您是不是在找：

老刘学跳绳6月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
老刘学跳绳7月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
TSAI跳绳（粉丝群领教程）8月前
都说跳绳燃脂效果好！那跳1000下能消耗多少热量？ 用时6分14秒，给大家实战测试！也可以评论区打出你的测试结果#创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3054
斌斌爱健身5月前
跑步vs跳绳，哪种燃脂效率更高？#热门 #健身 #瘦身 #减脂 #塑型
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
贺一百（刚子姐）2月前
什么运动消耗大？ 评测跑步，跳绳，爬楼，骑行，到底哪个运动的卡路里消耗更大？#跑步 #骑行 #爬楼 #跳绳 #卡路里挑战
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1730
边哥跑不快5月前
挑战一天消耗1000千卡热量#减肥 #爬楼 #跳绳 #跑步 #挑战
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
大实话讲减肥3月前
跑步 跳绳 爬楼梯，哪个减肥最狠？#减肥 #减脂#运动减肥减脂
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1886
TANK冲刺（分享版）5月前
减减人眼中减脂运动的消耗排名，看看你平时喜欢做哪种#减肥 #减脂 #热量指南 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2321
北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
燃脂最快的4个运动，你一定要知道 #减肥 #燃脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1865
严Sir运动说1年前
跳绳的热量消耗比跑步还多#跳绳 #运动 #严料坊
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
急诊科魏兵1年前
跳绳VS跑步，哪个更适合减肥？夏天更适合减肥的运动是什么？#跳绳减肥 #跑步减肥 #夏天减肥 #硬核健康科普行动 #朝阳医院急诊科魏兵
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
胃肠医生李恩说减重6月前
跳绳vs爬山：谁才是真正的“燃脂王”？结论超出你想象！ #跳绳减肥 #爬山减肥 #代谢当量MET #燃脂排行榜
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
吨西西（求减肥搭子版）4月前
想减肥，先看这些主食热量!#减肥 #热量 #卡路里 #主食 #食物热量
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏胖的逆袭6月前
跑10千米运动量算多还是少，对应饮食热量多少 跑步10km运动量算多还是少，对应的饮食热量有多少能吃什么#跑步 #减肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
嗨 奔跑吧6天前
运动消耗排行榜，跑步 游泳 骑行 跳绳 谁第一？#运动 #跳绳 #燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
激激萌3月前
为什么你经常跑步却瘦不下来？首先你的运动量和时间不足，没有达到脂肪消耗的热量，建议每次最少跑五公里或者时长达到40分钟。其次就是吃的太多了！假设你一天消耗2000大卡，那么你只需要吃少于2000大卡的食物 坚持一个月 你一定会瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2868
熊猫医生5月前
少吃减肥vs运动减肥哪个方法更好？ #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #减肥
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
你们的老白7154周前
已瘦5斤38岁47.6kg：100天瘦身挑战第46天实测数据 4种运动哪个消耗热量最高 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #燃脂的一百种方式
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
胃肠外科韩国达主任1周前
什么运动减肥效果最好？ #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
贺在民4月前
空腹有氧燃脂很快？ 空腹有氧多消耗15%的脂肪，确实有好处，空腹时血糖水平低，身体会优先调动脂肪分解供能（尤其是内脏脂肪）。我用运动手表实测过：早上空腹跳绳20分钟，脂肪供能占比达65%，比饭后有氧高15%，但这有个致命前提，皮质醇水平会在空腹运动后飙升40%（皮质醇是「肌肉分解激素」） 二.肌肉是怎么流失的？ ◦ 胰岛素水平过低：无法抑制肌肉分解，支链氨基酸（BCAA）大量流失 ◦ 糖原储备不足：身体会把肌肉中的蛋白质转化为葡萄糖供能（相当于「拆东墙补西墙」） 最直观的表现就是，我坚持空腹有氧1个月后，虽然体重轻了5斤，但手臂维度小了1.5cm 空腹有氧的安全边界在哪里？ 根据《运动医学前沿》研究，普通人空腹有氧的风险阈值是： • 时长≤30分钟：超过这个时间，肌肉分解速度会增加（我当年跑50分钟，等于白掉肌肉） • 强度≤最大心率60%：即快走/慢速爬楼（心率120以下） 三.这3类人不建议做空腹有氧： 1. 新手/肌肉量不足者：我带过体脂25%但没练过力量的学员，盲目空腹有氧3周，肌肉量掉了2.3%，直接导致后续增肌效率暴跌30%。 2. 睡眠不足/压力大者：皮质醇已经处于高位，空腹有氧等于火上浇油（我试过熬夜后空腹跑步，当天晚上就忍不住放纵餐） 3. 目标是「增肌减脂同步」的人：空腹有氧会降低合成代谢激素（睾酮）水平，建议改成饭后有氧 四.怎么做空腹有氧？ 时间：严格控制在30分钟内 营养：训练后补「蛋白+快碳」（1勺蛋白粉+半根香蕉，一小时内完成） 频率：新手建议每周最多3-4次，可以安排在「腿训日」（腿部肌肉量大，抗分解能力强） 我觉得空腹有氧就像把双刃剑，适当加入一些就好，自然健身者肌肉量本来就难涨，一般就用力量训练+科学饮食就好，虽然掉秤慢一点，但脂肪占比高，还能保持高的代谢#居家 #健身 #腹肌 #合租 #居家健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
