您是不是在找：

三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
步游的运动日记3月前
女生想要把手臂练得纤细紧致需要多久？#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #居家锻炼 #开肩美背瘦手臂 #女生必看
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2019
田主任健康说4月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小刘种海棠3月前
想要快速瘦手臂，瘦拜拜肉，这期完整版跟练来啦，只需要8组动作，每天4遍，坚持做，7天看到变化，21天拿结果，练起来吧 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2559
莫小九4月前
瘦出天鹅臂 你一定要练 #抖音小助手 #30天养成挑战 瘦手臂，紧致手臂改善拜拜肉松弛#居家锻炼 #告别拜拜肉 #普通人逆袭 boho瘦手臂超有效，🔥遍全网的BOHO瘦胳膊，奥利给所有想瘦胳膊的人，紧致胳膊线条……
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金金健身了2月前
粗胳膊，胳膊根粗的姐妹快拿起你的水瓶子或者小哑铃跟我动起来！#瘦手臂 #拜拜肉 #哑铃 #有氧和无氧哪个更减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
阿星带你调体态🔅2月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
小盒今天运动了吗3月前
一首歌无痛跟练200个拧毛巾瘦手臂拜拜肉 不用数数啦 快跟练起来！动作来源：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #坚持打卡 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8404
子琪琪3月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2730
南昌热橙健身（上课日常）2月前
南昌｜一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带95后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形、紧致手臂后侧，告别拜拜肉～ 急性子想实现夏天无袖自由，闭眼冲！！#南昌健身 #南昌私教 #健身 #私教一对一训练 #减脂塑形
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2311
妮瘦了馍3月前
刷到的都去练❗️巨有用～信我🙈#瘦手臂 #练肩 #减肥 #小基数减脂 #拜拜肉
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4230
骨科康复王主任3月前
手臂后侧凸起的拜拜肉，真的很好减！#手臂训练 #拜拜肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #圆肩
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
是菲菲吖🥒2月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
饼干维秘普拉提3月前
2个动作教你瘦手臂 如何瘦手臂，告别拜拜肉这两个动作跟练起来#瘦拜拜肉 #仟细手臂 #改善体态提升气质 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
辉哥聊健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
谢老师的养生课堂3月前
duang duang肉 退退退！ #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1401
杭美莉的运动日记2月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
陈皮酱啊3月前
绝了❗️坐着哑铃瘦手臂！一遍酸炸💥 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #紧致手臂
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
芒果腻腻3月前
MIZI 瘦手臂是真的🐮啊 ！7 分钟完整跟练版 私藏的瘦手臂训练分享给你们啦！ 想要改善手臂粗壮 练出纤细有线条的手臂的姐妹！都快来练！ 手臂纤细紧实夏天真的自信放光芒🤩 #手臂训练 #瘦胳膊拜拜肉 #肩部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1584
熊熊肌肉多1周前
一节完整私教课！打造直角肩➕紧致拜拜肉！ 今天带90后小姐姐做上肢训练，改善体态的同时，还可肩部塑形，紧致手臂后侧，告别拜拜肉！ #南阳健身#南阳私教#健身#私教一对一#减脂塑形
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
abby今天运动了没6月前
减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩驼背 甩掉拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩跟练来源: 帕梅拉#居家瘦身运动推荐 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
铁蛋妹妹5月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
00:00 / 13:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
周周爱健身6月前
女生手臂拜拜肉多怎么减 #什么是脂肪臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
做健身馆的璇哥4月前
3个动作，告别拜拜肉(59秒口误：背部→肩部)#私教工作室#私教课一对一教学#女子健身馆#减脂塑形#火爆猴团
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
塑形老黄的体态美学4月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记2月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
屈屈真腹肌（力量塑形）5天前
弹力带拜拜肉圆肩驼背跟练 拜拜肉 圆肩 含胸驼背姐妹们记得点赞收藏跟练起来#屈屈真腹肌 #拜拜肉 #圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
小黎🍐4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1761
abby今天运动了没7月前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程坐着就能练4分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#开肩美背 #圆肩驼背 #改善腿型和体态的训练 #女性瑜伽
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李林染2月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1606
运动养生宋老师4月前
#居家锻炼#瘦手臂#瘦拜拜肉 肩宽背后，手臂粗的女生看过来四个动作，教你居家改善粗手臂，拜拜肉，的问题。
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
泡泡的逆袭日记3月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身私教-小楠哥4月前
有副乳拜拜肉的看过来，给你方法！#副乳 #哑铃健身 #拜拜肉
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
蜜蜜居家健身4月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
阳哥健身日记2月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
喵大壮子健身3月前
肩背手臂跟练版！要跟练的宝子们练起来啵！#女生居家锻炼#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#直角肩
