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陈尔昆&10.26杭州1年前
盘腿坐容易导致胯宽 论坐姿的重要性#胯宽腿粗 #运动康复 #体态调整 #运动 #原神夏日回响音乐会
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亦静通脉聚气4月前
腿盘不起来的人，先去开胯#开胯 #盘腿 #双盘 #打坐 #胯宽腿粗
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小黎🍐2月前
就这么一个姿势，每天睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！#胯鹤坐#假胯宽改善 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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宁波六院足踝外科许文博6月前
为什么盘腿坐不好？ #医学科普 #盘腿 #盘腿坐#膝关节 #髋关节 #脊柱
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广安门医院殷大夫1年前
#平躺盘腿 #腰椎 #髋关节 平躺盘腿有没有好处看看专家怎么说#医学科普 #骨科殷勇医生 #硬核健康科普行动
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温冠楠谈骨论筋5月前
盘腿往下受限，可能是髋关节发育问题 #骨科 #髋关节 #医学科普
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一只有追求的兔子🐰1月前
戒掉翘脚！！！ #假跨宽 #大腿根粗 #居家健身有新招
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秋子带你变辣妈（二胎）8月前
产后胯宽真相曝光：盘腿喂奶正在悄悄毁掉你的骨盆🔥#产后恢复 #假胯宽 #产后修复
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动岚健身学院 DL教主2年前
胯宽通咋办！#运动康复 #健身教练培训 #拉伸 #动岚健身学院
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田主任健康说4月前
睡姿越怪，睡得越快！老祖宗留下的方法入睡超快！ #失眠 #睡觉姿势 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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欢子运动养生日常3月前
跟着老祖宗学睡觉，3个睡姿让你一觉到天亮！ #中医养生 #睡眠 #健康生活#养生知识 #睡觉姿势
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文文不熬夜1月前
跟着老祖宗学睡觉，越睡越美#养生#变美#中式养生 #中医
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爱健身的熊猫4月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
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子需养生成长1周前
被100多万人看过的睡觉姿势，详细后续版来啦，很多姐妹说睡舒服了脊柱遭罪，正确✅的姿势又睡不着，你今晚干紧试试#涨知识 #养生 #睡觉 #睡觉姿势 #抖音热门
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可可YOGA🍒2周前
改善髋关节外旋，髋外旋加屈髋→绝了。 如果你深蹲膝盖内扣、盘腿困难？这可能是「髋外旋受限」！ 久坐让臀部肌肉“睡着”，大腿内侧肌肉却太紧张，导致髋部像被锁住。这不仅会让你出现假胯宽、腿型变丑，运动时还会膝盖内扣，容易受伤。 好在只需3步就能改善：放松紧张肌肉、激活无力臀部、整合训练，很快就能重获灵活髋部，告别假胯宽！ #瑜珈 #瑜伽训练 #髋关节#髋关节灵活性训练#髋外旋
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我不是任敏1月前
懒人0成本！靠睡觉越睡越美？？ #变美小技巧 #女生必看 #正确睡觉姿势 #体态纠正#睡前运动
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小雪很忙2月前
跟着老祖宗学睡觉‼️姿势越怪🛏️的越快！|||#睡觉姿势 #睡眠 #小动作大作用 #养生 #睡觉
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骨科张道俭1月前
盘盘腿就能知道髋关节好不好 #髋关节 #盘腿坐 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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塑形老黄的体态美学4月前
胸阔缺气、脸型变垮、小腹突出的人，多做这两个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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护髋杨光主任1周前
长期盘腿坐，髋关节“抗议”了！ #在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#医品有道#医疗健康创作训练营#髋关节
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晶晶医生4周前
学医前睡姿VS学医后睡姿，你都学会了吗？ #睡觉 #睡觉姿势 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈哥有腹肌呀3周前
跟着老祖宗学睡觉，越睡越美丽 ！#睡觉#变美#美容觉#健康#睡姿
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廢話小仙女🧚🏻‍♀️2月前
整骨日记📓 认真保养的时候2个礼拜就会去做一次调整 我超级爱盘腿 但是盘腿超级伤 我整个胯大调整😭 最近在练习不翘脚盘腿！
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澜华阁3周前
震惊了！！！这些竟然都不能做！！！ “葛优躺”会导致“腰突”?盘腿会容易漏尿? 盘点生活中哪些常见、却对体态健康产生巨大危害的姿势…… #骨盆 #葛优躺 #腰椎间盘突出 #盘腿坐 #体态管理
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居家养生孙老师2月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髖关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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@谭谭食养记3月前
学中医后才知道，这3种睡姿竟是养生好方法！ #小动作大作用 #失眠 #养生知识 #睡觉
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骨科劳泽辉医生5月前
这几个可能会伤到腰的睡姿，你是不是也做过? #睡姿 #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #科普
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中医正骨王鹏医生1月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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大白和她的baby们（二胎育娃中）3月前
产后骨盆变形？产后腰酸背痛？可能都是睡姿不对导致，30秒让你get正确睡姿✅#坐月子 #产后恢复 #坐月子注意事项 #二胎宝妈
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子需养生成长1月前
3⃣️个正确🙆睡法❗️你睡💤对了嘛⁉️#养生 #睡眠 #涨知识 #创作者中心 #创作灵感
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薛富贵的育儿日记2周前
