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马老师教你摇呼啦圈
1月前
新手一圈也摇不了,第一下挂圈很重要!扶圈上胯不着急,挂圈转胯紧跟上#呼啦圈教程#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手
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马老师教你摇呼啦圈
1月前
摇呼啦圈到底是腰发力还是腿发力还是肚子发力,为什么你会摇不会走,问题就出在发力点上#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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小毅居家运动
5月前
3 分钟学会呼啦圈,居家运动瘦腰好帮手!转起来很简单!#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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运动康养博老师
1周前
宝,详细的软呼啦圈教学视频来了!#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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婷婷爱旅行
6天前
软呼啦圈完整版教程 我转了7天从103转到了97 我可以,你也可以?#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #减肥 #肚子大
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大华运动健身
5月前
#呼啦圈转起来 三种呼啦圈,你选对了吗?选对了适合你就能事半功倍 减肚子非常快减腰。#瘦全身 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰
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呼啦圈小王子
4月前
呼啦圈教学来了,不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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@六🈷️(首播)
2月前
#上热门话题🔥🔥🔥 这期教程我不信你还学不会?#呼啦圈转起来 #呼啦圈新手入门教程 #户外锻练@DOU+小助手
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肥猫(冲刺沙漏腰)
2月前
弹簧呼啦圈的正确摇法,新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试,每天20分钟,腹平了,腰细了,而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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鸽子自律健身
3月前
呼啦圈的详细教程 转不起来的多看几遍! #呼啦圈转起来 #呼啦圈玩法欢乐多多 #呼啦圈教程 #呼啦圈教程视频 #好身材练起来
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樱桃姐姐
1周前
软呼啦圈你学会了吗#居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #告别大肚腩
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琴姐爱运动🌈
5天前
初学呼啦圈'双脚打开与肩同宽,双手握住呼啦圈端平,呼啦圈紧帖后腰最细的部位用力向左或向右甩出去,身体左后摇起来,多练习,慢慢就转起来了。姐妹👭一起加油💪#呼啦圈转起来 #全民健身
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石榴呼啦圈(已下40斤)
6月前
呼啦圈的正确转法,新手一看就会的初学教程来了,一定要多练,练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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樱桃姐姐
6天前
第七天,你们都学会了吗#呼啦圈瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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樱桃姐姐
1周前
第五天你学会了吗#居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小甲的马甲
4月前
1分钟学会甩软呼啦圈,学会扣1,学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小敏爱运动
6月前
呼啦圈教程来啦!#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #好身材练起来
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落坨翔子(呼啦圈瘦身日记)
4月前
还不会的新手姐妹学起来,每天转30分钟就够了,这种软圈不伤腰 腹部发力 瘦腰真的很快!亲测有效 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹
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蓝姐养发
6天前
#上热门话题入口🔥 摇呼啦圈#甩肉肉啦 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来
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博老师讲康复
2周前
宝,详细的,保姆级的软呼啦圈教学视频来了!#居家锻炼 #一起来锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦腰
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林林没有马甲线
3周前
3 分钟学会呼啦圈,居家运动瘦腰好帮手!转起来很简单!#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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小金要瘦40斤(已⬇️12个)
3月前
不会转呼啦圈?看完这个视频你肯定能学会#怎么转呼啦圈 #呼啦圈转起来
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小蒙日记📔
3月前
不会摇弹簧呼啦圈的姐妹看过来~记住这两个关键点,新手也能轻松学会!建议想要减肚子的姐妹都来试试,每天20-30分钟,腹平了,腰细了,关键不费劲,腰上也不会青一块紫一块#弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #呼啦圈教程 #瘦肚子神器
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鸽子自律健身
1月前
新手转呼啦圈入门教程,你学会了吗? #呼啦圈教程 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰 #懒人运动
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呼啦运动菌
1周前
呼啦圈30天,粉丝说要1倍速度讲解视频,必须宠粉 #瘦肚子 #锻炼 #呼啦圈 #运动 #呼啦圈转起来
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56岁退休妈妈的逆袭
1周前
教程来啦,姐妹们,跟着我的这个方法来,简单好上手,新款静音呼啦圈,针织面料,柔软亲肤,不伤腰,加重让你消耗更大,多转,慢慢就掌握了#软呼啦圈教程 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办#呼啦圈转起来
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昱儿Mom
4天前
被好多姐妹咨询的软呼啦圈教程来啦(第一次拍讲解视频,讲得不好的地方请多多谅解呀)之前分享完我的值班健身日常,好多姐妹跟着入了同款,却反馈转不起来总掉圈?今天全程无加速,详细分享自己的转圈技巧,希望能帮助姐妹们解决转不起来总掉圈的问题。运动的快乐就该一起分享,学会的姐妹记得回来报喜,也欢迎把这份技巧转给需要的闺蜜~ 一起动起来,解锁轻松健身的小确幸!#日常分享 #软呼啦圈 #宝妈推荐 #日常锻炼
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呼啦西施(高难度呼啦圈全身上下自由转)
5月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法!自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态,双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置,转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去,腰不动圈可以转上几圈,先感受一下圈在腰部转动的感觉,反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉,感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿,也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈,“当然捡圈也是运动的一种,同样可以暴汗!想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的!捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样,感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转,每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈,开始不会练着练着慢慢就会了!腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈,先练练腰部,虽然没挂圈,但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈,我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉,把腰轻轻的晃动起来,晃着晃着就灵活咯!我腰部转自己练的,没有老师教,买圈之前我就是这样子练的,所以收到圈练起来没有想像中那么难!每天练一小会,每天进步一点点!越练越熟练!#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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国际健美健身孙教练
5月前
呼啦圈甩走十斤需要多久,国家队教练教你正确转呼啦圈#运动 #健身 #锻炼
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不加冰
1月前
3步学会呼啦圈!新手也能轻松上手,刚开始练可能会频繁掉圈,别气馁!每天练3组,每组3分钟,重点找腰腹发力的感觉,坚持一周,你会发现呼啦圈越来越“听话”~#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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口
2周前
姐妹们,转呼啦圈的教程来了,快快学起来最后转的时候收紧核心(忘记说了),就是用力一口气吹完肚子硬硬的这个状态,在开始转。#练出好身材 #居家锻炼 #呼啦圈转起
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马老师教你摇呼啦圈
1月前
核心在哪里?怎么收核心,三个方法让你锁住核心强的的可怕#核心力量 #核心腰腹 #呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学
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开心³
3周前
呼啦圈详细教学#居家运动 #呼啦圈转起来 #瘦腹
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星奈(运动版)
3周前
#呼啦圈教程 #产后恢复身材 #居家锻炼 #居家运动健身 #塑型瘦身
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晓晓居家健身
1周前
#呼啦圈教学 #户外锻炼 #运动
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大丫的日常
4月前
姐妹们呼啦圈教学来啦!保姆级教程哦,你们再学不会我也无能为力喽#呼啦圈转起来
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冰妈减肥记(已减重22斤)
1周前
超详细呼啦圈教程,和我一起来打卡吧#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #创作者扶持计划 #种草激励计划 #上热搜
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阿奥居家健身
1月前
教你学会转呼啦圈#软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家锻炼 #变瘦
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抒写人生
2周前
怎样才能把呼啦圈挂在大肚腩上,三天分享。#锻炼 #挑战 #呼啦圈转起来 #减肥
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马老师教你摇呼啦圈
3周前
软呼啦圈对于腰腹核心收不紧的新手同学很友好,没有新手乳酸反应,摇起来轻松不累#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#新手
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阿玉很努力
3周前
不会转呼啦圈的姐妹看过来,阿玉手把手教会你们#呼啦圈转起来 #锻炼 #每天一练 #瘦肚子 #健康
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元气兮兮揉腹塑形
1周前
呼啦圈教程第二期✅ #呼啦圈教程 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈挑战
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王美丽(10月冲108)
6天前
姐妹们要的软呼啦圈的教程来喽,需要的姐妹们拿走不谢!快快转起来吧!#居家锻炼 #软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #大肚腩变小蛮腰
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大理段誉 洛阳分誉
3周前
软体呼啦圈「教程」再给大家出一期视频哟 蜕变起来!遇见更好的自己!!!!!!#呼啦圈转起来 #健身 #减肥 #强烈推荐 #支持原创
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大理段誉 洛阳分誉
1周前
跑一次步就像减下来!举一天铁就想有腹肌!别急于求成! 软体呼啦圈的转动方法!不要一上腰,转不起来,就选择放弃!学习任何,请各位稳住。他们不相信你,你还不相信自己吗!?所有人都以为我放弃了,只有我自己知道,我一直在努力的路上!#良心推荐 #强烈推荐 #种草 #我又心动了 #呼啦圈转起来
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青春姐姐呼啦圈
1周前
一分钟教会你转呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈教学#居家锻炼
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56岁退休妈妈的逆袭
4天前
56岁妈妈居家锻炼,每天利用空闲时间转呼啦圈,每天转会儿,腰腹渐渐舒展,坚持就离惊艳更近。这款软呼啦圈不占地方,在家就可以锻炼,坚持就是你此刻启程的底气!#告别大肚腩 #软呼啦圈 #全身燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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吕唯璟
2月前
呼啦圈瘦肚子瘦全身大家都知道几十年了,以前的呼啦圈很多姐妹转不起来,现在新升级的软呼啦圈就是专门为转不起来而设计的,特别简单,大家按照我的方法分分钟就能学会,有大肚腩,腰上赘肉多,臀部松松垮垮的赶紧练起来#暴汗燃脂瘦全身 #甩掉大肚腩 #呼啦圈摇起来 #瘦肚子 #瘦全身
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淇淇呼啦圈
1月前
转呼啦圈如何核心位置发力#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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豫东谷盈
5天前
运动一旦喜欢起来,像吃饭一样简单!呼啦圈太适合肚子上有肉肉的朋友了,不占空间,室内室外,随时随地练起来!#强烈推荐 #运动女孩 #呼啦圈转起来
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贺教练家的小孕妇(二胎生活)
3周前
足为根基,要稳!臀腿上提,腰腹发力,身体挺拔,肩背放松。#居家锻炼 #居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #宝妈推荐
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旭妈👩转圈健身
1月前
新手怎么转呼啦圈,记住这三步#呼啦圈打卡 #一起减肥打卡 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #上热搜 #感谢抖音平台推送流量
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磐嘉小铺(好物优选)
1周前
如何正确转呼啦圈#运动 #健身 #锻炼 #呼啦圈#居家运动健身
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超哥家的赵老师
3周前
很多人说转不起来,原因是腹肌腰肌无力,多练这个软呼啦圈,腰腹部位的力量慢慢自主发力,从而减少腰部腹部赘肉,不喜欢跑跳也不喜欢练小器械的来试试这个吧,国庆放假在家边看电视边甩,巴适!#瘦肚子 #全身燃脂 #减肚子 #腰腹训练 #软呼啦圈
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抒写人生
2周前
呼啦圈怎样才能挂在大肚子上?#锻练#呼啦圈转起#运动#减肥 #居家锻炼
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抒写人生
1周前
我是怎样把呼啦圈挂在大肚上的。#减肥#呼啦圈不伤腰#居家运动#减掉大肚子
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要么瘦要么亖
4天前
瘦肚子神器!你用错了吗 #瘦肚子#呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈 #软呼啦圈
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滚烫的蛋挞会冷成披萨
2周前
想瘦肚子,找对方法快如邪修!上呼啦圈!#节后甩肉大作战 #女大学生 #呼啦圈转起来 #智能呼啦圈减肥打卡 #瘦肚子 @DOU+小助手
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小雨(运动变好中……)
4天前
蔡依林的歌单日不落,一首歌的时间,一边运动一边享受音乐带来的愉悦,摇呼啦圈瘦的最快的是肚子上的肉#居家运动健身 #全身燃脂 #呼啦圈转起来 #有氧运动
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56岁退休妈妈的逆袭
5天前
56岁原本以为人生已经定型,没想到因呼啦圈焕然一新,这款软呼啦圈,适合居家锻炼,打在肚子上不疼,不夹肉肉,不脏衣服,喜欢的姐妹们,可以练起来X#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰
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橙子的日常生活
1周前
打卡第2天,依旧40分钟,今天试着核心发力,吸着肚子转,估计明天肚子会更疼了,我发现每次第一下特别疼,只要咬牙转过去后面就顺了,今天姐妹们都打卡了吗?#创作灵感 #涨粉一千万 #呼啦圈转起来 #涨粉热门
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青春姐姐呼啦圈
4天前
#呼啦圈教学#新手必看
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转呼啦圈的位置是在脐上还是脐下
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最新发布时间:2025-10-23 07:36
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