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房子🏠3月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
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1米93的大毛8月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿  #瘦大腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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152的久久在美腿6月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
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mia—yoga分享3月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小琦爱瑜伽3月前
15分钟沉浸式跟练版，泡沫轴全方位瘦腿合集！零基础都可跟，刚开始力度掌握好，再慢慢加深#居家健身 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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152的久久在美腿1年前
泡沫轴滚小腿 解放双手 #瘦腿 #泡沫轴 #瘦小腿 #腿部按摩
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李珈一3月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赫赫麻麻👸🏼2年前
靠这些工具能够瘦腿？那些为了卖货而科普的人简直可怕！#改善腿型 #纠正腿型 #狼牙棒 #泡沫轴放松 #环形夹
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子瑜yoga10月前
第3集｜瘦腿跟练、梨形姐妹必练❗️❗️泡沫轴瘦腿简直不要太香#居家锻炼 #瘦腿 #滚轴 #泡沫轴
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碳水丸子1年前
瘦腿必要用泡沫轴 可你还在用泡沫轴把腿滚到淤青才算完吗？好好看视频，学会正确松解。#泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿
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孟小亮2月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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孟小亮3月前
减脂瘦腿的邪修方法，泡沫状放松小腿 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #减脂 #瘦腿 #减脂塑形 #温州健身
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冰冰练瑜伽5月前
瘦腿直腿🔥一定要熬过泡沫轴的苦 各种腿型都能治‼️ 听劝，想瘦腿，首先要坚持滚泡沫轴啊 当你日复一日的去坚持滚泡沫轴 再去坚持拉伸，练臀腿你会发现原来瘦腿不难难的是坚持到底滚泡沫轴很疼 拉伸也很疼跟练臀腿也很酸爽 但这些是摆脱肌肉腿 脂包肌必须经历的过程不痛苦怎么有改变呢 所有姐妹瘦腿是没有捷径可走 減体重也减不了腿部肌肉 真心想要拥有细直长的双腿就一定要先受罪不要放弃不要害怕坚持一定会有回报的 #泡沫轴瘦腿#治疗肌肉腿#紧致腿型#健身跟我练#线上瑜伽
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Yoga Jing8月前
听劝，想瘦腿，一定要坚持用泡沫轴滚腿‼️ 坚持一个月，你会发现原来瘦腿这么简单 这组腿部松解动作适合所有人群 想瘦腿、直腿、改善腿型的姐妹 一定要坚持去打卡‼️ 刚开始肯定会痛，不经历疼痛哪里来的效果呢？ 坚持一周你会发现会轻松很多 坚持一个月你会发现腿围真的小了很多 ✅瘦腿没有捷径可言，坚持打卡吧～ 这一组泡沫轴滚腿，我可以当做运动前后的松解拉伸放松肌肉的动作#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿器 #节后甩肉大作战 #无懈可击无畏破圈
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安安-Yoga4月前
4分钟泡沫轴瘦腿跟练版来了，有用！一起拥有细直腿！一起来打卡，一起来吃苦，一起拥有又细又直的美腿。 #泡沫轴瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻练 #泡沫轴松解 #健身跟我练
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佳豪（体态研究员）3月前
大腿前侧突出，滚泡沫轴滚到明年都瘦不了，你每天就练这个动作！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #健康科普
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就是珊娣噢4月前
加强版泡沫轴瘦腿6min跟练 | 再见肌肉腿💥#瘦腿#泡沫轴放松肌肉#瘦小腿#直腿
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1米93的大毛5月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
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在下桃桃7月前
泡沫轴瘦小腿好神奇 小腿粗的姐妹有救了 每天泡沫轴坐几分钟 小腿就细了 #瘦腿 #瘦小腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己 #居家锻炼
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CiCi（✌👧）5月前
泡沫轴拉伸瘦小腿#你一定要成为你想成为的人 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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安安-Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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刘海本刘1年前
#创作灵感 新手泡沫滚轴腿部按摩教程，跟练版来了！运动后按摩放松非常重要，可缓解肌肉紧张#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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肥猪爱运动2月前
泡沫轴瘦小腿，一开始会很痛，但一定要坚持哦 #泡沫轴 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿
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1米8的祉颐爱健身4月前
四个高效的动作让你彻底告别脂包肌！#快夸我腿细 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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152的久久在美腿3月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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小宁的马甲线1年前
泡沫轴瘦腿新手只练这一个就够了！改善假胯宽和肌肉腿的效果一绝，痛并快乐着……#居家锻炼 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #假胯宽
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Yuqing~🌧️🌞2月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
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是知知老师🌷1年前
超全泡沫轴教学！十几块用出大几千的效果！赶紧来学 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿#瘦全身#运动拉伸很重要
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嘟嘟要变美5月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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是知知老师🌷4月前
3个高效的动作，把你的粗壮小腿细下来！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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小嘎4月前
泡沫轴都有吧？来来来今天咱用泡沫轴瘦腿！#居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #改善肌肉腿
