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曹小马_体态调整8月前
一个动作改善背部宽厚，其实这主要还是肩胛骨的不良位置所导致，外观看上去背部变厚的问题！！#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #翼状肩胛 #含胸驼背体态纠正教学
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雪总有氧健身运动1年前
如果你多年肩宽背厚、手臂粗，每天六遍，带你轻松拥有迷人体态，练出少女背！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦后背 #少女背 #减肥
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崔小瑜5月前
#居家锻炼 #开肩美背 #肩宽背厚这样练 #练背 #普拉提小球 10分钟高效练肩背💗小球神辅助 没有小球可以用毛巾代替 每组动作15次，2-3组 俯卧中不要完全放松核心，可以找耻骨下压，肚脐收向后背的感觉，还有保持顺畅呼吸不幅度更重要哦～
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170的冰冰教练4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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红豆粥3月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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田主任健康说1年前
这种厚背其实不是胖，千万别练反了！ #居家锻炼 #体态调整 #厚背 #肩胛骨突出 #背厚肉多
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田田女子力量塑形1月前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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杨老师居家运动康复1周前
不管背有多厚一个动作居家锻炼#居家锻炼 #开肩美背 #练背
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思远的远2周前
能让你的背部长出小翅膀的动作，作为新手你的一定要练！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
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运动养生李李2周前
初级开肩动作，零基础可练习，不管你的背多厚保持每天10分钟，轻松拥有挺拔体态#开肩#改善体态#居家锻炼#美背杀
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长夏1月前
三个开背锻炼，胜过晒十天太阳！
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健身奶爸阿国1年前
一直在练背，但是仍然觉得背厚的，不管是翼状肩胛，还是肱骨前移，都可以试试这个动作，帮你感知正确位置！#居家锻炼 #在家健身系列 #变美变瘦变好看 #少女背 #体态纠正
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红鱼老师运动养生1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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刘学讲筋骨2周前
改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法 改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法#后背厚如何锻炼才变薄 #刘学筋骨同调 #推拿手法
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王老师讲康养3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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爱眨眼的王教1月前
#高位下拉动作教学 暴撕背阔肌！高位下拉打造“倒三角”神背】🔥 锁死细节，告别无效发力 ✅沉肩收紧核心，手肘驱动而非手臂！ ✅离心慢放3秒，感受背肌撕裂感！ ✅宽距握杠——背变宽！反握窄距——背变厚！ #青年创作者成长计划 #天津健身教练 #背部训练技巧 #新手小白健身必看经验
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肖潇瑜珈塑形工作室6月前
这两个动作每天做一做改善扣肩驼背，开肩美背#肩颈厚怎么变薄 #开肩美背 #后背厚如何锻炼才变薄 #居家锻炼
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阿毅居家运动2月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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卷卷是美女（塑型中）2月前
背厚、斜方肌高、开肩美背就这样练#开肩美背 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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合肥体态塑型·庆庆6天前
薄背 消除后背赘肉 多做胸椎灵活性的背部训练。#体态纠正 #瘦后背 #薄背 #背厚 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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迷罗元和堂3年前
后背肥厚从侧面看上去像胖了十斤，跟我一起居家锻炼。#居家锻炼有新招 #健身日常 #减肥逆袭
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芯萌老师讲养生3周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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铁栗的健身日记3月前
坚持这四个动作，告别后背肉肉#居家锻炼 #健身干货 #好身材练出来 #少女背
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
如果你多年肩宽背厚，手臂粗，每天跟我坚持锻炼，带你轻松拥有迷人体态，练出少女背 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦后背 #少女背 #塑形瘦身
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良老师讲康复1周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练 #居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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运动养生的张老师5天前
不管你的背多厚多驼，就一个动作，谁都能练#居家锻炼#开肩美背#改善体态#拉伸动作
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雅珍老师教体态3月前
不管你的背多厚多驼❗️就一个动作❗️谁都能练🔥#居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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东东爱健身2周前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态 #拉伸
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半俗不俗2周前
富贵包，背很厚怎么解决？ 富贵包，背很厚怎么解决？#健康 #瑜伽 #健身 #减肥 #居家锻炼
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杨老师动养健康3周前
不管背多厚多驼试试这个动作 #居家锻炼 #体态矫正 #锻炼
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38岁重新养自己（努力版）1月前
跟着阿新美臀，居家练背，断断续续练背30天了。今天给姐妹分享一下，翼状肩胛，圆肩驼背，背厚，脖子前倾，我是怎么改善的。就简简单单4个动作，动作简单有效果。#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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芯萌老师讲养生1月前
不管你的背多厚多驼!就一个动作!谁都能练#居家锻炼#开肩美背 #改善体态#拉伸动作
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运动养生李老师2周前
不管你的背多厚多驼！就一个动作！谁都能练#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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济南健身普拉提🧸葱花教练8月前
长期在办公室里久坐，会不会也会觉得你的背变厚啦？💖 拍照也会发现自己的背很厚？ 很多时候后背上的肉多，并不是你脂肪特别多！✨ 而是慢慢开始出现驼背，颈前引！ 想要改善其实也不难，针对性的训练，十次课就会有明显的变化啦～ #济南 #历下 #普拉提 #改善体态
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杨宣5月前
朋友们，来一起练圆肩厚背消失术吧 天气越来越热，我已经进入打鸡血状态了#生完孩子怎么练体型 #居家锻炼 #女性力量 #当代宝妈精神状态
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花呗爱运动4月前
初学者开肩，不管你的背多厚多驼，每天坚持10分钟。#健身 #体态纠正 #居家锻炼 #抖音健身房 #圆肩驼背
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159媛媛（专注练背）2周前
居家练背这五个动作你也能练出紧致挺拔的薄背 背厚，斜方肌高，翼状肩胛，圆肩，坚持一个月来看对比#居家锻炼 #练背 #翼状肩胛 #体态改善 #薄背
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小哥子老腰铺2月前
不管你的背多厚多驼❗️就一个动作❗️谁都能练🔥#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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雪总有氧健身运动3年前
新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #tabata @抖音小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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我是芮瑞3月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2周前
居家4分钟居家练背跟练#居家锻炼#背部训练 #背厚肉多 #开肩美背
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小舒运动志3周前
没有减不掉的大厚背，居家一根弹力带肩背手臂紧致塑形 弹力带塑形训练大全，每个动作20次，做5组#弹力带健身 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #自律
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舒舒教练3周前
没有减不掉的大厚背，居家弹力带肩背手臂紧致塑形训练大全，每个动作20次，做5组#居家锻炼 #开肩美背#弹力带健身 #好身材练起来#减肥
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晓晓的健康生活6月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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老杨爱健康4月前
斜方肌背部变厚富贵包3分钟解决 2025新🆕版本跟练🏋️#每日分享 #健康生活 #内容太过真实 #上热搜
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小龙教健身（居家健身）5天前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚的，准备一跳毛巾 跟我一起练这个动作吧！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#少女背
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居家拉伸阿龙老师5天前
不管你的背多厚多驼❗️就一个动作❗️谁都能练🔥#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #拉伸动作
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辉哥聊健身3周前
姐妹们，如果你们后背有这种情况，找一面墙做这个动作很舒服 #居家锻炼 #肩宽背厚 #体态矫正 #女生必看
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世清欢1周前
脸部垮、双下巴的背部肉多肉厚的这几个动作一定要去多练#居家锻炼 #脸垮下垂怎么改善 #背部训练 #8字拉力器 #拉力带训练
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刘芷伊4周前
手粗❗️背厚❗️试试这个动作很炸裂💥 筋膜层松解开了，僵紧的后背自然会放松下来，你那久上不下的斜方肌，大厚背，自然也就平整啦❗️㊙️亲测有效，快快跟练吧❗️#居家锻炼 #圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背 #瘦手臂
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
练背要用正确的方法！这套动作赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #改善含胸驼背 #开肩美背
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羊小柒2月前
肩胛骨越凸，背越凹！体态大师一个动作改善驼肩厚背，翼状肩胛消失了，背也变薄了！！#翼状肩胛 #驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背
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魔镜魔镜3月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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MT蜜桃先生1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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MT蜜桃先生1周前
姐妹们，弹力带背部跟练‼️超级！无敌！细致！保姆级教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#减肥
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世清欢6天前
如果你能坚持每天做这两个动作，半个月你会发现背部越来越薄、后背肉多肉厚的赶紧练起来#健身 #居家锻炼 #撸铁女孩 #哑铃 #哑铃练背
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爱健身的静静（2胎宝妈）3月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背吧！#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #自律
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刘学筋骨手法2周前
改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法 改善后背厚 刘学 筋骨同调 推拿手法#后背厚如何锻炼才变薄 #刘学筋骨同调 #推拿手法
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楠楠的健身日记4周前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)3月前
肩宽背厚，没有气质，体态不好？一条毛巾教会你 #居家锻练 #开肩美背 #改善体态 #肩背训练 #健身
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小陳不甜o7月前
练背请不要再错误夹背了❗️❗️❗️ 一开始盲目练背，疯狂夹背！耸肩，斜方肌变厚，翼状肩胛 学会正确练背后，肩胛骨稳定了，肩膀也打开了，背越来越挺拔 所以姐妹们，一定要稳定肩胛骨，再去练背！改善不良体态，挺拔身姿 分享三个动作，想改善翼状肩胛，弯腰驼背的姐妹们一定要练起来！ #翼状肩胛#瘦肩瘦背#改善翼状肩胛#夹背#耸肩
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