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范范教练的健身课堂3月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
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胡旭民医生那儿5月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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黄教练（干货教学）4月前
仰卧卷腹费劲儿，动作容易不合格，注意一下这两点问题！#仰卧卷腹 #腹部训练 #干货
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吕教健身教学6月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)4月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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陆成万7月前
坐姿卷腹 腹肌训练 别错过
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
居家下腹针对训练动作细节分享 提升下腹刻度 练出6块腹肌！#健身小白必看经验 #腹肌 #居家锻炼 #健身
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李老师｜专注产康与普拉提培训6月前
普拉提垫上｜反向卷腹动作细节教学#普拉提 #居家锻炼 #宝妈健身 #核心力量 #体态调整
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罗教练健身教学4月前
绳索卷腹练腹肌，这些小细节你知道吗，还不抓紧去试试#绳索卷腹 #腹肌 #腹部训练 #健身干货教学 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)6月前
最常规的卷腹，快看一下你练对了没有#健身 #腹部训练 #卷腹 #核心腰腹 #因为热爱所以坚持
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点润企业店4月前
快速提升仰卧卷腹数量改善骨盆前倾 #新大纲 #仰卧卷腹 #盆骨前倾 #基础体能
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居家健身的红呀5月前
一样的时间当然要追求更高的效率 练腹我是认真的#给运动来亿点多巴胺 #居家锻炼 #我要马甲线 #瘦腰腹 #腹肌
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乌鲁木齐悟空健身11月前
腹肌训练，卷腹手触膝 #健身 #健身教学 #腹肌训练 #锻炼出腹肌的方法 #乌鲁木齐悟空健身
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全民健身林教4月前
泸州全民健身会所第119讲，必确款站姿卷腹，非常舒服的一台卷腹器械，专练小肚腩，针对下腹松弛#全民健身会所 #泸州健身 #泸州林教 #泸州超级铁管
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培根（健身版）3月前
新手卷腹小技巧#夏日减脂大作战#新手健身
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罗教练健身教学1周前
绳索卷腹，腹肌的王牌动作，这几个细节一定要掌握#绳索卷腹 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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自律佑李3周前
当你意识到某些腹部训练动作效果不好时，你可以换个动作去练，效果会好太多#腹肌#核心力量训练 #居家健身教学
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王智闲｜自律版1月前
刚开始练腹肌还找不到发力感？那可以尝试一下这几个动作技巧！#健身#自律 #居家锻炼 #运动 #腹肌训练
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周周^_^（教学更新中）5月前
卷腹考核中出现的问题，应如何解决 #专项训练 #腹肌 #教学 #周伟志 #核心力量
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）3月前
仰卧起坐训练篇——摸膝卷腹#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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爱健身的航4月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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小黎带中老年练肌肉1月前
卷腹教学#健身#增肌#中老年
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叶子☘️3月前
#〖卷腹教学〗#我要上热们 #坚持锻炼就会收获健康
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李美飒2月前
跟着阿新练出好身材呀！ 反向卷腹注意事项： 1. 双手自然放于身体两侧，掌心向下放松。 2. 配合呼吸：卷腹呼气，下放吸气。 3. 全程保持核心收紧，腹部发力，动作节奏均匀。#阿新美臀 #好身材练起来 #瘦肚子 #腰腹训练 #核心力量
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长得有点丑的帅哥4月前
掌握这个随时可练的平板凳练腹你会成王者 新手老手都随便造#健身 #腹肌训练 #腹肌教学#马甲线
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点润体能训练9月前
仰卧卷腹动作要领，平躺于仰卧卷腹训练垫，双脚收于指定区域内。手掌朝下，由身体带动触垫移动十厘米即为一次完整的仰卧卷腹动作。#新大纲 #军事训练 #军事科普 #400米障碍 #军事体能
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幻成雨｜自律版4月前
新手练腹肌老是找不到发力感，那你可以试试这几个技巧。#居家锻炼 #健身 #自律 #薄肌
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琴声依旧有氧健身操4月前
不会卷腹的看过来，这个视频让你轻松学会卷腹！#卷腹教程 #一学就会 #新手入门推荐
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头巾哥的健身日常1周前
新手练腹肌老是找不到发力感，那你可以试试这几个技巧。 #居家健身 #腹肌 #新手健身 #创作者中心 #创作灵感
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晓健要努力（07）1月前
练腹有更高效的动作，如果一些动作效率低就试试这些动作#健身 #健身干货 #健身教学
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瑶瑶教跳舞5月前
学会这个卷腹，你都坚持半小时，让你拥有平坦小腹 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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自由教练潇墨（大理）6月前
肚子大或者做卷腹类找不到感觉的铁子 我一招给你解决#腹部训练#卷腹#腹肌马甲线
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圆圆老师形体模特师资14月前
卷腹运动训练教学#模特培训
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小丽 吖4月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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自律张3月前
不同练腹动作侧重点不同#腹肌马甲线 #居家锻炼#好身材练起来
