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骨筋中外孙医生11月前
30秒全脊柱放松方案 #腰痛 #背痛 #颈肩痛 #放松 #硬核健康科普行动
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Zao Body1年前
44岁干货分享 这样躺瞬间缓解肩颈疼痛和脊柱疲劳 #肩颈酸痛 #肩膀酸痛怎么缓解 #肩膀和后背酸痛怎么缓解 #放松肩颈的方法 #上班族如何预防肩颈问题
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坤老师的坤瑜伽5月前
睡前灵活脊柱，放松后背，肩颈通心情好 #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #改善睡眠 #肩颈疏通
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乔栋谈健康3年前
背部又厚又硬，脊柱后凸？分享一个方法，学会如何放松背阔肌 #健康养生 #按摩 #肩颈酸痛 #背痛 #锻炼
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脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作教会你，躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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脊柱骨科杜博士6月前
超长4分钟脊柱侧弯矫正操！刷到赶紧码住！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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肉肉丸子2周前
4个让背部彻底放松的锻炼动作 拉伸背部、脊柱相关肌群、提高脊柱腰椎灵活性、彻底为背部解压#背部僵硬#缓解下背部疼痛 #健身 #体态改善#康复运动
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胡同學6月前
3个动作提升胸椎活动度,放松脊柱改善体态 #背痛 #体态纠正 #运动康复 #干货分享 #健身
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脊柱大师姚远2月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作腰背很放松！#一起来锻炼#拉伸 #放松
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路院长（中华脊柱游龙功）5月前
熊式 开肩美背放松腰椎#脊柱侧弯 #脊柱健康#腰椎间盘突出 #胸椎活动度 #传统功法
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骨科张东升医生3月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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王少宇5月前
久坐.腰背紧张.这组黄金动作包你放松解压 #拉伸 #久坐 #居家锻炼 #体态纠正 #体态
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瘦40斤的金燕4月前
这个动作坚持做，拉伸全身，身体放松了，全身通透了，脊柱也挺拔了#脊柱 #开肩美背 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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脊柱外科马君医生3月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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毛球姐姐jolissa1周前
久坐牛马的脊柱逆袭｜拿捏体态本钱，薄背直脊 #薄背 #开肩美背 #因为爱所以坚持 #一首歌跟练 #夏日减脂大作战
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无何有之樗1月前
师父讲滚背，可以放松后背哦～我试过，还做不了300下，只能做一百，希望可以慢慢放松自己的后背#归朴草堂#道家养生
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随缘瑜伽小课堂3月前
每天坚持练这两个动作，打通后背淤堵，疏通肾经膀胱经，简单舒服 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #腰酸背痛
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跟着大瑶练瑜伽3周前
脊柱最喜欢的瑜伽动作跟练版，缓解腰背部酸痛。简单的动作零基础也可以无负担跟练。#太原瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽路上
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晶晶一起瑜见瑜伽4月前
孩子们每天写完作业，睡前练习一组这个动作，矫正不良体态，保养脊柱，放松肩颈，分享给大家！#父母必看系列 #做智慧父母 #儿童瑜伽 #瑜伽打卡 #亲子瑜伽
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龙脊康脊柱专科（深圳店）6天前
一个动作，松解整个后背！ #腰酸背痛 #腰 #久坐 #龙脊康 #泡沫轴放松
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伊万瑜伽私教6天前
•【就5分钟】给你的脊柱“放个假”，全方位神仙，身体轻得像换了根脊柱！ #脊柱健康 #腰背酸痛 #办公室养生 #零基础学瑜伽 #放松拉伸
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阿皇探长6天前
有没有像我一样的长时间伏案工作腰背不得劲，特地来脊地放松放松！ #脊地体态 #脊地 #脊地连锁 #脊地筋膜刀 #内容过于真实
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拉拉队券3周前
一招教你，高效放松后背！ #放松后背 #健身 #归朴堂 #蔡理文
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脊柱保养小柒师姐1月前
如果你经常久坐少运动，睡前这5个动作腰背很放松#居家锻炼 #拉伸 #放松#一起来锻炼
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小白白白3月前
多练就是了，刚开始滚背我也痛的不行。#背部训练 #背部松解 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #菜就多练
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训练与生物力学3月前
背部紧张，手法松解 #胸廓 #上背部紧张 #背部紧张 #背部放松 #上背部放松
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脊柱康养钰师2月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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脊柱健康陈嘉华3月前
久坐导致腰酸背痛，五个动作科学缓解。 #久坐危害 #腰部拉伸 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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脊柱疗愈郭靖4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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王老师谈脊柱养生1月前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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Mia沈1月前
🔥【10秒拯救僵肩膀！圆肩驼背say拜拜】 久坐电脑前肩颈硬得像石头？ 放松不下来一按就痛？ 别急！这套懒人拉伸法真的绝了👇 ✨ 动作超简单｜办公室也能练 ✨ 无需器械｜徒手就能做 ✨ 即时舒缓｜10秒感觉肩膀松了！ 👉 跟着视频做一遍， 立马感觉肩膀轻了一大半！ 再也不会酸到睡不着觉💤 #健康养生 #肩颈放松 #办公室健身 #体态矫正 #瑜伽
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乔栋谈健康3月前
后背沉重、抬头困难？当心脊柱关节紊乱，及时矫正很重要！ #纯手法 #背部放松 #按摩放松 #颈椎腰椎 #脊柱健康
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卢真真（养生版）4月前
30分钟站桩跟练|回网友疑问：肩膀酸痛怎么办 初学者肩膀酸痛，背部酸痛，臀腿酸痛，都很正常，别急着去纠正，接受它。 除此之外，再去看看是不是自己后背没打直，没有做到虚领顶劲，用肩胛骨下面，腋窝下面那一大块肌肉的力量支撑手臂，而不是靠肩膀和手臂用力。 微微往酸痛的地方用力一次，然后放松，会有所缓解，但不能消除这种感受，它会反复出现，但你试着坚持一会儿，不去纠结要必须终止它，也许这个感觉一会儿就会消失了。 #站桩 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法养生 #古法健身
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欢宝2月前
一个小动作，腰和脊柱都舒服了，保养腰椎，放松脊柱，一边20次一组，每天做三组腰不痛背部酸了#瑜伽 #腰痛 #脊柱健康 #零基础学瑜伽 #瑜伽女孩
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乔栋谈健康3月前
背部难受两侧紧？提醒：别只顾着按后背，前侧放松才是关键 #背部按摩 #背部紧张 #推拿按摩养生 #脊柱健康
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精精老师｜线上居家瑜伽1周前
今天我们练习了灵活脊柱的猫牛式、放松腰背的婴儿式、温和强化背部的眼镜蛇式，以及深度放松的仰卧扭转。记住，呵护腰椎的关键在于‘缓慢’和‘感受’抓紧时间收藏练起来吧～ #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损
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对摆烂Say No！1周前
身体疲惫 腰背僵硬不舒服 每天摇一摇 肩颈 腰椎 脊椎都不僵硬了 全身都得到了放松 不驼背了 肚子小了 腿紧致了 身姿挺拔了#腰椎拉伸器 ＃放松解压
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趣聊足疗手法6月前
#按摩放松 #背部按摩 #背部放松 #按摩手法 #养生按摩手法
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七七要瘦身1月前
3️⃣个动作放松肩颈，改善圆肩驼背，练出美丽肩颈线条#塑型瘦身 #伸展脊柱 #脊柱放松 #普拉提
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脊柱研究所6月前
学会这三招灵活脊柱，缓解腰背酸痛！ #脊柱调理 #居家锻炼 #放松脊椎的方法 #肩颈酸痛 #腰背酸痛
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刘杰推拿按摩培训招生3月前
背部放松手法分享 #手法教学 #背部放松 #背部按摩 #解压 #舒缓解压按摩spa
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脊柱大师周伯通3月前
腰椎最喜欢的动作，脊柱养护！#脊柱#腰椎#拉伸#腰椎间盘突出#腰椎锻炼了
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脊柱大师姚远4周前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作腰背很放松！#一起来锻炼#拉伸 #放松#居家锻炼#小动作大作用
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王老师谈脊柱养生3周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂1月前
睡前1个动作疏通肾经膀胱经，打通气血放松腰背，腰好肾好身体好 #瑜伽 #健康 #养生 #拉伸 #腰背疼痛
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爱持恩脊柱养护中心南湖万达店2周前
上背部紧张僵硬，脊柱伸展能力连续缓解症状！#肌肉紧张 #筋膜 #筋膜放松
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Coach Pete皮老师1月前
趴着解锁钢筋背！4个动作就搞定 天天坐着的你，肩膀和后背是不是硬得像块钢板？😫 别再硬扛了！ 试试这4个趴着就能做的神奇动作，专门针对上背部、肩颈和脊柱的僵硬！每个动作都经过精心设计，不仅能立刻缓解紧张感，更能强化弱肌群，从根源上告别酸痛。 👉 动作简单高效，新手也能轻松跟上！ 👉 坚持一周，感受从“钢筋”到“天鹅颈”的蜕变！ 你值得拥有一个轻松灵活的身体！现在就动起来吧！💪 #健身 #背部拉伸 #体态改善 #肩颈放松 #缓解腰痛
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王老师谈脊柱养生2周前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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潇湘沐雨1月前
练后弯真的很舒服，一个瑜伽轮，帮你#开肩美背，#居家锻炼 #让背部变薄的方法 #开肩美背#瑜伽呼吸是精髓
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脊柱大师何师傅1月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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春天的花4月前
想解决身体深层的问题，就来跟着视频打开后侧胸廓，释放脊柱的流动性。然后睡个好觉，明天起来一定能量🈵🈵！#运动康复 #改善体态 #减脂塑形 #体态矫正
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甜心老铁3月前
这套动作拉完，感觉整个人都变挺拔了#拉伸 #改善体态 #久坐 #脊柱伸展 #健身
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脊柱大师姚远1月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作腰背很放松！#一起来锻炼#拉伸 #放松#居家锻炼
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湖北李时珍国医培训学校1周前
后背僵硬沉重感 一个手法解决#中医 #按摩放松 #学中医 #推拿 #中医传承
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007方师傅.1月前
胸椎灵活，脊柱灵活3个动作放松脊柱 灵活胸椎 腰背酸痛不适快来试一试～ #灵活脊柱 #关节灵活度训练 #功能性训练 #胸椎灵活性 #健身
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蕊儿yoga3月前
久坐不动缺乏锻炼，脊柱也慢慢地失去了灵活度，腰酸背痛肩颈不适，身体逐渐僵硬衰老 三个动作 每个动作10-15次 快跟练起来吧#脊柱保养 #瑜伽教学#健身干货
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栖月雀非遗五行推拿养生2月前
8个放松腰部的手法动作，经常腰酸腰痛的一定要点赞收藏！ #腰部放松 #手法教学 #栖月雀东方五行推拿养生 #腰部按摩 #腰部按摩
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