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众合健身总经理亮亮4年前
经常跑步小腿粗壮，咋么办？走进众合健身教练带你来拉伸，从此不再有粗腿！众合健身#跑步机
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韩笨笨6月前
🏃‍♀️7分钟跑步后全身拉伸|告别肌肉腿，防止粗腿!🔥 今天分享超实用跑步后拉伸训练，助你全身燃脂！💪 运动后、跑步、跳绳后，拉伸能放松肌肉，加速恢复，缓解疲劳，塑造美丽线条！💃 姐妹们，别忽视拉伸哦！室外跑步后立马做，小腿不变粗，肌肉腿再见！👋 跟练：miss朱zhu #因为热爱所以坚持 #拉伸 #跑步拉伸 #运动 #健身
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丽丽娅2周前
跑步小腿会变粗？练练这套动作 跑步后及时拉伸，能迅速放松肌肉，减少乳酸堆积，避免第二天腰腿酸痛，还能防止小腿变粗#跑后拉伸 #拉伸动作 #跑步不拉伸的后果
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大明宫杨汶洁1年前
很多女生说跑步腿容易变粗，教你几个动作，正确跑步防止小腿变粗，帮助你越跑越好看#跑步 #运动 #健身
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黑土豆儿1年前
晨跑三年总结出防止粗小腿的经验……#自律 #跑步减肥 #空腹有氧 #正确跑步 #跑步粗腿
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丽姐爱跑步6月前
分享七个跑后拉伸动作，每个动作20/秒，每次3/5组 ，缓解疲劳 ，放松肌肉，防止小腿变粗#跑步#跑后拉伸#拉伸 #丽姐爱跑步
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快乐小哥💕(武侠梦)3年前
#跑步后拉伸 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版，运动不拉伸等于白练，小腿变粗形成肌肉腿。#运动健身 #运动拉伸#运动 #跑步
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Rosie的瑜伽乐园4年前
被私了无数次的【跑步防腿粗】拉伸合集，可以进去吃灰了。#跑步拉伸
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莱马专业运动服饰1年前
怎样防止小腿变粗呢？运动跑后穿上压缩袜做拉伸运动，不管你跑多少年，都不会出现肌肉腿#压缩袜 #跑步治愈一切
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@悠悠3月前
跑步后千万别忘记拉伸，拉伸好处有很多，能帮助我们恢复紧张的肌肉，预防腿部肌肉僵硬，还能增加肌肉的柔韧性，防止腿部变粗。#跑步 #拉伸 #拉伸的好处 #无伤跑
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@悠悠3周前
跑步后千万别忘记拉伸，拉伸好处有很多，能帮助我们恢复紧张的肌肉，预防腿部肌肉僵硬，还能增加肌肉的柔韧性，防止腿部变粗。#跑步 #拉伸 #拉伸的好处 #无伤跑
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莱马官方旗舰店3周前
怎样防止小腿变粗呢？运动跑后穿上压缩袜做拉伸运动，不管你跑多少年，都不会出现肌肉腿#压缩袜 #跑步#莱马
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是菲菲吖🥒4年前
正确的跑步前后拉伸不仅不会粗腿 还能帮你告别肌肉腿#减肥#减脂#瘦腿#瘦#跑步 #拉伸
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波波跑步教练3年前
#跑步#拉伸#腿粗#防止受伤#跑后拉伸 跑后不拉伸时间久了腿会变粗，小腿肌肉会越来越紧导致受伤的出现。
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灵希5年前
#跑步 每天都有伙伴私信问跑步小腿粗怎么办？安排！
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奔跑的繁星5月前
跑后拉伸可以减少运动损伤，防止小腿变粗。长期坚持可以无伤奔跑。以上跑后拉伸动作，左右交替各30秒，你学会了吗？#拉伸动作 @DOU+小助手
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一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
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夜神月JY8月前
跑后拉伸练习 三个跑后拉伸动作，跑后一定要拉伸，防止小腿变粗和肌肉流失 #拉伸 #拉伸跟练 #跑后拉伸 #跑步 #运动男孩
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张翔炜运动康复5年前
如何跑不粗小腿？干货又来了无效揍我#体态纠正 #跑步 #健身 #运动康复
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边岐4年前
跑步运动，如何有效避免小腿变粗！#跑步 #马拉松 #高水平运动员 #自律 @青铜跑步学堂 @跑步大师姐
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爱跑步的霞姐3年前
我是霞姐，跑步四年，压缩袜不仅可以保护腿部肌肉，还可以防止小腿变粗，来试试这款压缩袜吧，让你的小腿变得更好看。#袜子的妙用 #袜子分享 #传递奔跑的力量 #爱跑步的小姐姐
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娃娃鱼🐠4年前
@抖音小助手 #跑后拉伸 #抖音热门 #拉伸动作 #跑步打卡 想要不粗腿，跑后拉伸很重要，以上5个动作学会，让你腿部肌肉得到很好的放松。
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莱马专业运动服饰1周前
紧身裤和专业运动压缩裤的区别你知道吗？爱跑步的人一定要有一条专业压缩裤，不仅可以促进血液回流，加快乳酸分解，还能防止大大腿变粗#运动穿搭 #压缩裤 #跑步穿搭 #莱马压缩裤
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六六爱健身吖3年前
这套腿部拉伸动作，只要每天运动后练一练，不但可以防止肌肉腿大粗腿，还能美化腿型拉绳腿部线条。#拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 @抖音小助手
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爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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沙漠1年前
跑后一定别忘记拉伸，跑后拉伸帮助我放松紧张的肌肉，预防腿部肌肉僵硬，还能增加身体柔韧性、防止腿部变粗。#运动女孩 #跑后拉伸 #拉伸小腿 #腿部拉伸 #跑步
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伊伊和妈妈1周前
