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自强不息归来6月前
碳水循环 至此，高碳水减脂也不纠结了，高低只是个占比，平时饮食这种灵活的调整也说明缺了，需要高一点，而不再是盲目的高了。至于高碳怎么安排，量，逻辑也都给了
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心平气和的张老师2月前
#减脂 #减脂塑形 #健身小白必看经验 #力量训练 #心平气和的张老师 ，碳循环减脂高碳日和放纵餐的区别？
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科麦（麦蔻回放）2年前
#健身 碳水循环放纵餐怎么安排#麦蔻 #放纵餐 #碳循环减肥 #欺骗餐
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
碳循环体重波动或者上升，就设置放纵餐，至于吗 #健身 #减脂 #健身干货 #碳循环 #碳循环减肥
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阿奔健身为了吃5月前
减脂备赛Day7,高碳日不是放纵日#健身 #高碳日 #减脂 #碳循环减肥 #创作灵感
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沈师（线上减脂599三个月）5月前
合理安排高碳日的饮食，别再把高碳日当成你放纵的借口， #线上减脂 #碳循环 #高碳日 #沈师 普通人高碳日不要超过5倍，别瞎吃！低脂低钠一定要记住！
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adi教练 （线上指导）6月前
碳循环/放纵餐 #内容启发搜索 #关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #减脂 #健身
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杨洋羊的零零碎碎3月前
高碳吃完感觉也没什么力量 可能需要放纵餐了 #电子榨菜 #volg #减脂 #碳循环#小🐑减脂日记
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小孟不拿铁4月前
放纵餐这样去吃！记住了#减肥 #减肥经验分享 #一起减肥打卡 #会吃才会瘦 #平台期
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嘴馋的小张！5月前
期待已久的放纵日,把碳水拉满的感觉,是真的很舒服！#放纵日 #放纵餐 #欺骗餐 #生活化减脂
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自强不息归来2年前
这也是我常说的，不要总把碳水循环挂嘴边，你真的需要高碳那。还有就是高碳实际上区别于放纵餐跟暴食。这个就不弄标题了，不知道什么标题好。
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樊樊爱偷吃3月前
高碳吃成放纵了要命…赛前15天完蛋了#我是吃货 #真香 #碳水生活有多快乐 #碳水脑袋#甜品治愈一切
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
健身要吃放纵餐 ＃放纵餐 ＃欺骗餐 ＃增肌 ＃减脂 ＃健身
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自强不息归来8月前
碳水循环简单理解 后半段是放纵餐，归根结底还是观察记录调整状态决定一切的一种运用
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会吃的王铁柱3月前
来看看高碳日能吃啥？ #放纵餐 #高碳日 #吃瘦不饿瘦 #美食博主 #吃就完了
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自强不息归来1年前
高碳，放纵餐 至于平时，想吃点就吃一点，胖了下个阶段再少吃点，过度压饮食很影响状态，人也会太渴望食物，想要吃撑
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叮叮猫（逆袭版）6月前
163/102 不计热量复食一天会有什么变化？#放纵餐#平台期 #小基数减脂 #发疯减肥
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会吃的王铁柱3月前
碳循环第十六天之高碳 #放纵餐怎么吃 #放纵日 #妈呀太香了 #美食博主 #吃就完了
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姜明健美(在备赛)3月前
我能让你们减脂全程吃炒菜（不吃放纵餐还能吃放纵日），我能让你全家减脂没有平台期 ！因为我的#碳循环 有终身售后！
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杨不练腿3月前
好像真是误打误撞减脂成功的（扣扣脑袋） 省流版=低碳+高蛋白+10天一次放纵日+力量训练+有氧训练 #减脂行为数据化 #成长源于思考 #减脂 #基础代谢 #平台期
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@无颜祖减脂塑形3月前
放纵餐你吃对了吗？#减脂期 #减脂#减脂小白必看经验 #放纵餐
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LZ-薯条🥇3月前
减脂第六十八天，放纵餐第二天该怎么调整？ 1、不用调整，恢复饮食就行 2、轻断食、减少10%-20%碳水摄入 保证蛋白质、脂肪摄入 #猪油门 #减脂 #健身#放纵餐
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24K纯练（已减67斤）6月前
自然健身减脂第三阶段碳循环🔁 碳循环没有放纵餐！🔁#干货分享 #减脂 #自律的顶端就是享受孤独 #健身
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三个肾（减脂中）6月前
小基数减脂也要吃放纵餐吗 #健身小白必看经验 #科学减肥
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大黄减肥干货合集3月前
减肥饮食的精髓就这2句话！碳水循环和热量循环 减肥，用好高低碳水循环和高低热量循环，那你减脂期碰到的很多问题都能迎刃而解！这是我做了4年减肥总结的核心经验分享#碳水循环 #高低热量循环 #减肥经验分享 #减脂
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武夷大牛牛4月前
我都是站在普通人角度去理解去思考普通人减脂吃1-1.5倍碳水都可以很简单，我们身体需要的碳水量远远低于我们的想象#健身 #减脂#放纵餐#放纵日#增肌
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小王（增肌版）3月前
高碳日不是放纵餐，摄入的干净碳水，米饭，馒头，土豆面条这些，低碳日做的足够标准，训练没有划水，完全不要担心高碳日吃多了，不敢吃，第二天涨的体重也是正常，不是脂肪而是水分#vlog日常 #备赛 #高碳日
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碳水暴徒老王（放纵天帝）3月前
碳水放纵局🤩甜品碳水炫到爽的快乐谁能懂⁉️ #吃货日常 #甜品治愈一切 #碳水 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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小毅5月前
碳水翻了2.6倍，一样不长体重#减脂 #刷脂 #健身 #一分钟干货教学 #放纵餐
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@无颜祖减脂塑形3月前
放纵餐后体重波动你别慌，身体储水导致，第二天适当减少碳水摄入，多补充维生素蔬菜，多关注体型。#减脂期 #減肥 #减脂小白必看经验
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是小雅吖🎀6月前
#dou上热门 发疯减肥 Day57 |挑战108斤瘦到90 斤 打卡碳循环第二天💪 采用16+8饮食法 初始体重：107.8 今日体重：101.2 今日饮食： 早餐： 鸡蛋🥚/红薯🍠/拿铁☕️ 午餐： 花菜🥦炒鸡胸肉/玉米🌽 晚餐： 酸汤豆腐娃娃菜 运动： 无 今日水量：2500ml➕咖啡☕️ #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减脂餐 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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叫我胖大星～6月前
碳循环减肥法第七天放纵日！吃的有多嗨，涨的就有多嗨啊！不过没事～放纵日嘛～我其实吃的够收敛了～#碳循环减肥 #放纵餐 #我的减肥日记 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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姚老板的减肥🖊️笔记4月前
5+2生酮循环饮食法！一周生酮5天，放纵2天，做到吃饱不撑，依旧是可以减肥的！#减肥打卡 #减肥vlog #生酮减肥 #碳水脑袋
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娄娄谈减肥3月前
放纵餐后怎么调整饮食不影响减脂进度 #健身减脂 #健身小白必看经验 #健身减肥 #健身干货
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丘山乖瘦5月前
不能老是这样循环，这样会导致体脂率低 #放纵餐 #减肥 #恢复体重
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姜明健美(在备赛)10月前
#堡家门 #碳循环 放纵餐的切入时机若不合理，只会起到反效果. 所以我的碳循环用中碳日防止掉代谢用高碳日来拉高代谢 用放纵日（我们没有放纵餐）最大程度拉高代谢，任何减脂方式前期少吃都能提高代谢重点看你抓不抓的住了。我的碳循环是课教怎么出食谱！（是让你学会给家里所有人定制一对一的食谱）不是给个食谱就完事。授人以鱼不如授人以渔。
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狠人摆哥7月前
放纵餐到底怎么吃？ 所以很多人吃放纵餐并没有拉高代谢的作用，甚至还会降低#减脂教学 #减肥误区
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李小昂（增肌ing）5月前
碳循环所有细节干货都在这里！不会吃不会实操？一个视频教会你！ #减脂#减肥#碳循环#国家减肥计划 #无任何不良引导
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肉改部（主页减脂教学）4月前
普通人减脂慎用碳循环 这就是我各类减脂方法都出记录教学，唯独没有碳循环的原因#逆袭 #减脂 #碳循环减肥 #健身干货
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小孙想逆袭（减脂版）5月前
放纵餐后应该如何补救呢#我的减肥日记 #放纵餐 #瘦下来遇见更好的自己 #坚持自律 #减脂期
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窦月7月前
瘦80斤｜平台期？旅游放纵餐？一定要吃精制碳水？ #液断 #减肥 #减脂 #平台期 #快速减肥
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努力的橙子（自律中）5月前
减脂第一天，吃的少身体舒服多了#妈呀太香了 #薄肌男孩 #放纵餐 #自律 #减脂
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磊哥减脂塑形2月前
减脂期的放纵餐怎么吃？ 放纵餐 吃完需要补救吗？该怎么吃？#減肥 #减脂#知识分享 #健身 #放纵餐
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头大辛(线上线下)5月前
让人又爱又怕的，碳水末置。#减脂 #碳循环 #减脂期 #减脂 #减脂知识
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在吴江开铁馆的阿金7月前
减肥不要去刻意吃放纵餐，放纵餐只能理解成我相对控制一段时间，稍微吃一点我爱吃的解解馋，不然你吃完又要浪费下一个循环把这顿放纵餐消耗掉#内容过于真实 #干货分享 #减脂 #减肥 #减肥小知识
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嘴馋小迟5月前
03健身男大爆碳水日！小县城居然藏着中式糕点天堂🤯一口沦陷谁懂啊！！#美食推荐官 #男大学生 #放纵餐 #妈呀太香了 #碳水的快乐
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刘大胆（已⬇️25）7月前
今天是放纵餐#欺骗餐 #吃瘦不饿瘦 #放纵餐#内容过于真实
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83年的大叔爱健身3月前
减脂期到底要不要吃放纵餐？#健身 #减脂
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陈科磕（增肌期）11月前
特意给兄弟们拍了一期“放纵版”低碳日全天饮食记录。Day 11 #碳循环 #碳循环减肥#减肥吃什么#低碳日 #减肥能不能吃汉堡
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理想王朝2月前
健身党们听我的！放纵餐不是罪，是给训练充能的“快乐燃料”🔥 连续练了7天？消耗破7000大卡？那必须安排顿硬的！塔斯汀这现烤饼皮汉堡，一口下去肉香直冲天灵盖，两个管饱还不踩雷，碳水快乐直接拉满～ 别纠结热量！偶尔放纵反而让代谢更活跃，练得更有劲！现在左下角囤券，想吃随时冲，不用自动退，一点不心疼💰就现在，点左下角把快乐囤起来，下次练完直接开炫！#vlog日常 #美食 #抖音美食推荐官 #美食探店日记 #抖音美食推荐官
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滔小滔7月前
为什么减脂必须要吃放纵餐？ 如果你遇到了平台期，不妨去胡吃海喝一顿吧#健身小白必看经验 #干货分享 #减脂 #变强 #保持热爱
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娄娄谈减肥5月前
千万别再用碳循环减脂了，正确的减脂思路在这儿 #碳循环 #减肥#减脂#减肥#减肥误区
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在吴江开铁馆的阿金7月前
放纵餐暴食以后不要着急去猛刷有氧，趁热量储备足做个力量就行了，放平心态作为减脂新的循环挑战的开始就行了，不然只会恶性循环，永远在解决上一顿放纵餐的过程中，极端的饮食才会带来雪崩般的放纵，良性的减脂过程永远是平缓的#干货分享 #健身 #健身干货 #减肥小知识 #减脂小知识
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一只椰3月前
放纵餐Vlog/在大同吃一天碳水涨了6斤～ #vlog日常 #放纵餐 #一天吃什么 #大同 #大同美食
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姜军（健身需求者）2月前
#减脂 碳循环干货！碳循环嘎嘎干的详解，按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期！#健康 #干货分享 #健身
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yuki3月前
教练 减脂餐是练前吃还是练后吃 #美食测评 #练后餐 #放纵餐 #美食 #这也太好吃了
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嘴馋的小张！5月前
『 放纵餐−吞咽版 』•当碳水与脂肪碰撞到一起,我就知道这是快乐的信号！#放纵日 #一城一味 #放纵餐 #自助火锅 #寿喜烧自助
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会吃的王铁柱4月前
碳循环减脂之第一个高碳日！狂吃不胖！来看看吃碳水有多快乐！ #碳循环减肥 #碳循环饮食 #高碳日 #碳水的快乐 #减脂餐
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永阳大大（减脂中）4月前
减脂饮食分享—第28天（放纵餐）#减脂 #减肥 #减脂餐 #减脂期 #生活化减脂小技巧
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肥咩咩要自律4月前
七月前冲刺100斤｜今日体重105.6斤 来吃放纵餐了 感觉这两天又要卡平台了，出来吃放纵餐了 吃的太满足了 早上和晚上没有吃饭，把放纵餐放在中午吃，下午还能消化消化 #减肥日记vlog #放纵餐 #比格自助餐 #减肥vlog #放纵日
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一只芋泥崽4月前
放纵日炫6k卡高碳水甜品的变化 #美食趣胃计划 #美食趣胃计划 #太好吃了 #甜品 #放纵餐
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会好好吃饭的葡萄奶片2月前
87斤vlog｜放纵炫碳水的一天有多快乐 #低卡甜品 #放纵日 #这也太好吃了 #碳水生活有多快乐 #美食vlog
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古拉拉黑4月前
爱吃的小女孩，什么时候都是高食欲！#放纵餐#美食 #碳水
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碳水暴徒老王（放纵天帝）3月前
挑战暴食碳水自助‼️热量爆炸碳水自由的一天🤩 #吃货日常 #甜品治愈一切 #放纵餐 #妈呀太香了 #抖音美食推荐官
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晨晨5月前
碳循环三天共计掉了5.2 👍#减肥 #体重管理 #放纵餐 #auok #碳循环
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