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欢宝3月前
美腿练这四个动作就够了，美腿不用很细，但一定要均匀，亲测有效#瑜伽 #瘦腿 #拉伸 #零基础瑜伽 #瘦大腿
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莎莎MIYOKO瑜伽3月前
不经历拉伸哪来的小细腿❗️瘦腿必练拉伸 #瘦身动作分享 #创作者中心 #居家锻炼 #瘦腿#瑜伽
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锦秋2月前
4个瘦腿拉伸动作，快速改善腿型🦵#居家瑜伽 #拉伸 #健身瑜伽 #减脂塑形 #零基础学瑜伽
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向上生长的小瓶子4周前
腿粗，腿弯，膝超伸，大腿前凸，小腿外翻等问题，都去练一字马，还你又细又直的腿 #瑜伽练习 #瑜伽锻炼 #一字马#直腿训练 #居家锻炼
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小汐练瑜伽2月前
想瘦腿的姐妹看过来👆👆 专门针对腿部的拉伸，美化腿形拥有大长腿🙃 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #腿形矫正
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床垫上的瑜伽猫6月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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练瑜伽的左儿1周前
懒人瘦腿魔法！4个动作搞定所有腿粗问题！ 姐妹们！大腿内侧赘肉多？前侧凸起像馒头？小腿肌肉发达？4个瑜伽动作帮你精准瘦腿！ 1、侧弓步蹲👉大腿内侧杀手！双脚两倍肩宽，臀部向后坐，感受大腿内侧拉扯感，每组15次，做3组！ 2、骑马式👉专治大腿前侧凸！单腿跪地，前腿膝盖不超脚尖，髋部下沉，左右各保持30秒，酸爽感立马来！ 3、动态下犬式踩动👉小腿粗必练！下犬式基础上交替屈膝踩脚后跟，像踩单车，30秒×3组，肌肉腿变纤细线条！ 4、睡鸽式👉假胯宽姐妹必练！前腿尽量横放，身体趴下，臀部炸裂感就对了！ #居家运动 #瑜伽瘦腿 #女性健身 #瘦大腿攻略 #假胯宽矫正#健身干货
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
假胯宽，大腿粗？5个私教级别动作，赶紧码住。#假胯宽#意珈合线上瑜伽 #瘦大腿#线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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猴哥2月前
瘦大腿根部🔥 这个动作很炸裂💥 大腿根部巨酸 #瘦腿 #腿型 #瑜伽 #零基础瑜伽 #线上瑜伽
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So-Balance瑜快瘦Suki老师10月前
#睡前3分钟巨瘦腿练习大腿肉肉多的姐妹练这个! 41岁122斤小基数的瑜伽老师格子瘦身打卡练习第六天 3分钟轻松练出瘦大腿练习 今天教大家两个经络瑜伽动作，结合呼吸法和肌肉静态发力，正确有效地拉伸到大腿后侧膀胱经以及大腿前侧的脾胃经，促进血液循环，让双腿变细变修长！ #sobalance健康平衡 #养腿就是养命 #调理脾胃 #瘦大腿
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小涵流瑜伽5月前
如果只练一个动作，我会毫不犹豫选它 #瑜伽 #练瑜伽 #拉伸动作 #零基础学瑜伽 #减肥
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文君老师 瑜伽2月前
腿型不好看的姐妹都来练这几个动作#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #腿 #腿部拉伸 #直腿
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果妈在家练瑜伽2周前
巨瘦大腿的4个动作（跟练版 睡前4分钟真的巨瘦大腿!!躺着就能练大腿 肉肉多的姐妹这套动作赶紧码住 #腿部拉伸#练出好身材#瑜伽入门干货分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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燕婷爱瑜伽3周前
不管你的大腿根多粗❗这个动作都管用 左右各做5分钟，一周就能见效❗❗ #腿粗塑型#大粗腿#瘦腿#纠正腿型#居家瑜伽
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兰园爱塑形3月前
分享内收肌训练动作，适合大腿内侧粗的姐妹训练，零基础也可以训练，大家可以试试#普拉提#爱上普拉提 #pilates普拉提 #重庆普拉提
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mia—yoga分享3月前
想要瘦腿一定一定要去拉伸❗️ 不经历拉伸哪来的小细腿!想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #高效瘦腿攻略#瘦腿 #腿型矫正 #漫画腿 #瑜伽 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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美拉流瑜伽2月前
腿粗的同学｜脂肪很厚的同学｜长年累月的脂肪 #跟着美拉练瑜伽 #pamelayogafit #燃烧你的卡路里 #脂肪腿 #足弓
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动4周前
大腿粗救星！瑜伽360°轰炸脂肪＋拉伸肌肉束，跟练腿围速减＋膝窝拉直，长腿特效焊身上#瑜伽课堂随拍 #大粗腿小粗腿 #长腿
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左左爱运动4月前
林芊妤瘦大腿操，每天20分钟，瘦腿又提臀#健身 #居家锻炼 #练出好身材 #居家健身运动 #变美变瘦变好看
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瑜悦教练培训成长2周前
大腿粗壮如何全面拉伸#普拉提瑜伽#教练培训#教学提升#瘦腿
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晴天恋瑜伽3月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿！ 想要瘦腿拉伸的宝子们，这4️⃣个腿部拉伸动作必须做起来，腿型越来越好看🥰#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #腿部拉伸 #漫画腿
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爱瑜伽的灵儿1月前
大腿凸起一定要记得拉伸瘦腿拉伸训练#居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #瘦腿#瘦腿内侧
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火火瑜伽1月前
大象腿，大腿粗，都可以跟上这组动作！#瑜伽 #居家锻炼 #腿部训练
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小娜yoga1月前
一起来打卡这组腿部训练，坚持练习可以改善腿粗、肌肉腿，大腿根粗的情况#瘦腿 #塑形 #好身材练起来 #瑜伽 #居家锻炼
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KK爱瑜伽3月前
不论运动不运动，都少不了拉伸🔥 #瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #腿部拉伸
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SumanSoul二姐2月前
躺着腿就瘦下来 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #瘦腿
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馥竹4月前
美腿不用太细，匀称就好，练习这四个动作🔥 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 分享几个我平时做的拉伸动作，需要的姐妹们一起跟练起来吧🫶#拉伸 #瑜伽教学
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玲玲在家练瑜伽3月前
不管你运动不运动，拉伸都少不了！ #不经历拉伸，哪来的小细腿 #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 ＃瑜伽＃拉伸#零基础学瑜伽
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迎迎yo ya2周前
经典瘦腿动作，赶紧跟练起来吧#基础瑜伽分享 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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花生yoga1月前
想要瘦腿一定要去拉伸针对腿部的拉伸，美化腿部线条，拥有大长腿 #居家锻炼 #瑜伽 #创作人计划 #瘦腿
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拉拉爱瑜伽2月前
#瑜伽体式分享 #拉伸 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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张晴2月前
小腿大腿粗壮，肌肉腿，就这样练🔥#运动健身 #瑜伽 #见人不如健身 #居家锻炼 ，#线上瑜伽课
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@丁丁瑜舍1周前
💥大腿内侧赘肉别愁，这个瑜伽动作精准狙击，练出紧致线条～ 每天10分钟，和大腿内侧拜拜肉说再见，穿裙子更自信！#瘦大腿内侧 #瑜伽减脂 #体态管理#零基础跟练#夏邑
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青儿老师2月前
瘦腿直腿非常有效的两个动作来了～#瘦腿直腿 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瑜伽体式分享 #拉伸
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So-Balance瑜快瘦Suki老师5月前
132斤大基数宝妈疏通脾胃经络瘦大腿来自香港身高158厘米132斤的大基数宝妈和创业者Amy瘦身打卡练习第二天今天教大家两个瑜伽动作，通过静态发力练习，让大腿上的脾胃经络疏通，同时帮助腿部肌肉建立力量，消肿的同时又能练出纤细的腿部线条!无论是大基数或小基数都可以在家练习起来哦!#sobalance健康平衡 #大基数减肥 #不跑不跳轻松瘦#紧致腿部线条 #促进脂肪燃烧
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33岁学瑜伽1月前
桥式开合腿，瘦大腿内侧，提高臀线。#臀部塑形 #臀腿塑形 #练臀
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九儿瑜伽气质塑形4月前
超强瘦腿组合来啦！ 大腿粗，小腿壮，腿型不好看，简单高效，快快练起来！#瘦腿 #改善腿型 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础练瑜伽
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美丽瑜伽教培5月前
“不练髋 无直腿” 腿不直 大腿粗的姐们都给我去练髋 直腿 瘦腿 纠正腿型 巨有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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菩纳瑜伽疗愈空间旗舰馆1周前
久坐导致肚子赘肉、大腿粗？喝水都胖、情绪压力没地方释放？跑步、有氧又坚持不下来？来试试内观流瑜伽课吧，塑型放松两不误！#贵阳燃脂瑜伽 #创作者扶持计划 #久坐瘦肚子 #办公室塑形 #瑜伽减肥
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美拉流瑜伽3周前
国庆7天练/大腿粗！大腿粗！开练！
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香菜练瑜伽2月前
瘦腿必练的动作🔥改善腿型，告别假胯宽‼️拉伸腿部线条，还原大长腿#居家锻炼 #居家运动健身 #体态改善 #好身材练起来 #瘦腿
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邬丹丹1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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丽丽在家练瑜伽3月前
想瘦腿🔥一定要一定要拉伸 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #瘦腿#腿部拉伸
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流云 yoga3月前
4个动作 瘦腿拉伸🔥看这篇就够了 想瘦腿的必练！ 腿部拉伸 美化腿部线条 #腿部拉伸 #瑜伽体式 #美化腿部线条 #居家瑜伽 #线上瑜伽课
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王小妮练瑜伽3月前
不经历拉伸🔥哪来的小细腿 四个动作瘦小腿瘦大腿#瑜伽 #拉伸#瘦腿
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沐沐练瑜伽1月前
睡前五个好喜欢让大腿越来越细 梨形女孩必练 今天分享5个瑜伽动作 睡前3分钟，每天都可以练习 坚持30天 #瑜伽 #开肩美背 #高效瘦腿攻略 #一起练瑜伽 #瑜伽日常
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邬丹丹1周前
#瘦大腿内侧 #青蛙趴 #练瑜伽 #腹肌马甲线
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春夏瑜伽2月前
疼是疼了点，但是真的可以瘦腿啊！ 这些位置都滚一遍，坚持下去，配合拉伸效果更好！ #好身材练起来 #居家锻练 #健身瑜伽 #健身 #泡沫轴瘦腿
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小英老师3月前
瘦腿瘦肚子的体式：桥式。#瑜伽 #居家健身 #懒人瑜伽
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小禾瑜伽1月前
大腿前侧小腿后侧有肉肉就这样拉伸 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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鱼小乐3月前
不经历拉伸哪来的小细腿! 想要瘦腿一定一定要去拉伸 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#腿型矫正#见人不如健身#瑜伽
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