您是不是在找：

小智跑不快2周前
一口气跑5公里什么水平#跑步
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
@跑步小生1周前
普通人五公里跑进30分内算厉害吗？我觉得非常厉害，我身边的朋友和同事没几个能一口气跑完5公里的，更不用说跑进30分内了，所以30分左右的跑友也不用焦急，能一口气跑完5公里就已经非常厉害了，给你点赞👍#真实生活分享计划 #跑步#运动#自律#vlog日常
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
刚哥陪你跑4月前
不运动的人能跑完五公里吗？#跑步 #运动 #五公里
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2008
无聊日记7月前
给我看看你五公里最快记录是多少#运动女孩 #跑步 #自律 #晨跑 #跑步会奖励每一个认真冬训的人
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2886
李小白爱跑步1周前
能够一口气跑下5公里的人，已经很牛了！那么你的5公里用多少时间呢？#跑步 #慢跑 #运动 #坚持自律 #跑步治愈一切
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
饼干爱跑步4月前
一口气跑完五公里的人真的不能小看，很强的呢#坚持的意义 #跑步运动 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
排长跑步去健身3月前
能跑5公里神一般的存在#五公里 #运动#跑步#慢跑 #今天你跑步了吗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
团长跑步去1年前
能一口气跑完5公里是什么水平#跑步 #五公里
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成语动画岛4月前
#上热门 #跑步 #跑步打卡 #跑步 #自律 🏃‍♂️跑完5公里，你以为只是体能好？ 🔥90%人忽略的“身体密码”被解锁了！ ✨无论配速，能坚持跑完就是狠人！ 💪背后是心肺、耐力，更是自律勋章！ 👉你花了多久解锁的5公里？评论区见！👇
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
滕二涛在跑步1周前
一口气跑完 5 公里是什么水平🤔 你跑多少公里？#跑步运动 #新手跑步 #跑步那些事 #生活服务热点中心 #跑步🏃
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
原来，能够一口气跑完5公里的人，已经是很牛的人了～向马拉松参赛选手致敬！#vlog日常 #跑步 #内容太过真实 #马拉松 #正能量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老肥要逆袭4月前
夏天的你还能不能一口气跑完5公里 #减肥 #跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4122
啊，对对对5月前
正常人30分钟以内跑完5公里已经很厉害了，所以不要被网上说的5公里20分钟有腿就行给迷惑了#5公里 #中长跑 #运动 #热点 #不可思议
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2932
一个人跑步6月前
50岁还能跑完5公里，在同龄人中是什么样的存在？那可以说是超越95%的人，人过50身体机能就像一台运转多年的机器，零件逐渐老化，毛病也慢慢找上门。#运动#科普#努力成为更好的自己#干货分享#自律
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2324
慢跑圈1周前
50岁能跑5公里🏃🏃是什么样的存在、#跑步 #马拉松 # 50岁能跑5公里🏃🏃是什么样的存在、#跑步 #马拉松 #运动 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
杨柳爱运动1周前
能一口气跑完5公里的人，已经能够超过99%的同龄人了#运动女孩 #跑步#运动 #夜跑
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
哇塞大力啊6月前
一口气跑5公里算什么水平？能一口气跑完5公里的人可以算是万里挑一。即使骑电动车跑5公里也需要10到15分钟，对于不常锻炼的人来说，这个距离是很难完成的。如果是女生，能一口气跑完5公里，身体素质已经超过了99.99%的人。 一口气跑完5公里需要良好的运动能力和心肺功能，显示出强大的耐力和肌肉力量。这种表现不仅体现了优秀的体育训练效果，也展现了出色的燃脂减脂能力。通过科学的训练计划和合理的配速，可以有效提升跑步成绩。坚持跑步不仅能让你拥有好身体，还能帮助控制体重，达到减肥的目的。适当的放松与休息同样重要，有助于避免过度训练带来的伤害风险，为未来的马拉松做好准备。 #大迫杰 #强风吹拂 #跑步 #必迈 #必迈跑步
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
慢跑的蜗牛姐1月前
#跑步#五公里#传递奔跑的力量 #健康跑 #坚持跑步
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
跑界凯神5月前
别小看5公里！一口气能跑5公里的人，身体素质已经很不错了…#跑步
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
大刚爱跑步2周前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完5公里什么水平？
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3983
饼干爱跑步3月前
5公里40跑完真的丢人吗#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
苏喂苏喂2月前
为什么有人跑5km轻松？3km却累成狗？#三公里 #五公里 #慢跑 #正能量
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3584
乐呵呵爱跑步1周前
你跑5公里需要多久？ #正能量 #户外跑步 #跑步那些事 #自律改变生活 #运动自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1945
哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6488
哇塞大力啊2月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2829
爱吃碳水的大新3天前
