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小爽不爱动(跟练日记)6月前
打卡第一天#薄背 #孕妇怎么锻练可以瘦手臂 #肩背训练 #适合孕期的运动 #孕期运动
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小爽不爱动(跟练日记)4月前
不知不觉从孕中期练到孕晚期啦～～ 非常有效的一组训练 😎太爱了#居家锻炼 #孕期练习 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态纠正
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小媛日常（孕晚期）1月前
孕期运动📔｜姐妹们，今日分享一组瘦肩瘦背训练🔥改善圆肩驼背✅提升气质！有效矫正体态，消除背部赘肉，薄肩美背，重返少女背👍#孕期运动 #瘦肩背 #圆肩驼背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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园园圆的圈3月前
向上的生命力 比皮囊更有杀伤力#宝妈 #早起 #运动 #自律遇见更好的自己 #安娜
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VV安3月前
拉力带跟练版来啦！肩宽背厚，手臂粗 有拜拜肉副乳的姐妹，赶紧 跟上！每天循环3组，夏天的小吊带在等着你！#居家运动健身 #拜拜肉#拉力带#薄背#女生练背
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二胎垫底辣妈Amie8月前
产后长期抱娃，弯腰驼背？别急，这套动作帮你找回美背薄肩！💪✨ #产后恢复 #美背训练 #瘦肩 #宝妈健身 #体态矫正
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康复硕士小贾Jasmine3月前
产后瘦肩背🏅7MIN跟练❗️矫正驼背&斜方肌厚 产后瘦肩背跟练版来咯~ 3周矫正圆肩驼背、富贵包和斜方肌厚 如果你产后满42天且恶露完全干净，产伤也都长好了 就可以每天打卡2遍，持续3周! #产后恢复 #开肩美背 #圆肩驼背 #肩背训练 #好身材练起来
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贝贝体态雕刻4月前
瘦肩背，这套肩背操练习起来，尤其适合虎背熊腰的姐妹 #热点 #肩背训练#一字肩 #瘦肩背
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佳佳Yoga8月前
八分钟瘦肩美背 跟我一起“孕”动 孕八个月胖了二十斤了 真的控制不住的贪吃贪睡 跟我一起打卡起来为生产做准备🎆🎆🎆🎆🎉🎉🎉🎉#宝妈 #瑜伽 #好身材练起来 #适合孕期的运动 #瘦肩
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小艾有氧塑形（直播带练）5月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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盼盼吖～2周前
孕期运动｜十分钟开肩美背🔥改善肩背 拒绝厚背 最近感觉自己的背太厚了，忍不住啦！ 都知道作为舞蹈老师的背都很薄，现在有点看不下去啦😭 开始跟练了一组瘦脸瘦背训练～和姐妹们分享一下 适合人群：孕中晚期得孕妈妈 产后修复以及想要练习良好体态的宝子们 如果有禁止运动的孕妈还是好好休息喔💗 跟练时长：10分钟 欢迎姐妹们和我一起打卡！一起运动噢～ #孕期运动打卡 #瘦肩美背 #孕期分享 #孕晚期倒计时 #改善体态 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动的小猴子3月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
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霍霍的运动笔记3月前
八字拉力器，4分钟肩背训练跟练完整版来了，想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍#肩背训练 #开肩美背 #拉力器 #弹力带健身 #居家锻炼
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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叁月爱运动5月前
第116集｜就20min……巨巨巨瘦后背赘肉，紧致拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #体态调整圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背塑形 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张大漂亮带娃逆袭6月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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惠玲居家健身版3月前
改善圆肩驼背、富贵包，瘦手臂挺拔身姿提升气质，拉力带跟练版#开肩美背 #健身小白必看经验 #体态矫正 #肩背训练弹力带 #减肥黄金期
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二胎宝妈（已瘦28斤）4月前
8字拉力器，4分钟享肩背训练跟练版，想要背真得变薄，身体挺拔，穿衣服好看，那就每天练4-6遍，拉力器选几磅的才适合你？#肩背训练#开肩美背-#拉力器-#弹力带健身#形体训练
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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壹壹运动日记1周前
姐妹们👭上半身松弛，体态不好的，都跟我打哑铃肩背训练#开肩美背 #哑铃训练 #减脂塑形 #宝妈 #居家锻炼
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wendy好孕版5月前
