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小李不吃🐷2月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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雁哥健身3年前
#上热门 #肌肉酸痛 健身后肌肉酸痛能继续练吗
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李李教瘦（线上指导）2月前
练完肌肉不疼，不是没练到位，反可能是你身体变强壮了；疼不疼因人而异，练的时候够不够专注、有没有挑战自己，才是更该关心的。#力量训练 #肌肉 #健身科普 #努力训练 #每日分享
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云涛🔝｜狙肌Master3月前
很多人不知道肌肉僵硬容易出现撕裂性反应#vlog十亿流量扶持计划 #膝盖 #髋关节 #术后 #疼痛
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肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）5月前
练完肌肉不疼＝白练？ #健身 #自律 #健身小白 #干货分享 #穆锐 @牛战士穆锐
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跑不动的旺仔7月前
练完力量全身酸痛怎么办？ #跑步#运动#体育生#中长跑#延迟性酸痛
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郭哥带你康复4月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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运动康复找圆姐2月前
乒乓球运动员，运动后肌肉酸痛，手法松解#肌肉酸痛 #手法松解 @邱瑞🏓
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我爱科普的小君3月前
运动后肌肉酸痛是好事吗？区分正常酸痛和受伤痛的方法 #AI科普 #广东科普自愿 #健康运动 #生活健康 #第八届广东科普嘉年华 @广东科普志愿
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体育体考—四川东升体育2月前
你还在一味追求训练后的酸痛感吗 #运动表现 #爆发力训练 #体育生 #运动员日常
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我就要吃鸡胸肉1年前
练后酸痛感等于训练到位吗？#健身#增肌
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贝菲特健身（博雅店）会员服务号5月前
#健身干货 #健身日常 #健身打卡 长肌肉的前兆：这些信号说明你练对了 健身这么久，你知道自己什么时候开始悄悄长肌肉了吗？今天就给大家分享一下长肌肉的那些超明显前兆，看看你中了几条👇 💥肌肉酸痛感变强 💪强烈的肌肉泵感 ✨力量稳步提升 👀肌肉紧实感初现 🍔食欲大增 😴疲劳感与恢复需求增加 📏肌肉围度肉眼可见增加 🔥代谢率提高 如果你发现自己出现了这些前兆，那就说明你的健身计划正在起效，继续坚持，大肌肉迟早是你的
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运动康复阿邱3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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大黑健身3年前
健身后的肌肉酸痛是不是拉伤？能不能继续练？#增肌 #健身干货
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温佳龙Marshall2月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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阿东（硬汉形象）1年前
练完为什么会肌肉痛？不痛也不是说没练到位，找到自己的发力点需要多练几次 #训练日常 #健身 #肌肉
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葛颖Fitness1年前
练完腹第二天巨酸痛？恭喜你，说明你练到位了，记得多拉伸和补充营养#延迟性肌肉酸痛DOMS #健身干货
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多吃榴莲长肌肉4月前
新手还在追求肌肉第二天酸痛？#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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simon（西蒙）3月前
酸痛？说明才练到位了。#普拉提 #瑜伽 #万州普拉提 #瑜伽普拉提 #重庆万州
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疼痛治疗喻文立主任5月前
筋膜炎与健身 #筋膜炎 #筋膜松解 #健身 #背痛 #肩胛骨缝痛
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磊哥减脂塑形8月前
节后训练全身痛，这样做可以很容易度过！ 节后恢复训练，哪哪儿都痛！按照我教你的方法，可以很平稳的度过节后训练的酸痛期！大家记得点赞哦👍#健身干货 #节后甩肉大作战 #力量训练#塑形 #知识分享
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新源启运动康复2月前
#运动康复 #俯卧撑 #胸肌 练完俯卧撑后腋窝这块特别痛，相信我是它太弱了
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马教瘦（军师）4年前
第二天越疼说明练的越到位？#健身 @DOU+小助手
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李诚明IFBB PRO🦅2月前
哑铃推胸颤抖，不稳定，那只能说明肌肉太弱了，速来学习！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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麒正·运康Master（深圳）5月前
膝盖痛练靠墙静蹲、直腿抬高，小心越练越痛❗️ #膝盖疼痛 #膝盖保护 #膝盖弹响 #半月板 #运动康复
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周才愉（运动康复）4月前
当你遇到问题时 解决下蹲膝盖痛 下蹲膝盖痛的原因大多是源于髂骨处于前旋的位置 导致股四头肌张力过高 影响髋关节的活动度 调整髂骨位置 再建立正确发力 希望对你有帮助@研愈肌骨运动康复中心 #膝盖疼痛 #深蹲 #健身 #干货分享 #舞蹈
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大明在健身1月前
练完第二天肌肉痛不痛与训练效果没有直接关系，但是如果每次练完第二天肌肉太舒服的话且长时间没有进步了，那建议可以适当调整一下训练计划！#健身小白必看经验 #瘦子增肌 #新手健身
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严班长🇨🇳（CrossFit）6月前
单杠训练导致的肩关节损伤疼痛是每一个CrossFit爱好者不可避免的问题 但严班长不允许你们还不知道如何高效的处理这种常见问题！#crossfit #肩关节疼痛 #胸小肌松解 #干货教学 #RHINOandHisFriends
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Ares瑞斯1月前
长时间不训练，肌肉酸痛三五天很正常，产生超量恢复后才会更强！#日常分享 力量训练对碳水要求更高！#每日分享 #vlog日常 #记录生活 #力量训练
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有你真好小屋2月前
肌肉酸痛，说明你的运动强度刚好#健康运动 #涨知识 #严料坊 #肌肉酸痛
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健乐多 GymMax3年前
练肌肉一定练到酸痛才有效吗？#健身 #健身干货 #运动 #健乐多
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宝誉健身企业号1周前
专业私教解答：健身后不酸痛，是白练了吗？ #健身干货 #健身知识 #健身教练 #南京健身 #宝誉健身工作室
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苏大附一骨科何文野4月前
苏州男子斜方肌拉伤，肩膀一抬就痛，非常影响日常活动，我来给他看看什么情况。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#肌肉拉伤
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运动医学 王广积3周前
#运动后肌肉酸痛 #科学运动#运动健康
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一拳超人张正阳1年前
力量训练完，肌肉疼不疼不应该成为检验你是否训练到位的唯一标准。同时一味追求力量训练后的肌肉痛，几乎预示着你是一位训练与恢复技术贫瘠的教练#知识分享 #增肌 #力量训练
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Ida.德德呀3月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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科学有读1周前
有读_肌肉酸痛还要继续练？你可能想错了！.
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胡旭民医生那儿4月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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严料坊好生活指南2月前
运动后适度的酸痛，是肌肉在重建变强 #严料坊 #坚持运动 #肌肉 #健康生活
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北体游泳刘老师3月前
练完浑身酸痛！说明练到位了？ 练完浑身酸痛！说明练到位了？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学#游泳技术 #游泳训练
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大黑健身笔记1年前
锻炼完肌肉很酸痛，是不是拉伤了？还能不能继续练？ #健身干货 #健身小白必看经验
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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严Sir运动说2年前
练肌肉酸痛说明你在成长#肌肉 #肌肉酸痛 #运动
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可可（物理治疗师版3月前
健身经常腰骶不得劲，单侧肌肉酸，快看看你是不是身体不平衡了#福州运动康复 #解压 #筋膜刀 #体态矫正 #体育生
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健身教练老燕子3月前
硬拉的时候，坐骨上的肌肉抻拽的疼，是什么原因？#健身 #健体 #居家锻炼
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1分钟体态健身1周前
#自然健身知识分享 #创作灵感  肌肉变大≠练到痛#健身干货 #肌肉增长原理 #超量恢复
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运动康复陈老师2月前
膝痛康复怎么练？靠墙静蹲究竟是对还是错？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #抖音创作者大会 #健身干货
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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焕哥说运动表现3天前
训练肌肉越酸爽训练越到位？#体育运动 #运动表现 #抖音体育 #竞技体育
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发财吧😄6月前
这里痛一定要重视 #运动万粉助力计划 #瑜伽 姐妹们，这里痛一定要重视！！ 这不是腰痛 #零基础学瑜伽 ＃女性成长 #见人不如健身 #遇见更好的自己
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赵巍（骨外科）5月前
膝盖疼痛，你知道是哪个地方出问题了吗？赵巍医生一条视频讲清楚四个最常见的膝盖痛位置和原因，并教你最实用的肌肉放松+锻炼方法！收藏练起来，保护好你的膝盖！#赵主任说健康 #膝盖疼痛 #半月板损伤 #膝关节保护
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脊柱大师周伯通4月前
这里痛❗️一定要重视❗️如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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聚强中力健身工作室1周前
别再被这句话害了！健身老板揭秘疼痛真相。 #健身 #健身干货#健身误区#运动损伤#中力健身工作室
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MD肌肉公爵健身装备店4月前
为什么练到肌肉酸痛，却不一定会变壮？增肌的真相告诉你！ #健身知识 #每天跟我涨知识 #增肌老炮带你练 #肌肉男养成中 #科普一下
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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何渡祥4天前
练后肌肉酸痛是受伤了吗？#力可健身 #顺德 #健身 #新手健身 #科普
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亲爱的贺贺🐰3月前
手腕痛，手臂不会发力这样纠正#运动康复 #手腕 #体态纠正 #手臂训练
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杏林顾大夫5月前
运动后浑身酸痛 还要不要继续练？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #浑身痛 #康复运动
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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自律酷型男3天前
小心酸痛释放的另一种信号#foyes精准谷氨酰胺#USP级别#谷氨酰胺#健身#练后恢复
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陈康讲体态－螺旋运动2月前
疼痛形成历经阶段，有疼痛，能自身恢复，不能自身恢复需要被动释放张力，建立正确姿态帮助其恢复 。主人公主诉深蹲后第二天右侧的腹股沟开始疼痛加重，抬腿困难，涉及到髋屈伸的动作都会加重，进一步考虑是髂腰肌的应力负荷造成急性损伤导致疼痛，问题来了，为什么是右侧而不是左侧，进一步发现男主角有做了阑尾后的疤痕，在后续的推断中发现，张力延伸到了下肢对侧的内收肌和上肢的胸大肌，处理了前向足、前肩、疤痕区域，髂腰肌处于炎症状态（不能松），处理后，相对敢用力走路，抬腿，建议回去后温敷的有助于肌肉的恢复。#体态纠正 #运动 #髋关节疼痛 #健身 #广州SPS螺旋肌肉链
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骨往筋来🧘‍♀️3月前
这里痛!一定要重视!如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼 !今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节痛#小动作大作用
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北。3天前
现在的你每次力训后几乎没有疼痛的感觉😄😄 。 力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差。！ 🤔 一次训练肌肉损伤越严重，第二天越痛，意味着你身体的肌肉合成信号越弱，分解信号反而越差，反而很难练出效果。🤣肌肉增长几乎所有的功劳都来源于机械张力，选择8—15次r m的重量动作标准发力，不断渐进式超负荷突破，其中也有接近力竭的现象，就算训练容量小一点，第二天也没什么酸痛感，但是肌肉一样长，而且训练效果会更好，长的会快，身体也不会过于疲劳，恢复也能跟得上…。🤗🤗
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