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涛哥的健身笔记11月前
你不是天生头大，只是肩膀太瘦了。 更新#肩部训练 不做大头宝宝 #显脸小 #腰细 。#宽肩窄腰 才会身姿挺拔。没有#双开门身材 的男朋友，就自己打造一个。
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马修斯基2年前
【头大肩窄】可以通过锻炼练宽肩膀，挺拔体态，从而很大改善气质#瘦子增肌 #肩部训练 #宽肩窄腰 #改善体态 #健身教学
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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七哥de大力神1月前
头大了试试把肩练得饱满一点点🤏🏻#原创视频 #院子的梦想 #健身 #壶铃
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亚历山大觉4月前
肩窄显脸大 一周解决 完美头肩比 想不拥有都难#运动 #健身 #头肩比 #肩膀训练 #内容太过真实
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闫帅奇2年前
【改善头大肩窄】拉宽肩膀，提高气质，哑铃家中可练！#抖音健身房 #肩部训练 #居家锻炼 #宽肩 #宽肩窄腰
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薄肌小陶3月前
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
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卓（自律版）1年前
三个动作帮你解决天生头大肩窄问题#自律 #健身 #教学#体态纠正 #薄肌
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张小多（健身版）2月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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自律的黑3月前
肩宽对一个人的影响有多大？这个视频帮你居家解决头大肩窄，打造宽肩窄腰#徒手健身 #宽肩窄腰 #薄肌 #肩部训练 #徒手练肩
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我是小晶子3周前
姐妹们都去练肩竟然会显腰细头小#练肩 #塑型 #小基数减脂 #练背
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
新手训练计划——肩部训练！ 这是修炼全集中的第一期！我们邪修也有系统化的修炼体系！#健身干货 #健身教学 #训练计划 #肩膀训练
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蕊蕊的花钱日记5月前
3个小技巧，教你轻松打造优越头肩比#直角肩 #身材 #小技巧 #发型 #五一出游穿搭
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曼巴yelomamba2年前
肩膀练宽，拯救头大肩窄（居家训练） #肩部训练 #居家训练 #肩宽 #双开门冰箱
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马修斯基3年前
你是不是肩窄显得头大，怎么看都不协调，那么你可以收藏今天的锻炼，改善头肩比！ #健身 #健身教学 #肩部训练
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zz没肌肉（自律版）4月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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曹小马_体态调整8月前
如果你总是右侧肩膀不舒服而且还有高低肩，可以练一下这个呼吸训练，重置身体改善不对称！！！#体态纠正 #开肩美背 #不对称 #肩颈不适 #大小脸
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雕刻腹肌的郭4月前
【拒绝窄溜肩】4分钟哑铃宽肩训练 【男女通用】适合居家的哑铃宽肩计划 没有哑铃用矿泉水或者重一点的书本代替 总共八个动作 男生单只7.5kg 女生单只3kg 全面锻炼整个肩膀 每次跟练3-8遍 练后补充增肌所需蛋白质和快碳效果更好#居家锻炼 #肩部训练 #小骨架逆袭 #夏日减脂大作战 #哑铃健身
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大力姚说健身9月前
头大肩窄多练肩，但是也得练到位#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #一起来锻炼 #肩部训练
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信仰-健身之路2月前
如果你也是天生肩膀窄一定要去哦对加强肩膀训练！#健身干货 #肩部训练 #居家锻炼
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小蜗宝贝🐌4月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
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乌鸦的肌肉猫5天前
快速打造宽肩窄腰？ 三分化训练！你可以了解一下！#三分化训练 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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一千（宿舍健身篇）3月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
宽肩炸背，男人标配！肩膀想宽！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #夏日减脂大作战 #健身干货 #宽肩窄腰
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大力姚说健身8月前
头大肩窄多练肩，在家一副哑铃搞定肩膀#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩膀训练
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不太辉练(教学版)3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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大煜（yù）健身1年前
头大肩窄腿还细，天赋差，体态还不好！但是在努力面前，不值一提#抱怨不如改变 #变强 #自律
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头大辛(线上线下)4月前
前束靠重量，中束吃精准，后束加次数。练肩逻辑详解#训练计划 #练肩 #侧平举 #健身 #健身干货
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自律小珍4月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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雕刻腹肌的郭1周前
【拯救小骨架】一对哑铃四个动作练宽肩膀 肩宽对于体型影响巨大，如果你也是小骨架，那肩膀的锻炼必不可少#肩膀训练 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #拯救小骨架 #瘦子增肌增重
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i hao4月前
头大？肩窄？五五分 ？一拍174秒变140 #小个子穿搭 男生应该怎么搭才能显高显肩宽？别急 我来帮你！#170穿搭 #创作者中心 #创作灵感
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薄肌小丁3月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
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自律的黑3月前
头大肩窄你就这样练 今年夏天必定拿下宽肩窄腰 #薄肌 #宽肩窄腰 #健身教学 #徒手健身
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不是阿龙y5月前
头大肩窄最难受，你必须要知道怎样练出肩宽腰细！ #居家锻炼 #健身 #肩宽腰细
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Echo女子塑形教学4天前
女生练肩照抄！肩部必备动作！ ✅改善圆肩溜肩！直接拉满直角肩的存在感！！
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不是阿龙y7月前
肩膀太窄，练好这个动作一定不会差 #居家锻炼 #健身 #折刀俯卧撑#肩部训练
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Song.（自律版）5月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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米倪 Minnie1月前
头大肩窄缩骨短？没关系！练肩能逆转！ #健身小白必看经验 #跟练 #肩膀训练 #健身分享 #直角肩
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闫帅奇2年前
【拉宽肩膀的黄金动作】改善头肩比，宽肩训练，哑铃家中可练！#抖音健身房 #宽肩窄腰 #改善含胸驼背
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张震Zz3年前
骨架小锁骨短头围大…整个人就像个大头娃娃！如何练改善体型让自己显得宽显壮！强化肩膀的方法！#健身 #身材
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撸铁的康复师1月前
头大肩窄？不存在 今天教你虎头肩如何训练#健身 #训练 #赛普健身教练培训基地 @田老师的健身小天地
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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Gabe古盖博3月前
肩窄头大别焦虑！3招视觉秒变“倒三角” 肩窄头大显头重脚轻？3步自救！ ✅宽肩线外套撑气场 ✅大V领/U领延脖颈 ✅发型清爽忌过蓬！ 3招视觉增肩缩头，告别头重脚轻，比例UP！ #头大肩窄 #穿搭技巧 #每日穿搭分享 #创作者中心 #创作灵感
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TT欧尼🇰🇷2周前
亲测 | 在小韩🇰🇷做直角肩分享🤏🏻 肩膀窄，显头大脸大，再怎么练肩都没🐦用~直接安排 #韩国 #韩国变美 #韩国皮肤科 #韩国皮肤管理 #韩女
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韩国妩哥🇨🇳🇰🇷1周前
圆肩，溜肩，头大肩窄，体态差？？ 练不出来的就上高科技，一杯茶的功夫get宁宁同款直角肩！#女神 #好身材好气质 #美女 #韩国必妩 #好身材练起来
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Justin·老林2年前
肩窄头大谁懂，男生练宽肩的五个动作#健身 #瘦子增肌 #肩部训练
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从小就很瘦5天前
立体外翻的肩膀是宽肩窄腰的前提！ 今天介绍两个超级高效的肩膀训练动作，帮你打完有型立体的肩膀！#肩部训练 #健身干货 #健身新手入门 #宽肩窄腰
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阿k6月前
宽肩提升颜值❗️居家三个动作女生也能完成✅ #宽肩 #田一名 #情感共鸣 #肩膀训练 #直角肩
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健身小峰哥4周前
哑铃侧平举组合动作训练，练出一字肩，改善溜肩！#健身 #肩部训练#健身干货#自律
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骛也3月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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自律的小蟹3月前
肩宽对一个人的影响有多大？这个视频帮你居家解决头大肩窄，打造宽肩窄腰#徒手健身 #宽肩窄腰 #薄肌 #肩部训练 #徒手练肩
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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大志真的很努力1周前
三个饱满肩后束动作、改善体态榨干肩膀✅ #健身教学 #健身干货 #肩部训练#抖音健身房
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Justin·老林1年前
身材作弊神器，适合头大肩窄，穿上可以少练三年#瘦子 #瘦子增肌 #穿搭技巧
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蒸蒸日上的馒头1周前
久违的史密斯后束划船！整个后束都要爆炸了！#练肩 #宽肩 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩宽腰窄
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薄肌哥3月前
教你如何练肩膀#健身 #薄肌 #训练 #宽肩窄腰 #肩部训练
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翟教练居家健身2月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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谁是木头人5月前
保姆级南瓜肩教程来了，让你成为“宽肩窄腰”的衣架子 #见人不如健身 #练肩 #宽肩窄腰 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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李志佑（躺尸哥）3月前
肩窄头大，你只要能做折刀俯卧撑，坚持一个月，肩都给你练成大鼓包#肩窄#折刀俯卧撑#居家健身教学
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TC磊（健身版）3周前
零基础居家练肩，从宿舍小白到“衣架子”的进阶之路，刚开始可能比较吃力，但坚持下去，一个月你就会看到变化#居家锻炼 #健身 #肩宽腰细 #宽肩窄腰
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王智闲｜自律版5天前
每天坚持半个小时左右的时间，就可以练成宽肩窄腰的身材！#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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龙门罗教练6月前
最近很火的Y举练肩动作，肱骨前移的人也是很合适的动作，一个视频教会你们#健身干货 #肩部训练 #练肩 #宽肩窄腰
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蟑螂恶霸vv3月前
头大肩窄的小个子都给我看这件背心啊啊啊 帅到一天找十个对象 #今日穿搭 #坎肩背心 #小个子穿搭 #帅
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Lucky倩倩（运动穿搭）4月前
肩部训练/打造完美头肩比，做行走的衣架子！核心激活➕肩部训练完整训练计划来喽#抖上热门🔥🔥🔥 #肩部训练 #薄肌女孩 #肩宽腰窄
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您在查找“头大肩膀窄怎么办练肩可以改善吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 05:56

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