您是不是在找：

禾禾仔3年前
坐着练直角肩2.0 速成薄背瘦肩 看到瘦到！#直角肩 #宋智雅 #体态纠正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
00:00 / 15:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6127
蜜蜜居家健身4月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天体态逆袭版9‼️懒人年前冲刺✅巨瘦肩背 背薄一寸，年轻十岁！练背不仅治垮脸，还巨提气质！年前就冲它#开肩美背 #少女背 #练背 #美背训练
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1815
Gin是我2周前
练肩日 用史密斯推出直角肩 - 薄肌感的身材 理想的直角肩 都是靠时间和坚持练出来的 稳定的运动轨迹可以避免斜方肌代偿喔 #撸铁女孩 #健身穿搭 #练肩 #直角肩 #薄肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
小蜗宝贝🐌4月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
卷卷是美女（塑型中）1月前
一周练出薄背，直角肩、消除拜拜肉、练出好看的体态#练背 #薄背 #瘦手臂 #直角肩训练 #居家锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
是叶子教练吖2周前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1690
文文稳稳嘟1周前
下班10分钟瘦脸邪修！！ 还能练圆肩驼背 亲测有效#怎么让肩变窄背变薄 #健身 #面部线条 #逆袭 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
教练王彦3月前
美肩薄背，事半功倍！~ 一根小小的微力棒，让你练出美肩薄背。#锻炼 #运动 #薄背 #女性 #教练王彦
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1496
三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国学智慧周6月前
想让肩膀变薄，做一个动作！ #肩膀#肩后 #背后 #黄帝内经 #传统文化
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4600
运动康养博老师1周前
俗话说的好：背薄一寸年轻十岁！想要开肩美背，提升气质你就听我的！超级详细的拉力带练背教学视频来了！#一起来锻炼 #居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
爱运动的辣妈巧巧5月前
拉力带练背（保姆级教学版！）＃少女背 ＃背部训练#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
利捷健身日记1周前
爱了爱了女明星Ella 陈嘉桦瘦背方法！特别适合长期久坐，虎背熊腰想要薄背的女生！坚持练还有意想不到的收获！#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
谢老师的养生课堂1周前
新手女生薄背美肩，跟着赵丽颖学这套肩膀美背训练计划#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
热力健身会康复2月前
替你们试过了，练背治垮脸，姐妹们冲鸭！ 背薄了，脸紧致，摆摆肉也改善了，一起变美吧！ 用拉力器收起背部，让你瞬间变美！ 开肩美背，改善含胸驼背，一起来！ #开肩美背 #改善含胸驼背#让背部变薄的方法#拉力器
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
溜哥爱健身1周前
把背练好，真的至少年轻10岁！#居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
Sunny教练3月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
170的冰冰教练1周前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
六六3周前
Day39｜跟练气场女王39天❗️背薄如纸✅泡沫轴松解➕不沉肩收肋骨💪#体态矫正 #体态大师气场女王 #种草激励计划 #气场女王 #改善体态
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
是静静呀🌸1月前
吉尼最牛瘦后背🔥瘦背天花板❗️练出少女背‼️ 姐妹！背薄了真的显瘦！体态好了，整个人都很有气质！ 每天2—3遍，练出「薄背少女感」 虎背熊腰真再见👋 坚持两周，来告诉我成果❗️ #瘦背操 #体态矫正 #圆肩驼背 #富贵包 #好身材练起来
00:00 / 12:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
菲姐要自律2月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2607
阿星说健身3周前
女明星同款美背训练 #居家健身有新招 #美背训练 #开肩美背
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
清幽紫竹💃（拒私信私聊）6天前
✅四个动作，改善体型体态，美肩薄背#上肢训练#开肩美背✊💪
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
大黄居家运动（已瘦30斤）6天前
随时随地都可以练的4个动作 每天练一练，不知 不觉#拜拜肉 消失了，背薄了，直角肩出来了，练出迷人背影!#开肩美背 #练出好身材#变瘦变美变好看 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
Li__雯6天前
急性子薄背！每天5min跟练，巨开肩薄背！入夏前一起逆袭少女背. #开肩美背 #体态 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
美美形体健身(上午9:50下午5:50)1周前
脸垮背厚就去练这五个动作，薄肩薄背紧致全脸，记得每天三组#瘦后背 #瘦手臂 #居家锻炼 #越来越好的自己 #变美变瘦变好看 @美美形体健身回放1
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
居家养生俞老师6天前
居家瘦背瘦背瘦背天花板，女明星Ella陈嘉桦都在练的薄背动作，姐妹们直接冲#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#塑型#女生必看
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1170
大志真的很努力8月前
一对哑铃练出薄肌身材之肩部训练✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#健身教学 #薄肌身材
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1171
运动康养博老师3月前
明星的好身材都是怎么练的？睡前，晨起都习惯性的练一练，真的很舒服！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
微微爱运动1周前
居家也能瘦肩薄背 练背真的治垮脸，每天坚持30分钟，轻松改善含胸驼背，居家也能减掉拜拜肉，薄肩瘦背，背薄了体态就会好看，穿衣服也很有气质，更有少女感，快收藏变美别偷懒！跟着明星一起练#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #哑铃健身 #拜拜肉训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
运动养生阿凯老师1周前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了体态就更好看!#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
好人曹师傅1周前
买了拉力带的姑娘们，一定不要错误练背❌只会导致体态更难看，收藏好这条详细拉力带教学视频，正确✅开肩美背薄被告别虎背熊腰和垮脸，紧实肩背手臂#居家锻炼 #少女背 #健身 #自律 #让背部变薄的方法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
王阿宇_（挑战100天练成薄肌）6天前
#努力健身 #瘦子增肌 第十天（肩）挑战100天练成薄肌#居家健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
谢女士的运动日记4月前
女孩子就要多去练背，背薄手臂细了，整个人看起来很有气质又年轻V#居家锻炼 #纠正体态#开肩美背#练美背 #改善产后驼背训练动作
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾教筋膜3周前
一字肩其实很简单 #一字肩 #运动康复训练 #肩部训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
小翠爱轻线条6天前
简单的动作重复做，坚持就能收获惊喜。#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背#肩背训练 #少女背
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
南枝1周前
瘦肩瘦背瘦手臂，30分投屏跟练版 肩背塑型，开肩美背瘦手臂训练#美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 32:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
星沙合梵瑜伽1周前
#背薄一寸年轻十岁 #坚持的意义 #好身材练起来 #体态矫正
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
谢老师的养生课堂3周前
背薄一寸年轻十岁 30+女人必练的四个动作#瘦身 #全民健身 #形体训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
奋斗灰太狼3月前
回复 @福安的评论 宝子们主要的跟练视频在这里，可以在我的收藏里找到，你们可以先关注这样更方便找到，坚持真的很有效果，可以给我点一个免费的关注嘛姐妹们#翼状肩胛改善 #背薄一寸年轻十岁 #逆袭 #翼状肩胛
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
峰子锅1月前
练出好看的锁骨一字肩其实要不要多久，做这四个动作就可以了 #运动健身 #居家健身 #美背 #拉力器 #弹力带
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
-靳话论-6天前
薄背瘦肩训练 #创作者中心 #创作灵感 #塑形 #好身材练起来 #居家运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音体育
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小鱼的健身日记1周前
新手女生薄背美肩，跟着赵丽颖学这套肩膀美背训练计划#美背开肩美背#背薄一寸年轻十岁#居家锻炼#一起来锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
施老师站桩冥想6天前
背薄一寸，年轻十岁！一个动作练回少女背#练背#瘦背薄肩#背部训练#居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4178
gxmmat运动健身（跟练版）1周前
瘦背试试这套🔥上半身真的很瘦 每天坚持2-3组 坚持半个月就能看到效果 #瘦背瘦肩动作 #燃脂暴汗 #美背 #减脂瘦身 #背部训练
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
发光发热杨教练1月前
女明星赵丽颖的身材是怎么练的#健身 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
✨自律星球✨2周前
跟练！体态天花板太牛了‼️背也薄了！有用✅ 我的肩终于打开了！告别了猿弯体态，双下巴和颈纹也会得到明显改善！ 作为一个常年坐在电脑的我，头颈前伸、圆肩驼背几乎是我多年来的日常姿态。 为了强迫自己矫正不良体态，两个月前我开始每天做两到三遍、肩和背的练习，并且尽量把练习时的正确体态在日常生活中保持。 受益匪浅！ 如果你在自身身上发现视频中提到的众多问题中的任何一个，都可以和我一起试试看，努力和时间不会辜负任何人。 🔹任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善头颈前伸、双下巴、富贵包、肩膀内扣、圆肩驼背、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：离不开手机和电脑的每一个你/她/他。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #健身 #美背 #圆肩的改善动作 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
哞哞杨（减肥中）2月前
关于斜方肌/沉肩｜推荐给不知道自己沉肩对不对的朋友！都去自测一下，怎么练习也放在视频里了。#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌 #沉肩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
铁蛋妹妹6天前
10分钟快速瘦手臂🔥急性子冲✅ 消除拜拜肉巨快‼️ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套超模瘦手臂码住冲！ 薄肩➕瘦拜拜肉很有用！ 非常有针对性！ 前面一部分练肩，后面一部分紧致拜拜肉！ 每天来个2-3遍！ 整个肩臂会非常紧致！！！！ 都去练！都去瘦！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂塑形 #紧致手臂 #拜拜肉 直角肩｜瘦手臂训练｜高效瘦手臂｜超模瘦手臂
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
心悦陪你自律6天前
41岁 两个孩子麻麻。每天就这几个哑铃动作，瘦手臂，薄肩背，消拜拜肉还有背部赘肉。练友们！一起练起来吧！#哑铃#居家锻炼 #开肩美背#消背部赘肉#瘦手臂
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大狄爱健身1周前
做好这些动作，基础线条薄肌身材就会有。#居家锻练 #自律遇到更好的自己 #健身干货#好身材练起来#薄肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
阿凯爱健身1周前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了体态就更好看!#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
义乌美蔸解忧美体馆1周前
告别窄肩烦恼，轻松拥有完美直角肩！ 双开门垫肩，怎么开都有面~致敬垫肩神器 #今天穿什么 #显瘦搭配 ​#垫肩​
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
提子练普拉提4月前
不用跑不要跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，一起来打卡吧#居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
脊然有序任老师6天前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的紧致薄背训练！适合肩宽背厚手臂粗的宝子们，分享你们四个动作，让你在家也可以拥有薄肩美背，下一个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#胳膊粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
揭揭爱健身6天前
姐妹们都给我去冲这组动作，✂️脂天花板‼️ #背薄一寸年轻十岁 ，一点不虚！冲起来#减脂 ##开肩美背 #圆肩驼背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42

简介:

您在查找“肩很瘦很薄是怎么做到的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 06:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: