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马老师教你摇呼啦圈1月前
新手一圈也摇不了，第一下挂圈很重要！扶圈上胯不着急，挂圈转胯紧跟上#呼啦圈教程#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手
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马老师教你摇呼啦圈1月前
摇呼啦圈到底是腰发力还是腿发力还是肚子发力，为什么你会摇不会走，问题就出在发力点上#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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小毅居家运动5月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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运动康养博老师1周前
宝，详细的软呼啦圈教学视频来了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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婷婷爱旅行6天前
软呼啦圈完整版教程 我转了7天从103转到了97 我可以，你也可以？#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肥 #肚子大
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大华运动健身5月前
#呼啦圈转起来 三种呼啦圈，你选对了吗？选对了适合你就能事半功倍 减肚子非常快减腰。#瘦全身 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰
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呼啦圈小王子4月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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@六🈷️（首播）2月前
#上热门话题🔥🔥🔥 这期教程我不信你还学不会？#呼啦圈转起来 #呼啦圈新手入门教程 #户外锻练@DOU+小助手
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肥猫（冲刺沙漏腰）2月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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鸽子自律健身3月前
呼啦圈的详细教程 转不起来的多看几遍！ #呼啦圈转起来 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈教程 #呼啦圈教程视频 #好身材练起来
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樱桃姐姐1周前
软呼啦圈你学会了吗#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #告别大肚腩
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琴姐爱运动🌈5天前
初学呼啦圈＇双脚打开与肩同宽，双手握住呼啦圈端平，呼啦圈紧帖后腰最细的部位用力向左或向右甩出去，身体左后摇起来，多练习，慢慢就转起来了。姐妹👭一起加油💪#呼啦圈转起来 #全民健身
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石榴呼啦圈（已下40斤）6月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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樱桃姐姐6天前
第七天，你们都学会了吗#呼啦圈瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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樱桃姐姐1周前
第五天你学会了吗#居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小甲的马甲4月前
1分钟学会甩软呼啦圈，学会扣1，学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小敏爱运动6月前
呼啦圈教程来啦！#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #好身材练起来
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落坨翔子（呼啦圈瘦身日记）4月前
还不会的新手姐妹学起来，每天转30分钟就够了，这种软圈不伤腰 腹部发力 瘦腰真的很快！亲测有效 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹
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蓝姐养发6天前
#上热门话题入口🔥 摇呼啦圈#甩肉肉啦 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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博老师讲康复2周前
宝，详细的，保姆级的软呼啦圈教学视频来了！#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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林林没有马甲线3周前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手!转起来很简单!#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小金要瘦40斤(已⬇️12个)3月前
不会转呼啦圈？看完这个视频你肯定能学会#怎么转呼啦圈 #呼啦圈转起来
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小蒙日记📔3月前
不会摇弹簧呼啦圈的姐妹看过来～记住这两个关键点，新手也能轻松学会！建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20-30分钟，腹平了，腰细了，关键不费劲，腰上也不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #呼啦圈教程 #瘦肚子神器
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鸽子自律健身1月前
新手转呼啦圈入门教程，你学会了吗？ #呼啦圈教程 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #懒人运动
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呼啦运动菌1周前
呼啦圈30天，粉丝说要1倍速度讲解视频，必须宠粉 #瘦肚子 #锻炼 #呼啦圈 #运动 #呼啦圈转起来
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56岁退休妈妈的逆袭1周前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，简单好上手，新款静音呼啦圈，针织面料，柔软亲肤，不伤腰，加重让你消耗更大，多转，慢慢就掌握了#软呼啦圈教程 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办#呼啦圈转起来
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昱儿Mom4天前
被好多姐妹咨询的软呼啦圈教程来啦（第一次拍讲解视频，讲得不好的地方请多多谅解呀）之前分享完我的值班健身日常，好多姐妹跟着入了同款，却反馈转不起来总掉圈？今天全程无加速，详细分享自己的转圈技巧，希望能帮助姐妹们解决转不起来总掉圈的问题。运动的快乐就该一起分享，学会的姐妹记得回来报喜，也欢迎把这份技巧转给需要的闺蜜～ 一起动起来，解锁轻松健身的小确幸！#日常分享 #软呼啦圈 #宝妈推荐 #日常锻炼
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)5月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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国际健美健身孙教练5月前
呼啦圈甩走十斤需要多久，国家队教练教你正确转呼啦圈#运动 #健身 #锻炼
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不加冰1月前
3步学会呼啦圈！新手也能轻松上手，刚开始练可能会频繁掉圈，别气馁！每天练3组，每组3分钟，重点找腰腹发力的感觉，坚持一周，你会发现呼啦圈越来越“听话”～#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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口2周前
姐妹们，转呼啦圈的教程来了，快快学起来最后转的时候收紧核心（忘记说了），就是用力一口气吹完肚子硬硬的这个状态，在开始转。#练出好身材 #居家锻炼 #呼啦圈转起
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马老师教你摇呼啦圈1月前
核心在哪里？怎么收核心，三个方法让你锁住核心强的的可怕#核心力量 #核心腰腹 #呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学
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开心³3周前
呼啦圈详细教学#居家运动 #呼啦圈转起来 #瘦腹
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星奈(运动版)3周前
#呼啦圈教程 #产后恢复身材 #居家锻炼 #居家运动健身 #塑型瘦身
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晓晓居家健身1周前
#呼啦圈教学 #户外锻炼 #运动
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大丫的日常4月前
姐妹们呼啦圈教学来啦！保姆级教程哦，你们再学不会我也无能为力喽#呼啦圈转起来
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冰妈减肥记(已减重22斤)1周前
超详细呼啦圈教程，和我一起来打卡吧#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #创作者扶持计划 #种草激励计划 #上热搜
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阿奥居家健身1月前
教你学会转呼啦圈#软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家锻炼 #变瘦
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抒写人生2周前
怎样才能把呼啦圈挂在大肚腩上，三天分享。#锻炼 #挑战 #呼啦圈转起来 #减肥
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马老师教你摇呼啦圈3周前
软呼啦圈对于腰腹核心收不紧的新手同学很友好，没有新手乳酸反应，摇起来轻松不累#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#新手
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阿玉很努力3周前
不会转呼啦圈的姐妹看过来，阿玉手把手教会你们#呼啦圈转起来 #锻炼 #每天一练 #瘦肚子 #健康
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元气兮兮揉腹塑形1周前
呼啦圈教程第二期✅ #呼啦圈教程 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈挑战
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王美丽（10月冲108)6天前
姐妹们要的软呼啦圈的教程来喽，需要的姐妹们拿走不谢！快快转起来吧！#居家锻炼 #软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #大肚腩变小蛮腰
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大理段誉 洛阳分誉3周前
软体呼啦圈「教程」再给大家出一期视频哟 蜕变起来！遇见更好的自己！！！！！！#呼啦圈转起来 #健身 #减肥 #强烈推荐 #支持原创
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大理段誉 洛阳分誉1周前
跑一次步就像减下来！举一天铁就想有腹肌！别急于求成！ 软体呼啦圈的转动方法!不要一上腰，转不起来，就选择放弃!学习任何，请各位稳住。他们不相信你，你还不相信自己吗!?所有人都以为我放弃了，只有我自己知道，我一直在努力的路上!#良心推荐 #强烈推荐 #种草 #我又心动了 #呼啦圈转起来
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青春姐姐呼啦圈1周前
一分钟教会你转呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈教学#居家锻炼
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
56岁妈妈居家锻炼，每天利用空闲时间转呼啦圈，每天转会儿，腰腹渐渐舒展，坚持就离惊艳更近。这款软呼啦圈不占地方，在家就可以锻炼，坚持就是你此刻启程的底气！#告别大肚腩 #软呼啦圈 #全身燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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吕唯璟2月前
呼啦圈瘦肚子瘦全身大家都知道几十年了，以前的呼啦圈很多姐妹转不起来，现在新升级的软呼啦圈就是专门为转不起来而设计的，特别简单，大家按照我的方法分分钟就能学会，有大肚腩，腰上赘肉多，臀部松松垮垮的赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #甩掉大肚腩 #呼啦圈摇起来 #瘦肚子 #瘦全身
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淇淇呼啦圈1月前
转呼啦圈如何核心位置发力#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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豫东谷盈5天前
运动一旦喜欢起来，像吃饭一样简单！呼啦圈太适合肚子上有肉肉的朋友了，不占空间，室内室外，随时随地练起来！#强烈推荐 #运动女孩 #呼啦圈转起来
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贺教练家的小孕妇（二胎生活）3周前
足为根基，要稳！臀腿上提，腰腹发力，身体挺拔，肩背放松。#居家锻炼 #居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #宝妈推荐
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旭妈👩转圈健身1月前
新手怎么转呼啦圈，记住这三步#呼啦圈打卡 #一起减肥打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #上热搜 #感谢抖音平台推送流量
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磐嘉小铺（好物优选）1周前
如何正确转呼啦圈#运动 #健身 #锻炼 #呼啦圈#居家运动健身
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超哥家的赵老师3周前
很多人说转不起来，原因是腹肌腰肌无力，多练这个软呼啦圈，腰腹部位的力量慢慢自主发力，从而减少腰部腹部赘肉，不喜欢跑跳也不喜欢练小器械的来试试这个吧，国庆放假在家边看电视边甩，巴适！#瘦肚子 #全身燃脂 #减肚子 #腰腹训练 #软呼啦圈
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抒写人生2周前
呼啦圈怎样才能挂在大肚子上？#锻练#呼啦圈转起#运动#减肥 #居家锻炼
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抒写人生1周前
我是怎样把呼啦圈挂在大肚上的。#减肥#呼啦圈不伤腰#居家运动#减掉大肚子
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要么瘦要么亖4天前
瘦肚子神器！你用错了吗 #瘦肚子#呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈 #软呼啦圈
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滚烫的蛋挞会冷成披萨2周前
想瘦肚子，找对方法快如邪修！上呼啦圈！#节后甩肉大作战 #女大学生 #呼啦圈转起来 #智能呼啦圈减肥打卡 #瘦肚子 @DOU+小助手
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小雨（运动变好中……）4天前
蔡依林的歌单日不落，一首歌的时间，一边运动一边享受音乐带来的愉悦，摇呼啦圈瘦的最快的是肚子上的肉#居家运动健身 #全身燃脂 #呼啦圈转起来 #有氧运动
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56岁退休妈妈的逆袭5天前
56岁原本以为人生已经定型，没想到因呼啦圈焕然一新，这款软呼啦圈，适合居家锻炼，打在肚子上不疼，不夹肉肉，不脏衣服，喜欢的姐妹们，可以练起来X#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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橙子的日常生活1周前
打卡第2天，依旧40分钟，今天试着核心发力，吸着肚子转，估计明天肚子会更疼了，我发现每次第一下特别疼，只要咬牙转过去后面就顺了，今天姐妹们都打卡了吗？#创作灵感 #涨粉一千万 #呼啦圈转起来 #涨粉热门
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青春姐姐呼啦圈4天前
#呼啦圈教学#新手必看
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