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瞿清怡2年前
你们想了解的改变体态的秘诀来了#站墙
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35岁倩倩居家练Yoga7月前
就这样站着🔥骨盆真的回正了‼️ 就这个简单动作 每天靠墙站着练一练 一段时间后骨盆真的回正了 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）6月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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凌子淼（大体重研究员）4年前
每天靠墙站就能瘦肚子？如果你想靠墙站出骨盆前倾、肋骨外翻这条视频你就不要看！ #减脂 #减肥 #体态纠正
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VILA女性运动4月前
靠墙沉腰修复腰曲 腰痛#骨盆前倾#腰曲过大 #居家健身
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C戈体态美学（11月1日成都站）3月前
错误收腹！？ 伤身伤人，都是错的！ 教你如何自动启动腹部！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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孟孟爱健身2月前
一面墙就能练腹找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线🔥🔥🔥 #居家锻炼#好身材练起来#见人不如健身#创作者中心#创作灵感
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就叫阿颖吧4月前
产后悬垂腹肚子往下掉，睡前一个动作 #体态调整 #悬垂腹 #塑形 #产后恢复 #居家锻炼
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明星体态仪态指导-何婧5月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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霓公子古法修养3月前
我不允许还有人不知道这么好的修身之法！大道至简 简单的事情重复做 不断的复盘 成效才会发生！#居家锻炼身体 #古法健身 #蹲墙功 #全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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明星体态仪态指导-何婧7月前
一面墙，一个动作，轻松体态逆袭！ 每天5分钟，告别虎背熊腰#体态#体态管理#靠墙站
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C戈体态矫正1周前
巨减富贵包，只需一堵墙！ 精准训练颈胸结合段 #富贵包 #体态矫正
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衣洋健康2月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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氧化钙（自律版3月前
气场女王墙上天使y 常见错误动作及正确做法 #美背 #体态大师 #体态大师气场女王 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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儿童胸外科李飞医生1月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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混元文化2年前
站桩收腹诀窍#站桩各部身形要求 #蹲墙打卡 #中华心学与气学
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李李在减肥2月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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小娜yoga3年前
不要小瞧这个动作，每天垫脚靠墙站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持一周全身瘦一圈⚠️注意保持呼吸，收腹！#瘦腹 #瘦 #瘦全身
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沉雁与小月4月前
#体态纠正 #腰臀比 #瘦身 #锻炼
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中医康复周晶6天前
你这样站难怪有骨盆前倾，还腰酸背疼，跟着我们练找回中立位#骨盆前倾 #腰酸背痛 #小肚腩
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
一面墙解决臀部所有问题 没有工具的姐妹们不用担心 一样可以拯救我们的臀部！⚠️ 全程腹部收紧 吸气时落呼气时起#居家锻炼 #身材管理 #翘臀不粗腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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玲医生讲脊柱侧弯体态康复2月前
靠墙站✅玲医生教你脊柱侧弯矫正训练❗南京儿童医院康复医学科 南京儿童医院康复医学科张玲主任科普。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #体态纠正 #南京儿童医院
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健美健身国家队-孙教练2月前
呼吸法练腹部坐着躺着站着都可以#收腹 #腹式呼吸 #瘦肚子
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运动康复-乌琼3月前
🔥 靠墙静蹲膝盖痛？试试这招！ 如果你做靠墙静蹲膝盖痛，可以试试这个动作"扶墙屈膝60°后靠，含胸收腹1分钟，膝盖压力归零，大腿内侧直接炸裂！#运动康复 #康复训练 #北京运动康复
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延瑜伽yoga阿岩2月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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糖妈在变好1月前
体态日记day1:1米5小个子，感觉头被拎起来了#1米5小个子穿搭#体态调整 #靠墙站立 #普通人的改变
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六六5天前
气场女王-墙上天使Y｜正确示范✅动作不对，全都白费❗️#体态矫正 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划
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敏敏运动塑形1周前
谁懂这个画面的冲击力！🔥赵露思这个体态太绝了！！一起饭后贴墙站吧，视频最后有注意事项记得保存#许我耀眼 #赵露思 #改善体态 #圆肩驼背 #经验分享
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晗曦爱健身1周前
只需一面墙，每天垫脚站立10分钟#调整体态的动作 #居家锻炼
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霞姐动起来3月前
按视频这么做，动作细节要领掌握，一面墙帮你调整骨盆前倾 每天10分钟，听话照做，肋骨下降了，肚子小了，骨盆回正了#改善骨盆旋转#骨盆 #正确的运动方式 #体态调整 #骨盆前倾
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超级OK年3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练＃翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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白鸽瑜伽3年前
每天饭后靠墙站立10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，全程收腹，一周瘦一圈
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金帝健身工作室（金地龙城中央）1月前
一面墻解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练#翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干过
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星艺瑜伽3年前
每天饭后靠墙站立10分钟，帮助消化，瘦上半身+下半身，全程收腹，一周就能瘦一圈#居家锻炼 #瑜伽初级教程在家练 #睡前瑜伽
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5鲸鱼🐳1周前
改善小肚子计划，快和我一起做起来吧#抖音推广 #收腹 #仪态管理训练方法 #仪态管理 #小肚子
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瑜伽冥想者【喻妍】3周前
40+后才懂：体态是最好的“医美” 在家靠墙练体态；40+后才懂：体态是最好的“医美”。长相是天生的，但挺拔的身姿是自己练的。每天靠墙站10分钟，比买再多护肤品都管用 #瑜伽日常[话题] #体态+#居家锻炼[话题] #体态改善
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）1月前
简单动作带你在家轻松练走小肚子 #宝妈 #塑形 #运动 #瑜伽 #女子塑形
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轻食者金华3周前
吃完饭你是马上瘫在沙发上，还是立刻出门散步？(提问)两种都错了！瘫着容易堆积腹部脂肪，剧烈运动会影响消化。我教你一个零成本、超简单的养生动作：饭后靠墙站15分钟！ 怎么站？后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟，这五点尽量贴紧墙壁。收腹，挺胸，自然呼吸。这个动作好处太多了：1. 改善弯腰驼背，提升气质。2. 避免腹部赘肉堆积。3. 促进肠道蠕动，帮助消化。4. 让你自然而然放下手机，放松大脑。 别看它简单，坚持下来，体态和健康都能悄悄变好！今天午餐后，就找个一面墙，试试看！能坚持15分钟的来评论区签个到！让我看看有多少行动派！ #体态矫正 #养生小技巧 #变美”
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海与日3月前
#女子塑形 #保持身材 改善骨盆前倾
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张挺好运动1月前
📌 这个动作，为什么这么有效？🔽 站在墙前，双手上举靠墙，保持“站立猫式”姿势，同时做后踢腿。 看似简单，却能在解剖学层面完成全身的排列与激活： 改善驼背、调整肩颈、收紧大腿前侧、翘臀，一次到位！ 张教练 Let’s go~! ✅ 1. 塑造翘臀 ✔️ 后踢腿主要激活臀大肌、臀中肌。 ✔️ 髋关节反复伸展方向的运动，能刺激松弛下垂的臀部肌群， 塑造紧致、有弹性的臀型。 ✅ 2. 改善驼背 ✔️ 面向墙壁双臂上举的姿势，引导胸椎伸展、肩胛骨后缩。 ✔️ 同时激活菱形肌、中下斜方肌，让僵硬的上背逐渐挺直， 改善弯腰驼背。 ✅ 3. 改善肩部线条 ✔️ 手臂上举时，肩胛骨上旋，肩关节重新排列到正确位置。 ✔️ 避免肱骨头过度前移， 让锁骨线条清晰，肩部曲线自然舒展。 ✅ 4. 矫正乌龟脖 ✔️ 双臂上举、胸椎伸展的同时，颈椎自然恢复生理弧度。 ✔️ 稳定肩胛后，能缓解头部前伸（乌龟脖）带来的颈椎压力。 ✨ 别小看这个动作， 它不仅是伸展，更是全身的排列重置。 一面墙就能完成，无需器械，随时随地都能练。 张挺好 Let’s go~! #全民健身 #翘臀动作 #翘臀不粗腿 #简单的运动 #健身教练
