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跑步如何避免脸扭曲
小智跑不快
2周前
一口气跑5公里什么水平#跑步
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@跑步小生
1周前
普通人五公里跑进30分内算厉害吗?我觉得非常厉害,我身边的朋友和同事没几个能一口气跑完5公里的,更不用说跑进30分内了,所以30分左右的跑友也不用焦急,能一口气跑完5公里就已经非常厉害了,给你点赞👍#真实生活分享计划 #跑步#运动#自律#vlog日常
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刚哥陪你跑
4月前
不运动的人能跑完五公里吗?#跑步 #运动 #五公里
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2008
无聊日记
7月前
给我看看你五公里最快记录是多少#运动女孩 #跑步 #自律 #晨跑 #跑步会奖励每一个认真冬训的人
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李小白爱跑步
1周前
能够一口气跑下5公里的人,已经很牛了!那么你的5公里用多少时间呢?#跑步 #慢跑 #运动 #坚持自律 #跑步治愈一切
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饼干爱跑步
4月前
一口气跑完五公里的人真的不能小看,很强的呢#坚持的意义 #跑步运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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排长跑步去健身
3月前
能跑5公里神一般的存在#五公里 #运动#跑步#慢跑 #今天你跑步了吗
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团长跑步去
1年前
能一口气跑完5公里是什么水平#跑步 #五公里
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NaN
成语动画岛
4月前
#上热门 #跑步 #跑步打卡 #跑步 #自律 🏃♂️跑完5公里,你以为只是体能好? 🔥90%人忽略的“身体密码”被解锁了! ✨无论配速,能坚持跑完就是狠人! 💪背后是心肺、耐力,更是自律勋章! 👉你花了多久解锁的5公里?评论区见!👇
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滕二涛在跑步
1周前
一口气跑完 5 公里是什么水平🤔 你跑多少公里?#跑步运动 #新手跑步 #跑步那些事 #生活服务热点中心 #跑步🏃
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胡大恒不胡说(已瘦45斤)
1月前
原来,能够一口气跑完5公里的人,已经是很牛的人了~向马拉松参赛选手致敬!#vlog日常 #跑步 #内容太过真实 #马拉松 #正能量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老肥要逆袭
4月前
夏天的你还能不能一口气跑完5公里 #减肥 #跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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啊,对对对
5月前
正常人30分钟以内跑完5公里已经很厉害了,所以不要被网上说的5公里20分钟有腿就行给迷惑了#5公里 #中长跑 #运动 #热点 #不可思议
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一个人跑步
6月前
50岁还能跑完5公里,在同龄人中是什么样的存在?那可以说是超越95%的人,人过50身体机能就像一台运转多年的机器,零件逐渐老化,毛病也慢慢找上门。#运动#科普#努力成为更好的自己#干货分享#自律
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慢跑圈
1周前
50岁能跑5公里🏃🏃是什么样的存在、#跑步 #马拉松 # 50岁能跑5公里🏃🏃是什么样的存在、#跑步 #马拉松 #运动 #传递奔跑的力量
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杨柳爱运动
1周前
能一口气跑完5公里的人,已经能够超过99%的同龄人了#运动女孩 #跑步#运动 #夜跑
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哇塞大力啊
6月前
一口气跑5公里算什么水平?能一口气跑完5公里的人可以算是万里挑一。即使骑电动车跑5公里也需要10到15分钟,对于不常锻炼的人来说,这个距离是很难完成的。如果是女生,能一口气跑完5公里,身体素质已经超过了99.99%的人。 一口气跑完5公里需要良好的运动能力和心肺功能,显示出强大的耐力和肌肉力量。这种表现不仅体现了优秀的体育训练效果,也展现了出色的燃脂减脂能力。通过科学的训练计划和合理的配速,可以有效提升跑步成绩。坚持跑步不仅能让你拥有好身体,还能帮助控制体重,达到减肥的目的。适当的放松与休息同样重要,有助于避免过度训练带来的伤害风险,为未来的马拉松做好准备。 #大迫杰 #强风吹拂 #跑步 #必迈 #必迈跑步
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慢跑的蜗牛姐
1月前
#跑步#五公里#传递奔跑的力量 #健康跑 #坚持跑步
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跑界凯神
5月前
别小看5公里!一口气能跑5公里的人,身体素质已经很不错了…#跑步
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大刚爱跑步
2周前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完5公里什么水平?
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饼干爱跑步
3月前
5公里40跑完真的丢人吗#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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苏喂苏喂
2月前
为什么有人跑5km轻松?3km却累成狗?#三公里 #五公里 #慢跑 #正能量
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乐呵呵爱跑步
1周前
你跑5公里需要多久? #正能量 #户外跑步 #跑步那些事 #自律改变生活 #运动自律
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哇塞大力啊
4月前
五公里跑步标准时间是多少? 跑步5公里用多少时间才算正常?初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟,就是中级水平;跑25分钟以内,说明你的运动能力一定非常好;能跑20分钟,就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂,25分钟提升心肺,20分钟强化耐力。晨跑激活代谢,夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式,长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练,提高乳酸阈值。科学规划运动时间,搭配力量训练增强肌肉,塑造好身体。运动与健身结合,形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢?#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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哇塞大力啊
2月前
五公里跑步标准时间是多少?跑步5公里用多少时间才算正常?初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟,就是中级水平;跑25分钟以内,说明你的运动能力一定非常好;能跑20分钟,就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目,配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行,持续30分钟以上可促进脂肪分解;夜跑侧重释放压力,控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练,结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准,通过间歇跑提升耐力,逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质,有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统,提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现,建立科学计划比单纯追求时间更重要,建议用运动手环监测心率和配速,根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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爱吃碳水的大新
3天前
#我要上热门🔥🔥 #跑步 一口气跑完5km你能做到么?
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Wil
3天前
你能跑五公里吗?能的话你就已经超过了90%的人类#低心率有氧跑 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中年
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李小白爱跑步
3周前
能够一口气跑下5公里, 你已经甩开身边90%的人了, 所以你喜欢跑5公里吗? #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #坚持运动 #跑步打卡
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杨柳爱运动
4月前
有谁还在瞧不起5公里啊?一口气能跑完5公里的人真的很牛了#五公里#跑步#二胎宝妈#爱生活
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苏喂苏喂
1周前
只有20分钟跑步时间,跑完5km#5km #跑步 #慢跑 #马拉松
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晓午爱运动
1周前
5公里真的有很多人完成不了吗?#跑步 #慢跑 #晨跑 #马拉松 #健康跑
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跑吧跑吧跑吧(180斤版)
1周前
37岁180斤的我跑完5km需要多久#5公里 #健身日记 #跑步治愈一切
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栋梁爱跑步🏃🏻♂️
6天前
#户外运动 #跑步#马拉松#大神支个招,分享跑步经验帮帮小白
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佛系跑步
1周前
原来,能一口气跑完五公里的人,已经很牛了,向马拉松选手致敬!#vlog日常 #跑步#内容过于真实 #马拉松 #正能量@抖音小助手 @抖音创作小助手
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哇塞大力啊
4月前
五公里一般人跑多少分钟?5公里不长不短,当你可以用25分钟跑完5公里,就可以大大提高你的心肺耐力,你的运动能力也会变得非常好。再快一点,20分钟跑完5公里就已经进入无氧运动的范畴了,可以有效提高乳酸阈值和肌肉耐力。可以说,80%的跑者5公里都跑不进20分钟。要达到这个级别,不仅需要一定的天赋,更需要长时间的系统性、严苛的训练。 初跑者从晨跑或夜跑起步,控制运动时间与配速,逐步优化体能。结合力量健身强化身体基础,锻炼后充分放松关节。体育训练需规律(每周3-4次),减肥者通过慢跑管理体重,马拉松爱好者可周期性增加强度。长期坚持平衡代谢,终获紧致好身体与健康收益。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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李老板
5月前
五公里对跑者意义非凡,能一口气跑完已经超过很多人了!能看看你们的5公里吗#运动 #跑步 #路漫漫初心不变 #保持热爱奔赴山海 #自律
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沐森(328)
3周前
能一口气跑完5公里,你的身体达到了什么水平?#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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86虎很普通
1周前
#去跑步#5公里晨跑打卡
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新1系顺哥
2周前
#你的坚持终将美好 一口气跑完五公里是什么水平……
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奔跑的超哥
5月前
空腹跑完5公里,上秤后的数字惊掉我的下巴。##运动爆汗瘦瘦瘦 #健康跑 #
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奔跑的风筝
1月前
50岁还能跑完5公里,在同龄中是怎样的存在,我在努力中#跑步知识 #跑步治愈一切 #记录跑步足迹 #女性跑步的好处 #坚持跑步🏃 @DOU+小助手
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快乐奔跑吧
7月前
50岁还能跑完5公里在同龄人中是什么水平 跑步#跑步#五公里#精神氮泵 #积极向上的生活态度 #长期坚持运动的好处
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江骋子
3月前
每天跑5公里,一个月能瘦多少斤?根据《跑步全集》书里的计算方法,一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡,坚持30天,每天5公里,就是14,000多大卡热量相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪,这个数字更可观。这是理论。再说事实,有人瘦了十几斤,也有人胖了好几斤,原因有两点:第一是伤病,不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤,避免盲目坚持,学习科学姿势至猛关重要;第二是吃,有的人跑完就大量奖励自己,那就祝你成为灵活的胖子吧。跑步是燃脂减脂的有效运动方式,有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间,提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理,才能真正改善身体状态,建立长期健身习惯,为好身体和马拉松目标打基础。#跑步 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步治愈一切
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李小白爱跑步
2月前
一口气跑完5公里,算是什么水平呢?#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
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张小Z跑快点(挑战年底半马突破70分)
1月前
你能一口气跑完5公里吗?#跑步#运动#5公里 #日常分享 #锻炼
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阿石正传
1周前
一口气跑完五公里属于什么水平?你当前再什么阶段,一口气可以跑多远#跑步打卡 #跑步知识
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李同学🏃♂️
2月前
你能用30分钟跑完5公里吗? 5公里跑进30分钟又是什么水平?80%的跑者5公里跑不进20分钟,如果能跑进25分钟就是高手了。而跑进30分钟说明已经达到中级水平。因为持续跑步30分钟本身就是对心肺耐力的一种考验,能够坚持下来并完成5公里的距离,说明你具有一定的耐力和体能!屏幕前的跑友,跑5公里你的理想成绩是多少?#自律 #中长跑#自律遇见更好的自己#跑步 #大迫杰
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慢跑圈
5月前
50岁还能跑5公里,是什么样的存在?#跑步#运动#马拉松 50岁还能跑5公里,是什么样的存在?#跑步#运动#马拉松
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晨跑刘大叔
4月前
六十岁能跑五公里,在同龄中是什么存在!#五公里跑步打卡 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #慢跑五公里 #健康慢跑 。
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黄那跑
5天前
跑步5公里用多少时间才算正常? 大部分的人一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟,那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好;实际上,80%的跑者5公里跑不进20分钟。如果你是想通过跑步来提升身体的健康状态,了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。别为了装逼,盲目追求配速,硬生生把健康跑变成了极限运动,那么你的5公里成绩是多少呢? #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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哇塞大力啊
3月前
每天跑5公里,一个月能瘦多少斤?先说理论,根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法,一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡,坚持30天,每天5公里,就是14,000多大卡热量,相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪,这个数字更可观。这是理论。再说事实,有人瘦了十几斤,也有人胖了好几斤,原因有两点:第一是伤病,不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤,避免盲目坚持,学习科学姿势至关重要;第二是吃,有的人跑完就大量奖励自己,那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式,有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间,提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理,才能真正改善身体状态,建立长期健身习惯,为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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李同学🏃♂️
3月前
五公里跑步标准时间是多少? 跑步5公里用多少时间才算正常?初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟,就是中级水平; 跑25分钟以内,说明你的运动能力一定非常好;能跑 20分钟,就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂,25分钟提升心肺,20分钟强化耐力。晨跑激活代谢,夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式,长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练,提高乳酸阈值。科学规划运动时间,搭配力量训练增强肌肉,塑造好身体。运动与健身结合,形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢?#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
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简单跑不停
4月前
#50岁还能做什么 #坚持晨跑#慢跑 50岁还能跑完五公里说明他们长期坚持运动的习惯,自律性较强。他们注重身体锻炼,通过持续的运动保持了较好的体能和运动表现,在同龄人中更有可能成为健康生活方式的倡导者和践行者!
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疯跑的馒头🏃♀️
2月前
来看一个跑完5公里的人到底能出多少汗🤔#自律的顶端就是享受孤独 #跑步健身 #早起打卡 #户外运动 #出汗的感觉真好
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跑吧跑吧跑吧(180斤版)
1周前
跑5公里需要多久?#健身 #健身房日常 #健身日记
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小宇爱跑步
1周前
5公里 用时30分4秒 平均心率139 能一口气跑完5公里,身体素质怎么样? 5公里虽然不长,但也不短了。能一口气跑下来,不管配速是快还是慢,你都已经很了不起了。要知道有很多人,跑个一千米都要停好几次。要跑下5公里,是需要有一定的体能和心肺能力的,你能跑下来,就说明你已经坚持跑步有一段时间了,这也是刻苦和自律的选择。 你跑了多久才能一口气跑下5公里呢?#跑步 #运动 #奔跑吧 #精神氮泵 #传递奔跑的力量
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简单跑不停
4天前
#创作灵感 #50岁跑者 #坚持跑步#跑步文案 50+跑者看过来!4个年龄段5公里配速表已整理,从6分54秒到10分02秒,快来对照看看你达标了吗?
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小宇爱跑步
1周前
5公里 用时29分51秒 平均心率142 30分钟内跑完5公里难不难?只有跑步的人才知道。如果你是30以内的年轻人,身体没有发福,可能在30分钟内完成5公里,只需稍微训练甚至抬腿就有。但如果你是30以上的中年人,身体开始走下坡路,体态也开始臃肿,想要在30分钟以内完成5公里,实在不是一件容易的事,这是好多30岁后入行跑圈的一道坎。如果你现在大于30岁,又能在30分钟以内跑完5公里,恭喜你,说明通过锻炼,你的身体机能,有氧能力 心肺功能 新陈代谢率 消化能力等,都已经远远超过同龄人,你的体内抗氧化物质开始增多,细胞衰老速度开始减缓,你的骨骼肌肉开始变强,骨质疏松和肌肉萎缩等衰老问题开始离你而去。 怎么样你今年多少岁,你的5公里成绩是多少?评论区分享一下吧!#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #你的坚持终将美好 #传递奔跑的力量
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严料坊银星✨
2月前
5公里慢跑其实并不难 #跑步 #5公里慢跑 #严料坊
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
2月前
你能一口气跑完五公里吗 一口气跑完五公里属于什么水平 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技术
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小路同學
1周前
能完成5公里,到底算啥水平?我想看看你们的#跑步 #五公里 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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做运动服装的追风
1月前
#我的足迹地图 #跑步 #跑步知识 #五公里#风轮动,你知道一口气能跑完5公里的人有多厉害吗?你可以一口气跑完5公里吗?
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慢跑的蜗牛姐
6月前
5公里30分钟 30分钟跑完5公里难吗?#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步知识 #五公里#慢跑
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沐森(328)
6月前
50岁还能跑完5公里,在同龄人中,是什么样的存在呢?#跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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最新发布时间:2025-10-21 06:11
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