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儿科长高董大夫2月前
世界公认的长高动作，每天睡前10分钟，孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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爱运动养生的琪琪6月前
老祖宗的养生智慧🔥 不跑不跳，晚上吃完饭练一练，比吃什么都管用，身体越来越好#中医养生 #养生#小动作大作用 #懒人养生 #老祖宗智慧
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十年教练杜杰6月前
坚持一个月不会来谢谢我，早晨起来做10分钟或者晚上睡前做10分钟，发力感超强#居家锻炼 #居家运动 #马甲线#腹部训练动作
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控了糖的豪3月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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小月亮瑜珈4月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#运动#懒人瑜伽 #睡前瑜伽#给运动来亿点多巴胺
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脊柱大师周百通3月前
一张指压板一个人，在家也能轻松锻炼全身 每天早起或者晚上坚持30分钟，踩到微微出汗。刚开始可以穿一双袜子或垫一个毛巾 循序渐进增加时间 你会发现整个人会更通畅#指压板 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #健身#运动
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欧尼-2月前
运动篇~ 每天晚上八点半直播 （视频实在不知道咋说h 最多的还是做无绳跳绳 根据自己适应的强度新手刚开始不要上高强度，后期身体适应了就拉满减脂节奏了 如果想高效瘦建议是饮食加运动 周六练 休息一天散步或者瑜伽拉伸 （第一次录口播 不太会剪辑）
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国家队孙教练3月前
睡前拍打操 助你安心入眠#养生 #失眠 #锻炼 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小月亮瑜珈3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼 #金刚趴#女性保养#运动#睡前瑜伽
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张锁锁儿（孕期版）5月前
备孕运动｜白天没有时间做的姐妹可以晚上躺下来做，每天十分钟，养出易孕好体质，坚持哦✊ #dou上热门 #备孕
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63岁何运龙4月前
睡眠不好睡前做这8个动作#动作 #教学 #居家锻炼
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小王健身 每晚7.00直播1年前
每天晚上7点20分直播，跟着小王一起运动走向健康！！！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身在抖音 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼身体增强免疫#强力暴汗60分钟健身操
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婷婷运动2年前
全套睡前拍打操，每天三分钟#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #贵在坚持 #居家锻炼
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昆明小干上门体育-杨教练3月前
担心孩子长不高？每天晚上睡觉前拉伸十分钟，坚持一个假期，一定会有收获#科学运动长高 #睡前拉伸#长高运动 #家长必看 #昆明同城
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肉肉很忙4月前
睡前黄金10分钟，这几个简单的动作有空就做，坚持一段时间你就知道有多好#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小月亮瑜珈3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#女性保养#运动#睡前瑜伽
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永成居家锻炼5月前
#睡前运动#腿部保养#小腿#中老年锻炼
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哈哈5月前
输卵管不通必练，一个简单动作疏通输卵管，预防粘连，促进卵泡发育#上热门 #备孕#备孕运动#输卵管堵塞
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刘圆印道家文化传承7月前
晚上最好的动作你一定要知道#运动#锻炼#传统文化
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中老年宅家运动吧6月前
晚上最好的运动记得这两招 #居家锻炼 #养生 #中老年人
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刘教带你练9月前
每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦#居家锻炼 #瘦肚子 #tabata #好身材练起来
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张锁锁儿（孕期版）4月前
夫妻备孕运动，锻炼十分钟笑了半小时😂😳每天晚上十分钟增进夫妻感情，增强体质，给好孕助力#夫妻日常 #备孕运动 #创作灵感 @DOU+小助手
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梁个亿2月前
挑战50天瘦到99斤DAY34｜中式减脂太牛了 睡前做这四个动作 每天20分钟#中式减脂 #养生减脂 #古法健身 #居家锻炼
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潘老师专注中老年运动4月前
睡前最好的运动，让你的精神状态更好 睡前最好的运动，让你的精神状态更好#运动#健身#锻炼
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国家队健美健身教练-潘老师3周前
晚上锻炼的好动作，睡前10分钟做一做#锻炼 #健康 #中老年锻炼 #养生操#养生
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延华师傅1周前
晚上最好的运动#站桩教学 #站桩学习 #站桩养生 #传统文化
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徐徐自律版6天前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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曾家杰文化生活坊4天前
睡前三分钟，养生效果显 #站桩#养生#锻炼#道家文化
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大牙的分享7月前
帕梅拉“十宗最”——最虐腰腹 每天睡前10分钟其实是很好坚持的，虽然虐，但时间短，咬咬牙就过去了！#居家锻炼 #虐腹马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #帕梅拉瘦腰腹
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言一3月前
超全口部操跟练版，快跟着练起来！！ 主持人每天都在做的口部操训练完整版来咯~每天四分钟，让你的声音更好听，发音更清晰！！#播音主持 #朗诵 #口才训练 #普通话 #口部操
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大量流入-道人修真2月前
晚上花十分钟的时间，古法小锻炼#古法锻炼#锻炼#小动作大作用 #居家锻炼
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舒心控糖运动（2）3月前
餐前餐后数字不稳定，跟着练这三个动作 每天晚上7.20，早上7.50来直播间一起来锻炼吧！#控糖运动 #居家锻炼#适合糖友的运动类型
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国家队孙教练6天前
晚上好的锻炼 每天十分钟#锻炼#运动#睡前锻炼
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北体周教练教长高2月前
世界公认的长高动作，睡前10分钟，每周窜0.5cm。#睡前体态管理 #北体周教练教长高 #运动长高课 #长高 #睡前体态调整
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小汐妹妹3月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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罗哥说健身3月前
就这个动作每天晚上练几组，你会发现你有多强！堪称凯格尔运动中的战斗机，男女皆可练#居家锻炼 #凯格尔运动 #pc肌锻炼法
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小九养生操3月前
#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #回放 #运动健身
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宁姐送健康3月前
睡眠拍打操，每晚睡前拍打十分钟安睡一整晚。#睡不着 #运动健身 #睡眠不好 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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腰王爱健身3月前
睡前4分钟，躺着瘦肚子！#萨尔曼 #马甲线 #居家锻炼
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林林在练马甲线1年前
每天晚上睡前4分钟，躺着也能瘦。 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #腹部训练 #tabata
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儿科姜主任4月前
孩子身高偏矮，带他每晚坚持这2个动作 #增高动作 #孩子身高 #运动增高训练 #抖出健康知识宝藏
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古法锻炼传承2月前
#站桩 #站桩养生 #古法锻炼 #站桩教学
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嗨！😘我是儒意！4月前
晚上睡前最好的两个动作，保证你能睡个好觉！#提高睡眠质量 #居家锻炼 #睡前运动
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）1周前
🔥膝盖里面有水？鼓鼓的？每天晚上做几分钟踝泵训练！还有积极的强化臀腿力量，减少膝盖压力和摩擦，稳定膝关节，从根本上减少滑液分泌。练完了肌肉热起来，血流好，代谢提升。(内容为个人经验，分享仅供参考，因为个体差异，建议去专业机构评估)
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腰王爱健身3月前
睡前4分钟，躺着瘦肚子！#萨尔曼 #马甲线 #居家锻炼
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潘老师（专注中老年运动）3月前
晚上最好的运动方式#锻炼 #放松 #按摩 #运动 #居家锻炼
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