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阿七形体气质提升6年前
大腿外侧赘肉穿裤子很难看，阿七教你一招搞定！#花式套牢你的小祖宗 @抖音小助手
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阿七形体气质提升5年前
大腿外侧肉肉很突出？阿七教你一招解决！#塑形
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Crazy甩肉小小周3年前
#好身材练起来 #塑型瘦身 #运动 #健身塑形 #居家健身运动 #大腿外侧凸起
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高子钧4年前
怎么穿都显腿不够纤细，有可能是大腿外侧突出导致的哦～和高高一起学习如何消除大腿外侧肉肉吧！还你腿型本来样子，一起当个腿精#腿型矫正 #大腿外侧凸起 #瘦腿
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孙晶优姿优态3年前
大腿外侧特别突出？这组做完明显改善！轻松告别#假胯宽 ！#塑形 #体态矫正 #腿
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张佳鑫6月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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三拾不想动3年前
仙女们，大腿外侧突出快看过来！（害，我感觉这条流量不会太好，专业说的有点多……）#居家锻炼 #体态调整 #大腿外翻
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为之健身11月前
大腿凸，腿粗，梨形身材，都应该来练这套！ #好身材练起来 #撸铁女孩 #瘦腿 #梨形身材 #健身干货
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美业资料库3月前
大腿外侧操作视频#大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧拉伸 #瘦大腿
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阿七形体气质提升3年前
攻克大腿前侧突出，一个动作改善，一周三到五次，赶紧收藏练起来！#健身 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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ʚLHHɞ5年前
#调整腿形 腿精宝典【大腿外侧突出】
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化妆喵阿头3年前
超爽瘦腿操（跟练版），边玩游戏边瘦腿！ #瘦腿 #变美变瘦变好看 #健身 #漫画腿 #女生 #化妆喵变美手册 @DOU+小助手
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生椰辣妮3周前
巨瘦大腿内外侧‼️5个直腿瘦腿动作✅新手友好 #创作灵感 #健身 #瘦腿 #力量训练 #青年创作者成长计划
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潘潘在家练瑜伽2周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位， 新手推荐用波浪纹泡沫轴，更温和❤ 一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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李靓靓4月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿 #练起来吧 #瘦腿 #迎接更好的自己
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优姿优态3年前
#假胯宽评估及训练方案 大腿外侧特别突出？这组做完明显改善！轻松告别#假胯宽
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康康健身瑜伽3年前
这样锻炼腿部，一个月腿部又细又好看，整个人都显高了 #瘦腿 #减大腿外侧 #减肥 #健身 #减大象腿
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雪总有氧健身运动4年前
两个动作解决大腿粗壮问题，告诉我你的感受。#大腿粗 @抖音小助手
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依依居家塑形yoga1周前
腿围已瘦7cm，专瘦大腿内外侧🔥跟住咯❗#塑形#瘦腿#体态调整#直腿#居家运动
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抗鸭少女Abby3年前
大腿外侧凸出，内侧赘肉，不减脂也能瘦吗？ #体态纠正 #减脂 #奇妙知识在抖音 #减肥 #塑形 #健身
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燕子练瑜伽✨6天前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享4⃣️个我平时练习的拉伸动作，练起来吧 #零基础学瑜伽 #拉伸 #漫画腿 #美化腿部线条 #瘦腿
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Yummy鸭3年前
大腿粗不是因为胖，是假胯宽？每天5分钟消除假胯，腿变长了！ #矫正腿型 #瘦腿 #开学仪式感被狠狠拿捏了
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吃恩陈PP1月前
MIZI 20min瘦腿训练🔥燃烧大腿内外侧脂肪 🍃 全程20分钟站立瘦大腿，动作简单好跟练，新手也能全程跟下来❗️ 🎉 针对大腿内外侧肉肉非常有效‼️练腿3周大腿围细了6cm😏大家可以根据自己情况循环2～3遍✅ 训练最后有拉伸，非常nice 🤗练出漫画女团腿🦵 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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汐汐已瘦80斤1年前
姐妹们‼️ 你以为的小肚子突出、屁股大其实是骨盆前倾🫠 大腿外侧突出的肉其实是假胯宽🫢 多做这个动作，可以有效祛除大腿和臀部多余脂肪🤩 建议：每天3-4组 难度：没有难度‼️‼️ 坚持七天以上 会看到效果 #骨盆前倾 #假胯宽 #改善腿型 #瘦大腿 #翘臀不粗腿
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麦子健身曰记3周前
美腿瘦腿动作大集合#居家锻炼 #漫画腿 #纠正腿型 #直腿
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Tony老师有腹肌3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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叶子爱瑜伽🍃1年前
巨有用！一个动作改善假胯宽、骨盆归位！堪比正骨，张丽这套2分钟改善假胯宽好厉害，睡前躺着就能做，懒人版跟练！改善假胯宽，拉伸腿长，瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位！#假胯宽 #产后恢复 #梨形身材 #居家锻炼 #骨盆修复
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饭饭在减脂4天前
帕梅拉瘦大腿运动来咯 大家根据自身情况去练，要坚持！不要三天打鱼两天晒网了，刚开始可能会有点难，不要着急，慢慢来，循环渐进，后面再多加一两遍练！#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧
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雅雅爱瑜伽4月前
不愧是人民日报！！骨盆真的回正了，小腹平了 姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！#居家健身运动 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #产后塑形 #产后恢复身材
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踩狗屎运3月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
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abby今天运动了没5天前
如何瘦腿? 怎么快速瘦大腿? -动作主要针对大腿上的松垮肉肉和脂肪堆积，练习时核心收紧，越稳效果也会更好!建立腿部肌肉正确发力，臀肌的唤醒也能矫正腿型来直腿，腿部纤细腿部塑形请认准这套全方位瘦腿专注腿部燃脂的训练 难度系数:(有进度条0基础也能完 成) 爆汗指数:(酸爽有点虐，练后要拉 伸) #如何瘦腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #减肥健身 #塑型瘦身
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4周前
Mizi15分钟躺着瘦大腿外侧 拯救臀凹陷 无器械 无跑跳 初学者大基数友好 从今天开始吧#创作灵感 #mizi瘦腿 #瘦大腿 #大腿外侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吃掉小猪包3月前
7天普拉提内外侧瘦腿打卡挑战 21天爆改系列之瘦腿篇 饮食计划：进裙领饮食计划 跟练：普拉提内外侧瘦大腿100次 #普拉提瘦大腿100次 #瘦腿 #减肥打卡 #减肥挑战 #练臀
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吃恩陈PP2月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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美粒/线上普拉提2月前
大腿肉肉多？试试这个动作，巨巨巨瘦大腿内外侧，每天4分钟，一周见效果#小动作大作用 #瘦大腿#瘦腿
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吃恩陈PP2月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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丸子妈妈练瑜伽3周前
巨巨有用！ 一个动作改善假胯宽、骨盆归位！||堪比正骨🔥 张俪这套动作，2分钟改善假胯宽好厉害， 睡前躺着就能做，懒人版跟练！ ✅改善假胯宽，拉伸腿长 ✅瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位 ✅产后妈妈、梨形身材 ✅假胯宽、梨形身材的姐妹快冲！ #假胯宽#产后恢复这样做#在家健身技巧#骨盆矫正 #妈妈臀
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依依居家塑形yoga1周前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
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考拉居家练瑜伽（已瘦22斤）1周前
明星同款缩胯跟练版一个动作改善假胯宽!! 姐妹们，挖到宝了 女明星张俪的这个改善假胯宽的训练简直太太牛了!只需要一个动作，躺床就可以练，巨有用! ✅针对:假胯宽、大腿外侧凸出、梨形身材.. ✅注意:膝盖尽量贴地，但是不要为了贴到地面而身体反转过来，找到臀部酸酸的感觉即可，我今天是第四天还没有贴到地面，再接再厉，咱们一起加油 #居家锻炼 #改善假胯宽 #瘦大腿根 #梨形身材 #骨盆修复
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陈七七.1周前
普拉提100次| 瘦大腿外侧 先练个瘦外侧的看看 真的老累了 后面属实腿酸的不行 #普拉提瘦腿 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #普拉提瘦腿100次 #健身日记
