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玉米粒🌮4月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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撑腰·腰突锻炼特训营3月前
这腰...像被电钻捅了！闪了扭了照着做！#康复锻炼 #闪腰 #腰突 #护腰 #腰椎间盘突出
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒2月前
《侧wave》详细讲解 保姆级教程的教学，当然大家需要多练习，记住动作顺序，多找感觉，一个字“练”，简单的事情重复做，大家还想学什么基本功，评论区留言～ #侧wave #爵士基本功 #wave #宝藏璐璐舞蹈
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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宝藏健身养身运动Girl♀3月前
中式健身运动太牛🔥简单不累！跟着练就能瘦～ #好身材练起来#瘦身#减肥#古法健身#女性力量
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aking3月前
沙漏腰=拧毛巾 只需每天五分钟！ 想瘦腰就要拧毛巾？ 需练习时保持骨盆以下不动， 胸椎以上左右扭转！（螺旋🌀宝宝都懂）注意配合呼吸！肚子和肋骨都要收紧！！#沙漏腰#瘦肚子 #不跑不跳轻松瘦 #居家锻炼#好体态好气质
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腰突者在自救4月前
久坐党！每天起身5次练这组动作，腰椎会感谢你 来吧 收藏！#腰突#腰酸腰痛#腰椎间盘突出#腰突康复训练#复健
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二胎垫底辣妈Amie3月前
产后逆袭 | H腰？沙漏腰？我选后者！呼吸瘦腰#健身 #产后修复 #变瘦 #逆袭小蛮腰 #宝妈
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运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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一颗阿懵3月前
爆改沙漏腰！7天2cm！进阶版瘦腰动作来了！！ 有基础的姐妹，如果觉得普通动作已经没什么效果了，一定要冲这三个动作！！每次我都练得龇牙咧嘴！！ ✨全都是我摸索出来的超级有效！在原有的动作上增加了难度和效果 🥣每个动作90s-每天三组 ⚠️训练的时候需要依靠核心发力，不要依靠重力！！ 🥩大基数姐妹管住嘴！！！一定！！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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天赐的运动康复3月前
#腰凸 #久坐腰痛 如果你久坐腰痛，尤其下午更明显，那么这两个动作格外适合你
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滕源康复朱利平3月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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元气星哥要到856月前
帕梅拉超强瘦腰腹❗️瘦肚子🔥 四个动作每天坚持做！7天腰细了 肚子小了 年轻了 穿衣服都好看了！五一前冲刺起来姐妹们！#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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圈圈没有马甲线3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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小毅居家运动4月前
姐妹们！听我一句劝，你节食一个月不如转呼啦圈一周！软呼啦圈更好上手，直播间3分钟把你教会，学不会随你姓！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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脊功夫手艺6月前
腰部不舒服，试一下这套动作#腰部按摩 #按摩手法 #手法培训
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景腾筋膜睡眠科普023月前
腰不好的，每天左右各做五个🖐🏻#景腾 #景腾筋膜 #腰 #拉伸 #康复
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凤姐运动养生课堂2月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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运动养生宋老师3月前
#居家锻炼#瘦腰#瘦肚子 2个动作帮助腰粗肚子大的姐们，快速减小腰围尺寸。快快练起来吧。
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卡卡2月前
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
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景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下3月前
腰部不得劲，做这个拉伸动作#腰部拉伸 #腰部 #居家锻炼 #景腾筋膜
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成成的健身日记4月前
上个视频第九个动作的详细步骤来啦#腰部锻炼 #腰椎 #拉伸 #腰凸跟练
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景腾学说8886月前
经常腰不舒服，教大家一个王牌动作#腰不舒服 #腰椎 #健身 #居家锻炼 #景腾筋膜
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爱运动的郭大宝～3月前
腰粗肚子大不要错过🔥瘦腰腹绝了❗️ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #沙漏腰 #创作灵感
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小张睡不醒3月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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Seosim花花1月前
#亲测有效的减肥方法#生活化减脂 #沙漏腰 #瘦肚子 想要沙漏腰，什么动作该做？！不该做？！
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喵大壮子健身笔记6天前
一起来让腰舒服起来吧！#居家锻炼 #居家健身有新招#拉伸 #腰背
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红姐养生馆6天前
扭腰操来了！每天十分钟，轻松缓解久坐腰痛！🔥 跟着音乐扭一扭，激活腰部肌肉，告别僵硬不适～💃 动作超简单，新手也能快速上手！ 坚持一周，腰不酸了，体态也更挺拔！✨ #扭腰操 #腰部拉伸 #健康生活 #办公室运动#红姐养生
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挞挞在养身1周前
每天打卡10min，躺着练出蚂蚁腰❗️❗️ #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #瘦腰 #蚂蚁腰 #瘦肚子最快的方法
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7S杨荣徒手骨盆修复10月份线下课报名4天前
一个动作打造小蛮腰，千万别错过！#产后恢复身材 #小蛮腰 #小蛮腰扭起来#小蛮腰马甲线 #小蛮腰举手慢动作挑战
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小鱼儿塑形🧘‍♀️5天前
#居家锻炼#欧阳春晓沙漏腰挑战 1.0 #全身燃脂 站立型瘦腰训练，想要瘦腰的速速跟练吧#虐腹马甲线
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腰突者在自救6月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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肖平柚子文化艺术精选5天前
一个动作锻炼 腰部 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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脊然有序小王2月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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沙漏腰养成记5天前
#小基数减脂 #瘦腰 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰#居家锻炼 哈喽，姐妹们，今天打卡了吗？
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沙漏腰养成记4天前
#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 嘿，还不快去加练呀？
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巧姐要自律呀～6天前
🔥欧阳春晓沙漏腰3.0版来咯！打卡第三天，边看剧边打卡时间过得好快😆#居家锻炼 #健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #好身材练起来 #许我耀眼
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乐小兔6天前
别看呼啦圈这个动作简单，实则很燃脂，想细腰你就去甩起来，每天30分钟暴汗燃脂瘦全身，不仅瘦腰瘦肚子还能瘦全身#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #摇出小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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潘老师专注运动养身4月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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八一骨科张嘉木医生5月前
腰痛大多数是由于腰肌劳损引起，医生教你三个动作来缓解，还不快学起来#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰肌劳损训练方法
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天行健运动康复-发哥4天前
久坐人群护腰必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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S胜力运动4天前
#运动 #腰酸 这三个动作缓解腰酸，久坐上班族一定要收藏。
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
国家队教练教你腰部锻炼动作#运动 #锻炼 #腰部锻炼
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居家养生吕老师3周前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
国家队教练教你腰喜欢的三个动作#运动 #锻炼 #腰部训练
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劳菲教练4天前
花你几秒时间，做这个初学者开龙脊，释放你的老腰背，舒服极了#居家锻炼 #拉伸 #腰背训练 #上班族 #康复
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自律的淼淼4天前
千万别小瞧这一个简单的动作 每天坚持练 腰细了 腹平了 整个人都自信了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #减脂瘦身 #全身燃脂
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妍妍揉腹塑型5天前
#揉腹操 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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