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
琪琪教瑜伽3月前
三个动作教你瘦手臂 #瘦手臂 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
欧文的健身日记3月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久?#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背 #女生必看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1003
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
女生做什么瘦手臂最快？ #瘦背瘦手臂 #健身干货分享 #减掉拜拜肉 #开肩美背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
湛江天怡1周前
姐妹们、3分钟哑铃上肢跟练版来了！#斜方肌 #拜拜肉 #含胸驼背 #直角肩 #居家锻炼
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
170的冰冰教练1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
怕练出厚肩膀？这 4 个动作只瘦拜拜肉 练拜拜肉总忍不住耸肩，结果手臂没瘦肩膀反而变厚？其实不用纠结 “控制发力”，睡前花几分钟就能精准练到手臂后侧。 分享几个简单动作，不管是仰卧还是侧卧，都能让手臂有明显发力感，还不用担心耸肩变壮。每天练几组，悄悄跟松垮拜拜肉说再见～ 新手也能轻松上手，试试就知道有多舒服～ 动作1、2、4均为原创动作 3为借鉴臂屈伸动作修改 如有雷同纯属巧合 #夏日减脂大作战 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #躺着运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
马马爱健身5月前
弹力带薄背瘦手臂｜每天20分钟把背拉薄 不举铁不粗臂！一根弹力带把虎背熊腰揉成纸片人背影#拜拜肉 #居家训练#薄背#圆肩驼背 #弹力带健身
00:00 / 33:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
阿盼要瘦60斤（己瘦30斤)2月前
第122天，184.8斤➡️149斤，己减35.8斤 生理期没有跳绳 练上半身 阿新老师出的赵露思手臂训练 跟练第一天。 在他的合集 手臂肩膀合集里面 找手臂1.0的第二集拜拜肉。#瘦手臂#拜拜肉 #减肥日常vlog#大基数减肥@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)#居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
杨诗一Roslyn4月前
胳膊酸炸了‼️瘦手臂真的猛🔥一周见效 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1526
生椰辣妮4月前
私教手臂训练｜瘦手臂+紧致拜拜肉就看这篇‼️ 去健身房不知道怎么练手臂，担心越练越粗💦 ✅这期适合女生的完整手臂训练计划赶紧码住收藏！5个动作练出紧致手臂，告别拜拜肉～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #健身干货
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5192
小黎🍐5月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
群歌健身笔记4月前
分享一套女生居家纤细手臂的训练，赶紧收藏打卡练起来吧！#居家锻炼 #瘦手臂 #减掉拜拜肉 #开肩美背 #女生必看
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
魔镜魔镜2月前
胖宝儿女生手臂松松垮垮的，夏天穿不了漂亮衣服的，想要把手臂练的纤细紧致就安排这几个动作！#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1860
美腿林七七3月前
瘦手臂拜拜肉-从29➡️20cm（懒人版） 韩小四瘦手臂真的牛！ #瘦手臂 #瘦背 #少女背 #直角肩 #逆袭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
段教瘦3月前
四分钟瘦手臂跟练～女生没有局部减脂～每个部位都要瘦..夏天打造精致好看的肩部线条，减掉拜拜肉#一字肩 #拜拜肉 #瘦手臂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
姜姜…🌟3月前
姐妹们 打卡8天了，感觉背薄了 你们看看是不是！@瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
奥黛狸猫🐾4月前
5分钟·瘦手臂训练·轻松甩掉拜拜肉 跟练：Boho Beautiful 拜拜肉退退退！🙅‍♀️ 挖到超省时宝藏跟练 ⏰每天5分钟｜在家就能做🏠 😌动作超简单｜新手无压力！ #运动打卡 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉 #日常锻炼
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
叁月爱运动4月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 20:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3625
暴走小熊🐻（减脂中）1周前
居家4分钟肩背训练，每天练3组轻松拥有直角肩！改善大圆肩，驼背！ #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背#肩背训练#瘦手臂拜拜肉
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱运动的郭大宝～1周前
坚持两周❗️真的巨瘦手臂💪胳膊终于细了 #拜拜肉训练 #体态纠正 #手臂训练 #女子塑形教程 #创作灵感
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
健身瑜伽教练邱勤琴5月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
欧文的健身日记2月前
女生想要把手臂练的纤细紧致需要多久?#瘦手臂#减掉拜拜肉 #开肩美背瘦手臂 #开肩美背 #女生必看
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
杭美莉的运动日记2月前
女生手臂松松垮垮，有拜拜肉副乳，怎么办呢？这3个动作在家就能做，夏天一起穿小吊带吧#瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
敏敏运动塑形3月前
想要薄背瘦手臂？跟练帕梅拉！坚持一周，背薄了，手臂也紧致了，尤其巨瘦拜拜肉肉，练出直角肩天鹅臂#开肩美背#帕梅拉燃脂#瘦手臂#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
丶这是小张4月前
4分钟居家哑铃手臂训练🔥 亲测有效，简单易跟❗️❗️❗️ 瘦大臂💪🏼告别圆肩驼背🤏🏻改善体态🌟 #瘦瘦瘦 #瘦手臂 #肩部训练 #拜拜啦我的肉肉 #创作灵感
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老毕的运动养生笔记1周前
一条拉力带也可以帮你消除富贵包、拜拜肉，打造直角肩、少女背 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #拉力带#富贵包
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
马马爱健身5月前
6分钟哑铃肩背＋紧致手臂跟练 女生哑铃直角肩 美背 纤细手臂训练 新手姐妹可以选择1-2公斤的哑铃，或者用矿泉水瓶代替，有训练基础的姐妹可以跟2-3个循环哦，记得循序渐进，运动过后记得多补充一些水分#居家训练#跟练 #开肩美背 #拜拜肉#瘦手臂
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞84

简介:

您在查找“肩膀拜拜肉怎么减”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 07:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: