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六月3月前
不亏是人民日报🔥我骨盆回正啦✌️#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #大肚腩 #大象腿 #居家锻炼 @DOU+小助手
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婉婉不晚（养生ing）6月前
#中医 #睡觉#养生#睡眠的养生知识 #古法健身
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土豆思（孕晚期）5年前
床上玩手机必练动作 这个动作有多少人偷懒睡不下呢？#改善腿型 #健身打卡 @抖音小助手
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椿集居家锻炼4月前
古法睡功合集来喽，简单易学，快来试试 #睡功 #古法锻炼 #居家锻炼 #养生 #睡眠
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艾嘉曼国际美容养生会所（河西店）5年前
#锻炼 #产后恢复 #环球度假区舞神试镜 #瘦腿 #瘦肚子 #一眼初恋 #瘦身
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三甲脊柱赵书营医生3月前
骨盆前倾，可以做这几个动作#骨盆前倾 #动作训练 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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蜗牛妈妈🌻5月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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We are Emoy4年前
啪 一下很快就起来了啊， 1分钟教会你鲤鱼打挺 撩妹必备技能
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蹦蹦财6月前
睡眠不好快起来重睡 #中医 #睡眠 #养生 #还阳卧 #保养
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李李Li丶7月前
唐蹭卧#科普一下 #冷知识 #涨知识 #唐僧卧 #有效睡姿
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广元袁瑶东方舞（肚皮舞）4月前
今日份基本功练习😍😍😍
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i老师小号4月前
瘦腿收胯，产后修复，假胯髋必修课！ #假胯宽 #瘦腿 #产后恢复 #瑜伽
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热爱拿铁8月前
呼吸调整小腹凸收腰，三腔联动 第一步：躺下来胸腔骨盆对位，（后背贴地，枕骨贴地）屈髋屈膝（大小腿程45度左右，找到脚后跟能登地。双腿分开中间一个拳头距离，膝盖上方夹住一个东西，最好是普拉提小球。 第二步：鼻子吸气（像闻饭菜花香一样去吸气） 感受后背扩张，后腰扩张，骶尾骨伸展，腋下，胸腔前侧上胸腔也会扩张。 第三步：呼气：呼气先找到脚后跟登地，再呼气（嘴巴呼气，由轻到重，）呼气先去找盆底肌发力，小腹会往上推的力，同时小腹会收，再开始两条腿夹球向中间靠拢，最后肋骨收回拉下来。 先找到纵向向上走，再做横向收缩，最后才会小腹平坦腰收进去（整个过程中，胸腔骨盆对位后稳定住，吸气4秒左右，呼气8秒左右） #细腰 #瘦肚子 #细腰 #沙漏腰养成记 #三维呼吸法
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轻体女子塑型馆主6月前
扶阳腹部塑型跟练版#私教一对一 #扶阳 #瘦肚子#产后修复
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居家健身的红呀3月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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嗨！😘我是儒意！4月前
躺着就瘦的懒人教程 跟着老师的口令练起来瘦大腿 瘦腹部 美容养颜 每天坚持5分钟！#瑜伽#卧英雄式#居家锻炼 #
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乔罗北6月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
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齐海梅医生6月前
教你一招减掉难看的游泳圈 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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两口子养生6月前
产后养睡眠#产后宝妈 #超级奶爸 #二月闹 #失眠 #产后失眠
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健身钟4月前
你睡对了吗#按摩放松 #睡觉 #养生
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英瑞特运动户外旗舰店4年前
美丽芭蕾瘦腿特辑 紧致大腿内侧#床上瑜伽 #奇想青年大挑战 #瘦腿 #瘦大腿
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嘿！亦菲健身了2月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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自律姐（月亮麻麻）4年前
腹式呼吸是产后训练的关键，可以瘦肚子，无论是盆底肌,腹直肌分离，骨盆调整，都是以呼吸为核心，真的很太重要了#腹式呼吸
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朝阳在自律（自学瑜伽）2月前
Sumansoul 二姐线上瑜伽课瑜我同型系列《56个民族》改善睡眠第二节跟练习#小动作大作用 #零基础学瑜伽 #sumansoul二姐 #56个民族 #改善睡眠
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一颗霉屎5月前
教你正确使用课间睡姿#我们的精选
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李老师｜专注产康与普拉提培训7月前
普拉提老师一定要学会的腰痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
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法义禅林8月前
能量禅技术要领 #修行 #四念处 #养生 #道家 #能量禅
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猫猫谈减肥6年前
#vlog拍出抖音范儿 生活明朗，万物可爱，人间值得 未来可期，加油吧@抖音小助手
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運動康復表現 Coach Jason6月前
重新思考体态：为什么刻意挺胸收腹可能适得其反｜体态纠正 认为刻意挺胸收腹就是最佳姿势？实际上，这可能使你的情况更糟。首先，需要了解我们的脊椎有自然的弯曲，如果过度伸直，可能导致腰部不适，同时限制肩膀的活动能力。因为当肩胛骨被推向脊椎时，它的旋转能力会受到影响 因此，最重要的不在于刻意拉直脊椎，而是确保肋骨自然地堆叠在骨盆之上，整个人看起来自然拉长。这种姿势才是最符合解剖学的，也能够支持身体功能的最佳发挥 改善你的体态，不仅能提高舒适度，还能优化运动表现。追求自然的姿态，远优于强迫性的直立 #健身干货 #体态纠正 #体态矫正 #挺胸沉肩 #挺胸抬头
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国际级运动健将-孙瑞芬5月前
睡前必练动作 国家队教练教你居家锻炼#干货分享 #居家锻炼 #跟练 #脂肪 #健身教学
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就叫大可爱吧3月前
全网蕞详细，S肚子蕞管用的揉腹跟练版来啦。收藏好每天睡前练一遍#女性养生 #揉腹#仙人揉腹#揉腹跟练
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蜗牛妈妈🌻4月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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壮壮半月板很OK9月前
95%的人都能重返生活，半月板三度的康复训练分享，锻炼并不是把膝盖练得更累，而是通过加强周边或者远端的力量，还有周边的关节的灵活性稳定性来给膝盖减压或者来加强膝盖恢复膝关节的功能样板更好，内容仅供参考#半月板损伤 #居家锻炼 #康复训练 #膝关节康复 #臀腿训练
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聪姐4月前
#中医 #睡觉 #睡眠 #失眠 #养生就是养健康
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刚刚好养生4月前
学中医后睡觉#古法健身 #睡觉 #高考睡眠质量差怎么改善#养生睡姿
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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余建文3月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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千游龙文化5月前
坏心情不见了03 兔爸爸做成功了几个仰卧起坐？#动画#小朋友#儿童#动画短片#抖音青少年#给孩子看的小知识 @抖音青少年
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骨科专家郭俊海3年前
#腰椎间盘突出 #健康 #医学科普 @DOU+小助手
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轻体女子塑型馆主6月前
瘦肚子的王牌课程扶阳#瘦肚子 #扶阳 #腹部塑型 #私教 #手法课程
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She’s Yoga 喻芳4年前
瘦肚子，躺着练出马甲线！#好身材练一夏
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凯喜币6月前
姐妹们动起来吧 不要让懒惰毁了你🏃‍♀️#瑜伽#居家锻炼 #每日一练打卡#日常锻炼 #身材管理
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醒醒✨4月前
我的瑜伽日记17:深蹲。挑战打卡三十天之第四天发布瑜伽练习视频#瑜伽#phala
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田主任健康说9月前
突然闪了腰，教你1招急速自救！ #腰扭伤 #闪腰 #腰椎 #保护腰部 #抖出健康知识宝藏
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寻觅《彬彬有氧跟练和回放》3月前
彬彬有氧7月15日上午完整版回放。真的是暴汗，那汗跟不要钱似的。 教练说了，想掉秤的姐妹去练这节。掉秤了回来反馈一波呀！！！ 亲们，因为视频只能上传60分钟的，加上拉伸的就超时了。我把拉伸分开了，想要拉伸的看另一个置顶视频。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰] #彬彬有氧运动直播回放 #抖音种草激励计划#彬彬有氧7月15日上午回放#暴汗燃脂瘦全身 #上热搜
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小麦老师Jane1年前
45分钟瘦身瑜伽｜第一集：瘦腰练出马甲线#居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽
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小涵流瑜伽1月前
瘦肚子真的很简单 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #瑜珈
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潍坊涵韵妈妈华府一品店2周前
🌙 晚安，各位辛苦的妈妈。 睡前分享一个改善腹直肌分离的“懒人呼吸法”： 平躺，膝弯曲，鼻吸气时肚子鼓起，嘴呼气时尽力收腹，感觉肚脐贴向脊柱。 每天10次，坚持就有效。更专业的修复，明天等你来。#潍坊宝妈#产后恢复#产康#宝妈#国庆假期
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33要自律4年前
4分钟魔鬼瘦肚子🔥练出马甲线✅减掉腰间赘肉💦躺着就能练#马甲线 #减肥 #瘦肚子
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七分饱（变瘦变美版）3周前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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雷哥健身6月前
坚持2-4周，你有意外的惊喜！ #紧致腰腹
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大超带你健身（教学版）1年前
四个练腹王牌动作，在家也可以练#腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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嗨！😘我是儒意！4月前
床上玩手机必练动作！边玩边瘦#假胯宽#瘦腿#改善睡眠
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王子瑜伽5年前
#瑜伽初学者 #瘦身 躺在床上偷个懒也别忘记动几下，很方便的瘦身小贴士
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师猛jordan1年前
你们要的仰卧起坐标准演示来（示范者为体测技术人员），温馨提示：在我评论里说能开医院免测证明的均为骗子，大家谨防上当受骗，体测没有捷径，坚持锻炼才是王道，祝大家都能通过体测👍👍💪💪#大学生 #大学生体测有多崩溃 #体测 #体测仰卧起坐 #大数据
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张三丰阴阳龙虎内丹功2月前
跟武当隐仙派玄明道長学站桩。#养生 #胎息 #张三丰 #传统文化 #道家文化
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人和国际健身俱乐部3年前
腹直肌修复运动 健康激活 #仰卧抬腿#跪姿收腹
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小涵流瑜伽3月前
想瘦肚子就练这个动作 #健康 #居家锻炼 #运动 #瑜伽 #塑形瘦身
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养生不赵急2月前
#变美 #失眠 #养生 #还阳卧 #睡眠的养生知识
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六月3月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平了！ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、小腹凸，每天坚持2~3组，坚持14天，巨有用！#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #体态纠正 #健身
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木兰分享美业3周前
前屈四步曲之一 屈腿内收胯#美业培训 #美容培训 #健康养生
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守龙先生1年前
仰卧屈伸11-15 《仰卧直腿式普拉提》《折刀式卷腹》《坐姿屈曲抬腿》《仰卧屈髋抬腿》《侧卧抬腿》#医学科普 #人体结构 #中医养生 #膝关节疼痛 #骨折恢复记录
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小涵流瑜伽3周前
睡前拉伸对身体特别好，一觉睡到大天亮 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽 #放松#塑形
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（康塑运动）主理人兰兰老师4年前
平躺床上，腿弯曲，脚踩墙上，两膝盖夹住枕头，调整呼吸，治腰疼的那个
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