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晓红爱曳舞《KZ舞团》3月前
#卷腹这样练#由慢到快#居家锻炼 #贵在坚持 @小凰人舞蹈 @小鱼手舞💞综合教学（收徒）@DOU+上热门 @抖音热榜🔥
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小熊（居家锻炼版）4周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是卷腹✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腹部训练
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光（自律版）3周前
新手练腹肌老是找不到发力感，那你可以试试这几个技巧 #居家锻炼 #健身 #腹肌训练 #健身小白
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健身1+14月前
对下腹跟小肚子赘肉可以尝试坐姿卷腹，腿是向胸口方向抬，而不是大腿向胸口前后动#健身 #减脂训练 #腹肌男
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自律张2月前
这些更高效的训练动作你要知道#健身 #居家锻炼#腹部训练
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努力的阿泰3周前
新手健身练腹肌还找不到发力感？那你可以试试这几个动作技巧！#健身 #腹部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身
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有点懒的yoyo3月前
七天速成马甲线，急性子的快来练，瘦了40斤的我真的很有发言权#内容过于真实 #减肥 #逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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阳的健身日记3月前
三个动作精准刺激的你腹肌，不同动作刺激不同部分，了解之后 ，灵活训练！#健身 #居家健身
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妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
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晓红爱曳舞《KZ舞团》3月前
不会卷腹的看过来#30秒包你学会#一起来打卡 #暴汗燃脂 @DOU+上热门 @抖音热榜🔥 @抖音小助手
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李教练来喽！4月前
直到教练和我说了热身的重要性，我才开始重视起来#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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徒手摘星星1周前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
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阳的健身日记1月前
同样的时间换成更高效的动作，你的腹肌就会比别人更快获得！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #腹肌
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爱健身的信仰3月前
#健身干货 #健身教学 #腹肌 你的卷腹做对了吗！
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自律小马2月前
哥们还不知道怎么练腹肌更高效 #健身 #居家锻炼 #腹肌
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徐徐自律版4月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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从莫到有2周前
悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 悬膝卷腹练出马甲线的“狠活”动作 刚开始练悬膝卷腹，撑地的手都在抖！但记住两点：脚背垫高别塌腰，屈膝往上卷时，感受肚子两侧“撕拉”着发力。每次卷到膝盖靠近胸口，停顿1秒再慢放，15个一组下来，腹肌像被紧紧攥住，腹侧的赘肉都在抖。坚持3周，穿紧身衣能明显看到腰侧线条变清晰，再也不是软趴趴的“游泳圈”！新手别贪多，3-5组就够，练完第二天肚子酸到笑不出来#健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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威朗普丨健身版3周前
新手练腹肌总找不准发力感？3个动作技巧帮你精准激活，在家就能练！#健身 #自律 #居家锻炼 #运动 #腹肌训练
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大锟的健身干货3月前
女生瘦肚子训练的正确顺序✅新手姐妹看这篇 #健身 #健身干货 #练腹 #腹部训练 #大锟教健身
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海涛Alan4月前
卷腹这么做更高效 #健身#腹肌
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自律阿繁（励志版）1月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作，让你腹部线条更明显、前女友更后悔，练完评论区打卡#健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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—！疯2月前
好身材就要拿来炫耀 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #健身
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中二的阿俊｜自律版4周前
新手健身练腹肌还找不到发力感？那你可以试试这几个动作技巧！#健身 #自律 #居家锻炼 #运动 #腹肌训练
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李宁-健身教学4月前
#健身 #日常训练 #腹部训练 今日分享:仰卧卷腹标准动作，主要锻炼腹直肌，关节动作脊柱屈，重点是弯腰卷腹，控制好速度，不要借用爆发力。
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牧捕算法Ai体能考核5月前
🔥新大纲仰卧卷腹考核，若做错，误时伤身！ 手托头、抬臀、拉背部=腰伤+白练 看完错误vs标准动作对比，立马修正姿势✅ 评论区转赞评，申请AI体育测试考官辅助训练📩 #消防训练 #仰卧卷腹 #新大纲体育 ⚠️本教程由@潘哥AI体育测试 ▫️含水印 二次传播需@来源
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爱健身的航3月前
哥们，高效动作能够带来更好效果#健身 #腹肌 #自律 #励志 #居家锻炼
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马驼（自律版）2月前
掌握动作细节和发力方式，训练才能更高效#居家健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #腹部训练 #健身打卡组队一起练
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奇不动4天前
#健身干货 #腹部训练 #下卷腹 如何提升下卷腹的效率#健身小白必看经验
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徐徐自律版3月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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