您是不是在找：

思思雯雯3月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宏宏跑步去3月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4318
焦安静马拉松8月前
跑前8个热身动作，每次跑步前跟着一起做~#跑前热身 #马拉松 #跑步 #抖音送你去跑马#焦安静
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大正爱跑步1年前
分享跑前怎样热身，跑步合理分配体力，训练简单高效#跑步#马拉松#体育生#春夏不躺平计划#解锁不一样的运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小螃蟹🦀在跑步1年前
跑前千万不要做这7️⃣个动作，我怕你做完✅一不小心多跑个十公里😜#dou上热门 #跑步 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #跑前热身
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊羊爱跑步7月前
跑前全套热身，提高运动能力，避免运动损伤，提高心肺，调动肌肉、给关节增加润滑液#马拉松 #跑步 #热身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
超径体育（长期招生）8月前
不谈教学，只谈分享 跑步前不热身，小心受伤又低效！ 今天分享4个超实用的跑步专项热身动作，帮你激活全身肌肉，提升运动表现，跑得更快更轻松！ 4个动作，跑前必做！ 1. A式跳跃：提升下肢爆发力，激活臀部和大腿肌肉。 2. B式跳跃：增强核心力量，提高身体协调性。 3. 小步跑：提高步频，激活小腿肌肉。 4. 小马跳：提升脚踝力量，预防跑步损伤。 每个动作做2-3组，每组15-20次，组间休息30秒。 小贴士： * 动作要标准，避免受伤。 * 根据自身情况调整组数和次数。 * 热身结束后，可以进行5-10分钟的慢跑，让身体逐渐进入运动状态。 #跑步热身 #体育生 #中考体育 #跑步知识技巧教学 #运动表现 快来评论区分享你的跑步热身小技巧吧！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
贝克佳🏃🏻‍♂️3月前
跑者必会热身流程 跑前热身用对这4步，运动生涯延长10年！#中长跑 #热身 #夏训 #变强
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
王丽萍竞走奥运冠军10月前
冬天跑前必做热身动作跟练版，收藏起来，下次跑步之前做#跑步 #运动 #科学运动 #热身
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心语与跑步6月前
《热身动作》比赛现场跟练版！千万别小看这些热身动作！比赛前必做！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #科普 #干货分享 #运动 #记录真实生活 #创作灵感 比赛现场，每一个路过的身影都诠释着对生活的热爱，每一帧都是豪华版！因为热爱所以坚持！
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑步前热身非常重要！可以让身体提前进入状态，运动才更安全、更有效！🤗#运动 #热身 #跑步
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1245
爱跑步的董小姐3月前
一看就会，一分钟学会。千万别小看这些热身动作，坚持热身，预防运动损伤，提高运动效率。#我要上热门🔥 #视频剪辑 #马拉松比赛 #原创#玩觅逍遥游
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6162
马拉松刘敏1月前
跑前热身很重要，大家记得点了收藏要跟我一起练起来呀 #马拉松 #跑步 #热身 #跟练 #dou来运动吧
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4981
Transparent2月前
跑前热身动作来啦～每次3-5分钟，避免运动损伤提高运动表现，今天你跑步了吗#跑步#热身运动#硬核威量#威量轻风翼背心 #威量多啦A裤
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
小螃蟹🦀在跑步6月前
五分钟跑前热身跟练版❗️ 跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#dou上热门 #无伤跑 #跑前热身 #五分钟跑前热身跟练版 #热身运动
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
心语与跑步4月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7079
大安爱跑步7月前
跑前千万别做这8个热身动作！因为你可能会比原计划多跑10公里！#跑步#运动#努力成为更好的自己#跑前热身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
拥抱4月前
分享几个跑步时做的热身 拉伸动作 做起来超级简单 #创作灵感 #热身 #拉伸 #跑步 #运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
小螃蟹🦀在跑步2月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作 #热身的重要性
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #热身动作 #无伤跑#跑前热身跟练版
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1891
柒月李子1年前
跑前热身动作来啦～每次3-5分钟（冬季10分钟）避免运动损伤提高运动表现#跑步 #跑前热身 #热身运动 #拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #跑前热身 #热身动作 #无伤跑 #dou上热门
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2039
小螃蟹🦀在跑步3月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作#无伤跑
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1553
李小白爱跑步1月前
这些热身动作，跑步前必须要做，有效预防受伤！#慢跑 #跑步 #跑前热身 #热身动作 #运动
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
李美珍4月前
跑前要做好热身才不容易受伤哦！快跟我学这几个动作吧！#抖音送你去跑马 #运动 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #跑步
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9527
心语与跑步1月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享#科普 #热身#跑步#心语与跑步
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1305
心语与跑步3月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #科普 #马拉松#心语与跑步#热身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
一只眠羊ˋˏᰔᩚ3月前
跑了一年，1500+公里教会我：不受伤，才能一直跑。今天分享6个跑前必做热身动作，新老跑友都能用，护着你安全跑下去～视频里动作超详细，跟着练！你们平时热身最爱哪招？评论区等你#中长跑 #跑步治愈一切 #跑前热身动作 #跑前热身 #运动女孩
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1909
黄菲-马拉松跑者6月前
无伤奔跑之一，跑前动态热身5-10分钟，帮助激活肌肉，提高心肺，我常做的这几个动作可以参考#跑步#热身#运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上恩群哥3月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%，新手必看！ #少儿田径天花板 跑了半年才发现，原来90%的人热身都做错了！分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合，5分钟搞定： ▶️ 动态激活：慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸：小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了！配速悄悄快了不说，再也没有跑两步就岔气～ 跑步党快存！#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
王丽萍竞走奥运冠军1年前
三分钟跑前热身动作跟练版，跑前做这一套就足够啦#跑步 #运动 #热身 #跟练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9704
爱跑步的鱼儿5月前
跑前热身8个黄金动作 跑步12年无伤跑之一，跑前动态热身5-10分钟，帮助激活肌肉，提高心肺，我常做的这几个动作分享，可以参考#跑前热身动作 #跑前热身跑后拉伸 #跑步热身 #跑步热身运动 #跑步拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
@悠悠1周前
跑步四年多，健康无伤。跑前热身一定要重视，9个基础高效动作动作，一看就会，初跑者容易忽视，跑前热身能快速激活全身，预防运动损伤，提高运动表现。#跑步 #热身 #高效燃脂 #干货分享
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4670
三妞3月前
跑前必做8个黄金热身动作，激活全身，预防损伤.每次做5-10分钟，让你无伤跑到老🥳🥳🥳#跑步 #跑前热身 #爱运动的小姐姐 #预防运动损伤#腿部力量训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作#无伤跑
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1542
飞奔的五花肉.1月前
跑前动态热身 |  9个热身动作，跑前一定要充分热身，让身体更快的进入运动状态，提高运动表现，减少运动损伤。#跑前热身 #动态热身 #热身 #跑步 #跑步那些事
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1969
爱运动的睿哥1月前
（初跑者必看）跑前热身可是跑出好成绩的基础！给大家带来5分钟跑前热身的9个动作，每个动作做20～30秒、1～3组，大家可根据自身身体状态调节。跑前动态热身能有效激活肌肉、提高心肺，帮咱们舒适地打开身体，不仅能预防运动损伤、强化跑步基本功，还能燃脂紧实全身，让咱们跑得轻松又愉快#跑前热身#日常训练 #跑步#运动#热身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
一号哨位i3月前
跑步前必做的五个热身动作，你做了几个？#运动 #跑步热身 #退伍不褪色
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步3年无运动损伤 跑前记得动态热身5分钟 帮助激活肌肉 提高心肺及增强下肢力量#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作 #跑前热身跟练版
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7575
星星爱运动4月前
跑前热身练起来（每次10～15分钟）#跑前热身 #跑步 #运动 #健身#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
乐于超越6月前
5个跑前必做的热身动作，让你跑的更久更远更快 #热身运动 #绿魂天生敢出色#必迈#必迈跑步
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3353
小年爱跑步（冬训版）1年前
分享跑前怎样热身。 慢跑前的动态热身，夏天气温高，不用做那么长时间热身，六个简单动作20秒搞定夏天跑前的热身合适大众！运动效率哦，赶紧收藏和我一起练起来吧#跑前热身 #跑步#日常训练 #马拉松 #小年爱跑步
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
爱跑步的琴1年前
分享五个跑前必做的热身动作，让你跑起来不受伤，提升运动表现！快跟我一起学起来吧🤗#跑步 #热身 #跑前热身@抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
张小妹4月前
10个跑前必做的热身运动看看你做了几个？#跑步#热身 #运动#励志#减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
爱跑步的小龙教练3月前
运动热身，你都做对了吗？提高运动表现#跑步 #热身 #跑前热身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
木木不跑步3月前
分享8个跑前黄金热身动作#运动#跑步#热身#户外运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
会踢腿的唐老师5月前
体育课热身环节行进间跑步音乐来咯，跟着音乐提示音结合了七个跑步动作。让孩子们爱上跑步#体育课 #跑操 #热身 #体育课堂 #热身运动
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
白水跑不快3月前
跑步新手常见的跑姿问题有哪些?别着急，你们要得纠正方法来了! #跑步新手 #跑步小白 #跑姿 #跑步 #马拉松
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
小螃蟹🦀在跑步2月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作 #热身的重要性
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞906
跑步一凡哥3月前
第10节: 跑前热身动作 #跑步 #跑前热身 #安全运动 #自律 #减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
@悠悠10月前
跑步三年多，没有任何损伤！跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心语与跑步1年前
你还不会热身吗？跑步前必做的9个热身动作，跟着一起做，轻松学会！充分热身可以唤醒身体，把腿部、臀部、肩膀等肌肉激活，让身体更快进入运动状态，跑步效率更高！#干货分享 #科普#原创视频#跑步 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1160
爱戴眼镜运动的小王2月前
今天分享几个常用的跑前热身动作大家运动前一定要好好热身哦!防止运动受伤!#跑前热身 #跑前热身动作 #跑步 #自律 #运动女孩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
元气AI养生局3月前
跑步前必练的9个热身运动#跑步 #热身运动 #锻炼身体 #我要上热门🔥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
铁铁不跑步3月前
就做一套热身动作，让你提高跑步能力#一起来锻炼 #运动 #跑步 #跑步知识 #马拉松
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
张张快跑1周前
跑步前的动态拉伸动作合集，充分的动态拉伸既能提高兴奋状态，还能减少运动损伤的风险#跑步 #体育生 #拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
海哥的运动与健康3月前
热身的四大救命作用！跑前必做的4个黄金动作！ 省5分钟热身，多花5个月养伤！这不是吓唬你 跳过热身的跑者，膝盖报废率增加63%！今天用4个动作+3类方案，教你用5分钟热身换10年无伤跑！ #跑步 #热身 #跑步治愈一切 #慢跑 #健康跑
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4756

简介:

您在查找“跑步前两天做什么运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: