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周六野Zoey2年前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey3年前
这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高 #体态纠正 #瘦腿提臀 #燃脂 #运动
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周六野Zoey4年前
大腿内侧总摩擦？快速收紧肉肉｜练出中缝｜改善腿型｜无跳动【周六野Zoey】
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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周六野Zoey4月前
练不动，体重反弹，没线条｜“私人瘦身秘方”28天全解决！ 我把这8年摸索的终极训练心法，浓缩成28天课程： ✨ 黄金运动配方：有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版：新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示，确保练得到位及安全 ✨ 男女皆适合，为女生额外安排生理期特供模块 希望这部课程能带给你们运动的快乐和欣喜的改变！ 留言区见～！ #今天周六野了吗 #健身 #燃脂 #塑形 #瘦身
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哒哒～6月前
昨天开始做的锻炼，今天开始记录我的瘦腿变化，欢迎广大网友监督和提出建议，非常感谢！#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #记录打卡☝🏻 #小腿外翻 #大腿前侧突出
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631小姐4年前
跟着#周六野 打卡，一个月矫正#O型腿，#骨盆前倾，#膝超伸，#瘦胯，改善腿型变直变长还增高。（一周肉眼看见变化，亲测有效）#纠正腿型
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周六野Zoey5年前
10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！【周六野Zoey】 #专业健身联盟
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周六野Zoey3年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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嬛嬛不瘦4年前
短短5分钟，告别O型腿，改善腿型，腿部塑形，get漫画直腿，腿型不好看的妹子看过来～#瘦腿 #o型腿 #矫正腿型 #漫画腿
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周六野Zoey4年前
10分钟塑造天鹅臂&瘦大腿，全程站立无跳动【周六野Zoey】
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l l不许人间见白头2年前
来自周六野 10分钟紧致大腿内侧肉肉 还有效改善腿型 线条也越来越好看 #居家锻炼 #运动 #自律 #健身打卡
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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天天天晴，1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操 |矫正腿形＆直腿训练【周六野Zoey】#周六野 #周六野zoey #周六野瘦腿
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周六野Zoey5年前
5分钟无跳动膝盖友好瘦腿提臀运动，全程躺着完成【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
15分钟床上运动｜瘦大腿、提臀｜全程躺床、无跳动，边看剧边做【周六野Zoey】
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周六野Zoey3年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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周六野Zoey5月前
10分钟提臀塑形训练🍑｜膝友好,高效激活臀部！ 想快速拥有臀部曲线？训练时感受不到臀部发力？ 那是因为你还没有做这几个动作！ 这套训练能够短时间内高效激活臀肌，让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”！无需工具，无跳跃、无深蹲，膝盖友好，适合： ✔ 想短时间激活臀部肌肉，塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手！ 🍑 为什么我们要练臀部？ 1️⃣增强臀肌力量，改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心，降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要，激活“沉睡的臀部”，减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线，让臀腿更紧实，改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周，能轻松顺利完成这套训练， 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态，请务必阅读视频中的声明，并根据自身情况谨慎练习，遵循您的医生建议和身体的反馈。 #臀部训练 #蜜桃臀 #无跳跃 #新手 #今天周六野了吗
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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夕阳很美3年前
跟周六野一起动起来🥰#全身燃脂 #腹部训练 #改善体态 #在家训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #上热门 #dou #自律
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琦琦教你瘦💪3年前
想在夏天露腿的姐妹快动起来！#周六野五分钟懒人瘦腿！坚持7天大象腿变小鸟腿#减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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周六野Zoey5年前
臀腿拉伸，改善腿型，让腿更美更直更长！【周六野Zoey】 #专业健身联盟
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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周六野Zoey5年前
10分钟改善腿型运动！假胯宽？X型O型腿？梨形？臀凹陷？一网打尽
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你顶美健身瑜伽1年前
挑战15天漫画腿day 3❗️瘦腿、告别假胯宽❗️ 周六野瘦腿绝了！瘦大腿内外侧 不服不行 适合：新手小白、假胯宽、大腿内外侧赘肉多 跟练：周六野8min高效瘦腿告别假胯宽#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #腿型矫正 #漫画腿
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江姐姐1年前
二十分钟周六野瘦腿有氧燃脂操！矫正腿型和直腿训练，动作简单无跳跃，对新手和经期杠杠友好，不伤膝盖，赶紧跟练起来吧#周六野#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#瘦腿有氧燃脂操#一起减肥打卡
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小林日记_4月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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小洋瘦了5年前
运动前后#拉伸 #周六野
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周六野Zoey5年前
20分钟轻松燃脂！无跳动不伤膝超燃脂有氧，无工具低强度减肥操！
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吃恩陈PP3周前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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嘟嘟要变美3月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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她是火花SHE IS A SPARK深圳市野健文化传媒有限公司健2年前
7天瘦腿计划——跟着周六野一起运动吧！！！#居家锻炼 #运动 #减脂 #自律 #一起运动吧
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-肆野酱3年前
三分钟改善膝盖超伸⚠️膝盖鼓包+小腿后侧突出～#矫正腿型 #膝盖超伸 @抖音小助手
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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钮钴禄-炳炳（已-20斤）2年前
10分钟改善腿型运动：假胯宽？X型腿XO型腿？梨形身材？臀凹陷？一网打尽！ 姐妹们！不想瘦下来腿型不好看！或者腿型本身有问题的瘦子们，建议每天花10分钟跟练周六野的腿型纠正运动哦！动作超简单高效！#腿型矫正 #假胯宽 #梨形身材 #瘦腿#臀凹陷 快来一起跟练吧！
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周六野Zoey5年前
5分钟大腿内侧运动，练出大腿中缝，收紧松垮，练出紧致线条
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嬛嬛不瘦3年前
周六野的瘦腿提臀运动来啦~快来一起打卡吧。#瘦腿 #腿粗 #瘦腿提臀 #减肥 #瘦大腿
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红脸减肥怪4月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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周六野Zoey3年前
10分钟拉丁暴汗有氧｜低难度易跟｜全程站立，高效瘦腿燃脂
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小洋瘦了5年前
#周六野瘦腿今日打卡完成，你们也赶紧动起来吧～ 关注羊哥拉你们进#减肥打卡群
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雅雅跟练员🫡6月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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周六野Zoey3月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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Keep 瑜伽6月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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方圆梨子（瘦腿版）2年前
梨型身材瘦腿的一天都做了什么运动 1.韩小四站立高效瘦腿 激活臀部和大腿的肌肉 无氧塑形 2.周六野矫正腿型 矫正xo型腿 3.jo姐的踏步燃脂 有氧减脂 4.帕梅拉腿部拉伸 拉伸按摩 梨型身材瘦腿需要无氧塑形 有氧减脂 按摩拉伸搭配着来 虽然效果可能会慢一点 但效果也会更持久一点！ 小tips ：运动完要养成及时补充能量的习惯哦～ 我一般直接吃个蛋白棒，我真的好爱奶油曲奇的味道！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #逆袭筷子腿 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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周六野Zoey5年前
床上运动第2弹！5分钟加速一天全身燃脂减肥瘦腰瘦腿！
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阿婧要逆袭3年前
🔥15天漫画腿挑战｜Day7⃣️ 万年肌肉腿细了‼️ 今日训练： 林芊妤瘦大腿❎1 韩小四瘦腿❎1 周六野10分钟超燃脂hit有氧运动❎1 帕梅拉10分钟拉伸❎1 . ✨七日整体效果： 大腿围：43.9cm➡️43cm 小腿围：32.7cm➡️32cm 体重：54kg➡️51.4kg 对于我这种每次减肥都说说的人而言，已经很有突破啦[吧唧R] . 其实每个动作都没那么难，想着变得更美丽的自己，盯着进度条，再坚持✊一下就好啦 . 快跟我一起打卡练起来吧～ #瘦腿动作 #全身燃脂 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀
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香崽（一点一滴雕刻自己）11月前
#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦腿 打卡周六野瘦腿第一天，大腿围57，小腿围37
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Keep 瑜伽6月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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吃掉小猪包2月前
快速Get沙漏腰训练 挑战10天练出马甲线第二天 跟练博主：@周六野Zoey 遍数：每天两遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#减肥食谱#瘦腰腹#马甲线 #周六野
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周六野Zoey5年前
5分钟大腿内侧运动，练出大腿中缝，收紧松垮，练出紧致线条
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周六野Zoey5年前
10分钟高效增强臀腿柔韧性拉伸运动，改善腿型、增高
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周六野Zoey4年前
12min有氧瘦身燃脂操｜无深蹲、0门槛、大基数适用、膝友好
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周六野Zoey3年前
10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！ #健身 #燃脂 #瘦腿提臀 #瘦腿 #全身燃脂 #翘臀 #高效燃脂
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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林米奇4月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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阿秋爱运动🌓3月前
40天居家健身计划，第15天｜生理期友好，跟练周六野10分钟经期训练，缓解经痛、腰酸背痛🫰#居家健身 #经期运动 #好身材练起来
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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产后教练轲轲-河南如初教育3年前
懒人五分钟瘦腿合集，适合整天带娃不想动的产后妈妈#瘦腿#产后恢复#宝妈#周六野
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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周六野Zoey5年前
5分钟快速热身运动｜运动前必做｜全身简易无工具
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