您是不是在找：

跟练健身计划1周前
高抬腿摸膝：别小看这个动作，练对了心肺、核心、肢体协调全提升 #居家运动#徒手健身#心肺训练 #健身动作示范 #dou来运动吧
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
晓健要努力（07）1月前
练腹有更高效的动作，如果一些动作效率低就试试这些动作#健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2659
骨励x王川博士-小康3月前
膝盖屈伸总卡压？ 膝盖伸不直，弯不下去，赶紧调整一下髌G的活动度吧！#运动康复 #膝关节#前叉康复 #髌骨 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）3月前
仰卧起坐训练篇——摸膝卷腹#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
遇见桑桑老师呀！1周前
健身房练腿不粗腿？从坐姿腿屈伸开始！新手友好，专攻大腿门面，安全不伤膝。#健身小白必看经验 #健身器械教学 #不粗腿#女生健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
体能运动康复4月前
✅膝关节保养篇 膝关节保养篇，赶紧学起来#膝盖痛 #膝盖痛一招解决 #运动康复 #干货分享 #体能运动康复
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞890
北斗Tyson2月前
居家训练几个动作照样练出薄肌身材，亲测有效#健身动作细致教学 #居家锻炼 #手臂训练 #薄肌身材 #新手健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
黑咖啡3月前
哥们更高效的练腹动作你知道吗？如果你练了很久腹肌还是没刻度，不妨试试这几个动作#腹肌#马甲线#居家锻炼#健身#薄肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2021
西安冠赫运动康复1月前
腿伸不直❓拖着腿走❓试试这3个动作❗️ 动作1：站立位屈伸膝 动作2：股四头肌末端伸膝 动作3：靠墙静蹲 #西安运动康复 #膝关节 #前叉 #半月板 #前叉康复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
重庆拉伸君1月前
屈伸膝关节卡？那赶快来了解一下吧 如果你也是这种情况 这两个动作也许能帮到你！ #膝关节弹响 #肌肉紧张 #回归线运动康复 #重庆运动康复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
居家健身的红呀6月前
一样的时间当然要追求更高的效率 练腹我是认真的#给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #我要马甲线 #瘦腰腹 #腹肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4827
读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2516
健身1+12月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1158
运动康复找百万4月前
#运动康复 #膝盖 当你屈伸膝的时候，有伴奏感！赶紧点赞收藏！😏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带1周前
屈伸膝响，你就练这个 #运动康复 #居家锻炼 #健康 #康复训练 #功能训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
康复治疗师 Wang5月前
膝关节术后，当膝关节角度超过90度以后，通过墙上滑腿训练进行屈伸膝活动度训练时，我们应该注意哪些细节，视频可以给你一些答案。 另外，我们需要充分松解膝关节周围肌肉筋膜，活动髌骨之后进行和活动度训练效果更佳更轻松。
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带1月前
股四头肌抗阻训练（坐姿屈伸膝） #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #居家健身有新招 #练腿
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
深圳懂膝帝中心3周前
膝盖屈伸膝沙沙响，两步带你告别沙沙响#深圳运动康复#运动康复#膝关节#懂膝帝#膝力哥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
小刚教练专注中老年膝腿6月前
膝盖前侧不舒服就把这个动作学会#腿部锻炼方法 #居家锻炼 #保养膝盖的锻炼方法 #老年人腿部锻炼方法 #膝关节锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
康复治疗师 Wang5月前
髌骨骨折术后早期，可以通过健腿辅助进行床边垂腿的屈伸膝活动度练习。这个练习可以在充分松解膝关节周围肌肉筋膜以及活动髌骨之后进行，更轻松，效果更佳。 越早介入科学康复，恢复更快，痛苦越少。 #运动康复 #膝关节 #髌骨骨折 #下角度 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
济南小琢（奥体店）2周前
屈伸膝髌骨外移贴扎方法 #济南运动康复 #髌骨外移 #膝盖弹响 #运动康复训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
康复治疗师 Wang5月前
膝关节术后早期 及早介入康复，进行膝关节活动度训练，预防关节僵硬，减少后期康复的痛苦。 可以早期进行膝关节周围软组织的松解，髌骨活动 改善屈伸膝的活动度与灵活性。 #运动康复 #膝关节#髌骨骨折 #下角度 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
柒·豪4月前
🔥7天雕刻腹肌线条！跟练计划： ① 仰卧交叉抬腿 3组×15次 ②仰卧摸膝 3组×12次 ③ 仰卧举腿 3组×45秒 ④ 臀桥卷腹 3组×20次 ⑤自行车卷腹 3组×20次 ⑥仰卧交替触脚跟 3组×15次 每周4-5练，搭配低体脂饮食，马甲线/巧克力腹肌不是梦！#居家健身运动 #核心力量 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
爱健身的信仰6天前
居家练腹把这些动作练好就可以啦！#腹肌干货 #健身干货教学 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
春健小低高-小白教练1月前
交替屈伸膝，改善坐着跑 交替屈伸膝，改善坐着跑 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #改善坐着跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
誓要练出腹肌的男人！1周前
第34集｜百日练出腹肌第三十四天，练出腹肌也太难了吧😂#好身材练起来 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #居家健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
康复治疗师 Wang11月前
髌腱断裂修复后4周内，我们需要在坐姿进行屈伸膝活动度的练习，被动伸膝到0度，主动控制屈膝活动度要限制在90度以内。 #运动康复 #髌腱断裂 #膝关节 #成都运动康复 #康复训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
莱斯健身4月前
如果你的膝关节在屈伸膝时出现卡压疼痛不适，可以试试这些康复训练动作！#膝关节 #膝关节疼痛 #康复训练 #上热门 #膝痛
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
健身十级爱好者3月前
适合新手的腹肌训练动作｜在家在学校随时可以练 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货#腹肌马甲线 #新手健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1059
钢子刚刚好1月前
八块腹肌打卡第4天，答应了国庆给老婆大人看我的八块腹肌，加油，加油，加油！#健身 #居家锻炼 #腹肌训练 #自律 #健身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
青钰（恶补手臂ing）3月前
新手健身从入门到进阶#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
儿童骨科姚京辉医生5月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
下肢康复王老师1月前
当膝关节术后发生僵硬和粘连，除了物理因子治疗如超声波等帮助松解粘连、软化僵硬，以及手法辅助松解肌肉筋膜关节囊等软组织外，更重要的是适当的肌力锻炼来恢复肌肉筋膜的收缩活性与屈伸控制能力。 #运动康复#前叉康复 #粘连 #下角度 #专业的事情交给专业人去做
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王长顺（安丘康复师）4月前
早期小角度不灵活的朋友，想改善，这样做#膝关节康复 #运动康复 #康复训练 #灵活度训练
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
2号毛利柯岚痛点手法5月前
大腿前面紧张应该松解哪？ #大腿紧张 #手法教学 #按摩放松 @毛利柯岚的肌痛点手法 #放松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
仁济关节康复傅志炜1月前
膝关节置换术后康复系列之膝关节屈伸训练（0～2周） #手术不是结束康复才是开始 #膝关节炎 #仁济医院骨关节外科
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
倒悬山见｜路飞4月前
练腹肌最全面的动作现在教会你 跟着练一个月看看效果 赶紧练起来#腹肌#马甲线#居家训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2334
北斗Tyson2月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
懂锻炼的苏苏1月前
髌骨脱位，两步解决 #髌骨脱位 #膝盖 #膝关节 #膝盖疼痛 #居家锻炼
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
健身十级爱好者3月前
适合新手的腹肌训练动作｜做三组，间歇不超过一分钟 #健身干货 #腹肌锻炼 #腹肌训练 #新手健身 #腹肌马甲线
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
阳光的陶教练1月前
膝超伸的根本原因不在腿部而在重心。每天站轴综合改善体态问题，整个身高都会几厘米！#居家塑型#改善体态#改善膝超伸#改善骨盆前移
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱健身的信仰2周前
#腹肌训练 #居家锻炼 #腹肌马甲线 在家练腹把这些高效动作练好就可以啦！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2389
爱健身的涛1周前
每天学习一个健身动作，今天我们学练上腹肌的仰卧摸膝卷腹 #健身小白必看经验 #健身 #腹部训练 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
北京运动康复6月前
来看看足球运动员前叉重建（人工）第1周时的屈伸膝角度是多少，咱们再用两个“黄金训练方法”分别促进他的伸膝，增强他的屈膝！#前交叉韧带重建 #前叉康复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
自律的小钢炮1周前
新手友好腹肌训练计划，别让腹肌只在梦里！#居家锻炼 #小白健身 #腹肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3519
小琢运动康复小九九3周前
屈伸膝疼痛，三个训练改善 #膝盖慢性疼痛 #康复训练 #膝盖疼 #济南运动康复 #前叉术后
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
誓要练出腹肌的男人！1月前
第30集｜百日练出腹肌第三十天，守得云开见月明，坚持30天打卡#健身 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
张教练科学练臀腿2月前
走路不适，屈伸难，三组动作坚持做#中老年人锻炼#下肢力量训练 #膝腿 #腿部训练 #肌肉力量
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
列夫教练带你瘦6天前
新手版一周三练计划丨腹肌+核心训练 想要瘦肚子，强化核心，紧致腰腹的，坚持跟练能看到效果！ 动作1：百次拍击 100次 动作2：摸膝卷腹 15×4组 动作3：仰卧抬腿 15×4组 动作4：俄罗斯转体 15×4组 动作5：俯卧登山 15×4组 #居家锻炼 #腹部训练 #核心训练 #健身干货 #瘦肚子
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
希熙1周前
#康复 # 打工人 如果平时能够做一些膝部的保健按摩，使其气血流畅、筋脉疏通，可以达到防病治病的目的。（1）揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或示指按揉阳陵泉（位于小腿腓骨小头前下方约1寸处），左、右各按揉10～15次。（2）拳拍膝四周：坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。（3）指推小腿：坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10～20次，然后换腿重复此动作。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
信仰-健身之路3周前
在家想练腹 可以试试这些动作！#健身干货 #健身教学 #腹肌马甲线
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞567

简介:

您在查找“屈伸摸膝的正确锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-20 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: