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抹小茶健身（早8点直播）8月前
你的腿真的不是粗是松！ 要练力量紧致才好看#健身干货 #瘦腿 #女子塑形 #抹小茶
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拿铁霞子（太原）5月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
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静静爱运动5月前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腿部训练
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云健身分享2年前
收藏向，这套松解拉伸训练改善立刻改善小腿紧绷疼痛 #健身干货 #松解肌肉 #运动康复 #干货分享
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瑞合康复3月前
跑步后腿紧绷？防“肌肉腿”必做这3步！ 跑完步神清气爽，但腿却沉得像绑了沙袋？肌肉紧绷、酸胀僵硬，感觉迈不开步？😣这其实是身体在喊“需要放松”的信号！⚠️#跑完步神清气 #跑步治愈一切 #运动健身 #康复锻炼 #跑后拉伸
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松腿后侧紧绷🔥瘦腿直腿必练✅ 如果经常久坐又缺乏运动，容易导致腿部后侧肌筋膜紧张，视觉上显腿粗，还会引发腰痛、肌肉拉伤等问题 分享3个简单动作恢复腿部后侧的柔韧性和肌肉张力。 #直腿 #瘦腿 #腘绳肌 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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阳光丽舍3月前
沉浸式腿足SPA｜酸酸涨涨太舒服啦✨#养生spa #腿部放松 #沉浸式 #按摩 #身体护理
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沈乌贼3月前
日常开始把碳板鞋换成非碳板缓震慢跑鞋。 跑前热身，跑后拉伸，强度跑前后都选择用慢跑维持有氧能力。 这要么是成熟了，要么是明显感知到恢复能力不如以前。 跑后很实用的拉伸动作：最伟大拉伸，通过拉伸让紧绷的肌肉尽快恢复弹性，降低身体疲劳和受伤的概率。 #跑步#拉伸#跑后拉伸 #跑步治愈一切
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A&PT运动与物理健康中心3年前
小腿紧张僵硬怎么松解 #小腿僵硬 #腿部放松 #上海运动康复 #小腿肌肉紧张
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张玉全 天罡内炼4月前
站桩小腿紧绷别硬扛#车派形意拳非遗传承人张玉全 #非遗文化 #形意拳 #站桩 #养生
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重生3月前
“总觉得脚踝软、小腿没劲儿？试试站姿提踵！每天3组，每组20次，踮脚时感受小腿紧绷，落地时慢慢控制——坚持两周，下楼梯腿不抖了，走路稳了#脚踝力量训练 #崴脚康复 #脚踝扭伤 #腿部拉伸 #脚踝终结者 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @抖加上热门
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断叉阿伟5月前
150个股四头肌等长收缩训练
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云健身分享1年前
如果你感到髋屈肌紧绷，且尝试一些拉伸松解并没有什么效果，那么可以试试下面的方法。与其因为肌肉感觉紧张就去尝试放松它，不如先问问自己它为什么会紧张。这可能会带来更好的效果。#运动健身 #力量训练 #健身干货
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后浪之力游泳专项训练器械2月前
自由泳高手进阶必学，核心紧绷是秘诀#自由泳打腿 #自由泳教学 #游泳打卡 #游泳陆地练习
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控球后卫FM3周前
上干货了，兄弟们！打完球，一个人怎么拉伸放松？#拉伸 #篮球拉伸 #膝盖 #弹跳
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明君运动塑形【优姿优态】2周前
其实只要把大腿这块肉练下去，就能视觉效果上 让你的显高3公分 走路经常磨大腿的 穿裤子紧绷的 跟我试试这个动作#居家锻炼 #直腿 #瘦大腿 #体态纠正 #明君运动塑形
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进击的豚豚4年前
腿粗，还肌肉僵硬？那这三个动作你必须知道#创作灵感 #体态纠正 #纠正腿型 #瘦腿 #瘦腿神器
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脊地推荐官-小卡拉猪🐷2周前
小腿肌肉硬梆梆！#脊地脊柱养护中心 #腿部放松 #告别肌肉腿 #放松肌肉 #筋膜放松
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康柏健运动中心-阿迪5月前
解锁膝关节下蹲自由秘诀 腘窝紧绷救星解锁膝关节下蹲自由秘诀#腘窝紧张 #膝关节受限 #康复训练 #下蹲困难 #运动损伤
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
开髋黄金动作，能深层拉伸髋部肌群。开髋可改善久坐导致的僵硬，促进气血循环，缓解腰背酸痛，还能提升身体柔韧性与体态，让肢体更舒展。常练开髋，释放紧绷感 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #开髋#瑜伽动作
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杨杨（髌骨内侧副韧带重建康复中）1月前
你们都问我怎么恢复身体弹性跑跳能力的？我从脱拐能走稳后就开始每天练哑铃，走路腿沉重抬不起腿，僵硬紧绷，都可以练，每天坚持练，你会越来越轻松越来越好#康复运动 #髌骨脱位 #内侧副韧带重建
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MBT1年前
瘦小腿？坑太多？找对方法很重要！！！ 小腿太粗影响自信？快来试试这些瘦小腿妙招，让你重新找回自信，秀出美腿风采！ 1、先验证一下自己是不是肌肉腿 踮起脚尖，让腿紧绷起来，能看到明显的肌肉块而不是肌肉线条，那属于肌肉腿了。 2、形成的原因 小腿粗壮大多和我们久坐、走路习惯有关，错误的走路姿势，会导致小腿代偿发力，久而久之小腿肌肉会异常发达! 3、怎么瘦小腿 视频中的跟练动作与拉伸坚持做 一双合脚日常能拉伸小腿、纠正走路姿势的鞋，帮助也很大~ MBT弧形底鞋从后到前自然过渡，模拟沙滩走路，引导我们用正确的步态走路，在日常走路中就能拉伸小腿肌肉，促进血液循环改善水肿腿、肌肉腿~ 任何事情都不是一蹴而就的，坚持去做更重要！ 别让粗壮小腿成为你的烦恼！掌握这些瘦小腿技巧，让你的腿部线条重焕新生！ #运动女孩 #变美变瘦变好看 #体态调整 #走路姿势 #瘦腿
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刃松松筋膜放松店1周前
硬拉蹲腿猛如虎，小腿紧绷像铁块？每一步发力都卡在酸胀里，泵感再足也难突破瓶颈。别让僵硬小腿拖垮训练效率——深层放松打通肌肉结节，下次蹲腿直接解锁新重量，发力稳到像焊在地上！
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影儿练瑜伽3周前
怎么练大腿后侧❓久坐的姐妹一定要试试‼️‼️‼️#拉伸腿后侧 #拉伸动作 #瑜伽#居家锻炼 #零基础瑜伽
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喜欢瑜伽的团子2月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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Cai.1周前
健身怕的不是练腿！是肌肉放松 #体育生 #腹肌 #北健 #肌肉放松
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淼淼在发光2月前
运动完后，小腿肌肉僵，站这板上拉一拉紧绷感一点点散舒服多了。 我是每天做完运动都会拉伸20分钟明显的感觉，肌肉没那么酸胀了，不然我以前哪敢做力量啊。 #拉筋板 #运动后怎么拉伸 #居家健身有新招 #腿部拉伸 #居家锻炼
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大牛运动表现-𝑨𝒍𝒂𝒏6月前
🔥 3分钟学会筋膜刀放松小腿！告别肌肉僵硬/改善腿型/缓解 今天带来超实用的 「筋膜刀放松小腿肌肉」保姆级教学，无论是运动后紧绷、久坐水肿，还是想改善肌肉线条的朋友都能学！#筋膜刀教学 #小腿肌肉放松 #运动康复 #健身干货 #肌肉放松技巧
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静静居家锻炼1周前
腿脚发紧想拉伸？试试这款#拉筋踏板 ！稳固不晃，站着就能放松腿肌，简单又好用#腿脚拉伸 #居家锻炼 #锻炼必备
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yoga-小小（收徒）2月前
瘦腿的前提是腿变轻 瘦腿的前提是腿变轻，想要瘦腿，需要把腿部表层紧绷的肌肉卸下来，此外减少腿部肌肉的使用也有助于瘦腿直腿 #身材管理 #体型体态矫正 #腰长腿短 #150小个子
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筋膜刀、拉伸、推拿、spa2周前
#运动康复 #体育生的腿 #筋膜刀#肌肉放松
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琳二美大码女鞋1月前
我发现长筒靴真的有点东西#大码女鞋 #长筒靴 #靴子控 #谁穿谁好看
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戴姐瑜伽1周前
每日一练！英雄卧好处多多 每天坚持3到5分钟英雄卧好处颇多。身体层面，能拉伸大腿前侧、背部等肌肉，提高身体柔韧性，缓解肩颈、腿部压力，减轻肌肉酸痛与紧绷感；还可促进血液循环，减轻腿部肿胀，增强核心力量，改善体态；有助于开阔髋部，提高髋关节的活动度，促进脊椎健康对齐；伸展腹部器官，促进消化，缓解胀气不适。心理上，能放松身心，调节心态，让你用更好的状态面对生活。#健身 #居家健身有新招 #锻炼 #英雄卧
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小羽日记1周前
杀球打软腿？这个动作能够帮到你！喷出舒适感，HOMK喷雾让运动更轻松！#homk运动舒缓喷雾 #家康运动#运动喷雾#运动保养
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拾袜记官方旗舰店2周前
不仅在运动收紧肌肉，运动完也不会觉得小腿紧张和抽筋 #袜子 #显高显瘦显腿长 #好穿又好搭 #透气舒适
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珍珍优选好物1周前
【双十一大促】奥克斯小腿按摩器全自动揉捏足底按摩器足疗机美腿机#好物推荐🔥
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张培萌5月前
越用越上头的黑科技，训练后解放劳累的自己，快来get同款#kiokop气压放松套装
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桂姐甄选2周前
#好物推荐 #按摩器 谁不想拥有一个属于自己的按摩师呢？这个志高腿部按摩器可以帮你实现这个愿望，它可以给你提供专业级别的按摩，能有效缓解你的腿部疲劳，让你的双腿得到放松，赶紧入手一台吧！#按摩仪 #按摩放松 #好物畅买不打烊
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情情好物1月前
【爱喜健身】拉筋板斜踏板小腿拉伸器站立健身瘦腿神器压腿部拉筋 #拉伸板 #拉筋板推荐 #拉筋板 #拉筋板瘦腿神器 #拉筋板训练器
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兜兜有米💰1周前
❄️秋冬穿搭怎能少了它！这款微压保暖大腿袜，简直是怕冷星人的救星~ 微压设计既显瘦又能牢牢锁住温暖，让双足从早暖到晚✨ 不管是搭配短裙、短裤，还是oversize卫衣，都能轻松打造出日系学院风或甜酷感，多种百搭色系任选，承包你整个秋冬的时髦与温暖~ 别再让双腿在寒风里“裸奔”啦，快get同款，这个冬天又暖又美地出街！ #秋冬穿搭 #保暖大腿袜 #显瘦神器 #ootd每日穿搭
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包姐轻生活 | 轻奢穿搭1月前
#牛仔裤 家人们谁懂啊！找一条合适的牛仔裤太难了！不是紧绷勒肉，就是软塌没型。最近挖到宝了，这条直筒修身牛仔裤，面料舒适有弹性，穿上秒变筷子腿，腿粗、腿弯通通隐藏，随便搭配都超绝#显瘦遮肉 #梨形身材穿搭 #百搭神裤 #显高显瘦穿搭
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 内侧肌肉一直紧？重点不是拉筋！｜髋部问题 「大腿内侧怎么拉都紧！」 这不是你偷懒，而是传统拉筋/放松方法只治标，没抓到真正的根本 其实，大腿内侧（内收肌群）长期紧绷，常出现在骨盆旋向某一侧、该腿内收无力、外展受限时——导致脚容易靠向中线，外展开腿卡住 这时只靠拉伸、按压、热敷，表面可能有舒缓，但日常动作和运动机能改善有限 从根本解决：对抗紧绷要「开髋练外展」！ * 内收肌紧是因为外展（如臀中肌）太弱，骨盆旋转只停留在一侧，力量与稳定交接不良 * 加强髋外展与骨盆控制，恢复骨盆动态平衡，肌肉才会真正放松 * 针对性外展训练可增加髋稳定、减少内侧代偿，提升动作灵活与整体表现 针对髋稳定与外展训练，效果优于单纯拉伸，能真正调整骨盆与大腿力线，预防运动伤害！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #臀中肌 #大腿内侧 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧训练 #健身干货
