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自由自在的金小姐2月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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糖爸进化论3周前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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薄肌的阳☀️4周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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灵梅在健身2周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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小孟凡的篮球梦2月前
每天坚持早晚吊单杠，每次10-20秒左右，对我们的身高很有帮助哦#身高管理 #运动长高 #长高 #吊单杠
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徒手雷音1周前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑手套增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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小铭铭成长日记3周前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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风伴叶随5月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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徒手阿强1周前
两个人吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼握不住就用防滑硅胶手套保护手掌延长时间！#吊单杠的好处 #全民健身#腰部锻炼
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
吊单杠长高的正确方法，每天坚持十分钟，一起加油练起来吧#身高管理#有助于长高的训练动作 #单杠 #追高
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猪九戒没腹肌1周前
初学者，你知道#单杠 吊多久才能达到有效的锻炼？#单杠健身 #全民健身
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灵梅在健身3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊3～5分钟单杠:增强体质、预防伤病、改善姿态、帮助孩子长个、增强肌肉、锻炼肺部、有助睡眠…#吊单杠的好处#核心训练 #在家健身系列
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魏自律1周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼 你可以吊多久呢？ #吊单杠 #吊单杠的好处 #有效锻炼 #腰部拉伸
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徒手阿强3周前
吊单杠2-5分钟好处多多，手疼手没劲握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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大鹏爱健身3天前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突吊单杠锻炼3个月，无症状上岸！#腰突#腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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大川爱健身3周前
持续30天做单杠悬垂抓握和俯卧撑，会带来怎样的挑战与收获 ？#健身 #单杠 #俯卧撑 #增肌 #健身知识
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Ana4月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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风伴叶随5月前
吊单杠，是对身体全方位拉伸与舒展；经常吊杠，🉑以🈶效锻炼我们上身的肌肉💪力量，改善脊椎和肩关节的灵活度，提高双手的臂力和握力，同时还能缓解腰肌酸痛，促进血液循环！#适合所有人的健身动作 #健身干货 #单杠 #吊单杠#单杠健身
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风伴叶随3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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百禾家居6天前
吊单杠多久才能起到锻炼效果？快来看看你的成绩有没有达标 #直臂悬垂 #吊单杠 #耐力挑战 #健身 #运动
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7080健身3周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼#健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸
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臧简体育5天前
吊单杠多久合格呢#引体向上 #吊单杠 #单杠悬垂 #体育中考 #中考体育
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枫子（居家健身）4天前
每天吊一吊单杠，腰不酸了背不痛了#免打孔单杠 #吊杠 #脊柱侧弯牵引 #腰椎牵引
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是菇凉吖2周前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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7080健身2周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼？你能吊多少秒？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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7080健身2周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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徒手老孟1月前
40-70的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多#单杠健身 #吊单杠的好处
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58岁的任教练4天前
按照国家体育总局的标准，吊单杠你能达标吗？#单杠#运动#吊单杠#单杠悬挂挑战
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阳阳麻麻2周前
手疼吊不住，吊单杠戴好硅胶手套，保护手掌不磨老茧，增加吊杠时 间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #腰椎锻炼了
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不爱吃香菜2周前
#吊单杠对身体的好处 #引体向上 #一起来锻炼 #肩背训练 #每天健身
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欣怡万嘉官方旗舰店1周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？ #欣怡万嘉 #单杠 #健身 #美女 #锻炼
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7080健身1周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼？你能吊多少秒？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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绿萝（瑜伽）2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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7080健身2周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼#吊单杠 #吊单杠的好处 #有效锻炼 #健身
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@ 陳大欣3天前
颈椎腰椎肩周不适的朋友们 可以试试吊单杠牵引脊柱 每天早晚5分钟双手吊单杠 可以很好的改善颈椎腰椎脊柱方面的问题 家有孩子的坚持每天拉一拉 还可以帮助长个哦 #单杠健身 #单杠 #居家运动 #腰椎间盘突出 #颈椎
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7080健身1周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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徒手阿强3周前
吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼手没劲握不住就用硅胶护掌增加摩擦力！#吊单杠的好处 #全民健身
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H.c.hua1周前
50-70岁的人，不跑不跳，就这样吊单杠2-5分钟，好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处
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徒手阿强6天前
不跑不跳，依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠的好处#单杠健身#百练不如多拉伸
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7080健身4天前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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撸铁小马达3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍！给自己做一个自然牵引#吊单杠的好处助力钩#腰部拉伸#腰椎脊椎颈椎#拉伸
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欣怡万嘉官方旗舰店1周前
单杠吊多久，才算有效训练呢？ #健身 #美女 #欣怡万嘉 #锻炼 #单杠
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阳阳麻麻2周前
每天坚持单杠悬垂两分钟，老腰轻松，手疼磨老茧吊不住硅胶手套戴 上，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍，#单杠 #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了
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徒手阿强2周前
对于40-70的人群，吊单杠是一个非常好的运动项目，它能拉伸脊柱放松腰椎，提高核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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欣怡万嘉官方旗舰店1周前
吊单杠多久能达到有效的锻炼呢？ ​​#欣怡万嘉​ ​#单杠​ ​​#健身​ ​​#美女​ ​​#锻炼​ ​
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阳阳麻麻3周前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，早晚3分钟，改善80%脊柱问题，对腰 凸颈椎肩周炎有很好的缓解！#居家锻炼 #单杠健身 #肩背训练 #腰椎锻炼了
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撸铁小马达3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍！给自己做一个自然牵引#吊单杠的好处助力钩#腰部拉伸#腰椎脊椎颈椎#拉伸
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绿萝（瑜伽）5天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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霞霞吖1周前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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马小帅健身6天前
坚持每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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湖北远洋运动集团2月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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中男海保镖（Z áo）4周前
#单杠健身 #正能量分享
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力非凡健身旗舰店1周前
依靠身体重量拉伸2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠得好处多 #颈肩腰锻炼 #全民健身
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徒手阿强4天前
早起两个人依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#吊单杠挑战100秒 #百练不如多拉伸#健身
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Da~琳（宅家运动）3天前
#居家锻炼 每天养成坚持5~10分钟吊单杠，单杠#腰椎 #肩颈 #脊椎 的黄金辅助缓解运动，全家男女老少都受益
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徒手阿强1周前
两个人就这样依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，养成一个好习惯#百练不如多拉伸#吊单杠拉伸
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九久运动养生1月前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 颈椎 #拉伸
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绿萝（瑜伽）3周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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腹肌哥哥教健身5天前
吊单杠多久，才能达到有效锻炼呢 #吊单杠 #吊单杠的好处#健身 #单杠健身
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每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍！给自己做一个自然牵引#吊单杠的好处助力钩#腰部拉伸#腰椎脊椎肩颈#拉伸
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