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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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北京体测训练黄教1月前
仰卧起坐不标准，做了也白做，一定注意这四点要求#中考体育 #体测 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#种草激励计划
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北京体测训练黄教1月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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季嘉赢·上门体能特训7月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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北京体测训练黄教3月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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上海上门体育-Alex教练7月前
一3招提升仰卧起坐成绩！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #仰卧起坐 #中考体育
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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北体汤老师4天前
仰卧起坐提分秘籍 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #体考体测沃兰迪 #仰卧起坐
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日照新锐-中考体育5月前
中考倒计时15天！仰卧起坐教程来啦！ #中考体育#日照中考#仰卧起坐
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跃动体育7月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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单竹运动科学3月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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星核运动健身5月前
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
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小麦3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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威量体育2天前
仰卧起坐这样练，一分钟突破50个太轻松！ #仰卧起坐 #中考体育 #威量 #体考体测跑鞋领导者
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Alpha-泉3年前
#绝望 #大学牲 #期末考试 #自闭 #不活了 #痛苦面具 #犯病了
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密云中考体育张同学6天前
会练习仰卧起坐吗 不会快来找我 #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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星座（☆。X）4月前
#AI炒菜特效让我秒变大厨 小麦麦仰卧起坐也要给妈妈做饭！#杂技演员 #麦克莫顿 #麦克莫顿棉花娃娃
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小麦儿1年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？减肚子和减肚子是两个概念 训练效率也不一样#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子赘肉的方法 #好身材练起来 #腰腹塑形
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邹邹～2天前
第二套核心训练打卡完成！ 看着同学们从跟不上到慢慢找到节奏，真的很有成就感，运动的汗水是成长最好的勋章，加油！💪 #体测#核心力量训练 #体能训练 #体育课#专项训练
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小麦儿2周前
一个卷腹器，多种练法，一家老小都能用。每天坚持200个，坚持两个月，练核心力量、马甲线、小蛮腰、天鹅臂都能实现!#仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线#春天又该健身了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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明日之星体育俱乐部1周前
淮南中考体育仰卧起坐训练技巧 这三个基础动作练好 仰卧起坐成绩翻倍提升 1、仰卧收腿 15次*4组 每组间隔30秒 提升核心控制能力和心肺能力 2、坐姿卷腹 15次*4组 每组间隔30秒 初学者锻炼提升腹部力量 3、仰卧摸膝 15次*4组 每组间隔30秒 初学者可以更快找到发力的感觉 科学训练 稳步提升 才能冲刺满分！！ #淮南中考体育 #仰卧起坐 #训练日常 #中考 #初三加油
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莱阳东关鸿文(生活号)2周前
大家好！我是练习仰卧起坐一段时间的三年级哥哥，今天分享几个自己悟出来的小要领，要是和大人说的不一样，请多多指点我哦～#成长之路 #记录成长过程 #见证成长 #居家锻炼 #同城
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你的体育老师2天前
仰卧起坐教学 第一视角带你立马提升仰卧起坐实力#武汉上门体育 #儿童体适能 #体育中考 #仰卧起坐
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济南上门体育-苑老师3天前
小学生体育考试项目之一分钟仰卧起动作 在济南小学生体育考试中，一分钟仰卧起坐是三至六年级的测试项目之一 。其动作规范及相关要求如下： • 动作规范：学生仰卧于垫子上，两腿稍分开，屈膝呈直角，双手五指交叉贴于头后。起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，双侧肩胛骨必须触垫。 • 测试方法：由一人压住受测者双脚，测验人员发出开始信号并计时，听到结束信号后停止测验，记录受测者1分钟完成的规范动作总个数。 • 评分标准：根据相关信息，济南小学仰卧起坐的大致评分标准为每分钟20个及格，30个良好，40个优秀。不过，具体评分标准可能会因年级等因素有所不同。 #上门体育#小学体育#一分钟仰卧起#动作教学
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健身人4月前
#健身 #运动健身 #健身打卡 仰卧起坐教学
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小麦儿5月前
想瘦肚子的兄弟姐们赶紧看过来 #瘦肚子#居家健身抖出花样 #大肚腩变小蛮腰 #健身科普#宅家运动会
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小麦苗1月前
ADKING哑铃凳卧推家用仰卧起坐辅助器材腹肌健身椅多功能卧推凳 #ADKING哑铃凳 #家用卧推凳 #仰卧起坐辅助器 #腹肌健身椅 #多功能健身凳
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❤️小麦1年前
告别作业难产！快乐写作业的小技巧
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最最最好的陈4月前
一个人撑伞的日子，也一定要顺顺利利#回村后的生活vlog #日常分享 #流量扶持 #十亿流量扶持计划 #涨粉1000万
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小麦优优6月前
抖音嗖索 #芸漫时空 输入书名『大紫深思』 看全集吧。#二次元 #动漫 #动漫推荐 #动漫解说
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麦苗的爸爸妈妈5天前
坚持运动，就会收获成果#宝妈瘦身#宝妈逆袭 #夫妻健身
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易bro🐔2天前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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好时4天前
你看吧，你还要给我整完了辅助器。就是辅助你做的像你看洗的捞的和啥一样。你看我之前刚生完娃娃这个样子，你再看我现在马甲线我都练成了。这是六个手的啊，咱新手最近在做的时候很好做。缺姿势是咱脚踩到这块啊，然后咱腿部是成九十度的，把手把话放在咱胸口这个地方躺下合起来咱腹部是发力的，然后腿和手话咱是不处理的，这样的话可以核心刺激咱腹部，锻炼咱腹部，让咱腹部线条出来更快。特别像咱产后肚子比较大的，包括有游泳圈的，还有小腹突出的，都可以用这个脸正确姿势七到十五天，咱腰部就会有一个明显变化，每天坚持二百个，一天只需要十来分钟。建议大家在选择上面选择这个带垫子的，有需要随机加下方小黄车。#卷腹器 #变瘦变美健康减脂 #逆袭减肥变美 #练腹部 #上热门 @DOU+好生意 @@DOU+上热门 @DOU+小助手
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把星星揣兜里1周前
#仰卧起坐练什么 #日常生活 #河南小麦抢收刻不容缓
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麦穗和麦兜2天前
仰卧起坐第14天#一年级 #体育精神 #锻炼 #抖音热门 #记录真实生活
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土豆🥔.2天前
#仰卧起坐教程
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小麦田训练营1年前
长沙体育中考仰卧起坐你能达到满分水平吗！#中考体育 #仰卧起坐 #家长必读 #运动 #抖音小助手dou上热门
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宝服精选百货6天前
这个就是最近火爆全网的健原仰卧起坐辅助器，它可以帮助你更好的做仰卧起坐，让你的腹部肌肉得到有效的锻炼，而且它的吸力非常大，不用担心会打滑，可以自由调节，适合不同身高的人用。如果你也想拥有一个平坦的肚子，那就赶紧入手吧！点击下方链接就能购买了！#居家运动健身 #健身 #居家锻炼身体 #健身器材
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小麦田（腰围已瘦9cm)～2月前
我又来打卡瘦肚子啦，今天是第十三天，今天打卡腹肌撕裂者，真的很撕裂#腹肌撕裂者 #腹肌训练 #马甲线打卡 #瘦肚子运动教程 #瘦肚子
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能人驾到4天前
告别起不来的尴尬！仰卧起坐辅助器，一个人就能练#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #好物分享🔥 #实用好物 #超便宜超划算
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小麦儿1年前
瘦肚子效果很好的一套训练#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰
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运动养生高老师3天前
姐妹们，一起来锻炼。#锻炼#居家运动#养生#一起来锻炼
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一闪一闪亮火火2天前
#减肥打卡记录 #自律遇见更好的自己 老婆想摸腹肌，没办法了，看看100天过后能不能练出来
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小麦田长沙中考体育培训 — 李老师1年前
长沙中考体育仰卧起坐注意事项 正确上垫动作，错误一:走垫子上踩过去，错误二:走仪器与垫子之间缝隙，正确路线走仪器后方白色区域着垫 #长沙中考体育仰卧训练 #长沙中考体育培训 #长沙中考体育训练 #长沙中考体育培训机构 #长沙小麦田体育培训
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兰陵青苗🌱户外体育1月前
体育老师不会告诉你的仰卧起坐秘籍！掌握技巧，1分钟轻松拿满分💯！ 孩子省力，家长省心！点击收藏，今晚就练起来！#中考满分#体育训练 #家长必看
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北京体测体考训练营索教练1月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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张硕PRO3月前
今麦郎这部片子，不讲产品，只透过一碗面的温度，去唤醒土地深埋的史诗，解码文明传承的基因。 今天就深度拉片拆解一下，今麦郎是如何做到的？ #今麦郎 #今麦郎好麦出好面 #拉片 #电影感 #拍摄技巧
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北京体考体测训练基地2天前
体测在即！仰卧起坐电子仪器测试全套满分教程动作，你学会了吗？快来试试吧#北京中考体育 #北京初中体测 #仰卧起坐 #体测
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90后的我们2天前
开始减肥了，执行力真的很重要#开始减肥 #更好的自己
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薄肌小陶1月前
别再瞎卷腹了！跟着我练，1个月让肚子平下去，新手也能跟上！ 是不是练了无数次卷腹，肚子还是软趴趴？别急，不是你不行，是没找对方法！今天我带你们用对路的方式瘦肚子，跟着做，不用挨饿，不用拼命，轻松出效果！#高效燃脂 #居家训练 #瘦肚子 #自律#给运动来亿点多巴胺
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七夕好物3天前
#创作灵感 #仰卧起坐辅助器 #居家健身 #运动健身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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幺妹儿修罗222-Tao🇨🇳🇧🇪1年前
《仰卧起坐》之纯腹肌篇 《集力》 #小麦色#仰卧起坐#塑型#健身
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小麦儿3月前
想瘦肚子的朋友看过来 高效的间歇训练助你甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#居家瘦肚子#间歇训练#一起来锻炼
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OuchPotato1周前
有趣的瞬间分享给有趣的你们～ #有趣#搞笑动漫 #拯救不开心 #OuchPotato
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京峰中考体育4月前
#仰卧起坐快速提分技巧 京峰中考体育#暑假来袭 想超分找京峰
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北京体考指导蔡sir4月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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