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小李不吃🐷4月前
我是一只少吃或者低碳瘦下来的，现在怎么恢复正常三餐能不反弹 #健身 #減肥 #瘦身 #健身饮食 #减肥知识
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不闹肚子的芝士3月前
肠易激饮食方法大公开 方法真的很简单#肠易激综合征 #拉肚子 #腹泻
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窦月5月前
一键倒带⏪旅游回来也不急！恢复食谱来了！ #健康饮食#STC4A代谢饮 #STCNUTRITION#身材管理 #大餐后补救
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大海➡️饮食养胃4月前
改掉这些坏习惯，你会越来越好。#养胃#经验分享#养胃方法和技巧#知识分享干货
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叫我一颗水煮蛋11月前
瘦了二十斤不反弹的复食食谱｜ 建议瘦下来的宝不要一下子恢复之前的饮食状态，这样反弹是必然的。学会合理控制饮食，减肥本身就是一场饮食习惯的改变～ #自律 #小基数减脂 #一天吃什么 #复食食谱 #控制饮食
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老雷瘦5月前
大吃大喝之后，怎么快速恢复#自律 #大餐补救 #黑咖啡
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老雷瘦3年前
#减脂 节食之后怎么恢复饮食
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椰Yeziꉂ ･ ･ ☆5月前
140➡️93 不想反弹？这样吃！ #减肥 #减脂经验分享 #瘦
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张博士的抗衰笔记6月前
90%的人在错误执行轻断食
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SHE西西2月前
夏天，这些错误的饮食方法，你踩中了几条？！#科普#饮食安全 #安全
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小小灵2月前
我和我自己才是真正的同生共命 同甘共苦 同舟共济#放纵餐后怎么补救 #减脂餐 #三伏天减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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酮营养和轻断食1周前
这次食肉动物重置改变了一切，意想不到的结果，肖恩·贝克博士 这次食肉动物重置改变了一切，意想不到的结果，肖恩·贝克医学博士 本期视频记录了一位近60岁讲述者连续30天全牛肉饮食的真实体验。他分享了这一饮食重置带来的显著变化，包括精力提升、皮肤改善、关节更健康以及运动表现增强。讲述者通过亲身经历，强调低碳、纯肉饮食对中老年人健康和体能的潜在益处，并坦言坚持近十年肉食习惯让自己食欲平稳、充满活力。视频最后，他鼓励观众勇于尝试适合自己的饮食方式，将健康和自我突破放在首位。这是一段关于自律和自我探索的真实记述。
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付四金4月前
高食欲女生 如何通过健康饮食 降重降体脂 达到终生瘦！ #减肥 #减脂 #小基数减脂
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肝胆相照曲凯医生3月前
想逆转脂肪肝？饮食上就要这样吃！ #脂肪肝 #逆转脂肪肝 #肝炎 #西安交大二附院 #肝胆外科
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老赵健身5月前
减肥干货！全网通用！ 吃喝不长胖的方法找到了！量质为前提的饮食，才是真减肥，反复减肥就是失败，学懂干货，好好吃饭，减肥就是换个方式过日子！#2142饮食法#老赵爆改家常菜#减肥#生活化减脂@DOU+小助手 @DOU+上热门#夏日减脂大作战
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乐七又饿了11月前
回广州的第一件事就是赶紧恢复饮食 #美食volg #暴食 #暴食后如何快速恢复 #身材管理
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CcRru-3周前
宝宝们如果你想摆脱进食障碍一定要避免这四点： 1️⃣少计划吃什么 2️⃣少计划吃多少热量 3️⃣少计划运动多长时间 4️⃣少计划什么时间吃饭#变美变瘦变好看 #日常vlog #好好吃饭 #反焦虑 #健康
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注册营养师琦哥4年前
相信有很多人都有节食减肥的情况，但是节食后如何恢复饮食呢？看完这条视频你就知道了！#营养师 #涨知识 #健康减肥
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脑洞少女T4月前
说白了，想瘦就得改变吃饭习惯🤔像瘦子一样让吃饭变得更简单吧 #减肥 #饮食习惯 #控制饮食 #瘦人吃不胖的真实原因 #少吃
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头大辛(线上线下)6月前
优先保证消耗的情况下再去调控饮食，不会有平台期！#减脂 #平台期 #减脂平台期 #健身 #减脂知识
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戴老师超级干1周前
掌控碳水的技巧 #减脂 #低碳 #高碳 #碳循环 #戴马力