睡前或运动后要记得拉伸，站#拉立筋板5-10分钟，每天养成好习惯，防肌肉僵硬小腿变粗，大人小孩都适合#腿部拉伸 #居家锻炼#育儿
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海哥的运动与健康3年前
3个动作解决跑步小腿粗#上热门 #跑步 #粗腿 #拉伸腿部 #拉伸 #小粗腿 #跑步拉伸 #拉伸动作
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美一天中式养生运动直播回放3年前
#运动 跑完步一定要做的拉伸\动作，拉伸让小腿不会变粗，能使肌肉和筋膜富有弹性，有利于更好的运动。见意大家点赞收藏！#跑步 #全民健身你我同行
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VigorousVivian6月前
跑步不粗腿，拉伸很重要 跑步后的拉伸分为大腿前后侧、小腿和臀部。系统性的拉伸可以让腿部肌肉更有延展性，线条更好看，同时减少运动损伤，帮助排解乳酸。 #腿部拉伸 #跑步拉伸 #跑后拉伸 #跑步不粗腿 #户外跑
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焦安静马拉松3年前
拉伸可以预防腿变粗，可以帮助运动后的肌肉恢复#拉伸 #跑后拉伸 #体育生 #瘦腿
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小猴在努力(已减22斤）5天前
睡前和运动后站#拉伸版 3-5分钟，防止肌肉僵硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成年人！#拉伸小腿肌肉 #拉筋板 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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教瑜伽的柠檬3年前
防止腿粗的关键 ｜万人书的最全腿部拉伸来啦#拉伸 #好身材练起来 #瑜伽
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九妹（日更勤奋版）5月前
跑步运动健身要穿压缩袜，运动过程中加速乳酸分解，预防肌肉酸痛，防止小腿变粗#压力袜 #压缩袜 #运动 #健身 #跑步
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可心跑步3月前
运动一定要穿压缩袜，第一，防止小腿变粗。第二，防止肌肉晃动，减少乳酸堆积，减少酸痛感，第三视觉显瘦。第四搭配衣服也很漂亮#压缩袜子#跑步压缩袜#压缩袜子
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刘洹居家减脂塑形4年前
跑完步这样拉伸不粗腿！
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莱马官方旗舰店3周前
跑步跳绳不粗腿的正确方式！姿势+压缩腿套+拉伸，坚持时间长，小腿的线条会很nice哦#压缩腿套 #袜子 #莱马
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）4月前
3招教你骑行瘦腿——柯桥/绍兴Fitting 错误的车辆设定和肌肉发力模式，都会把腿变粗，甚至大齿比维持的低踏频也会影响。 #公路车 #骑行 #fitting #单车 #健身
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85不是网球教练1年前
网球🎾运动后如何拉伸？可以减少肌肉酸痛，防止腿变粗，快点收藏起来一起跟着练吧#网球 #网球初学者教学视频 #一分钟干货教学 #肌肉拉伸
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百宝箱小当家～3月前
#压力袜 夏天如果你也和我一样爱跑步，运动健身的姐妹，一定要有一双#过膝压缩袜 不仅保护膝盖，防止小腿变粗，还能防止乳酸堆积，缓解运动后的酸痛感，减少小腿抽筋概率，搭配服装视觉效果更好#压缩袜#过膝袜#运动袜
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自律的王楚仔5年前
如何避免跑步#粗腿，这套#拉伸动作收藏起来，无需任何装备站着就能练
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新西兰Summer双十一5年前
女生如何正确跑步，不粗小腿#跑步 不#粗小腿 #跑步健身
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tommy老师5年前
女生如何跑步才能不粗小腿？#跑步 #瘦小腿
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娜娜是个健身girl1年前
健身运动穿一双好的压力袜，它可以帮助我们减少肌肉酸痛，防止小腿变粗，加速乳酸分解！#健身穿搭#压力袜 #跑步 #健身
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小宇1周前
运动过程腿都会使劲，那么抗压力运动袜必不可少，尤其是小腿粗壮的更要备好，我自己买了好几双#居家锻炼 #宝妈健身 #运动袜
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圆脸小敏（已减32斤）1周前
穿压力袜跑跳，防止小腿变粗#压力袜 #袜子
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颖儿古法健身（直播号）2月前
防止小腿变粗、缓解小腿酸痛症状的小腿压力袜 #漫画腿 #暴汗燃脂瘦全身
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冰竹商行1周前
HNK/悍将健身袜防止小腿变粗轻度压力防滑健身压力袜运动袜长筒#健身好物 #健身袜 #压力袜 #防滑袜子 #运动必备
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郑辉教练教跑步11月前
跑的快了，跑姿自然就好了？ 跑姿不对，越跑越累！ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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梦之家体育6月前
梦之家跑操：每天综合运动2小时（上午大课间全体跑操+下午大课间全体练形意拳+体育课）。三餐吃得多，生活习惯好；免疫力增强，身心更健康；提高精气神，学习效率高。#每天综合运动2小时#跑操#大课间跑操#提升免疫力#高效学习#校园运动
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阿步健康跑11月前
什么是有氧跑、无氧跑？怎么区分，怎么选？ #跑步 #有氧跑 #无氧跑 #健康跑 #抖音送你去跑马
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瀾姐爱分享1周前
跑步穿压缩袜，不仅可以保护小腿，防止肌肉腿，还可以加速乳酸分解，缓解运动后的酸痛感，减少小腿抽筋的概率，搭配服装更好看#跑步 #压力袜 #运动穿搭 #瘦腿@抖音小助手
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一百天一级教练4月前
不跑操的理由！ #体育生 #田径 #短跑 #跑操 #大课间
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