肚子和脸颊的两块苹果肌疼。 当晚回到宿舍，倒头就睡，睡得很是香甜。第二天醒来，浑身竟只有轻微的酸痛，精神头却格外的足 —— 每次徒步都是这样，睡一觉醒来，仿佛所有的疲惫都被清空，接下来的一整周，都能保持着生龙活虎的状态，大概这就是徒步的魅力✌😊#如果有时间你一定要去看海 #大海 #徒步 #登山
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古月来了2月前
《空腹有氧徒步》#小说#文荒推荐
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南阳网5月前
空腹徒步护龙舟——麻阳人的热血，从来不止在赛场！（来源@金丽（女总裁返乡追麻阳龙舟） ） #网络中国节 #网络中国节端午
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丽姐在成长3月前
迟到的视频，顺利完成第四天的晨起空腹步行三公里#原创视频 #记录生活 #vlog十亿流量扶持计划 #记录生活
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小馬同学啊2周前
冈仁波齐徒步之旅第七天，是早六晚七的一天。早上6点半在满天繁星中出发，傍晚七点半在艳阳高照中抵达。徒步里程22公里，爬升约500米。芝热寺-天葬台-卓玛拉山口-尊珠寺。#我的旅行日记 #冈仁波齐转山徒步 #芝热寺冈仁波齐 #卓玛拉山口 #尊珠寺
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爱跑步的70后小霞2周前
跑步空腹好呢还是吃好东西跑， 我觉得因人而异，要是低血糖的话就吃点东西再跑， 要减脂塑形的那就空腹跑， 更有利于减肥。#跑步减肥
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丽江小强2周前
#爬山很累但是山顶的风景很美 哈巴西坡—黑海网红树 💥早上6点驾车从丽江出发途径虎跳峡9点左右到达哈巴村徒步起点开始徒步 🌹体力好的可以从起点一直走到终点，然后回来骑骡子。 🌹体力一般的上去骑骡子，回来走路 🌹体力再差一点的就全程骑骡子。 我属于体力非常好的，哈哈😃全程当牛马，第一站来到了兰花坪营地吃一碗高原泡面开始下一程的徒步。#徒步圈 #户外徒步旅行 #哈巴黑海胡 #黑海湖网红山椒树
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巴巴小姨3周前
#徒步 很特别的一次徒步：第一次一个人出发，第一次说走就走，没有做任何攻略。早上五点多起床，出发之后下雨、低温，这几天在成都吃火锅吃的肠胃也不舒服，而山上只有一个驿站。说真的，对这一天，我是恐惧的。上车前，临时买了雨衣、登山杖。位置来到汶川的阿尔沟，本以为是个小坡，看见团里有人带了氧气瓶，我认识到自己的幼稚。下车后，赶紧租了厚外套。泥泞的路，我不合时宜的板鞋有点打滑，在杭州想过是否要带齐登山设备，碍于行李装不下，此次轻装出行。一个人看着山雾漫漫，听着耳机里喜欢的音乐，我不知道为什么会爱上这种精疲力尽的感觉，爬到无力的时候，内心好像反而更平静，可以短暂的忘记其他事情，关注当下的感受，关注登顶的过程，与山顶好风光。偶尔飘了一些小雨，偶尔出现一些阳光，穿着厚外套，还把我胃捂好了，没那么痛。途中也有一些惊奇的际遇，路边的美丽松鼠、向我买零食的音乐老师、很会摄影的徒步领队…下山后，租的衣服还回去，发现气温不到十度，冻了一个小时，上大巴后昏昏欲睡，到成都后又马上前往都江堰找朋友汇合…后面实在太累了，好多素材没有拍，下山腿发抖，还摔了一跤（这里我要说明摔跤原因，后面的女生摔跤大叫了一声，把我吓倒了，又好笑又想哭）最后想提到，大巴回城的路上，看见悬崖落石挡路，看见汶川震后遗址，心中不免沉痛，沉痛后也在反思，生活中、工作中的困住我们的，又是多大点事儿呢。不要气馁，一直保持积极向上的心吧，伍！
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微笑背后的心酸2周前
友友们，早上好，送俩宝贝孙子上学回家路上，空腹适当运动对身体最好哟！
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麒好～北鼻2周前
早上10点开始爬，整整8个小时，虽然很累，但是很开心，自己太棒啦！神鹰挑战成功#户外运动 #徒步 #纪录美好生活
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00后重走长征路2周前
重走长征路第51天 如果您也想重走长征路那就需要思考三个问题#重走长征路
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