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星星雨1月前
很有用的蝶泳腰摆分解动作#游泳 #蝶泳
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医药养生保健报4天前
一个动作，全身受益！快快练起来！ #动作 #靠墙站 #体态 #体态纠正 #健康科普
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灰灰瘦了50斤5月前
一面墙就能练翘臀#臀部两侧凹陷 #翘臀
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珍妮姐的一字肩3月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #提臀 #居家锻炼 #健身干货
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爱运动的小猴子2月前
每天10分钟 一面墙 一个动作 轻松体态逆袭 告别虎背熊腰！#改善体态 #拉伸 #拉伸动作
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古法健身3月前
靠墙顶腰练腰腹，每天坚持，好处多多#居家锻炼 #养生之道 #健康锻炼 #居家健身有新招
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模特导师【莲姐】1月前
#形体 #体态 是女人一生最贵的奢侈品#提升气质 每天10分钟记得点赞评论转发收藏起来#模特基础讲堂#模特培训
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
一招搞定驼背肩内扣，骨盆前倾 一个超有用的靠墙站，升级版，快速改体态#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手
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WonderfruEternal4月前
饭后十分钟是养生黄金期，做好三件事，消化好还不胖!#饭后动一动 #饮食健康 #健康生活 #靠墙站 #揉腹操
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珠选好物2月前
产后如何获得好身材一个视频告诉你#身材#女性#科普#宝妈＃产后＃月子
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金刚不刚1周前
一个动作改善悬垂腹、内脏下垂！超简单！#居家锻炼 #悬垂腹 #好身材练起来 #瘦肚子
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小麦老师Jane2月前
瘦腰腹.减掉小肚腩。不出门也能练瑜伽.轻松瘦身。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #日常分享 #每个动作都是用汗水换来的
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81岁少女的站桩修行路2周前
收腰和收腹#站桩
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宏宾太极1月前
站混元桩刻意收肚子，你肯定站不好#太极拳#站桩 #一起来锻炼
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元气导引站桩施元之2月前
站桩刻意收腹，你的桩肯定站不好#站桩#站桩教学#新手站桩
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科学站桩施老师3周前
站桩刻意收腹，你的桩肯定站不好！ #站桩#站桩教学#新手站桩
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Zeal真燃人1月前
减肥先减脑，你的小肚子可能是“假”的🔥侧身站墙一秒自测，看看你是不是骨盆前倾，评论区打卡你的测试结果超过一拳的过来报道👉#体态纠正指南 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #居家锻炼
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王二木6天前
屁股往后坐，才是瘦腰翘臀的正确起点！改善腰背痛，从学会「屈髋」开始！每天靠墙就能练。 #我的健身经验分享 #居家锻练 #创作者中心 #练翘臀 #懒人减肥 @DOU+小助手
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井儿爱健身1月前
第八十二集 打造蜜桃臀 在家就能练蜜桃臀！靠墙站立就能做的动作，不用器械超方便！精准发力臀大肌，既能练出圆润翘臀，还能改善假胯宽、调整骨盆前倾，久坐党、臀线扁平的姐妹快冲！每天15分钟，分3组做，坚持2周就能看到臀线提升，穿牛仔裤超显曲线！ #居家锻炼 #居家运动 #蜜桃臀 #提臀线 #翘臀不粗腿
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81岁少女的站桩修行路5天前
5分钟学会站桩#站桩
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意拳50年经验教站桩2月前
不传之秘！站桩时应该如何呼吸#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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