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夏子安爱运动1月前
睡前5Mins瘦腿🔥懒人躺着练（含拉伸） 大腿内侧肉肉多，大腿前侧突出，大腿外侧粗壮，这组动作姐妹们一定要练 #高效瘦腿攻略#瘦腿打卡 #瘦腿#漫画腿#瘦大腿
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知野要自律4天前
普拉提外侧100次跟练！瘦大腿假胯宽太猛了 梨型身材瘦腿比练 刚开始会觉得累 记得收紧核心 感受腿部发力 不要腰部代偿 #梨形身材#瘦大腿#假胯宽 #普拉提#居家锻炼
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一贝拿铁1周前
巨瘦大腿内外侧！!五个直腿瘦腿动作，大腿前侧突出＆内侧赘肉堆积＆腿型不好看的，今天这5个瘦腿直腿动作快来码住跟练起来！ #健身光速成长计划 #健身干货 #瘦腿 #瘦腿动作 #力量训练
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猫柠💜3月前
🔥熬过泡沫轴的痛，才能有直溜溜的腿🦵🏻 7个部位，一起跟练💪🏻想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家瑜伽 #每日分享 #瘦腿 #泡沫轴 #居家健身有新招
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@叁 叁✨1月前
👉🏻七个动作，让大腿又瘦又紧实‼️建议每天练习3遍✅配合充分拉伸 双腿细长直！#居家锻炼 #好身材练起来 #高效瘦腿 #dou上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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云云形体有氧健身运动（中午场）4月前
帕梅拉最墙瘦腿的动作，大象腿赶紧练起来！五个动作坚持七天试试，效果巨明显！#好身材练起来 #瘦大腿 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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冻露露（已瘦20斤）5天前
帕梅拉瘦腿绝了，不服都不行！新手小白也非常适合。跟练了两遍腿酸的🙅 既能瘦大腿内侧，又可以减少大腿外侧凸出#好身材练起来 #帕梅拉 #瘦大腿 #减肥 #减脂塑形
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张鹤薴(教练)3月前
女生想瘦大腿，一个动作坚持每天练，改善假跨宽，收紧大腿内侧#瘦大腿 #假跨宽 #大腿内侧赘肉 #居家健身 #创作灵感
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发财吧😄3月前
#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 矫正假胯宽太简单了！！4min酸炸跟练（想要改善假胯宽的姐妹这期一定要练#改善大腿外侧突出、妈妈臀、还能显腿长每天2-3组，一周3-4次 ~ 蹲跟练反馈～ #改善假胯宽
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向上生长的泱泱4天前
巨巨有用！ 一个动作改善假胯宽、骨盆归位！ 需要的姐妹们都可以收藏起来！堪比正骨🔥 张俪这套动作，2分钟改善假胯宽好厉害， 睡前躺着就能做，懒人版跟练！ ✅改善假胯宽，拉伸腿长 ✅瘦大腿外侧突出、帮助骨盆归位 ✅产后妈妈、梨形身材 ✅假胯宽、梨形身材的姐妹快冲！ #体态调整#瑜伽#假胯宽 #妈妈臀#居家运动
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美婷的健身笔记1月前
姐妹别人能瘦的下来，你也可以，赶紧收藏练起来吧#拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #大腿粗 #居家锻炼
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帕拉梅娜拉（减脂分享版）3天前
#创作灵感 Nina王牌瘦大腿根·胯侧赘肉‼️ 强悍燃脂雕塑😍#瘦大腿的最快方法 #瘦腿提臀 #减肥逆袭 #瘦腿动作
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珊珊健身不迟到3周前
每天100个7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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奕如练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7 个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #我的运动日常#泡沫轴 #瑜伽#瘦腿#泡沫轴滚腿
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十斤3月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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abby今天运动了没5月前
这个瘦腿太绝了!练完腿细一圈亲测有效! 瘦腿: 瘦大腿，减大腿内侧赘肉，瘦大腿外侧突出 哈喽姐妹们，今天这期是瘦腿跟练，主要针对大腿内外侧，如果你大腿内侧赘肉多，大腿外侧肌肉突出，假胯宽，那今天这期你可以试试! 在跟练的过程中记得腹部收紧，身体保持稳定，如果是脂肪过多的姐妹，配合燃脂训练效果更好哦! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
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abby今天运动了没4天前
改善假胯宽太牛了 🔥减大腿内侧赘肉，瘦大腿外侧突出 哈喽姐妹们，今天这期是假胯宽跟练，主要针对大腿内外侧，如果你大腿内侧赘肉多，大腿外侧肌肉突出，假胯宽，那今天这期你可以试试!