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方脸西西（减肥版）3月前
泡沫轴跟练#居家健身 #变美变瘦变好看 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #减肥
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玥玥的瑜伽世界ᵂᴸ³³3月前
肌肉腿必看❗️泡沫轴虐出漫画腿‼️ 🔥现在立刻放下手机！ 把泡沫轴往地上一扔，用全身重量压上去滚！ （疼就对了！肌肉正在溶解！） 听劝，想瘦腿首先要坚持滚泡沫轴 所有腿型通用公式： 泡沫轴+拉伸+臀腿训练＝直！细！长！ （肌肉腿/脂包肌/膝超伸/XO腿全攻略） 先记住3个真相： 1️⃣体重轻≠腿细（肌肉腿掉秤也没用！） 2️⃣局部瘦身不存在（但肌肉松解能视觉缩腿围） 3️⃣滚轴越疼越有效（筋膜黏连越严重越要忍） #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿放松
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李靓靓4月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴瘦腿 #练起来吧 #瘦腿 #迎接更好的自己
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奥利奥唐2月前
普拉提第二阶段打卡第一天#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴 #普拉提内外侧100次#普拉提 #暑假逆袭
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不晚never（塑造轻线条）1年前
瘦腿必备泡沫滚轴 每组平均60秒 时间不要太长 刚开始会很痛 但是忍受几天就麻木了#瘦腿 #瘦小腿#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #按摩放松
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Tony老师有腹肌3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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就是珊娣噢4月前
来受刑吧💥瘦腿的姐妹都经历过❗#瘦腿 #直腿 #塑型腿部线条#泡沫轴滚腿
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薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】4月前
居家想要瘦腿、直腿真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿神器 #改善腿型 #减脂
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小雪瑜伽日记4月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿!! 熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的腿7个部位，一起跟练，想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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Na娜yoga3月前
熬过泡沫轴的痛🔥才能拥有直溜溜得细长腿🦵 #居家锻炼 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #种草激励计划
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）6月前
瘦腿训练秘籍大公开!打造完美线条，你值得 脂包肌粗腿有救了!4个泡沫轴动作，和大象腿说再见
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1米93的大毛5月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿  #瘦小腿  #腿部塑形  #腿部按摩
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踩狗屎运4月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
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李珈一2月前
姐妹们要的泡沫轴放松大腿跟练版来啦，赶紧来打卡吧～#泡沫轴放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #放松肌肉腿 #跟练版 #瘦腿 @抖音小助手
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尚尚爱健身3月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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可可YOGA🍒4月前
绝了❗泡沫轴＋训练，腿真的很容易变直！泡沫轴放松加上5个动作训练。 会让双腿线条更好看，双腿会更直，找到力与柔的相结合。 #瑜伽#直腿#瘦腿
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我是小夏o3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿 一起跟练哦，想要不要累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果会更好 #创作灵感 #居家瑜伽 #瘦腿 #泡沫轴 #零基础学瑜伽
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琪琪很忙（瘦腿版）4月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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大腿消消乐3月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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月亮起床了4月前
泡沫轴瘦小腿，瘦腿神器！！ 🔥超好用！！泡沫轴瘦小腿太绝了！ 小腿粗的宝宝们一定要坚持滚泡沫轴！每天三组，一个月会小腿粗壮有明显改善坳#秀出好身材 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #小腿粗壮 #好身材练起来
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽3月前
没有瘦不了的腿！真的只需每天重复做一件事 #瘦腿 #泡沫轴 #腿部放松 #腿部塑型#腿粗
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猫柠💜3月前
🔥熬过泡沫轴的痛，才能有直溜溜的腿🦵🏻 7个部位，一起跟练💪🏻想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家瑜伽 #每日分享 #瘦腿 #泡沫轴 #居家健身有新招
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拜不加糖2月前
泡沫轴滚腿！想要腿又细又直，一定少不了松解，练前练后都要松解！！！#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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草莓爱瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #泡沫轴放松 #瘦腿 #肌肉松解 #腿部线条感
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六六妈2月前
#泡沫轴瘦腿全计划#爆改梨型身材#下肢筋膜松解#日常分享 #居家健身
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candy3月前
泡沫轴放松全程版，痛并快乐着。快练起来吧#健身 #瘦腿 #变瘦
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安安要努力💪3月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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薄肌水饺ing3月前
刷腿➕帕梅拉瘦腿➕泡沫轴实测跟练瘦腿效果怎么样DAY4 今天是拉伸放松为主#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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马小惠-2月前
跟练｜泡沫轴下肢松解 改善下肢，妈妈臀，xo型腿，小腿粗壮，大腿前侧，外侧突出，瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿 #松解肌肉
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