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꧁Osako꧂5月前
后程总爆酸？一个视频带你成为长跑耐酸王... #田径 #中长跑 #上热门 #跑步干货
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海哥的运动与健康2月前
破开“乳酸结界”！3公里后才是跑步天堂 穿上跑鞋像打了鸡血，结果跑出1公里就想骂娘？腿灌铅、心要炸、肺着火... 别怀疑人生！90%的跑者前三公里都在‘渡劫’！今天海哥扒开你的身体，看它前3公里到底在玩什么把戏！ #跑步 #跑步知识 #有氧运动 #跑步训练 #健身
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李文杰（全马2小时39分）3月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
800米/1000米后程腿酸腿沉重怎么办？ #创作灵感 #1000米 #800米 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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神经爱跑步5月前
突破跑步瓶劲的关键 抗乳酸跑 #跑步 #马拉松 #抗乳酸跑
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雅姿冷知识3年前
为什么腿有时像灌了铅一样沉重#冷知识
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金春萍 不褪色的金子1年前
腿沉的像灌了铅，周总的感受相信很多初跑者都会遇到，怎么避免？ #周鸿祎 #跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #初跑者
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爱跑步的小魏7月前
不要过多无氧跑 #跑步感悟 #健康跑步 #有氧跑 #回答我
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小李妹妹7月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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小班班长在努力11月前
你有没有遇到过腿跟灌铅一样？一步都不想动！不妨尝试一下大神都在用的“武林秘籍”黑科技，助力你顺利pb，下边小黄车链接，限时优惠，如果还有拍一发七那就果断下单吧~#传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #突破自我 #班长推荐
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竞飒体育官方号3月前
别天天练送髋！这4个小腿脚踝力量更要练 #竞飒体育 #跑步训练 #脚踝力量训练 #脚踝力量
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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上海上门体育-Alex教练10月前
腿像灌了铅一样怎么练？#体育中考 #少儿体能训练 #户外体能训练 #体适能
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飞龙🔥₄₂.₁₉₅²¹·⁰⁹⁷⁵2年前
什么是乳酸阈值跑？#跑步 #马拉松 #干货 #跑步那些事
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
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海胖是个实诚人1年前
如果你打球腿像灌了铅一样，跑不动跳不起来，可能就是因为胫骨前肌出了问题#篮球 #运动 #体育生 #跑步 #努力训练热爱生活
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李新宝2月前
跑得快全靠它！99跑者都搞错了，这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着，突然感觉双腿像灌了铅，再也迈不开步？ 你以为是心肺不行了，但真相可能并非如此。 本期视频，我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到： ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁？ ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力？ ▪️ 不去实验室，如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值？ ▪️ 如何利用乳酸阈值数据，制定专属于你的高效训练区间，让每一次训练都精准有效！ 如果你也想科学训练，突破自己的瓶颈，那就千万不要错过！ 觉得视频有用，别忘了点赞、分享，并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑！ #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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三岁的白日梦2周前
跑步腿酸腿沉？看看你是什么原因。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步干货 #跑步知识
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周围血管-龚晓娟9月前
总是感觉腿很沉，像是灌了铅一样，是怎么回事？ #腿疼 #静脉血栓 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏
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和得久运动康复3年前
#跑步#死亡800 中长跑跑完后程小腿酸胀，非常沉重，像灌了铅一样，训练完，这里一定要松开#体育生 #远离伤病
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姿势跑法龙井教练3月前
速度上不去？一跑步就腿沉疲惫？力量、跑姿都需要提升#速度 #长跑 #马拉松 #体考
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李美珍1月前
新手刚开始跑步都会出现呼吸困难、四肢僵硬、双腿灌了铅一样的感觉。因为你开始跑的配速太快了，不适合自己，调整呼吸以及降低配速，继续跑下去，你就能突破极点～成功进入第二次呼吸。#跑马拉松爱上一座城 #秋天的第一场马拉松 #李美珍 #二次呼吸
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金春萍 不褪色的金子5月前
膝盖的克星！这四个步骤谁练谁管用！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #跑起来就会有风
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百姓问诊2年前
两腿发沉迈不开步，犹如灌了铅！千万别大意！#腿#发沉#生病 #上热门
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步2月前
#跑步 腿酸腿累腿沉该如何改善
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康比特跑步旗舰店1年前
跑步时，腿像灌了铅一样怎么办。#中长跑 #跑步 #爱跑步爱生活 #自律 #日常训练
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王丽萍竞走奥运冠军2月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
力量不足跑步才会腿酸腿沉，两个动作练起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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Coach乔智5年前
马拉松后半程腿像灌了铅，导致掉速严重，是下肢肌耐力不够？#跑步 #马拉松 @抖音小助手
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海哥的运动与健康1月前
晨跑变“伤跑”？这4个信号是身体在求救！ 清晨5点半，你迎着微风开始晨跑，感觉自己是健康达人？但你可能不知道，有些晨跑不是在养生，而是在‘伤身’！今天海哥带你识别4个危险信号，让你晨跑真正跑出健康，而不是跑出伤病！ #跑步 #晨跑 #跑步受伤 #跑步打卡 #有氧运动
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江河7月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
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天天向上@2年前
腿沉的像灌了铅一样，是湿气重吗？#知识分享 #科普 #健康 #热门 学习张景明教授更多完整课程点击下方链接预约↓↓↓
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奔跑的阮先森4月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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跑个6吧6天前
#跑步那些事 #马拉松训练 #抗乳酸跑 #跑者 #大神支个招
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丽丽娅2周前
跑不动，喘不上气，腿像灌了铅？不是你跑的不够，是体能太弱！ 别再只傻傻跑步了！跟练这条体能训练，强化核心与力量。 体能是跑步的根基，根基不稳，配速、耐力、伤病都会找上门。 强大体能，才能让你跑的更快、更远、更轻松！ #跑步训练 #体能跟练 #跑步力量训练 #核心力量训练
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黄志国教推拿6月前
小腿沉的像灌铅，这套手法轻松又省力 #推拿 #推拿按摩养生 #推拿正骨理筋 #养生健康 #手法
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奔跑的蜗牛🐌3周前
你有时是不是穿上跑鞋兴致冲冲的出门跑步，结果气喘吁吁的浑身僵硬，呼吸不顺心心跳狂飙，腿像灌了铅抬不动腿？#跑步#运动#慢跑热身 #坚持运动 #健康
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仲景门生~李院长 （传承人）3月前
路没劲儿腿发沉？“砸地桩”帮你排湿气 #腿沉 #湿气 #中医妙招 #运动 #养生
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普通公主罢了1周前
新手跑步别再这样练啦！！今天满满干货分享给你 #体育生 #新手跑步 #长跑 #斯凯奇纵云跑鞋#斯凯奇跑步鞋
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自律的任师傅11月前
跑步一定要练耐力，到底什么是耐力？为什么要练耐力？ 如果你跑短距离，心率还可以，一加点距离心率就开始飘！！跑长距离，尤其是半马或全马比赛，心率还行，但是腿像灌了铅抬不动!有氧慢跑还行，稍微一加速，心脏就快蹦出来了!一定看完喝个视频#有氧耐力 #肌耐力 #速度耐力 #耐力训练 #跑步
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
北健电刺激仪，跑步后的拉伸放松必不可少！ #北健电刺激 #跑步 #马拉松 #拉伸
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燎原fire5月前
跑步时突然浑身难受？别慌！#极点 和 #二次呼吸 的秘密！🏃♂️💨
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丽丽娅1周前
跑起来腿像灌了铅？一加速就喘？问题可能出在臀腿力量！ 臀腿是跑步的引擎！强化臀腿让你：蹬地更有力、步频更快、跑完不腿酸！#跑步力量训练 #臀腿训练 #跑步训练 #跑步我是认真的
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奇经张姐1月前
您的腿是否经常有这些感觉？ → 沉重发胀像灌了铅？ → 蚂蚁爬行的麻木感？ → 夜间加重的刺痛感？#知识分享 #涨知识 #健康养生 #调理身体 #原创视频
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推拿店主老路的养生记录3月前
两腿发沉，走路灌铅，怎么办？#推拿 #养生健康 #腿沉
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中投圆方一代金刚1月前
不止缺运动！大腿淤堵致腿发僵，三个动作帮你通 #腿发沉 #健康养生
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金春萍 不褪色的金子3月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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海哥的运动与健康4月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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法证Running2月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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郑玉琴主任4月前
腰酸腿沉没力气，中医告诉你真相 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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血管外科黄水传医生4月前
走路时出现这四个症状，很有可能是血管堵了 #血管健康 #下肢静脉曲张 #抖出健康知识宝藏
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菏泽零阻力体育-周校长（上门体育）1月前
小家伙们跑步总感觉腿像灌了铅？总想发力却始终抬不起来腿？那是因为平时髋关节灵活度较低，抬腿练习太少！四个简单小动作！每日勤加练习，帮助小家伙们抬腿像加弹簧一样飞起来！#运动表现 #田径训练 #菏泽中考体育 #菏泽零阻力体育 #菏泽周教练上门体育
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老张说跑步4年前
跑的远又不小腿肚子疼，是跑量积累的结果#慢跑步#减肥#健身器材#吹散粉大作战@DOU+小助手@抖音小助手
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中医博士后李树明3月前
晨起的三个现象，提示你该祛湿了 #医疗健康创作训练营 #中医博士后李树明
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艾苗脏腑烟台店3年前
2招迅速解决腿像灌了铅，沉重无比#传递健康与美丽 #做我的顾客我宠你
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@明珠2月前
跑不动了？腿像灌铅？ 你需要一首 “踩点狂魔级” 的跑步神曲！🔥 🎵 “对面的跑友看过来！看过来！看过来！”🎵 别管配速了！踩准这个节奏，你就是跑道最靓的崽！💃🕺 前脚掌？后脚跟？不存在的！ “自动对齐步频”，越跑越带劲，根本停不下来！🚀 #跑步神曲#踩点狂魔#对面的小姐姐#跑步治愈一切
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波子哥7月前
破解"前三公里魔咒"让跑步更轻松 #跑步技巧 咱们之前聊了跑步开头3公里感觉特累的科学原因，那怎么破这个“前三公里魔咒”呢？前三公里就像身体和意志力的拉锯战，双腿灌铅、呼吸急促的煎熬让无数跑者中途放弃。这个被称为"跑步入门杀手"的现象，实则是人体运动科学的一场精密调控。通过系统训练和科学方法，我们完全能让这段适应期缩短30%-50%，真正实现"越跑越轻松"的畅快体验。
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柴松椎间盘手法2月前
腰突压迫神经导致腿发紧发沉，手法治疗，立马腿松#腰椎间盘突出#腰突#腰突保守治疗#腰椎间盘突出压迫神经#腰突上岸
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燕姐慢跑3月前
腿发沉发胀是什么原因 #慢跑#腿发沉
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富贵荣华一朵花3月前
三伏天腿发胀 三个穴位按摩艾灸，久行久立也可以穿有压力的袜子。#振德静脉曲张袜#静脉曲张防治月 #富贵荣华一朵花 #三伏天养生 #三伏天
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勇心追梦3月前
三伏天跑步腿像灌铅？心率狂飙？不是你不努力，是身体在“抗命”！#跑步#跑步科普 #夏季跑步指南 #科学运动 #心率训练
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爱跑步的大强3月前
夏天从空调房里出来跑步需要多大勇气吗？ 跨出门的那一刻，热浪直接糊在脸上， 双腿像灌了铅一样沉， 连呼吸都变得黏糊糊的…🥵 就在那个快要放弃的临界点， 在多坚持半圈——脚步莫名变轻了。 刷10公里，但整个人爽到飞起! 夏天最酷的续命方式不是躲在空调房里摆烂， 而是和热浪正面硬刚。 出来跑步吧，虽然过程很虐， 但那种痛并快乐着的感觉， 真的会上瘾！💪 #坚持的意义 #跑步治愈一切 #跑步 #superpacerunner
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