健身那点事-～6月前
选择好的燃脂运动对你会更有帮助哦#减脂 #科普 #健身 #科普一下 #健康科普
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
川北减重小张医生3月前
减重期间，到底是运动好还是少吃点好？快来听听我的建议！#抖出健康知识宝藏 #南充减重 #体重管理 #肥胖 #科普健康知识
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
夏胖的逆袭4月前
1000大卡多不多，外面日常吃一顿有多少 1000大卡多不多，在外面日常吃一顿能吃多少，慢跑1小时能消耗多少，第二天会怎样#减脂餐 #減肥 #自律遇见更好的自己 #跑步 #内容启发搜索
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3117
跑个6吧1周前
#跑步 #减肥 #跑步减肥 #大神支个招
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3387
营养师刘富贵4天前
减脂不用在乎消耗的是什么只用在乎消耗了多少热量 #减肥减脂 #知识科普 #减肥知识 #老刘健康减肥录
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
小高医生不高冷3周前
医生眼中的热量消耗 #医疗健康创作训练营 #热量 #医学科普 #减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
小熊只喝冰拿铁1周前
#懒人减肥 #减肥小妙招 #日常分享 #居家训练 #内容过于真实
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
C崔戎R1周前
跳绳#户外运动 #健康打卡 #强身健体正能量 #贵在坚持 #
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
超重羊圆圆1周前
答案在这里 #健身 #减脂 #热量计算 #超重羊圆圆
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
聊城训练营-连长1月前
比慢跑更能燃烧脂肪的运动 测试了12种时下比较流行的运动方式，并进行热量消耗的对比，最终选择了1种运动方式推荐给大家#运动 #减肥 #跑步 #燃脂的一百种方式
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
@疾风中的跑者4天前
10月20日跑步消耗941千卡，训练消耗170千卡#营养均衡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
马哥健身1周前
#健身痕迹 #知识分享 #每天跟我涨知识 #知识科普 #减肥
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
强风吹拂的文振3周前
到底哪个运动消耗大？哪个运动性价比更高？#跑步 #骑行 #华为手表
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4319
夏胖的逆袭3月前
1000大卡是多还是少，日常饮食或零食有多少 一千大卡是多还是少，日常饮食或者零食的话能吃什么，跑步5公里大概消耗多少#减脂餐 #美食 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3453
MD肌肉公爵健身装备店6月前
跳绳和跑步：哪个更适合您！ #抖音健身房 #跳绳减肥 #跑步治愈一切 #健身日常 #全民健身
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱健身的小真（在滨州）2周前
到底是少吃瘦的快还是运动瘦的快？#减肥#变瘦变美变好看
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
子弹哥（减脂研究员VII）3天前
为什么你运动量很大但是减脂的效果很差 为什么你运动量很大但是减脂的效果很差#100天运动打卡挑战
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
无敌鹿战队2月前
跳绳10分钟=跑步半小时？小鹿实测大公开 #无敌鹿战队 #轻漫计划#儿童动画 #科普 #跳绳 #跑步
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
陈澔贤DrEricChan1月前
原来「走路」 ，才是最有效減脂運動！ 不論你是新人/肥胖/老人/專業健身，走路是你最開始也是最後消脂手段。 原因： 1.「走路」所消耗熱量大多數來自脂肪，而非碳水 2.「走路」不會刺激食慾，不會過度消耗 3.「走路」沒有熱量代償 4. 不傷關節 5.「走路」散步可以隨時隨地，不限地方和時間，並可以同時處理其他事情 如果想知道怎麼走路更加高效，可以留言告訴我 #減肥 #减脂 #健身 #知识科普 #小知识
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4537
我是橙叔4天前
游泳和跑步哪个减肥效果更好呢？ 游泳和跑步的距离比是1：4 #游泳减肥 #跑步减肥 #减肥
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
派申(陪你自律）4天前
坚持5公里的意义不只在于消耗热量，而是你要减肥的决心#努力成为更好的自己#跑步#自律遇见更好的自己#坚持自律#自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杜振广医生3周前
减肥纠结少吃还是运动？核心要素在这里#医学科普 #健康 #肿瘤 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维生素鑫1周前
减脂是做力量还是有氧？ #减脂 #健身 #减脂小知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
大 晖2周前
别再拼命跑步了！你流的90%的汗，可能都是“无效燃脂” #运动 #健身干货
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
鱼豆腐3天前
跑步加上了跳绳，便秘有所缓解。感觉很不错。#跑步日记 #跑步 #十公里打卡
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
老雷不爱减1月前
走五公里和跑五公里那个更减肥。#走路减肥 #减肥 #跑步减肥 #减肥知识科普
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8392
阳哥居家减脂塑型3月前
有氧和无氧运动怎么选呢？#增肌 #减脂 #力量训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
神纹健身Divine4月前
26 增肌减脂：跳绳PK5项运动哪个瘦的快？的热量消耗对比： - 跑步（8km/h）：多消耗约50-80大卡（跳绳约300-350大卡，跑步约250-270大卡）。 - 游泳（蛙泳）：少消耗约100-120大卡（跳绳约300-350大卡，游泳约400-450大卡）。 - 篮球（中等强度）：多消耗约30-50大卡（跳绳约300-350大卡，篮球约270-320大卡）。 - 足球（中等强度）：多消耗约20-40大卡（跳绳约300-350大卡，足球约280-330大卡）。 - 骑自行车（16km/h）：多消耗约80-100大卡（跳绳约300-350大卡，骑车约220-250大卡）。 说明 消耗热量受体重、强度、动作效率等影响，以上为估算值，仅供参考。#创作灵感#减脂 #女性 #不一样的自己
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
聊城训练营-连长1周前
跑步1小时到底能消耗多少热量 | 你能一口气跑完5公里吗？ #跑步 #体重管理 #五公里
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
哒哒大王健身3周前
最好的减脂运动VS最差的减脂运动 #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动 @DOU+小助手
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
阿亮l健身🏅1月前
本期视频将颠覆你对脂肪的认知，跑步跳绳爬楼梯都行，值得试一试，左旋➕有氧运动，这个夏天给自己一次机会！#健身 #自律 #左旋#减脂 #十亿流量扶持计划
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
减重医生张松海1周前
减肥你会选择运动还是少吃？ 我聊聊我的个人看法.#减肥 #减重 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
南北🏋🏻‍♀️“绳经病一脚蹬”3月前
#第239集 38度的天还在跳绳的人，都是熟人#爆汗 #跳绳运动
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
华仔爱跑步(已瘦40斤)4天前
#跑步 #跑步瘦身 #饿瘦 #减肥
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
泌尿修复徐煜宇4月前
公认的燃脂锻炼！抓紧让您瘦下来！ #减肥 #减肥逆袭 #燃脂 #抖出健康知识宝藏 #跳绳减肥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
小宇健身3天前
减脂必须要了解的热量缺口#健身 #减脂 #热量缺口 #锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
营养师李俊峰2月前
运动和少吃，哪个更有利于减肥？ 运动和少吃，哪个更有利于减肥？#科学减肥 #健康减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #减肥
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
范博翔4月前
#跳绳为什么会比跑步更减肚子的原因有3个第一个原因跳绳的频率比跑步的频率更高第二个原因跳绳所用的时间更短但燃脂效果却更胜一筹第三个原因跳绳比跑步更容易坚持下来想要减内脏脂肪只有持续运动持续燃脂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
玲姐生活小百科1周前
#热点话题🔥热搜榜 #体育锻炼 #健身运动 #跳绳 #全民运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
窦月2周前
瘦80斤｜减肥先健脑！这五个冷知识让你少走弯路 #减肥 #暴食 #液断 #大基数减肥 #减肥逆袭
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1612
海城兴海陈院3天前
运动？少吃？哪种方法更能减肥？ #医学科普#科普一下#科普#医生日常#减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
皮肤科—徐思嘉2周前
医生眼中的热量消耗！有你爱吃的吗？ #热量 #减脂 #减肥 #热量换算 #减脂期吃什么
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
476天前
周末居家锻炼骑行40km+跑步8km消耗热量1094大卡！ 今年秋天是被取消了么？感觉直接入冬！#骑行vlog #跑步 #运动女孩 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6955

简介:

您在查找“跑步消耗热量还是跳绳消耗热量”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: