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魔手一招哥3年前
省掉几万💰的瘦膝盖内侧赘肉的方法，一条毛巾轻松瘦腿，小白0成本操作#瘦腿 #极度舒适 #漫画腿 #刚哥美学 #美业高端项目 @美业刚哥@美业共生圈
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33要自律4年前
5分钟消除膝盖赘肉🔥脂肪腿克星💦躺着就能练#瘦腿 #减肥 #瘦大腿
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1米93的大毛5月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
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教瑜伽的柠檬3年前
改善脂肪型大腿瘦膝盖赘肉跟练来啦！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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米娅Mia1年前
💥硬核“瘦膝盖赘肉”❗️针对脂肪腿！0基础可练#瘦腿 #好身材练起来 #大象腿变筷子腿 #变美变瘦变好看 #高效瘦腿攻略
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
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嘿！亦菲健身了5月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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克老师Clark3年前
大腿前侧突出，3个动作帮你把腿练直！ 大腿前侧粗壮，膝盖附近堆肉；大腿看上去又粗又壮，说的是不是你呢？很有可能是膝超伸哦。3个动作带你改变！ 克老师干货📒： 动作一：【双腿臀桥 】每组15-20次每天3-4组 动作二：【俯卧起臀】每组15-20次每天3-4组 动作三：【大腿前侧拉伸】一边40秒左右每天3-4组 每天坚持练，一定有效果哦！ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #体态纠正
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青松健身3月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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小黑总教学6月前
😱走路磨腿、穿不上紧身裤的姐妹看过来！这个瘦大腿内侧动作绝了#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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1米93的大毛5月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #脂肪腿 #如何瘦腿 #瘦腿打卡
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怡初😘3年前
三个动作改善膝盖赘肉和脂肪型大腿#减肥逆袭#健康减脂
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1米93的大毛1月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 这是我之前做的瘦腿课几万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来，最少的都瘦了5厘米，这次新课，删掉了所有可能让你膝盖受伤的动作，难度更低，时间更短，但瘦腿效果更强了，连续打卡3天视觉上紧实了一圈。 #瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #在家健身 #抖音健身
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小李不吃🐷3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿，正确瘦腿先直腿，按这5步必瘦！ #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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爱吃香菜✨5月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥瘦大腿正确方式✅4分钟口令带练❗️ 瘦大腿没效果，是因为错误的发力和姿势不标准导致的，这4分钟瘦大腿tabata，带宝字们了解瘦大腿正确发力以及标准姿态，让瘦大腿事半功倍，快快收藏锻炼吧 ～ #好身材练起来 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部燃脂 #tabata
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Yummy鸭3年前
跟练】5min瘦膝盖赘肉训练，大腿前侧不凸啦~瘦减膝盖肉的纯享跟练版来咯！每天做1~2遍，你的大腿前侧就会变平坦匀称哦~ 做完后一定要记着拉伸，如果感觉不够可以再来一次！#瘦大腿 #好身材练起来 #运动女孩 #瘦腿
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体重管理基地韩教头2月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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体态矫形康复柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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Yummy鸭3年前
6个动作，塑造大腿线条，消除膝盖赘肉！ #瘦腿 #矫正腿型 #瘦大腿 #居家健身有新招 #瘦身 #减肥
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爪爪子（健身版）3月前
🔥 大腿根缝缝终于回来了！5个私教压箱底动作亲测有效！ 大腿根粗别怕！今天分享5个健身房超强“瘦大腿根”动作，专攻内侧赘肉、亲测坚持练习两周，缝缝肉眼可见！💪 ✅动作质量 > 重量！先把动作做标准！ ✅每个动作 3-4组，每组 12-15次 (早安式、硬拉次数可稍低)。 ✅搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) ✅每周练2-3次，给肌肉休息时间！ ✅训练结束一定要多拉伸！线条更好看 ⚠️安全第一：如果任何动作引起疼痛（尤其是关节或腰部），立即停止并检查姿势或寻求专业指导。 #健身干货 #减肥健身 #瘦腿 #瘦大腿 #健身教学
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周才愉（运动康复）2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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旗实爱健身3月前
大腿内侧肉多松弛，坚持练10天 大腿小一圈！#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #自律遇见更好的自己
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阳哥陪你自律5月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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柚子教健身（教学版）3月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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体态大师5年前
#瘦腿 膝盖赘肉多怎么办，快来盖肉分离法
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1米93的大毛2月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 这是我之前做的瘦腿课几万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来，最少的都瘦了5厘米 但有粉丝留言，膝盖不好能练么 这次新课，删掉了所有可能让你膝盖受伤的动作，难度更低，时间更短，但瘦腿效果更强了，连续打卡3天视觉上紧实了一圈，如果你能每天打卡1-4遍，哇，那姐妹你真的太厉害了，相信我坚持一周大腿瘦至少5厘米#瘦腿 #瘦大腿 #腿部塑形 #瘦大腿根
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小福猪练不瘦3月前
三伏天快速瘦大腿！专攻大腿内侧肉肉的五个动作！练完暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️#瘦腿#瘦大腿
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健身私教Dragon（深圳）3月前
大腿内侧肉多，膝盖内侧不舒服，坐久了腰酸可以试试这个动作#大腿内侧赘肉 #膝盖#腰
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️3月前
一个动作瘦大腿🔥 灵活髋关节瘦大腿内侧肉肉，改善腿型直腿，饱满臀凹陷，记得两边都要做，快来点赞收藏练起来吧~#瘦大腿 #紧致腿部线条 #直腿 #瘦腿 #改善臀凹陷
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徐徐自律版4月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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娜娜要努力吖4月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
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泡泡的逆袭日记1月前
大腿跟粗 大腿肉多 练这个 本人已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #运动减肥 #居家训练 #懒人减肥
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大茶刚子2月前
4个动作狂瘦大腿根！7天瘦出大腿缝0基础+懒人速进！睡前躺在床上就能练！想穿短裤但大腿有囔囔肉的一定来练！真的绝了～#漫画腿养成记 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿缝 #瘦大腿内侧
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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铁蛋妹妹3月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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大茶刚子1月前
4个动作狂瘦大腿！7天拥有大腿缝！膝盖不好、新手、懒人姐妹快来冲这套～巨巨巨瘦大腿！真的绝了～#瘦大腿 #瘦腿 #大腿粗壮 #大腿粗 #感谢抖音我要上热门✦
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瑜伽营养师燕仔4月前
15天这一个简单动作，大腿根粗、走路磨腿统统改善 #因为热爱所以坚持 #瑜伽 #瘦腿#夏日减脂大作战 @DOU+小助手
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吃恩陈PP1月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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糕冷小美4月前
懒人4分钟跟练❗️床上趴着瘦腿已➖12cm!躺着就能练 每天两组每组两遍#居家健身 #瘦大腿#瘦小腿 #一起减肥打卡 #高效瘦腿攻略
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Na娜yoga1周前
练它 瘦大腿巨快❔ 一组新手友好的4分钟瘦大腿训练~ 好跟又好瘦~ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量~ 适合:久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 建议每天练习3遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦大腿#瘦大腿内侧#直腿#居家锻炼 #健身
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小文教练没腹肌3月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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运动养生康老师4月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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阿俊运动教学25月前
#腿部锻炼 #膝盖 改善膝盖锻炼腿部，简单高效的动作。
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徐徐努力版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #高效瘦腿攻略 #脂肪腿怎么瘦 #懒人瘦腿法 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记4月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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阿群碎碎念3月前
一个动作帮你直腿瘦腿#瘦腿 #直腿
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185的大维维爱健身3月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
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伟桐有五块腹肌4月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼#健身干货
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爱吃香菜✨3月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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秋子带你蜕变辣妈3周前
腿粗不敢穿裙子的姐妹练起来，一周见效#瘦腿 #瘦大腿 #收胯 #短裙 #抖音精选
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十斤1月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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Yoga-雅婷子3月前
巨有效‼每天8min专瘦大腿、小腿、臀下垂 14天大腿小🦵一起瘦！ 大腿肉多，小腿肌肉，脂包肌通通消灭！ ⚠全程保持核心收紧，不要塌腰#瘦腿 #臀腿训练 #瘦小腿 #腿粗
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爱吃香菜✨5月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点4月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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十斤2月前
一遍见效！暑假15天瘦腿！这个动作太瘦小腿了每天2组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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1米93的大毛3月前
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿#如何瘦腿  #壶铃 #瘦大腿  #瘦腿提臀
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杨出众☀️1周前
每天3分钟，轻松get女团同款漫画腿！🔥 🔥【5个动作瘦大腿】 ✨懒人必看！零基础也能跟练 ✨专治大腿赘肉 塑形紧致一绝 ✨亲测一周肉眼可见变细！ 💪动作清单： 1️⃣ 短距深蹲-雕刻大腿前侧 2️⃣ 交替弓步-消灭大腿根部赘肉 3️⃣ 仰卧剪刀腿-精准打击内侧脂肪 4️⃣ 踮脚尖-拉长小腿线条 5️⃣ 俯身屈髋-提升臀腿分离度 🎯划重点： ✅全程无需器械 ✅姨妈期友好 ✅站着刷手机就能做 #瘦大腿秘籍 #懒人运动 #高效燃脂 #腿部塑形 #健身小白必看
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再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 之前做的瘦腿课过万人收藏，超过一半的姐妹都打卡瘦了下来 根据大家的反馈，课程再升级，5分钟站立瘦大腿内侧，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #脂肪腿 #如何瘦腿
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
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十斤1月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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