#我要上热门🔥🔥 #跑步 一口气跑完5km你能做到么？
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Wil3天前
你能跑五公里吗？能的话你就已经超过了90%的人类#低心率有氧跑 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中年
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
李小白爱跑步3周前
能够一口气跑下5公里， 你已经甩开身边90%的人了， 所以你喜欢跑5公里吗？ #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #坚持运动 #跑步打卡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
杨柳爱运动4月前
有谁还在瞧不起5公里啊？一口气能跑完5公里的人真的很牛了#五公里#跑步#二胎宝妈#爱生活
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
苏喂苏喂1周前
只有20分钟跑步时间，跑完5km#5km #跑步 #慢跑 #马拉松
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
晓午爱运动1周前
5公里真的有很多人完成不了吗？#跑步 #慢跑 #晨跑 #马拉松 #健康跑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
跑吧跑吧跑吧（180斤版）1周前
37岁180斤的我跑完5km需要多久#5公里 #健身日记 #跑步治愈一切
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
栋梁爱跑步🏃🏻‍♂️6天前
#户外运动 #跑步#马拉松#大神支个招，分享跑步经验帮帮小白
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
佛系跑步1周前
原来，能一口气跑完五公里的人，已经很牛了，向马拉松选手致敬！#vlog日常 #跑步#内容过于真实 #马拉松 #正能量@抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9343
哇塞大力啊4月前
五公里一般人跑多少分钟？5公里不长不短，当你可以用25分钟跑完5公里，就可以大大提高你的心肺耐力，你的运动能力也会变得非常好。再快一点，20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了，可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说，80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别，不仅需要一定的天赋，更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步，控制运动时间与配速，逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础，锻炼后充分放松关节。体育训练需规律（每周3-4次），减肥者通过慢跑管理体重，马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢，终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7324
李老板5月前
五公里对跑者意义非凡，能一口气跑完已经超过很多人了！能看看你们的5公里吗#运动 #跑步 #路漫漫初心不变 #保持热爱奔赴山海 #自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1364
沐森（328）3周前
能一口气跑完5公里，你的身体达到了什么水平？#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
86虎很普通1周前
#去跑步#5公里晨跑打卡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
新1系顺哥2周前
#你的坚持终将美好 一口气跑完五公里是什么水平……
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
奔跑的超哥5月前
空腹跑完5公里，上秤后的数字惊掉我的下巴。##运动爆汗瘦瘦瘦 #健康跑 #
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
奔跑的风筝1月前
50岁还能跑完5公里，在同龄中是怎样的存在，我在努力中#跑步知识 #跑步治愈一切 #记录跑步足迹 #女性跑步的好处 #坚持跑步🏃 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2697
快乐奔跑吧7月前
50岁还能跑完5公里在同龄人中是什么水平 跑步#跑步#五公里#精神氮泵 #积极向上的生活态度 #长期坚持运动的好处
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
江骋子3月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤?根据《跑步全集》书里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点:第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至猛关重要;第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步治愈一切
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
李小白爱跑步2月前
一口气跑完5公里，算是什么水平呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
张小Z跑快点（挑战年底半马突破70分）1月前
你能一口气跑完5公里吗？#跑步#运动#5公里 #日常分享 #锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
阿石正传1周前
一口气跑完五公里属于什么水平？你当前再什么阶段，一口气可以跑多远#跑步打卡 #跑步知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
李同学🏃‍♂️2月前
你能用30分钟跑完5公里吗？ 5公里跑进30分钟又是什么水平？80%的跑者5公里跑不进20分钟，如果能跑进25分钟就是高手了。而跑进30分钟说明已经达到中级水平。因为持续跑步30分钟本身就是对心肺耐力的一种考验，能够坚持下来并完成5公里的距离，说明你具有一定的耐力和体能！屏幕前的跑友，跑5公里你的理想成绩是多少？#自律 #中长跑#自律遇见更好的自己#跑步 #大迫杰
