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体态大师1年前
走路腰酸的姐妹，一定要试试这个神奇小绝招。 #体态大师 #体态纠正 #腰痛
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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上海九院骨科医生马辉1年前
走路时间长腰酸，教您一个锻炼方法 #腰酸 #腰背肌锻炼 #骨科 #腰椎 #锻炼
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胡旭民医生那儿4月前
有小肚子的饱饱，有可能是你不会走路哦！ #小肚子 #体态 #体型 #抖出健康知识宝藏
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国金蔡老师1周前
走路时间长了腰腿难受？#科普#涨知识#国金蔡老师#腰腿
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南京脊柱微创东医生6月前
走路一多就腰疼，是什么原因#医学科普 #腰疼 #门诊日常
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南方医院骨科朱立军5年前
#十万个怎么做 #家庭医生在线 这样走路，缓解腰痛，摆脱含胸驼背
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研愈肌骨运动康复中心1周前
腰不舒服的有效调整方式 改善不适的详细肌贴使用教学！#街舞康复研愈肌骨 #肌贴 #成都运动康复 #腰肌劳损 #肌肉放松
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izzzzz8月前
出门腰酸腰痛？腰突人才懂得放松动作来了！ 1. 靠墙休息 2. 坐姿变种"猫狗式" 3.走路 任何评论/疑问我都会回复 做的过程中出现腰酸加重一定要立刻停止 说明这些动作并不适合你 不额外增加腰部负担才是我们的第一康复准则. 以上所有动作都来自于专业康复师的指导视频内容已与康复师确认 最后大家一起！努力康复呀！ #腰间盘突出 #康复训练 #腰突 #腰突日常 #腰突康复训练
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白昀是个教练1月前
#体态矫正 #腰椎间盘突出 #骶髂关节 #呼吸 #体态调整
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悦溪聊孕产6月前
亲测有效！4招解决孕期腰酸背痛，0基础可练！ 孕期腰酸背痛、耻骨痛到怀疑人生？翻身难、走路疼，连睡觉都成煎熬！别硬扛！这套简单易学的舒缓运动，躺着坐着就能做，帮你快速缓解疼痛，找回轻盈感！戳视频，解锁轻松孕期秘诀↓ #孕期运动 #孕期腰痛 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期耻骨疼 #孕期腰酸背痛
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康复治疗师李蕾2周前
改善腰酸背痛的小方法，简单有效，平时走路就能练。#腰酸背痛 #走路锻炼 #康复医学 #久坐腰疼 #久坐族必练
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柿柿皆顺🍒☘️🌺1周前
补钙别瞎补！CBP锁钙+润滑关节，28天腰不酸腿不沉！#欣活健康顾问＃2821饮用指南＃世界骨质疏松日＃伊利欣活
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@oldma爱健身3月前
走路扭屁股，可能是这块肌肉无力 #臀中肌无力 #臀中肌 #臀中肌训练 #腰疼
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阿昭教运动1月前
走路姿势是健康密码！这样走，爸妈小腿不粗腰不酸！🚶️‍♂️ #健康科普 #走路姿势 #父母健康 #养生干货 #腿型矫正
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模特导师【莲姐】4周前
想#走路带风 腰不疼 、活胯、开髋练起来#体态矫正 #形体训练 #一起来锻炼 #模特培训
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全嘻嘻4月前
膝盖响、腰酸、肩颈痛？错误体态毁一生！ 10种步态、坐姿、睡姿的坑，你踩了几个？【前国家队康复师现场教学】 #全嘻嘻 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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骨科专家柳根哲9月前
一走路腰就疼,躺下不疼,看看主任怎么解决 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #诊室日常
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希希妈妈1周前
窄版支撑护腰带护腰不卡腰，干活走路一点不影响可舒服了#窄版护腰带#护腰带#护腰带推荐#源头实力厂家
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不正经的小何3月前
注意步态避雷点！让你走姿更好看！ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
保护膝盖腰部的黄金动作，坚持7天走路轻松 #膝关节 #臀肌训练 #下肢力量 #居家锻炼
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教瑜伽的Mary3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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柴松椎间盘手法2周前
阿姨5年来走路疼痛，手法治疗疼痛减轻#腰椎间盘突出#腰突#腰突保守#腿疼#抖出健康知识宝藏
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凯凯莫困告啊3月前
生活中的一些小习惯可以保护好我们的腰#腰间盘突出 #大学生 #日常分享 #日常生活
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6号健身4月前
单侧腰痛救星！3招在家拆解金刚臀！ 你是不是也这样： ⚠️ 久坐站起来腰一侧“扯着痛” ⚠️ 睡觉翻身突然“闪到腰” ⚠️ 走路久了屁股“又酸又沉” 别硬扛！这招 “三角攻腰法” 我教了500+学员 只需毛巾+一面墙+一扇门 睡前5分钟搞定 👇 动作1️⃣：毛巾滑臀术 → 松解“铁板臀” ▫️ 膝盖跪毛巾，一脚蹬墙 ▫️ 前后蹭屁股10次（像擦地板！） 💥 效果：屁股侧面那根“筋”哗啦松开 专治久坐导致的“半边屁股焊死” 动作2️⃣：抵墙毽子踢 → 激活“休眠臀” ▫️ 抬膝顶墙，想象脚底粘毽子 ▫️ 向上猛踢10次（屁股发力！） 💥 效果：臀侧突突跳着发热就对了 拯救走路一瘸一拐的“臀中肌罢工” 动作3️⃣：门框拉弓箭 → 拆解“钢筋背” ▫️ 抓门框拇指朝下，身体后倒 ▫️ 向痛侧转身5秒（腋下到腰大筋拉爆！） 💥 效果：腰背“嘎嘣”一响瞬间通气 终结单侧腰痛的“背阔肌死结” ✅ 关键提醒： 动作要慢！感受肌肉拉扯感 每天2轮，坚持3天腰痛断崖式减轻 做完立刻试试弯腰—— 你会回来谢我！ 跟练视频已备好👉 🌟 还有哪里不舒服，发出来 ，一起看一下有没有解决办法呀！ #因为热爱所以坚持 #单侧腰痛 #腰痛 #腰痛缓解 #腰酸
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柴松椎间盘手法1周前
一走路就脚麻，忠实粉丝再次来访#腰突 #腿麻 #腰突保守治疗 #抖出健康知识宝藏
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长春阿水（悦动运动康复）4月前
走路腰都酸，肚子像扣个盆，啥原因#体态纠正 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #产后恢复
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冷妹姐姐3周前
香港游必囤！松本清偶遇“行走救星，贴完暴走2万步也不酸！#香港撒隆巴斯#香港 #腰腿酸痛贴
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臻美护肤小妙招1周前
家人们，是不是走路腰疼腿麻，来找小阮，小阮帮你轻松解决
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苗振讲康复运动4月前
站不稳？这个脚趾小技巧让你秒变平衡高手 每天3分钟！大脚趾这样压，走路不累腰不酸#健身干货 #平衡训练 #运动康复 #苗振 #脚部训练
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医生张鑫5月前
经常腰疼腿疼，记好一个对症的小方剂 #腰疼腿疼 #风湿疼痛 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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莓有烦恼！1周前
补钙别瞎补！CBP锁钙+润滑关节，28天腰不酸腿不沉！#欣活健康顾问＃2821饮用指南＃世界骨质疏松日＃伊利欣活
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廖壮文颈腰椎微创4月前
腿酸痛，走路没问题，8元药费就能搞定！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #腰酸痛 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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添爸有得聊1周前
终于搞懂了！困扰我多年的腰酸腿痛，根源竟然是他！ 终于搞懂了！困扰我多年的腰酸腿痛，根源竟然是脚底的“地基”塌了。 如果你也一样，走路超过半小时就脚踝酸、腰背累，先别急着怪自己“虚”。花80秒看完这个视频，我把亲测有效的三步SOP教给你，从根源拯救你的“后天扁平足”。 快@你那个总喊累的朋友，或者在评论区告诉我，你是哪种脚型？ #扁平足 #腰酸背痛 #健康科普 #走路姿势 #添爸有得聊
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YOYO自然体态1周前
这样走路 腰就废了 #脊柱侧弯 #高低肩 #久坐 #体态管理 #体态调整
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杜老师普拉提4月前
走路久了脚酸、久坐后腰像“灌了铅”，可能是跟骨偏位在悄悄搞破坏——它就像身体的“地基”，一旦歪了，力线紊乱会顺着腿“窜”到腰，让你不知不觉陷入「腰酸背痛循环#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
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小文二一电脑配件1年前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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南方医院骨科朱立军4年前
#她的p股，#走路#躺久都#酸痛，跟#腰没关系的#家庭医生在线 #功能训练 #腰痛 #腰疼
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学生党宝妈精选好物10月前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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九紫养生堂3月前
早起坚持做一动作，一天全身都轻松#小动作大作用 #贵在坚持 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者中心
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梁教练的健身课堂1周前
走路多了腰痛改善方法#走路多了腰疼 #腰痛 #腰肌劳损训练方法
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辛巴甄选11月前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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笔芯麻麻1年前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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佟佟甄选1年前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用 #托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了 #怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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糖果妈妈🍬3周前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 # 一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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糖果妈妈🍬1年前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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美玲8月前
烧香学会了走路经，你没事了也唱唱，学会唱唱腰不酸，腿不疼，走起路来一身轻。
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笔芯麻麻1月前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 # 一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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脊柱专家刘汝银1月前
走路或者蜷腿就感觉腰酸 医生：没事！和腰没关系 #脊柱翻修 #河南省中医院 #刘汝银医生 #腰酸 #腰椎
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学生党宝妈精选好物10月前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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小牛牛的家11月前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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王媛的瑜伽生活（字翎岚）2年前
两招学会正确走路姿势，腰不酸腿不疼，走路轻松还能健康瘦全身！#抖音健身房 #元气恢复计划 #膝关节疼痛 #走路姿势
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脊柱神经外科主任崔志强5月前
腰部酸胀 走不了路腰突伴有椎管狭窄开个小口解决俩节。 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
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脊柱外科专家王云清1周前
安徽患者腰腿疼麻，走路都得弓着腰，走100米都得歇10次。现在术后不酸不疼，能直腰，走路也正常了。#腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰突 #无痛椎间孔镜 #徐州骨科专家王云清
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米粒麻麻1年前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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糖果妈妈🍬1年前
二胎经验告诉你，#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #孕期腰痛怎么缓解
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荒漠的甘泉11月前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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奥兴百货1年前
#孕期 肚子大了，走路发紧发硬就要用#托腹带 托住肚子走路腰不酸也不累了#怀孕 #一个身体两个心跳 #孕期腰痛怎么缓解
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景腾讲筋膜睡眠1年前
2根弹力带，教会你正确走路，以后走路再也不腰酸了 #景腾筋膜#正确走路#久坐人群#运动康复#居家锻炼
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