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泡泡的逆袭日记3月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
开合跳100一组跟练版，后面配合有我常用的几个拉伸动作，大腿小腿后侧以及前侧拉伸，跳完好好花10分钟拉伸，身材比例会变好看。#开合跳 #开合跳暴瘦全身 #开合跳跟练 #居家健身 #居家健身有新招 #全身燃脂
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有马甲线丽丽教练3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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爆辣米米5月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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EnaSun伊娜（早7点直播）3月前
🔥大象腿变超模腿！居家瘦腿最好最快的几个动作～ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家锻炼
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爱运动养生的琪琪4月前
中医瘦身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，拒绝过度消耗#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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生吃西兰花2月前
每天早起跟我一起练上30分钟，开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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是静静呀🌸2月前
开合跳真的是刷脂天花板🔥小基数掉秤必冲‼️ 每天5遍，燃脂甩油嘎嘎掉秤！ ⚡️全程核心收紧 膝盖微屈 快来告诉我你能跳几个🙋‍♀️ #运动 #开合跳 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼
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减重医生熊非2月前
跳绳燃脂 看这套就够了 #医学科普 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全民健身 #减重
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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燕燕自律吖5月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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北京原医生4月前
学医前瘦身VS学医后瘦身 #中医减肥 #锻炼 #瘦腿 #抖出健康知识宝藏 #锻炼
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铁蛋妹妹5月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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仙仙不闲4月前
学中医后才知道掉枰如此简单，老祖宗的方法太牛了~科学养生健身， 拒绝消耗型运动，这五个动作助你苗条！#中式养生 #古法健身 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作
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大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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五柳先生爱健身3月前
中式瘦身 已经坚持两个月#健身 #运动 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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体能-老何4月前
每天早起坚持一周‼️肚子、手臂、大腿都瘦了✅#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦腿#瘦手臂#居家锻炼
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美嘉带你瘦5月前
#一个动作瘦全身 每天空腹100下，开肩，没背，提臀#瘦腿 ！#变美变瘦变好看 #全身燃脂 #居家锻炼
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进击的顺利（燃脂塑形）3月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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百香果运动养生2月前
学中医前减肥和学中医后减肥 现在每天在家练一套，不用大汗淋漓，气色都亮堂了#dou上热门🔥 #学中医前vs学中医后 #减肥 #古法健身操
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陈皮减脂日记5月前
学中医后瘦身！一起用健康养生的运动方式瘦下来！#养生操 #居家锻炼 #养生 #古法健身 #中式养生
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潘建科医生3月前
#怎么减肥 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥操
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控糖的李雪3月前
开合跳每天100下 换下一个动作 记录唐正常1357天#糖友日常 #运动 #居家锻炼 #开合跳 #坚持锻炼给自己一个好身体
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美嘉带你瘦3周前
一个简单的动作每天100个，不知不觉让你腰围小了，手臂细了，臀翘了#瘦腿 ，全身都紧致了！#瘦全身 #变瘦变美变好看 #一个动作瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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静姐爱跑步7月前
每天1200个开合跳，第17天！90天挑战，结果会如何？一起见证！#开合跳减肥 #开合跳暴瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼
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阿韵韵耶1周前
学中医前vs学中医后瘦腿🔥懒人也能瘦！！#减肥 #中医 #懒人瘦身 #经络疏通 #瘦腿
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海波爱健身3月前
如果你能每天100下瘦腿很简单！#居家锻炼 #腿部训练 #瘦腿#健身干货 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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居家锻炼史老师1周前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉肉少了!腿也好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身 #上热门
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中医调理熊暑霖主任5月前
学中医前减肥VS学中医后减肥 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #中医养生
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三金带你瘦3月前
学中医前瘦身vs学中医后瘦身#健身 #居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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慧慧Holly5天前
中式瘦身太快了🔥 特别是气🩸虚的姐妹们，强烈推荐哦！ #瘦身 #古法健身 #中式瘦身 #居家锻炼 #健康
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车厘子爱运动🍒5天前
#居家锻炼 每天100个，躺着就能轻松瘦腿，姐妹们赶紧打卡练起来#瘦腿 #用21天养成一个好习惯#健身我可太有发言权了#健身邪修
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皖逸运动养生4月前
学中医前VS学中医后 健康瘦身!#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #跟我一起做运动#燃脂操@DOU+小助手
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琪琪爱运动3月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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运动养生康老师3月前
如果你的体重在110-180之间，建议你做以下运动！#健身运动#减肥 #暴汗燃脂瘦身操#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿瘦肚子
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杰老师的健康课堂4月前
跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了!#自律 #运动 #跳绳减肥#高效燃脂#逆袭
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甜甜带你练2月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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林呗儿养生塑形1月前
这几个动作很适合懒人居家瘦身，在家就可以练，动作简单有用#居家锻炼 #瘦全身#变美变瘦变好看#养身#自律
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小曾爱健身5月前
跳绳瘦得快吗？非常快！#跳绳减肥 #跳绳 #减脂 #居家锻炼
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阿蔡的健身日记4天前
小基数女生居家瘦身计划 #健身干货 #居家锻炼 #减脂小白必看经验 #居家健身有新招
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小杨壳逆袭进度条6天前
简单有效，居家必练🔥 每天100个，一个月后，手臂细了，背薄了，肚子也平了🔥#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #宅家健身打卡 #坚持锻炼一定美
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辣妈张阿姨1周前
一个简单的动作每天100个，不知不觉让你腰围小一圈，手臂细了，臀翘了#瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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是棍棍呀3月前
如果你跳绳没效果，卡在平台期不动，一定试一下这套世界公认高效间歇性跳绳法，燃脂巨快，建议收藏。#跳绳减肥 #间歇性跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #自律#居家锻炼
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汉堡带你瘦2月前
四个动作每天完成100下，粗腿变成漫画腿！#居家健身#瘦腿 #漫画腿#居家锻炼
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张张会养生4月前
体虚的姐妹们，强烈安利你们练这个！！每天四组，你会被自己惊艳！！！#健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #运动
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