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
慢跑圈5月前
50岁还能跑5公里，是什么样的存在？#跑步#运动#马拉松 50岁还能跑5公里，是什么样的存在？#跑步#运动#马拉松
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
晨跑刘大叔4月前
六十岁能跑五公里，在同龄中是什么存在！#五公里跑步打卡 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #慢跑五公里 #健康慢跑 。
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞806
黄那跑5天前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 大部分的人一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。如果你是想通过跑步来提升身体的健康状态，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。别为了装逼，盲目追求配速，硬生生把健康跑变成了极限运动，那么你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞660
哇塞大力啊3月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7039
李同学🏃‍♂️3月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平； 跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑 20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
简单跑不停4月前
#50岁还能做什么 #坚持晨跑#慢跑 50岁还能跑完五公里说明他们长期坚持运动的习惯，自律性较强。他们注重身体锻炼，通过持续的运动保持了较好的体能和运动表现，在同龄人中更有可能成为健康生活方式的倡导者和践行者！
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8083
疯跑的馒头🏃‍♀️2月前
来看一个跑完5公里的人到底能出多少汗🤔#自律的顶端就是享受孤独 #跑步健身 #早起打卡 #户外运动 #出汗的感觉真好
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
跑吧跑吧跑吧（180斤版）1周前
跑5公里需要多久？#健身 #健身房日常 #健身日记
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小宇爱跑步1周前
5公里 用时30分4秒 平均心率139 能一口气跑完5公里，身体素质怎么样？ 5公里虽然不长，但也不短了。能一口气跑下来，不管配速是快还是慢，你都已经很了不起了。要知道有很多人，跑个一千米都要停好几次。要跑下5公里，是需要有一定的体能和心肺能力的，你能跑下来，就说明你已经坚持跑步有一段时间了，这也是刻苦和自律的选择。 你跑了多久才能一口气跑下5公里呢？#跑步 #运动 #奔跑吧 #精神氮泵 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
简单跑不停4天前
#创作灵感 #50岁跑者 #坚持跑步#跑步文案 50+跑者看过来！4个年龄段5公里配速表已整理，从6分54秒到10分02秒，快来对照看看你达标了吗？
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
小宇爱跑步1周前
5公里 用时29分51秒 平均心率142 30分钟内跑完5公里难不难？只有跑步的人才知道。如果你是30以内的年轻人，身体没有发福，可能在30分钟内完成5公里，只需稍微训练甚至抬腿就有。但如果你是30以上的中年人，身体开始走下坡路，体态也开始臃肿，想要在30分钟以内完成5公里，实在不是一件容易的事，这是好多30岁后入行跑圈的一道坎。如果你现在大于30岁，又能在30分钟以内跑完5公里，恭喜你，说明通过锻炼，你的身体机能，有氧能力 心肺功能 新陈代谢率 消化能力等，都已经远远超过同龄人，你的体内抗氧化物质开始增多，细胞衰老速度开始减缓，你的骨骼肌肉开始变强，骨质疏松和肌肉萎缩等衰老问题开始离你而去。 怎么样你今年多少岁，你的5公里成绩是多少？评论区分享一下吧！#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #你的坚持终将美好 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
严料坊银星✨2月前
5公里慢跑其实并不难 #跑步 #5公里慢跑 #严料坊
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7674
大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
你能一口气跑完五公里吗 一口气跑完五公里属于什么水平 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技术
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
小路同學1周前
能完成5公里，到底算啥水平？我想看看你们的#跑步 #五公里 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
做运动服装的追风1月前
#我的足迹地图 #跑步 #跑步知识 #五公里#风轮动，你知道一口气能跑完5公里的人有多厉害吗？你可以一口气跑完5公里吗？
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
慢跑的蜗牛姐6月前
5公里30分钟 30分钟跑完5公里难吗？#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步知识 #五公里#慢跑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
沐森（328）6月前
50岁还能跑完5公里，在同龄人中，是什么样的存在呢？#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞181

简介:

您在查找“能跑完5公里的有多少人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-21 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: