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MuscleUp街头健身5年前
俯卧撑之后如何拉伸？胸大肌、肱三头肌拉伸教学#拉伸 #俯卧撑#健身教学
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甲哥健身4年前
俯卧撑后，两个拉伸动作让你的肌肉快速恢复。 #拉伸 #俯卧撑
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威哥的健身日常5年前
#拉伸 练完俯卧撑、推胸做这个拉伸
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碳水阿辉8月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办？ 合理科学运动，练前一定要先热身，练后拉伸！@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
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健身1+13周前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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C虎子3周前
俯卧撑前的热身很重要#俯卧撑 #健身 #锻炼
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奖励教父3年前
居家健身第59天｜训练后如何拉伸 昨天有个小伙伴问我俯卧撑后如何拉伸,赶紧跟我一起做#健身日常#居家健身#奥力营养
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拉伸小马9月前
一口气做一百个俯卧撑的都知道，做完后这样放松，第二天还能做一百个#俯卧撑 #肱二头肌 #拉伸 #缓解压力 #懿拉伸
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植植是个P(运动版)5月前
练俯卧撑前后的热身➕拉伸🔥快来抄作业！#健身 #见人不如健身 #变美 #创作灵感 #创作者中心
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樊指导的体育课5月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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植植是个P(运动版)4月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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觉醒街舞训练营4月前
Breaking恢复性训练 拉伸放松在训练中至关重要，@鹿🦌🦌 老师教你有效拉伸放松#街舞breaking教学 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈干货 #集训课
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小春🌼1月前
100个赞就睡觉💤 来试试5min放松拉伸 #气质#体态管理#拉伸 #居家健身
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阿田1周前
别再说没时间健身！俯卧撑+登山+拉伸，三个动作搞定全身激活，汗水不会说谎，坚持就是最好的自律～ #自律健身 #全身燃脂 #简单运动 #健身日常 #活力满满
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🌈跑不快的权q1周前
#健身 #拉伸 #跑步 #俯卧撑 跑完才发现软件被后台关掉了，没有跑步数据。跑后拉伸记录一下
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桃子2周前
第9天＿坚持规律的训练是取得良好效果的关键，在做俯卧撑之前，进行5 - 10分钟的热身运动，如慢跑、开合跳等，让身体微微发热，减少运动损伤的风险。运动结束后，进行适当的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进身体恢复。#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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涛涛健身4月前
世界上最伟大的拉伸动作，健身万金油，百试百灵！#拉伸动作 #拉伸 #热身 #放松 #健身教学
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白日梦想官5天前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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贵阳 自由健身教练4月前
胸部训练之后如何拉伸呢？请看大屏幕！#胸肌拉伸 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑
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李三差3月前
#腰突锻炼 室内腰突锻炼：小腿拉伸+垂直卷腹+俯卧撑。 #居家运动
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秦卷卷1周前
时长1分38秒 记录 钻石 标准 拉伸 腰间 #俯卧撑 虎扑练习 趴下去就起不来🤣 #核心 #运动 #坚持 #加油
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北体汤老师-科学追高2月前
睡前拉伸动作 #长高 #长个 #身高管理 #氨基丁酸
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猪坚强在努力5天前
#居家健身 #日常锻炼 #俯卧撑 #平板支撑 #自律打卡今天第六天没上班，尝试多做几个也没突破，我试着跟大家交流， 健身不用挤时间，它可以是清晨十分钟的拉伸，是下班路上的快走，是客厅里跟着视频的开合跳。把运动变成习惯，就像吃饭睡觉一样自然——你会发现，好状态，是练出来的日常。
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Rosy3年前
#每天100个俯卧撑 @北京乐刻运动 @乐刻运动 30天之Day2 ，胸肌，肱三头肌这个酸爽～～ 在运动之前一定要做好热身，运动之后做好拉伸，不会热身的童鞋可以参考我的热身，激活肩袖肌群。
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水冰月儿🌙1月前
看着觉得太好笑了！运动真会使人快乐！#居家锻炼 #好身材练起来 #养生运动 #产后恢复身材
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睿嘉爱运动和口才5月前
你学会没？#俯卧撑
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望尘莫及（初三闺女）5天前
#自律的顶端就是享受孤独 #平板俯卧撑 #拉伸放松肌肉 #韧带拉伸 #核心力量
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阿田1周前
俯卧撑练出紧致臂肩，登山踏出活力节奏！每一次拉伸都在解锁身体潜能，简单动作坚持做，健康和好身材都会来～ #居家健身 #俯卧撑挑战 #登山燃脂 #拉伸放松 #健康生活
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林羽凡1周前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #居家健身 #俯卧撑 #拉伸
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知源1周前
每天修炼去接近标准俯卧撑！#俯卧撑 #拉伸 #拉筋 #基本功练习 #记录生活
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黑马体育3月前
这样的动作你学会了吗？#运动训练 #健身 #坚持的意义 #青少年体能训练 #拉伸
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破而后立郑（炸肩版）5天前
一本书学会如何拉伸 彩色图谱内容更详细📝快来学习#健身 #健身小白必看经验 #健身书籍 #知识科普 #拉伸
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一切随风1周前
#俯卧撑训练 #下肢拉伸#你的坚持终将美好 趴行+俯卧撑+拉伸
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Coach Pete皮老师4月前
🔥全身拉伸流！运动员、健身党、久坐族必练 僵硬？紧绷？这套流畅的全身拉伸序列让你彻底解放！从瑜伽俯卧撑到鸽子式拉伸，再到世界最佳拉伸和哥萨克深蹲，一气呵成，激活全身！每天练，灵活度爆表！💪 想要细节分解版？评论区喊“我想要”，马上安排！👇 #全身拉伸 #柔韧性训练 #运动康复 #健身干货 #办公室健身
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思思形体健身5月前
伏案工作，含胸驼背，练俯卧撑做这个#拉伸#开肩美背
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Jewel1周前
这几天加入了少量宽距的练习，才发现原来窄距换宽距又是不一样的挑战，肩部力量薄弱，又考虑到宽距对胸大肌外侧拓展拉伸力度较大所以不想做多练习。钻石，标准，少量宽距交替完成。#俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #内容过于真实
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爱运动爱生活1周前
#俯卧撑训练 #挑战自己突破自己 #拉伸放松肌肉
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大力王盛钧2周前
1分钟拉伸胸部最好的热身动作 #DrStretch #被动拉伸 #胸部 #俯卧撑 #50公斤哑铃前平举
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亮哥微运动♪1周前
第82天，俯卧撑打卡，臀腿拉伸篇#抖加小助手 #上热门 #居家锻炼
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知源1周前
今天的合劲找到了，就越来越容易了！#俯卧撑 #拉伸 #太极拳#健康养生#传统文化
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国际普拉提器械生产商1周前
俯卧撑系列+1对肩背力量薄弱的朋友尤其友好～大腿内侧辅助发力回收 拉伸切记！不要蛮力！容易扭伤#普拉提 #好身材练起来 #肩背 #好身材练起来 #瑜伽日常
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桂芝黄1周前
超人俯卧撑当你体能核心力量上去了 这是一项不错的选择拉伸运动
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颂柠🍋QY5天前
零基础跟练｜Day10全身拉伸｜挑战100天跟练基本功 因为最近从不怎么运动到突然加强运动，身体多少有点酸胀，看了一些资料大概意思就是运动但不拉伸肌肉可能会导致肌肉疲劳、肌肉损伤、肌肉挛缩等后果.拉伸可以帮我们缓解紧张和酸痛，恢复肌肉弹性，为我们后续运动储备能量，拉伸动作每次运动完都要做，不许偷懒哦，加油打卡 #全身拉伸 #自学舞蹈零基础 #成人舞蹈基本功 #零基础跟练 #在家运动
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植植是个P(运动版)6月前
挑战每天撑墙俯卧撑100下第4天！ 肩膀内扣可跟练✅#健身 #居家运动 #开肩美背 #肩膀内扣 #运动打卡
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汤老思Tom三分球1月前
我的俯卧撑 上背部 是否不够舒展做的时候看镜子发现 （以及看视频录像）我会发现上背部或者说肩部 有点“收”起来的感觉，我认为这样是不太对的，我尝试放松肩部，让核心收紧，也就是腰腹部“收” 起来，这样看起来会好一些，但是即使这样，我从观感上来看，肩部还是有点 收起来，或者耸肩的感觉，难道是体态的问题造成的？ 实在不清楚 这个问题是否是问题，以及具体该怎么解决。#俯卧撑#居家锻炼#形如铁血#功到自成
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强爸带娃追高3月前
世界公认的长高拉伸慢动作分解，让孩子每天做100个一年长高10厘米#运动长高 #长高方法 #拉伸长高 #身高管理 #拉伸
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老麦i 健身1周前
这样拉伸，你再拉一年，圆肩驼背也不会改变#居家锻炼 #拉伸 #改善圆肩驼背 #体态 #体态纠正
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CWZ20232周前
慢跑10公里后，用30个俯卧撑拉伸#坚持就是胜利 #增强体质 #核心力量训练
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大書Jxds255天前
即使世界对你冷漠，也别忘了用热情的心去对待自己。生活虽有波折，但请坚信，每一次的低谷都是为了更好的起飞。 2025.10.24。 z觉醒大書z #晨练 #俯卧撑 #拉伸运动 #坚持的意义 #记录真实生活
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董教传递健康2周前
男人可以的女神也可以哦 #健身#体育精神 #韧带拉伸 #运动康复 #俯卧撑
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强爸带娃追高2月前
家长注意了，写完作业让孩子做100个拉伸，改善含胸驼背，开肩美背，挺拔身姿，还能助力长高 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #拉伸#体态纠正
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王老师谈养生6天前
就这个简单的动作，只要你每天100个，一个月后你会发现惊喜不断！#锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #每天坚持会有不一样的收获 #全民健身
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不怕健身Lei3周前
每天100下冲肩俯卧撑，胸挺了，肚子平了，手臂紧致了，同时腰背腿也得到了拉伸，强烈建议大家练起来#健身干货 #俯卧撑 #高效燃脂 #冲肩俯卧撑
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瑞小峰5天前
生活总会给你机会，它叫明天... #自律 #健身 #精神氮泵 #健身vlog
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热爱运动的大叔5天前
#热门 晨起30-40分钟的拉伸运动打卡完成 三天休一天，休息只拉伸，拉伸结束浑身好舒服。#运动 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #健身
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长呼者3周前
日常锻炼 #平板支撑 #俯卧撑 #自律 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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辣辣的运动日记录📝2月前
#核心力量 #拉伸动作 #美背 #居家健身 #俯卧撑 加油辣
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Princess1周前
#日常锻炼 #让健身成为一种习惯 #坚持锻炼给自己一个好身体#自律遇见更好的自己
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棚棚朱古力力1月前
你有定期做运动拉伸吗？#运动拉伸 #疼痛 #体态
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肥羊/杨较瘦1月前
暴雨没法跑步，练拉伸吧！ #创作灵感 #健身 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #俯卧撑
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雪雪来了2周前
姐妹们，平时运动关节手肘撑到瑜伽垫不的劲！可以使用这个平衡软塌、我运动用了它以后就爱上了！！#加厚跪垫#健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #平衡垫
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z觉醒大書z1周前
俯卧撑挑战.30秒30个√日常俯卧撑.100个.√哑铃及单机训练30个.√综合拉伸运动5分钟.√别嫌运动累，再苦再累，每天只要抽半个小时，就能完成，现在多一份坚持，将来就多一份力气，去拥抱更多的美好，解锁更多运方。2025.10.22。z觉醒大喜z#治愈 #手写 #运动记录 #俯卧撑 #记录真实生活
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