产后腰酸背痛骨盆变形？ 可能是错误的睡姿导致的 #薛富贵的育儿日记 #产后睡姿 #骨盆恢复 #产后妈妈 #产后妈妈必看
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脊柱外科白耀辉医生4月前
别让姿势掏空钱包！4 种烧钱动作快避雷#侧卧睡带来的危害 #跷二郎腿 #盘腿 #医学科普 #颈椎
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叁格幺1月前
绑腿？ 能使骨头重塑？#纠正腿型 #腿型塑形 #绑腿 #臀凹陷 #假胯宽 挑战4个月绑腿腿型及骨头的重塑
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小野姐姐-重养自己1月前
久坐腰不好，盘腿盘不下去，胯打不开的人，未来可能会有腰凸的风险！#髋关节 #髋关节灵活性 #髋内旋训练 #腰凸锻炼 #腰突康复训练
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多米老师轻运动（同修堂）3月前
腰粗胯宽，腰不开心，睡前五分钟#腰椎间盘突出 #腰 #腰肌劳损 #居家锻炼 #睡前运动
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中医秦秋2周前
健康睡姿#大数据#干货分享 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手
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大壮不熬夜1月前
不知道怎么做武当二？动作小经验讲解来啦，快来一起练吧（每个人的关节灵活和肌肉紧张程度不一样，刚开始可以不用追求动作标准度）#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #梨形身材 #居家健身 @抖音小助手 @DOU+上热门
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繁星🌟1周前
睡觉前做一下效果很好#妈妈臀 #假胯宽 #在家的状态 #居家锻炼 #健康
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杰西卡没有西1月前
10个女生9个假胯宽，看似腿的问题实则髋的问题。练髋直腿多有效，练过的都知道！每天睡前20min，坚持1个月再来交作业🤣#直腿 #改善腿型 #居家锻炼 #假胯宽 #偶尔运动和每天运动差别有多大
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康复玲姐—运动康复张美玲1周前
你睡觉是这种姿势吗？ #运动康复#运动康复培训#骨盆#睡姿
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懒懒真不懒2周前
#养生就是养健康 #睡不着 #失眠 #睡觉
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何老师讲康养2周前
有臀凹陷，假胯宽 你就这样练#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #女生必看#翘臀不粗腿
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脊柱管理杨老师4周前
假跨髋是乱叫的一种结局#假跨髋#运动康复
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小九老师谈康复1周前
每天睡前来练这组动作#居家锻炼 #瘦身#养生就是养健康 #一起来锻炼
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圆厚翘2周前
睡觉能减肥吗？#万万没想到 #剧情 #健康 #减肥 #居家锻炼
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灵灵七的折角腰4周前
臀凹陷 假胯宽 睡前练这几个动作#健身 #居家锻炼 #翘臀不粗腿
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42岁侠姐有马甲线3周前
每天睡觉之前这样练，臀饱满了，腰细了，假胯宽消失了#居家锻炼#臀凹陷训练#好身材练起来#假胯宽改善 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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蜗牛妈妈🌻1周前
产后正确睡姿坐姿✅99%的宝妈都错了❌ 产后错误的睡姿坐姿不仅不能帮助宝妈恢复，还会导致骨盆变形，腰椎酸痛，真的很影响体态，这几个姿势千万要⚠️ 姐妹们快来看看你都做对了吗❓#产后恢复 #产后睡姿 #正确睡姿 #产后妈妈 #骨盆
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爱运动的瑶瑶1周前
#产后宝妈 睡觉青蛙前趴五分钟 ，坚持5-10分钟 ，改善 #假胯宽 #平坦小腹
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赵师说康复1月前
#居家锻炼 #臀部凹陷 #产后恢复身材 #体态纠正
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赵师说康复1周前
#运动康复 #产后恢复身材 不管产后几年，这种臀凹陷都是可以解决的。#体态纠正
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莫老师讲康复1月前
臀部喜欢的动作！#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #产后宝妈
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嗨！😘我是儒意！4月前
每天睡前练一练 臀饱满了 腰细了 假胯宽也消失了 #臀凹陷#假胯宽#瘦腰腹两侧#居家锻炼 #改善体态
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妙手罗老师H-荷花1周前
#妙手罗老师
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白黄蓝在健身1周前
腿粗 腿弯腿不直⁉️#体态纠正 #直腿#细腿#足弓塌陷 #纠正腿型
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养脊有方张老师4天前
#臀凹陷 #居家健身有新招 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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畅畅麻麻1周前
家里宝宝这个姿势睡的，妈妈们一定要警惕了!!很容易压迫到胯关节!一定要借助#安抚枕 尽早干预~#宝妈分享#宝宝睡姿#宝宝枕头 #枕头
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阿如老师讲康养1周前
#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #瘦腰提臀
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饭饭在减脂4天前
感受下自律的杀伤力 #减肥逆袭
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爱健身的婉婉教练-向春山健身6天前
臀线模糊？身形显宽？试试这个“青蛙趴”组合！ 睡前交替抬腿，让臀部状态更饱满。加上同时抬腿，帮胯部线条更顺滑。配合侧向移动，腰腹更有型。 坚持练习，找回身体的本来的流畅线条。 #青蛙趴 #假胯宽 #宝妈 #产后 #臀腿训练
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莫老师讲康复3周前
#居家锻炼#臀部两侧凹陷 #假胯宽 #产后宝妈
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赵师说康复1月前
#运动康复 #体态矫正 #臀部凹陷 产后臀部凹陷，妈妈臀扁平臀的看过来，坚持一周你会感谢我。
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自律 凯文2月前
🔥「3个动作睡前练！臀凹陷假胯宽全消失」 #健身干货 #臀凹陷#练臀 #居家锻炼#好身材练起来
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