孕期一定要练背💜舒肩美背，缓解疼痛，瘦手臂！ #金牌育言家 #超有用的育儿日记 #孕期练背 #孕期肩背训练 #孕期运动
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巧姐要自律呀～4天前
🔥火遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！跟练第八天！#居家锻炼 #欧阳春晓直角肩 #好身材练起来 #宝妈 #开肩美背
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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方方肩背运动5月前
练背不垮脸#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改变体态
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花宝（产后恢复）3月前
我是虎背熊腰本人，生完孩子后更壮了，我先来练练看怎么个事儿#产后塑型 #开肩美背 #肩背训练 #产后减肥 #产后宝妈
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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木多减脂塑形2月前
每天8分钟，两周见效！！告别圆肩驼背 这是一节比较短的动作，每天休息间隙就能做一组，一定一定要试试，圆肩驼背亲测真的有效#圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #薄背开肩 #dou来运动吧
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甜妈是辣妈4周前
哺乳期姐妹快点冲‼️打卡火遍全网的瘦背操🔥 每天5分钟，开肩美背的同时还可以增加奶量，真的太适合产后妈妈啦！姐妹们赶紧码住跟练！ #开肩美背 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦背 #产后妈妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大狮子2月前
【竖屏版】4分钟8字拉力器肩背跟练！ 想要背真的变薄的，身材挺拔的，穿衣好看的姐妹，每天4-6遍，坚持一个月看变化！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #减脂塑形 #抖音小助手dou上热门
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土没有米2月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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小余运动养生日常3周前
7分钟无负重肩背训练，瘦背瘦脸天花板，练一遍肩颈舒服多了#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #宝妈日常 #运动
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是蕾蕾呀💃3月前
继续生长吧像树一样‼️ 熬过了最难的时候剩下的都是甜#居家健身 #燃脂暴汗瘦全身 #肩背训练 #早起运动 #安娜
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爱运动的小猴子4月前
4分钟超强瘦背 完整跟练版来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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美美高效燃脂塑形健身8月前
3分钟跟练打造少女背一字肩 #居家锻炼 #马甲线 #开肩美背 #自律 #宝妈 夏天马上到了，所有宝妈练起来。三胎宝妈的我都可以，你也一定可以！每天15分钟，还你少女背
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依宁肩背3月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2周前
居家4分钟居家练背跟练#居家锻炼#背部训练 #背厚肉多 #开肩美背
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阳阳老师助理小杰2周前
肩背训练 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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风晚晚（分享版）2月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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孙阿姨3周前
#肩背训练 #锻炼日常 #开肩 #宝妈变美逆袭 《开肩跟练》/Day22 我经常抱娃，肩膀内扣特别严重的，这个真的是有效果，练完肩膀特别酸爽，接下来半个月我要每天打卡这个跟练，姐妹们也可以试试哦！！！
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小余运动养生日常2月前
早起运动一个月变化最大的是肩背，坚持还是会有收获的。 腹部真的很难瘦，发现二胎后骨盆没有恢复好，骨盆前倾有点严重，需要做一下恢复骨盆的动作。 瘦肚子不仅要加强核心训练，增强腹部肌肉，还有产后妈妈骨盆前倾，腹直肌分离，如果产后没有及时干预修复，小腹就会凸起，怎么练也还是有小肚子，做好修复的同时加上运动，配合合理饮食，特别是晚上尽量少吃，要带着饥饿感入睡，不然像我一样运动一个月腹部还是凸起。 #日常vlog #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复 #宝妈
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蔡蔡宝妈爱运动1周前
宝妈居家练肩背 手臂一对小重量的哑铃就可以了#宝妈 #居家健身训练 #练背不垮脸 #练背
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张阿水啊🤩（产后自律版）1月前
四个动作，坚持一周！上半身不瘦都很难的#居家锻炼 #宝妈健身 #产后妈妈 #开肩美背 #美体塑形
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张大漂亮带娃逆袭6月前
产后圆肩溜背，背宽肉肉多，手臂拜拜肉，每天4分钟跟练这套瘦背操，半个月看效果哈！我就是140斤开始练，让我备有自信的肩背运动！加油，小吊带！#居家锻炼 #减肥 #瘦背瘦手臂 #产后宝妈 #肩背塑形
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宝妈小关的自律日记3月前
肩背运动打卡第二天💪#居家运动 #肩背#宝妈记录生活日常 #宝妈运动打卡
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🌸&千禧儿&👸5月前
#热门#退役空姐 #适合女人的健身塑形方法 #宝妈 改善背厚 手臂粗 拜拜肉 七天打造少女背，天鹅臂 快快跟练起来😘😘😘🤗🤗🤗
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是七七丫1周前
改善圆肩驼背，哺乳期瘦背100天～36天。背薄一寸，年轻十岁#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #宝妈锻炼
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爱运动的熙宝妈5月前
#创作灵感 火爆全网的体态大师瘦后背🔥每天1-2遍坚持2周！轻松练出少女背！同时还能改善体态 紧致手臂！#体态大师 #欧阳春晓 #练背 #拜拜肉
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赵多肉要变瘦2月前
打卡第46天效果分享： 圆肩、厚背、厚肩效果好。 瘦手臂不明显、斜方肌有效果但不明显。 #接水瓶挑战 #背薄一寸年轻十岁 #宝妈健身
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心悦陪你自律4天前
41岁 两个孩子麻麻。每天就这几个哑铃动作，瘦手臂，薄肩背，消拜拜肉还有背部赘肉。练友们！一起练起来吧！#哑铃#居家锻炼 #开肩美背#消背部赘肉#瘦手臂
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山与塑形（菲菲）3月前
#纠正圆肩的方法 #瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩拉背 每天四分钟，年轻又漂亮。你做肩背练习了吗？气质在肩年龄在背？
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苏苏（产后恢复中）2月前
产后3个月从120➡️90，为了变美每天坚持做腹式呼吸➕凯格尔运动➕古法健身➕背部锻炼，姐妹一起练起来！#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身 #产后宝妈 #瘦肚子
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圣原妈（分享版）5月前
产后瘦了30斤，依然妈味十足，听咩咩的这四个动作每个动作都要好好练，先坚持✊30天看成果@郭咩咩੭ ᐕ)੭*⁾ #产后宝妈 #练背 #肩宽背厚 #运动 #哺乳期
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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丁丁肩背形体运动3月前
《踏浪》完整版肩背训练，低头族上班久坐肩颈不舒服，一定要试试！坚持一周肩背薄了手臂细了，身体更轻松！#赶走亚健康 #圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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健身女魔头@倩倩3月前
4分钟美背徒手跟练版 #健身 #自律 #减脂 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦肚子
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4月前
拉力带Tabata月匈部训练，女人的月匈一定要多练，毕竟是我们的门面#胸部训练 #居家锻炼 #弹力带练胸 #开肩美背#瘦手臂
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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🐏七七2周前
35岁宝妈努力改善背部。坚持打卡，其他交给时间#居家锻炼 #运动打卡 #翼状肩胛 #肩膀内扣
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壹壹运动日记5天前
沙袋负重训练，紧致肩背#产后恢复身材 #居家锻炼 #健身穿搭 #马甲线 #开肩美背瘦全身
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肥猪爱运动2月前
想要薄背，一字肩，消除拜拜肉，赶紧练起来 #一字肩 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #肩背训练
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阿狸小宝（哺乳期）1月前
母乳第四个月啦，肩背训练Day2⃣️、 深刻体会到“喂奶一时爽，肩颈火葬场”，练完这组动作，酸胀感缓解了不少。对母乳妈妈来说，身体舒服了，才能有更好的状态呀#哺乳期减肥 #产后恢复 #新手妈妈
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梁梁是小梨🍐1周前
95年宝妈重养自己，从坚持运动开始（跟练） 姨妈期超友好运动❤15分钟站立瘦手臂瘦肩背🉑 经期不想躺平的！赶快点赞收藏！！！ 不得不服，Mizi的肩背训练真的巨有效！每天15分钟，轻松get直角肩+少女背！ #居家锻炼 #瘦手臂 #直角肩 #少女背#经期减肥
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