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保定钰运动（瑜伽普拉提）2周前
腿粗不要紧，腿型不好才是硬伤 你以为的肌肉腿，其实是脂肪+肌肉紧绷！学会这1招，轻松矫正腿型，练出美丽动人大长腿！” #瘦腿 #保定普拉提 你们练了多久看到效果的？在评论区分享一下你的瘦腿经历吧！
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小周师傅（生活号）2周前
精彩程度堪比春晚#体育生 #肌肉紧绷 #训练后拉伸
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多谢ki崽1月前
小粗腿女生猛猛爱了!!深度腿部按摩放松!松解肌肉紧绷! #茜尔维亚 #腿部按摩 #腿部放松 #人类高质量spa #放松解压好去处
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媛媛爱生活2月前
终于找到一个能代替人工按摩师的腿部按摩器了，它可以实现全自动的揉捏按压，还能上下左右循环揉捏你的小腿、大腿，再搭配热敷，简直不要太舒服了。每天下班回家按个十几分钟，就能让紧绷一天的腿彻底放松下来，感觉整个人都轻松多了，快给自己安排一台吧！
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TJ 贴身衣物2周前
冬天穿裙子怎么少的了这条连裤袜？显得腿又细又长，还是这种大弹力的，上身没有紧绷感，也不会勒肉，而且它的包裹性很好。#连裤袜 #打底袜 #裤袜
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拾袜记官方旗舰店3周前
运动压力袜快来试试 #压力袜 #运动女孩 #健身穿搭
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媛媛爱生活3月前
终于找到一个能代替人工按摩师的腿部按摩器了，它可以实现全自动的揉捏按压，还能上下左右循环揉捏你的小腿、大腿，再搭配热敷，简直不要太舒服了。每天下班回家按个十几分钟，就能让紧绷一天的腿彻底放松下来，感觉整个人都轻松多了，快给自己安排一台吧！
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逐梦体育1月前
三个短跑专项动作练习 让你的途中跑体会支撑和弹性。快和@逐梦体育（主教练） 起练起来吧#短跑 #田径 #逐梦体育
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两极穿越-漠河寻龙2周前
志高腿部按摩器按摩神器全自动多功能揉捏加热足疗机中秋节礼物 #按摩放松 #按摩养生 #足底按摩
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小清新2月前
#我要上热门 和真人按摩一样舒服的足疗机，让紧绷僵硬的小腿和足底深度放松 #海尔足疗机 #腿部按摩 #脚底按摩 #足底按摩@DOU+小助手 @巨量千川
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美域帮美满健康氧身馆2周前
腿脚酸胀的朋友看过来！美域帮60分钟腿部按摩仅39.9元，专业手法，穴位精准。按完超轻松，花小钱享大放松，快约闺蜜冲！ #纯手法 #去想去的地方 #休闲娱乐来一下 #网红打卡地 #发现好地
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平日健身【闻教】2月前
【滚动和抖抖腿就能放松全身？久坐族必学5分钟解压术！】 💥久坐一天下肢僵硬？试试”床单抖抖法“！ 像抖开床单一样快速晃动双腿，能瞬间放松紧绷筋膜，促进血液循环~✨ 试试地面滚动，放松肢体，自然温和呼吸，不仅缓解腰背压力，还能让脊柱更灵活！ 🌟科学原理：轻轻振动和滚动能打破筋膜黏连，像”摇匀酸奶“一样让淤堵的血液重新流动。每天5分钟，告别肿胀腿和腰酸背痛！ #久坐放松 #筋膜放松 #动物流 #居家锻炼 #movement
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好物精选1月前
超薄冰丝面料透气舒适，阔腿版型巧妙修饰腿型，穿上秒变行走的空调房，快给你的男友安排！#夏季薄款裤子 #超薄透气 #冰丝阔腿裤 #遮肉显瘦穿搭 #显高显瘦显腿长
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