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张佳鑫1月前
假胯宽怎么练可以最快消除？ 假胯宽怎么练可以最快消除？假胯宽怎么矫正？大腿外侧的肉怎么减？大腿外侧肌肉突出怎么练？大腿外侧额外突出两坨肉怎么减？假胯宽臀凹陷怎么训练可以快速收胯？怎么训练可以改善假胯宽臀凹陷？#体态纠正 #假胯宽 #大腿外侧凸起 #假胯宽改善 #我的电子健身教练
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帕拉梅娜拉（减脂分享版）1周前
#创作灵感 假胯宽/练臀/大腿塑形必备动作！亲测跟练一个星期效果明显！#假胯宽 #居家健身 #瘦大腿的最快方法 #假胯宽改善
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吃恩陈PP1月前
10min 站立瘦大腿💥专攻大腿内外侧肉肉🦵 🍃 全程10分钟站立训练，动作简单易学，运动难度低，非常适合运动新手、膝盖敏感（无跳跃）、久坐上班族以及希望针对大腿内外侧赘肉进行塑形的朋友～ 🎉 想高效瘦大腿、改善腿型？快来试试Eleni Fit的这款10分钟全程站立训练吧❗️根据自己情况循环1～2遍✨ 坚持2～3周你就能逐渐感受到大腿线条变得更紧致，内侧赘肉减少，外侧曲线得到改善，整个腿型看起来更加匀称修长🦵轻松拥有迷人美腿😍 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿#居家锻炼#好身材练起来
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铜锣烧减脂塑型7月前
帕梅拉瘦腿|每天10分钟拥有超模性感美腿🦵大腿内侧总是摩擦❓ 喜欢的裤子总是穿不下❓六个动作 快速紧致大腿内侧 外侧，趁着夏天来之前 快快练起来#紧致腿内侧#瘦腿动作 #居家徒手瘦腿训练#瘦大腿的最快方法 #臀腿塑型
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玥玥的瑜伽世界ᵂᴸ³³4月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#运动万粉助力计划[话题]# #瑜伽[话题]# @#见人不如健身[话题]# #瘦腿[话题]##泡沫轴滚腿[话题]
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魔鱼3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🦵🏻 7个部位，一起跟我练，想要不太累 又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了 如果配合上拉伸，效果更好 单滚泡沫轴也是有用的！ #瑜伽 #泡沫轴放松 #瘦腿#居家锻炼 #健身
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152的久久在美腿5月前
巨巨巨廋大腿是真的！ 跟一节课500的普拉提课一样的动作，就是精准解决大腿问题的，大腿根儿粗、内侧松垮、走路磨档、外侧突出看起来五五分的，都赶紧去练啊姐妹们！夏天逆袭还来得及！完全来得及！这个真的一点都不夸张，谁练谁知道！ #滑雪机 #大腿粗 #脂肪腿 #大腿根儿 #大腿内侧赘肉
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