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Coach炎龙6月前
客户必看Ep.09 减肥困难&慢性健康问题的根源... 下集案例自述，具体聊聊饮食细节 #关注我每天坚持分享知识 #减脂小白必看经验 #科学瘦身 #减肥误区 #深度解析
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酮营养和轻断食7月前
【中配】5天禁食重置身体，金博士
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蜡笔小温🍡4月前
小基数减肥经验分享～快和猪啵一起做健康养生的轻盈女孩吧～#减肥 #减肥餐 #女生必看 #健康减肥 #太好吃了
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营养科学胡一只4月前
难怪瘦不下来，大部分人吃饭顺序都错了！ #减肥 #控糖减脂 #无意识变瘦 #分享
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艺术家是不能吃很多的3月前
瘦30斤！戒情绪暴食、养成后天低食欲有效方法 让食物回归食物，它仅仅是填饱肚子的，而不是发泄情绪的出口。学会处理、接纳我的每一种情绪，不再完美主义后，我也逐渐不再情绪性进食了，保持好身材就变得很容易。因为停止暴食才是长期有效的控制体重的方式#减肥 #暴食后如何快速恢复 #情绪进食 #减肥吃什么
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赵姐的饮食日记2月前
化辽后没胃口，来试试这三道蒸菜，营养还是蒸的好！生白食谱分享！#抗癌日记 #食疗小妙招 #升白食谱 #化疗
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医路向前巍子5天前
做好这几点，对脂肪肝逆转有帮助，视频最后有一张总结表！#全民健康素养提升 #脂肪肝 #逆转脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏
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猪波的一天1月前
三个抑制暴食的邪修方法 最后一个好离谱！#暴食 #体重管理 #每天跟我涨知识 #猪波的一天 #健康饮食
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
想把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了一段时间到中后期，这几点思路方法，让你突破平台期突破现有体脂率，减出腹肌马甲线！#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦
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乔瑶瑶1年前
如何从饮食上慢慢恢复消化能力
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脾胃专家张伦1月前
胃病保持饥饿感，对调理恢复很重要 调理脾胃病饮食很重要，每餐要七分饱保持饥饿感，吃的多吃的杂反而会增加肠胃的负担，还会影响脾胃的调理恢复，胃病想要恢复得好，饮食方面注意要做到，这点很重要！#脾胃专家张伦 #张伦教授 #养胃 #中医 #调理脾胃
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一只白10月前
七天复食食谱。 我来啦#一只白减肥法
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Damon线上塑形减脂2月前
长期节食体重卡死破平台第一步恢复饮食！#科学减脂[话题]##减肥[话题]##健身[话题]##减脂[话题]##减肚子[话题]#
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初初3年前
慢慢恢复饮食 不用饿着 也别撑着（那些说吃一顿全弹回来了 你那不叫恢复饮食 那是报复性嗷嗷炫吧…. ） #vlog日常 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #gm减肥法 #亲测分享
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
减脂保姆级饮食调整方法，从25%的体脂率减到腹肌爆血管，就3个月#减脂#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #快速减脂 #减脂干货
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马昕墨Leslie3月前
96斤女演员，瘦子饮食习惯大分享！ #饮食习惯#体重管理#女生必看#211饮食#亲测分享
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方妖金3月前
原来是这么个自律法？ #闺蜜日常#自律#挑战#五色浅食 #东方轻断食
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小廖带你瘦2周前
分享几个国庆后重启代谢的神操作#节后甩肉大作战 #减重 #健身饮食 #减脂 #体重管理
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杨未溢(重置身体)1月前
想要脾胃尽快恢复，一定要记住这个终生受用的免费方法#养生 #中医养生 #脾胃 #健康养生 #中医
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饭后沟通4月前
瘦了之后的味觉觉醒#内容过于真实 #减肥
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小小李记（养姨妈ing）5天前
养回姨妈亲身体会——饮食恢复到以前就可以养回姨妈！！ 早：巧克力拿铁+饼干 午：小炒黄牛肉盖饭 晚：肉松寿司 #养姨妈 #养回姨妈 #饮食日记 #拒绝焦虑 #好好吃饭
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大曾爱生活4月前
我用一个非常简单 非常简单的方法 就把胃养好了#养胃 #反流性食管炎 #烧心反酸
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啊呜一小口1周前
一天瘦1.2斤！大餐补救就么吃 国庆真的吃太多了，必须安排一下我这个排水大法！我没有纯液断，我受不了！鸡蛋+香蕉+液体大法好使得很，我一天1.2.大基数能掉更多#vlog日常 #減肥 #饮食 #减肥减脂 #治愈
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唐黎之博士3月前
如何逆转胰岛素抵抗，方法都在这里了 #胰岛素抵抗 #低碳饮食 #水果 #抖出健康知识宝藏
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中医李刚讲脾胃4天前
术后虚不受补？中医教你正确饮食方法，帮助恢复 #中医 #肠胃健康 #术后饮食 #如有不适请及时线下就医
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嘉卉🔆4月前
怎么吃养脾胃#脾胃 #养胃 #经验分享
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小牛妈健康生活行6月前
粉丝开心反馈：胆固醇和低密度脂蛋白终于正常啦！方法很简单，就是晚餐少吃和早吃，其实这些代谢性问题都跟你的脾胃有很大关系#脾胃调理 #经验分享 #记录真实生活 #合理饮食
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乔乔的腺肌症康复记6天前
术后饮食分享给姐妹们，我们一起好好恢复#女性健康 #子宫腺肌症术后康复
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老雷瘦8月前
想一个月下10-20个，看这篇就够了，几个提速小方法必须安排上#自律 #合理饮食
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郭同学～4天前
短期吃多体重上涨后，用不着极端饮食，这样吃恢复快食欲稳！#放纵餐后怎么补救 #食欲稳定 #健康减脂 #体重下降
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青林懂休粮4天前
掌握休粮不反弹#青林休粮 #休粮 #逆袭 #体重管理 #瘦身
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自律的口口🧚🏻‍♀️5天前
干净饮食瘦了30多⬇️午餐吃酒席如何补救尽量不涨称 好喜欢瘦了之后吃吃减减的松弛感✅ #健康减脂 #体重管理 #大餐后如何补救 #掉秤汤 #会吃才会瘦
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Spoon Realiam3月前
戒了的 第58天 距离重置3天不够 #自律 #修行 #戒色
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瑾瑶（轻美营养学）4天前
不运动，靠调整饮食45天廋30巾，我的四阶段吃法（附平台期破解）#减脂 #减肥 #减脂期#轻断食 #秋断食
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CDD营养师阮老师5天前
#4招让你血糖恢复正常#健康科普#涨知识
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养森红红教你合理膳食8月前
吃大餐后的四个方法补救#每天跟我涨知识 #生活常识 #正确的饮食习惯 #干货分享
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健身大书2周前
解决禁食期间的饥饿感的方法 1. 调生物钟：针对肠胃因胃饥饿素发出的“习得性警报”，通过固定10-14天进食窗口期、睡前至少3小时结束进食，或先提前晚餐30-60分钟，让饥饿警报仅在进食窗口期响起。 2. 补电解质：应对禁食初期钠流失引发的假性饥饿，喝无风味电解质水（每日2-3克钠，约半茶匙盐溶1升水），也可用纯气泡水增饱腹感；喝电解质水10分钟后可判断真假饥饿，真饥饿用无热量饮品缓解。 3. 控甜味：部分人接触无热量甜味会引发“头期胰岛素反应”，可通过两周对比测试（第一周纯禁食、第二周加甜味物质）判断是否需避免，也可借助动态血糖监测仪观察，且反应会随睡眠、体脂变化。 4. 摄蛋白：蛋白质是“食欲刹车”，打破禁食时按每磅体重0.18克（每公斤0.4克）摄入，先吃蛋白质（如鸡蛋、鸡肉、豆腐等），再吃蔬菜、健康脂肪，最后吃淀粉类碳水，减少餐后饿感与零食欲。 5. 优睡眠控环境：睡眠不足、压力大易加剧饥饿感，需保证7-9小时睡眠、固定作息、睡前8小时停咖啡因，还可优化卧室环境、用“方盒呼吸法”减压；同时清理零食、显眼摆放健康食物，禁食时约束手机使用，且睡前至少3小时结束最后一餐。
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营养师妈咪-蒋小喵4月前
营养师推荐~想要脾胃好，这几种食物要多吃！ #调理脾胃#养生#白象#面条
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鑫win的吃减拉锯战（求监督）3周前
暴食后一天吃了啥 暴食后调整心态，恢复正常饮食。 不可以压制，满足食欲的一天都吃了啥。
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鑫win的吃减拉锯战（求监督）3周前
暴食后一天吃了啥 暴食后调整心态，恢复正常饮食。 不可以压制，满足食欲的一天都吃了啥。
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