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@谷百万3月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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窦兆波3月前
今天聊聊原地高抬腿，向前行差的问题。#田径 #运动员 #跑步 #知识分享
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潘PP💨2月前
如何合理安排力量训练和跑步训练？#力量训练#长跑 #同期训练
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豚豚煮肉1周前
完事力竭了怎么办……#耐久跑 #耐久跑前热身
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安子健康跑3周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，跑多久就会出现力竭？出现力竭是一种什么体会？跑步力竭的表现！#跑步 #力竭
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Shaw的跑步计划1月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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阿文教练1月前
马拉松跑崩了还能起死回生吗 马拉松跑崩了还能神奇的起死回生吗？你们跑马拉松是怎么样跑崩的 ？评论区聊聊#马拉松#马拉松跑崩#马拉松撞墙#正确跑步方法#阿文教练
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李美珍5月前
想要提高跑步成绩，核心训练必不可少！7个核心力量训练，评论区告诉我你坚持到第几个？#核心力量 #跑步 #夏日减脂大作战 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持
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老赵爱慢跑1周前
这几句话背下来，跑不下去的时候用的到，#跑步是我的快乐源泉 #老赵爱慢跑 #跑步感悟 #控心率慢跑 #跑步治愈一切
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瑟瑟跑步3月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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爱跑步的北风（骨裂休跑中）3周前
跑步没有动力了，怎么办？#跑步的意义 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #跑步 #个人感悟 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @@抖音创作者中心 @抖音创作灵感
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李美珍5月前
原来强大的心肺基础，真的是跑者的底气！#抖音送你去跑马 #跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #心肺训练
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跑步教练YN1月前
力量训练难以坚持怎么办，先从跑后徒手力量训练开始做起，每个动作15-20次完成2组#跑步训练
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吕饱饱2月前
你还在和跑步较劲吗？ #跑步 #抖音开跑计划 #运动 #马拉松 #励志
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一醉2月前
🚫90%跑者都会忽略的训练，分享5个在家就能练的黄金动作 分享5个不用去健身房就能练的跑步力量训练的黄金动作，别再傻跑了，练起来，就能让你的跑步能力有显著提升！💪 #跑步力量训练 #跑步训练 #跑步干货 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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一末说跑步5月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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安子健康跑3周前
#大神支个招 #安子健康跑 跑步和力量练习有不同的力竭感受！力竭和代偿！#跑步 #力竭 #代偿
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北马6月前
跑步力量练哪些 你们跑步力量练哪些？我就练4个部位，几乎可以练遍全身，简单实用，咔咔一顿安排就可以了！#超强核心力量视频 #经验之谈 #跑步知识 #每天坚持做俯卧撑的好处
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李美珍4月前
你以为提高配速只是拼命跑？3个方法教你科学提高配速！#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
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跑步🏃🏃记忆1月前
世界上最好的养生方式就是跑步和喝酒，人生最惬意的状态就是练到力竭，喝酒喝到微醺#跑步#运动#健身
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吕饱饱3周前
坚持跑步的3个秘诀！ #跑步 #跑步结算 #轻装上阵 #运动女孩 #马拉松
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焦安静马拉松5月前
简单又实用的核心力量锻炼，每周做2次，一起来吧#核心力量 #马拉松力量训练 #力量训练 #运动员 #焦安静
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龟速车评3月前
初跑者如何坚持跑5km #跑步 #慢跑 #初跑者 #减肥 #减脂
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4天前
跑步下肢技巧分享。 #跑姿 #因为热爱所以坚持#跑步治愈一切 #跑步技巧 #跑姿欣赏
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跑步跑步3天前
8个必做的核心拉伸动作，让你的跑步生涯比普通人多10年 尽管多数跑者深知拉伸的重要性，但真正坚持者寥寥无几，这源于对拉伸价值的认知不足。拉伸不仅能显著提升跑步效率、预防伤病，更能延长跑者的运动寿命。通过掌握核心动作、正确的拉伸方法与时机，并将其系统化、习惯化，跑者能够持续享受健康跑步带来的乐趣。#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步拉伸 #跑步知识
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一醉3月前
一个视频讲清楚，什么是跑步经济性，以及提升的三个方法！ #跑步经济性 #跑姿 #跑步干货 #跑步训练方法 #因为热爱所以坚持
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苑豪豪6天前
力竭的时候你会在动作标准吗？还是会选择坚持下来#坚持 #减肥 #冬训 #体育生
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严Sir运动说3周前
如何持续你的运动，给你三个建议 #运动 #严料坊 #健康 #跑步
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王Sir-慢跑5月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
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完成健将梦🐆1周前
恢复跑也是训练的一部分🏋️ 高强度训练后被动躺平还是主动恢复❓ 快速回血🩸的方式，一定是恢复跑🏃 #坚持的意义 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #高强度训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3周前
跑步腿沉重？ #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #跑姿欣赏
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朱建华5月前
想跑半马怕跑不下来？1周训练法坚持三个月拿下半马！#马拉松 #跑步 #训练 #运动的人先享受春天
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蟹阿金3天前
#健身 #健身小白必看经验 力竭
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安子健康跑3天前
#大神支个招 #安子健康跑 耐心、坚持练习跑步动作ABC! #跑步
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奔跑之悦4天前
3. 为什么你秋天跑步撑不过3个月？不是懒，是没搞懂“慢即是快”，附3条硬核指南#健康 #跑步运动 #户外运动
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爱玩的胡哥1天前
#马拉松 #跑步 #自律 常规热身跑和交叉训练 碎碎念99%跑者无法坚持的原因就一个#大神支个招 #跑步那些事
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乐一跑起来2天前
#户外 #运动 #减肥 #跑步 #自律 当你力竭的时候，意志力真的会带你冲出重围！
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@风筝鱼3周前
运动出汗，容易力竭，影响运动表现，可以试试迈胜电解质#迈胜电解质 #跑步
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跑步大叔‍🐯古涛4天前
分享个人首全马经验，喜欢的跑友帮忙转发一下，如果说得不对有错的地方，欢迎指正😊 #马拉松经验分享 #全马 #记录生活 #因为热爱所以坚持 #原创视频
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跑步动了5天前
如何长期坚持跑步？ #跑步 #减重 #健康#成为更好的自己
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李美珍4月前
别再盲目追求180步频了，今天3招教你把步频变成肌肉记忆！快跟我学起来吧~#跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）3周前
有没有有经验的朋友，带一带我😩 #运动跑步 #跑步运动 #跑步🏃🏻 #vlog日常 #鸡脚大帝
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才哥说财4天前
如何爱上运动并坚持下去 如何爱上运动并坚持下去？希望我的运动经历对大家有所帮助。 #如何爱上运动#运动的好处 #如何爱上跑步 #跑步的好处
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严料坊身材书3周前
做对了，才能真正健康舒适的坚持下去 #跑步#干货#椰子水#运动喝什么
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小菜菜菜5天前
力竭不是终点，是身体的“升级通知”。当动作开始变形，呼吸乱了节奏，恰恰是肌肉纤维被激活、正在重建的信号。每一次咬牙坚持的重复，都在为下一次更强的爆发力铺路。精准感受力竭边缘的临界点，这才是有效训练的开始。
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跑者听风5月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
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李李教瘦（线上指导）1月前
力量训练没效果可以试试超量破坏！给肌肉多一点挑战，维度、力气自然跟着涨！#运动 #知识科普 #增肌 #力量训练 #每天进步一点点
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未来可期 (-^〇^-)2天前
每次力竭时的再坚持，都是灵魂在拔节生长。你用行动证明，真正的强大源于不放弃的每一个瞬间。#运动健身 #生活碎片記錄 #积极向上的生活态度 #
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能量子1天前
我想我会一直坚持下去#跑步#俯卧撑#打卡 一起加油，不要提前焦虑，我们都能见招拆招！
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谷林溪畔的菜跑时光2天前
耐力还是太差 一起速度就坚持不了多久 该如何破解？ 大神们教教我！ #坚持的意义 #跑崩了 #干就完啦 @Gemini🐳 @爱跑步的小强强 @浴火凤凰 @咕噜咕噜咚咚锵 @妮可 @小不点-月神 @汪少 @chocolatesam @文雅的小小陆 @OUYANG 二十 @疯狂小蜗牛 @七七 📍 @吕小帅 @我是丹丹 @Mr 徐（仁友） @stop^_^ @斯斯 @凤姐 @轻风 @铜豌豆 @爱跑步的小陈 @奔跑的淼淼💦🏃‍♀️ @龙游天下（跑渣一枚） @太原是汽修智多星 @非攻 @天生我才（拒绝连赞） @斯巴达克锋 @肉肉躲猫猫&我要瘦
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罗班长1天前
#跑步运动 #让锻炼成为一种习惯 #马拉松训练
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老白健身了3天前
掌握好这四个超慢跑的技巧要领，坚持下去遇见最美的自己，加油吧#居家锻炼#指压板#超慢跑#暴汗燃脂瘦全身
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ꦿᰰᰮbpm加满ꦻ࿐ོ1周前
大重量力竭组，怎么控制离心？#自然健身 #毫无训练痕迹 #力量训练 #健身小白成长记
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Smile☀️2月前
上肢拉力量训练 提升上肢力量，提高躯干稳定性，组间休息60秒。#健身 #兰士顿耳机 #健身必备 #健身干货 #练背
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侯爷的跑步碎碎念2天前
坚持跑步才是人生最大财富 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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东莞铁人胡京杰2天前
#强烈推荐 #因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以专注 #传递奔跑的力量 如何通过跑步，让自己更自律、更清醒、更幸福？
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不讲3月前
你要扩大舒适圈，而不是离开舒适圈#健身氮泵 #励志 #健身 #共鸣
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一末说跑步6天前
你来不？100天打卡跑步专项力量训练！#跑步治愈一切 #你的坚持终将美好 #力量训练 #无伤跑 #打卡
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皮斯队长（骑行版）2周前
骑行百公里真的很难嘛？ 注意以下事项轻松完成百公里： 1.不追求速度我，再自己的舒适区骑行 2.想停就停，想走再走，做好补给，保持状态 3.力竭了没关系，慢慢骑总能骑完 4.记得带上你的骑行伙伴，新人不建议单飞 #骑行百公里 #骑行 #因为热爱所以坚持 #夜骑 #坚持自律
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思宪1周前
每天用汗水洗练自已，力竭，头发凌乱，大喘粗气，喜欢这样狼狈却踏实的自已，减掉脆弱和焦虑，增加了力量和底气!#我的运动日常 #暴汗燃脂 #运动跑步 #跑步🏃🏃🏃
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三石向前跑3周前
跑赢抑郁🏃‍♂️坚持不下去，试试这2个小方法 #跑步 #跑步治愈一切 #抑郁 #抑郁症患者 #因为热爱所以坚持
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是你的小虾仁儿1月前
30公里LSD别畏难，补给+心理调节秘诀送你❗️ 你会在跑长距离大课之前有畏难心理吗？因为不知道怎么带水吃胶而逃避训练，因为无法忍受30公里的无聊坚持不下去，因为放松不当导致恢复过慢耽误训练…这些坑我都自己踩过，给大家分享几个我的小秘诀！#跑步那些事 #马拉松 #健身女孩的日常 #北京马拉松 #抖音体育
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183社恐帅哥2周前
记住两个字 力竭！#练背 #坚持下去 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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